Bermeditasi Dengan Tenang: Cara Menggunakan Aplikasi untuk Meningkatkan Perhatian Anda

Meningkatnya fokus untuk memprioritaskan kesehatan mental dan perawatan diri telah menghasilkan puluhan aplikasi meditasi terpandu. Aplikasi ini memberi semua orang—mulai dari pemula meditasi hingga profesional—akses cepat ke sumber daya dan panduan untuk membantu mereka dalam perjalanan meditasi mereka.

Tenang, salah satu aplikasi meditasi dan perhatian paling populer, memiliki fitur yang dirancang untuk membantu Anda tertidur, mengurangi stres, dan melatih perhatian positif.

Mari kita jelajahi bagaimana aplikasi ini dapat membantu Anda memprioritaskan kesehatan mental dan meningkatkan kesehatan Anda.

Apa itu Tenang?

Calm adalah aplikasi pemenang penghargaan untuk tidur dan meditasi. Ini bertujuan untuk membantu memandu Anda melalui meditasi kesadaran dengan bantuan teknologi.

Calm menampilkan musik, adegan, kursus, cerita, dan meditasi untuk membantu Anda dalam perjalanan menjadi lebih bahagia dan sehat. Anda dapat menggunakan Calm untuk membantu Anda mencapai banyak tujuan kesehatan, seperti berikut ini:

• Perbaiki tidur Anda
• Kurangi stres Anda
• Tingkatkan fokus Anda
• Hindari merasa kewalahan
• Bangun atau tingkatkan keterampilan Anda

Perpustakaan Calm menawarkan berbagai konten yang disusun dalam tema-tema seperti Menekankan, Perawatan diri, Kedamaian batin, dan Hubungan, memungkinkan Anda untuk memilih konten tertentu tergantung pada apa yang Anda butuhkan.

Pengguna dapat mengakses meditasi terpandu dan fitur lainnya di perangkat Apple dan Android atau di Situs web yang tenang.

Unduh: tenang untuk Android | iOS (gratis, berlangganan tersedia)

Fitur Perhatian Terbaik dari Tenang

Aplikasi Calm mencakup berbagai macam fitur dan aktivitas yang dapat Anda gunakan untuk melatih perhatian dan menambah rutinitas kesehatan Anda.

Latihan Sehari-hari

Tenang melepaskan meditasi 10 menit baru, yang disebut sesi Latihan Harian, setiap hari. Meditasi singkat ini berfokus pada berbagai konsep yang dapat digunakan oleh pemula dan profesional untuk memandu meditasi mereka.

Sesi Latihan Harian mencakup dua jenis: Ketenangan Harian dan Perjalanan Harian. Yang pertama dipimpin oleh Tamara Levitt dan lebih tulus, tulus, dan membumi. Yang terakhir, yang lebih berani tapi tetap santai, dipimpin oleh Jeff Warren.

Anda dapat menemukan sesi Latihan harian di bawah Untuk hari ini bagian dari aplikasi.

Meditasi

Tenang berisi perpustakaan meditasi terpandu yang luas—itu adalah fitur utamanya. Meditasi bervariasi panjangnya dan berkisar dari 3 menit hingga 30 menit. Beberapa sesi yang berdiri sendiri, sementara yang lain merupakan bagian dari kursus atau seri.

Anda dapat dengan mudah menavigasi dan memilih meditasi yang Anda sukai dengan mengetuk salah satu kategori, seperti Tidur, Kecemasan, emosi, Bekerja, dan Hubungan.

anak-anak yang tenang

Calm Kids adalah kategori terpisah dalam aplikasi yang berisi cerita, lagu pengantar tidur, dan meditasi yang dirancang untuk anak-anak. Fitur ini terdiri dari konten dari Thomas and Friends, Troll, Minion, dan lainnya.

Terkait: Aplikasi Penenang Terbaik untuk Bersantai, Menghilangkan Stres, dan Menjernihkan Pikiran Anda

Musik Tenang

Calm Music berisi trek yang dibuat khusus untuk Calm. Ini datang dalam berbagai panjang, mulai dari 10 menit hingga lebih dari satu jam. Beberapa termasuk vokal, sementara yang lain instrumental atau campuran.

Tubuh Tenang

Jika Anda menyukai latihan dan gerakan mindfulness, aplikasi ini menawarkan Calm Body, kumpulan dari Sesi 10 menit yang bertujuan untuk membantu Anda melepaskan ketegangan tubuh, bersantai melalui gerakan, dan memulihkan tenaga pikiran Anda.

Calm Body mencakup beberapa sesi yang dapat Anda peras di antara janji dan item lain dalam jadwal Anda. Contohnya termasuk Perawatan Punggung, Bangun Pagi, dan Angin Sore.

Cerita Tidur

Cerita Tidur berisi berbagai cerita dari kategori seperti Alam, Fiksi, Kereta api, dan Non-fiksi. Cerita-cerita ini dirancang untuk menidurkan pendengarnya.

Anda juga dapat menggunakan Calm's Nap Stories, yang berlangsung sekitar 30 menit—cukup untuk tidur siang sebentar.

Calm memiliki cerita yang diceritakan oleh lebih dari 50 narator yang berbeda, termasuk Harry Styles, Kate Winslet, dan artis populer lainnya. Aplikasi ini menambahkan cerita baru setiap minggu.

Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran, merasa lebih berenergi, dan membantu Anda mempersiapkan sisa hari Anda.

Calm menawarkan enam jenis latihan pernapasan yang menggunakan teknik pernapasan berbeda untuk menargetkan tujuan yang berbeda. Sebagai contoh, Memulihkan bertujuan untuk mengembalikan energi Anda, sementara Memberi energi bertujuan untuk meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda.

Terkait: Aplikasi Meditasi dan Relaksasi untuk Mengalahkan Stres dan Kecemasan

Pengatur Waktu Meditasi

Setelah Anda menjadi lebih nyaman dalam rutinitas meditasi Anda, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak lagi membutuhkan sesi yang dipandu. Anda bahkan mungkin terganggu oleh pemandangan, suara, dan narasi aplikasi.

Jika Anda hanya membutuhkan pengatur waktu untuk latihan kesadaran Anda sendiri, Calm memiliki pengatur waktu dan pelacak meditasi terbuka.

Untuk Meditasi Jangka Waktu fitur, Anda dapat mengatur periode tetap untuk meditasi Anda, dan aplikasi akan menggunakan lonceng lembut untuk memberi tahu Anda ketika waktunya habis.

Di sisi lain, pilih Meditasi Terbuka untuk menjaga waktu sementara lonceng lembut berbunyi pada interval tertentu agar Anda tetap hadir dengan meditasi Anda.

Percikan

Sesuai dengan namanya, Percikan bertujuan untuk memicu minat Anda, melibatkan Anda, dan memberi Anda perspektif baru. Fitur ini mencakup rekaman informasi berukuran kecil antara pembawa acara Steve Goldbloom dan orang yang berbeda, termasuk pemimpin pemikiran, atlet, dan pengusaha.

Meskipun sebagian besar fitur Calm dapat diakses melalui web dan aplikasi seluler, The Spark hanya tersedia di aplikasi seluler.

Kelas Master Tenang

Calm telah bermitra dengan pakar terkenal di bidangnya, seperti guru dan penulis, untuk memberikan pelajaran eksklusif dalam seri yang disebut Kelas Master Tenang.

Meskipun setiap Masterclass menyertakan video pengantar gratis yang dapat dilihat siapa saja, hanya mereka yang berlangganan Calm aktif yang dapat mengakses seluruh seri.

Kelas audio ini menggali lebih dalam tentang topik seperti keheningan, tidur, kecanduan, rasa syukur, kecanduan layar, dan pengasuhan anak.

Bebas Tenang vs. Tenang Premium

Anda dapat mengunduh Calm secara gratis dan menggunakan fitur intinya, atau membeli langganan Calm Premium untuk mendapatkan akses ke lebih banyak aktivitas dan konten.

Ada juga opsi untuk membeli lisensi seumur hidup jika Anda melihat aplikasi ini sebagai pendamping potensial jangka panjang dalam perjalanan kesehatan Anda. Dan keluarga dapat berbagi langganan premium dengan harga khusus.

Calm menawarkan uji coba gratis yang memungkinkan Anda menguji rangkaian fitur lengkapnya dan memutuskan apakah itu tepat untuk rutinitas perhatian Anda.

Jika Anda memutuskan untuk tetap menggunakan akun gratis, Anda masih dapat mengakses beberapa fitur, termasuk check-in harian untuk malam itu seperti rasa syukur, tidur, dan refleksi, jam untuk meditasi berjangka waktu dan tanpa akhir, dan pilih meditasi terpandu sesi.

Teknologi Penyadapan Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesehatan manusia yang patut diprioritaskan. Dan meditasi adalah praktik kesehatan yang sangat baik yang dapat membantu Anda memperlambat, fokus saat ini, dan meredam kebisingan.

Dengan banyak fitur yang dapat Anda masukkan ke dalam praktik kesehatan mental Anda sehari-hari, Calm adalah salah satu aplikasi terbaik yang dapat Anda gunakan dalam perjalanan kesadaran Anda.

12 Aplikasi Penenang Terbaik untuk Bersantai, Menghilangkan Stres, dan Menjernihkan Pikiran Anda

Berikut adalah aplikasi relaksasi terbaik untuk membantu Anda bermeditasi dan tetap tenang ketika hidup menjadi terlalu stres.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis