Bisakah Smart Rings Membantu Anda Hidup Lebih Sehat?

Anda dapat memakai cincin pintar seperti perhiasan, tetapi tidak seperti cincin standar, cincin ini memiliki sejumlah sensor elektronik yang tersembunyi di dalamnya. Dari mengukur detak jantung Anda hingga memantau pola tidur Anda, cincin pintar sepertinya dapat memberi tahu kita banyak hal tentang tubuh kita.

Dengan semua data yang dapat dihasilkan oleh cincin pintar, bagaimana cincin pintar benar-benar bermanfaat bagi kesehatan kita? Dan yang lebih penting, apakah itu tepat untuk Anda? Mari lihat.

Apa itu Smart Ring?

Cincin pintar terlihat cukup dekat untuk menjadi cincin asli. Tetapi dikemas dengan mikrosensor dan PCB kecil, mereka tidak hanya terlihat cantik.

Beberapa cincin pintar memiliki NFC yang terbungkus di dalamnya, memungkinkan Anda melakukan pembayaran elektronik. Yang lain memiliki sensor elektronik untuk suhu, gerakan, detak jantung, dan bahkan oksigen.

Mengesampingkan cincin yang bertindak sebagai kunci keamanan, cincin pintar yang memantau kesehatan Anda dapat memberikan tampilan yang menarik tentang apa yang dilakukan tubuh Anda.

Data Jangka Panjang

Dengan memakai cincin pintar Anda terus-menerus, Anda dapat mengumpulkan data yang cukup dari waktu ke waktu untuk melihat hal-hal penting tentang tubuh Anda. Ini mungkin termasuk, misalnya, berapa suhu tubuh dasar Anda.

Tautan Terkait: Cincin Cerdas Dengan Fitur Kebugaran atau Mouse

Setelah mengukur suhu Anda selama beberapa waktu, sebuah aplikasi akhirnya dapat mengenali berapa suhu rata-rata harian Anda. Beberapa pengembang aplikasi mengatakan bahwa Anda dapat menggunakan ini sebagai penanda untuk memberi tahu Anda saat pembacaan suhu Anda di luar norma, yang berpotensi menunjukkan bahwa Anda mungkin sakit.

Meskipun hanya merekam pembacaan suhu Anda mungkin tidak mengesankan, ini adalah kombinasi dari beberapa sensor yang merekam informasi 24/7 yang dapat ditafsirkan dengan cara yang lebih berguna.

Menafsirkan Hasil: Apa Artinya Smart Ring Data

Kecuali jika Anda ingin memahami datanya, itu bisa menjadi informasi lain yang tidak berguna. Memiliki aplikasi yang memberi tahu Anda bahwa Anda kurang tidur bukanlah hal pertama yang ingin Anda dengar ketika Anda bangun—dan kami biasanya dapat memutuskannya sendiri. Bisa dibilang, langkah pertama harus memahami data apa yang dikumpulkan dan bagaimana aplikasi dapat menafsirkannya.

ura, misalnya, menggunakan data sensor dari suhu tubuh, detak jantung, dan gerakan untuk berkontribusi pada skor Kesiapan. Skor dari 100 dimaksudkan untuk menunjukkan apakah Anda siap untuk menangani tugas-tugas besar untuk hari itu atau apakah Anda sebaiknya mengambil lebih banyak waktu untuk beristirahat. Ini mungkin nasihat yang baik untuk menjaga Anda dari kelelahan jika Anda adalah tipe orang yang lupa untuk memeriksa bagaimana tubuh Anda melakukannya dari waktu ke waktu.

Itu Pergi2Tidur cincin pintar, di sisi lain, akan merekam data tentang berapa kali Anda melempar dan berputar, detak jantung, oksigen, tahap tidur Anda (ringan, dalam, REM), dan banyak lagi; semuanya bekerja untuk menghasilkan Skor Tidur untuk memberi tahu Anda seberapa baik Anda tidur tadi malam. Mengetahui hal ini, Anda dapat mulai mencari tahu apa yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik.

Bergerak menuju bidang medis-komersial, cincin pintar seperti Cincin O2 fokus hanya pada satu set data. Cincin ini dirancang untuk memantau tingkat oksigen Anda dan mengklaim bahwa itu dapat digunakan sebagai tes apnea tidur di rumah. Aplikasi lain seperti mendengkur, pneumonia, dan asma terdaftar, tetapi dokumentasi lebih lanjut tentang bagaimana O2Ring dapat membantu akan diperlukan di sini. Tujuannya adalah untuk membuat laporan yang dapat Anda bagikan dengan dokter.

Catatan: Dengan produk apa pun yang ditujukan untuk kesehatan medis, sangat penting untuk selalu meminta saran dari dokter atau profesional medis Anda terlebih dahulu.

Membuat Keputusan yang Lebih Sehat Dengan Smart Ring

Kelemahan terbesar dari cincin pintar adalah kegunaannya tergantung pada bagaimana Anda memahami data dan apa yang Anda lakukan dengan informasi itu, apakah itu data mentah atau metrik yang disederhanakan yang diberi label oleh banyak aplikasi "Skor".

Sementara beberapa cincin pintar seperti ura memberi Anda skor yang mudah dicerna pada Kesiapan, Tidur, dan Aktivitas, Anda akan ingin menyeimbangkan informasi itu dengan pengalaman kehidupan nyata Anda.

Seperti halnya diet, terlalu mudah untuk terjebak dalam menghitung kalori tanpa melihat keseluruhan pengalaman, termasuk kebugaran, fisiologi individu, dan gaya hidup. Lebih banyak pelatihan dalam menafsirkan data tidak akan salah, tetapi sampai saat itu, Anda dapat mengambil pendekatan eksperimen di rumah untuk membuat keputusan yang lebih sehat berdasarkan data cincin cerdas Anda.

Mari kita ambil metrik tidur sebagai contoh lagi. Jika aplikasi smart ring memberi tahu Anda bahwa Anda tidur nyenyak semalam, mulailah mencatat apa yang Anda lakukan sehari sebelumnya. Apakah lari yang membantu melelahkan tubuh Anda untuk istirahat malam yang baik? Atau apakah Anda mematikan telepon Anda, yang membantu Anda tertidur lebih cepat? Di sisi lain, jika Anda bangun dengan skor tidur yang buruk, apakah itu karena Anda makan keju sebelum tidur?

Cara Menggunakan Smart Ring untuk Hidup Lebih Sehat

Cincin pintar menyederhanakan data sensor dengan menghasilkan skor yang diharapkan lebih mudah dipahami. Namun, meluangkan waktu untuk beristirahat—hanya karena aplikasi Anda menyarankan Anda—dapat menghilangkan otonomi Anda dalam membuat keputusan gaya hidup yang sesuai untuk Anda. Itulah mengapa mengambil pendekatan aktif akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari smart ring.

Tautan Terkait: Cara Tidak Biasa untuk Tertidur Menggunakan Ponsel Cerdas Anda

Baik itu untuk menurunkan tingkat stres Anda, memperhatikan kebiasaan buruk, mendapatkan lebih banyak energi, meningkatkan olahraga Anda berlatih atau hanya tidur lebih nyenyak, manfaat terbaik datang dari memasukkan data cincin pintar ke data Anda sendiri kerangka.

Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat menggunakan cincin pintar untuk membantu Anda hidup lebih sehat:

1. Pantau detak jantung Anda saat bermeditasi untuk memberi Anda penanda konkret seberapa baik sesi Anda berjalan. Gunakan penanda ini, seperti detak jantung yang stabil, untuk mengukur dan meningkatkan latihan meditasi Anda.
2. Ukur jarak lari, detak jantung, dan suhu Anda untuk memberi Anda metrik konkret yang dapat Anda gunakan untuk menetapkan tujuan dan meningkatkan kinerja saat Anda berlatih. Berlaku untuk olahraga dan kebugaran.
3. Identifikasi apa yang menyebabkan kurang tidur di malam hari dengan mencatat kondisi tidur Anda (atau aktivitas sebelumnya), dan lihat bagaimana hal ini selaras dengan skor tidur Anda.
4. Jika Anda tahu Anda telah melakukan kontak dengan orang yang sakit, pembacaan suhu yang tidak normal mungkin menunjukkan bahwa Anda sedang sakit. Jika Anda curiga sedang sakit, Anda dapat memilih untuk tinggal di rumah untuk menghindari penyebaran kuman.
5. Amati kadar oksigen Anda di malam hari jika Anda menduga Anda mungkin memiliki kondisi tidur seperti sleep apnea. Bawa pengukuran ini ke dokter Anda untuk mendiskusikan temuannya.

Apakah Smart Rings Tepat untuk Anda?

Sebuah aplikasi yang dapat memberi tahu kita hal-hal seperti kapan kita perlu istirahat berdasarkan data dari tubuh kita sendiri adalah anugerah bagi kesehatan. Tapi tentu saja, seperti kebanyakan teknologi yang menggabungkan elektronik dan gaya hidup, ini bukan sekadar solusi tambahan untuk kesehatan kita.

Jika Anda memiliki beberapa tujuan gaya hidup yang jelas, cincin pintar dapat memberi Anda beberapa data terukur yang dapat Anda manfaatkan. Gunakan data ini dalam konteks kehidupan pribadi Anda, dan cincin pintar berpotensi membantu Anda membuat perubahan yang lebih sehat dalam hidup Anda.

Haruskah Anda Membeli Fitbit? 7 Pertanyaan untuk Ditanyakan pada Diri Anda Sebelum Anda Melakukannya

Haruskah Anda membeli Fitbit baru? Fitbit mungkin atau mungkin tidak layak untuk Anda. Berikut adalah beberapa pertanyaan penting untuk ditanyakan sebelum berinvestasi dalam satu.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis