5 Tips Menghindari Stres Saat Membaca Berita

Mengikuti berita tidak pernah menjadi kebiasaan yang bebas stres. Media berita menyoroti kejahatan kekerasan, ketidakadilan, dan bencana sebagai berita utama, dan itu dapat dengan mudah menjadi luar biasa.

Sayangnya, mengabaikan masalah tidak akan menyelesaikannya, dan Anda mungkin tidak harus memotong berita sepenuhnya. Anda bahkan mungkin perlu mengikuti tren berita untuk bekerja. Jadi apa yang bisa Anda lakukan?

Cobalah langkah-langkah ini untuk terus membaca berita setiap hari tanpa mengorbankan kesehatan mental Anda.

1. Gunakan Aplikasi Berita yang Andal

Pilih salah satu aplikasi membaca berita tepercaya yang menarik cerita dari banyak sumber yang kredibel. Ini membantu Anda menghindari berita palsu dan ruang gema. Itu juga mencegah cerita inflamasi yang mungkin membangun kecemasan.

Kami akan menunjukkan cara menyiapkan umpan berita yang sehat dengan Flipboard. Tetapi Anda dapat menerapkan saran ke aplikasi dan situs web lain yang memiliki fitur serupa juga.

Unduh: Papan flip untuk Android | iOS (Bebas)

2. Batasi Asupan Berita Anda

Untuk menghindari kelelahan notifikasi, pilih satu atau dua kali sepanjang hari untuk membaca berita. Jadwalkan pembacaan berita Anda pada saat Anda memiliki banyak energi mental. Jika Anda memilih waktu ketika Anda merasa lelah, ada risiko lebih tinggi kehilangan perspektif dan berputar-putar.

Menggunakan Rutinitas Asisten Google adalah cara terbaik untuk menjadwalkan waktu berita Anda. Pilih periode 15–30 menit dan minta Asisten Google menonaktifkan notifikasi dan membuka aplikasi berita atau situs web Anda selama waktu tersebut.

Dengan cara ini, Anda mencegah peristiwa menyedihkan bocor ke bagian lain dari hari Anda.

3. Pilih Topik Berita dengan Penuh Perhatian

Mengelola harapan Anda adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental. Anda tidak bisa berharap untuk mengikuti setiap topik.

Flipboard akan meminta Anda untuk memilih topik saat Anda mengatur akun Anda. Saat Anda memilih topik untuk diikuti, tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda mengikuti karena Anda benar-benar merasa prihatin atau tertarik, atau karena Anda pikir Anda seharusnya mengikutinya.

Jika Anda kesulitan memutuskan, coba struktur ini:

1. Ikuti berita untuk Anda negara, negara atau propinsi, dan kamu kota.
2. Tambahkan tiga hingga lima masalah yang menarik minat Anda, seperti perubahan iklim atau hak disabilitas.
3. Tambahkan dua atau tiga minat positif, seperti tim olahraga atau investasi.
4. Terakhir, ikuti Kabar baik topik—lebih lanjut tentang itu sebentar lagi.

Setelah Anda memilih topik, Flipboard akan meminta Anda untuk memilih tag. Jika tempat menarik Anda tidak ada dalam tag yang disarankan, Anda dapat mencarinya.

Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menghindari banyak stres jika berita tersebut menarik rasa ingin tahu Anda yang tulus dan memotivasi Anda untuk membacanya.

4. Ikuti Publikasi Kabar Baik

Jika Anda jarang membaca berita baik, Anda dapat mengembangkan "sindrom dunia kejam", sebuah pola di mana Anda menganggap dunia lebih kejam atau berbahaya daripada yang sebenarnya.

Sulit untuk menghindari cerita tentang kejahatan kekerasan dan tindakan kebencian dalam siklus berita modern. Tetapi solusinya adalah tidak mengabaikannya sepenuhnya. Alih-alih, pastikan Anda mendapatkan gambaran yang sama dengan menyeimbangkan cerita tersebut dengan cerita yang lebih positif.

Terkait: Merasa Turun? Situs Web Berita Baik Teratas untuk Menghibur Anda

papan flip Kabar baik topik akan menambahkan cerita tentang tindakan baik, kemajuan ilmiah, dan kerja sama ke feed Anda. Anda juga dapat memilih topik secara langsung untuk hanya melihat berita baik.

• Di desktop, klik tombol kisi-kisi ikon di bilah menu. Kemudian, pilih Topik dan klik Kabar baik.
• Di ponsel, alihkan ke Topik tab, dan klik Kabar baik.

Anda dapat menggunakan tip ini untuk membantu diri Anda tenang setelah sesi berita. Ingat, inti dari umpan Kabar Baik adalah untuk mengingatkan Anda bahwa hal-hal baik juga terjadi dan untuk membantu Anda menjaga pandangan dunia yang realistis dan membumi.

5. Ambil Tindakan Di Mana Anda Bisa

Salah satu alasan siklus berita begitu banyak adalah karena rasanya di luar kendali Anda. Hal ini dapat menyebabkan perasaan putus asa.

Tapi Anda masih bisa berdampak pada skala yang lebih kecil. Misalnya, Anda tidak dapat menyelesaikan krisis tunawisma sendiri, tetapi Anda mungkin dapat menjadi sukarelawan atau menyumbang ke tempat penampungan setempat.

Ada banyak badan amal untuk dipilih, jadi ingatlah bahwa tidak ada yang mengharapkan Anda untuk mendukung mereka semua. Banyak orang berkontribusi pada beberapa penyebab yang berarti sesuatu yang istimewa bagi mereka.

Jika Anda kesulitan memutuskan di mana harus memfokuskan donasi Anda, Navigator Amal adalah sumber daya yang berguna. Kuis singkat ini dapat membantu Anda memutuskan di mana dan bagaimana memberi.

Dengan mengambil tindakan, Anda bisa mendapatkan kembali perasaan kontrol. Mengetahui Anda membantu orang adalah dorongan besar untuk pandangan positif juga!

Berhati-hatilah saat Anda Tetap Terkini

Mengetahui Anda up to date mencegah sejumlah kekhawatiran bahwa Anda kehilangan banyak hal. Dengan umpan berita yang dikuratori dengan baik, Anda dapat memastikan bahwa pandangan Anda tetap didasarkan pada kenyataan saat Anda membaca apa yang terkini.

Manajemen umpan berita hanyalah bagian dari pertempuran. Jika Anda berjuang dengan stres atau kelelahan, Anda juga dapat mencoba menggunakan aplikasi perawatan diri.

5 Aplikasi dan Situs Perawatan Diri untuk Pengingat yang Positif dan Sehat

Situs web, aplikasi, dan akun sosial ini akan memastikan Anda ingat untuk menjaga diri sendiri.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis