4 Resolusi Mudah Untuk Kesehatan dan Kebugaran Digital

Apakah ini terdengar familiar? Tahun Baru bergulir, dan Anda memutuskan untuk membuat beberapa perubahan dan menetapkan tujuan yang tinggi, tetapi entah bagaimana, sulit untuk memulai. Atau mungkin Anda memang memulainya, tetapi sangat sulit sehingga Anda tidak melakukannya.

Solusinya? Langkah bayi. Anda masih dapat membuat perubahan besar, tetapi Anda harus mulai dari tempat Anda berada sekarang, bukan dari tujuan yang Anda tuju. Anda lebih mungkin untuk mencapai impian Anda jika Anda memulai dengan perubahan kecil dan terus meningkat.

Berikut adalah empat contoh perubahan mudah pada kehidupan digital Anda yang dapat memberikan hasil besar dari waktu ke waktu.

Jika Anda merasa membutuhkan detoks media sosial, mulailah dengan membersihkan daftar pengikut Anda. Halaman atau grup apa pun yang membuat Anda merasa cemas, marah, atau frustrasi setelah berinteraksi dengannya layak untuk dihentikan.

Anda mungkin khawatir jika Anda berhenti mengikuti segala sesuatu yang tidak nyaman, Anda akan berakhir di ruang gema. Mendapatkan banyak sudut pandang itu penting, tapi itu tidak sama dengan membiarkan troll mengatur feed Anda.

Misalnya, dapatkan berita Anda dari aplikasi pembaca berita, bukan media sosial. Dengan cara ini, Anda masih bisa mendapatkan berbagai tampilan tanpa bagian komentar beracun dan pengambilan panas.

2. Buat Rutinitas Waktu Tidur Dengan Mode Fokus

Mempertahankan rutinitas waktu tidur adalah salah satu cara utama Anda dapat membangun siklus tidur yang sehat. Tapi tiba-tiba mengadopsi serangkaian perilaku baru terlalu ambisius untuk langkah pertama. Sebagai gantinya, mulailah dengan ponsel cerdas Anda.

Menggunakan ponsel Anda di tempat tidur, bahkan dengan filter cahaya biru, dapat membuat Anda tetap terjaga dengan gangguan lebih lama dan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur ketika waktunya tiba. Alih-alih, temukan cara yang lebih baik untuk bersantai, yang tidak melibatkan ponsel Anda. Membaca buku, menulis jurnal, atau memutar musik bisa menjadi ritual sebelum tidur yang membuat layar tetap mati.

Ini bisa menjadi perubahan besar, tetapi teknologi ponsel cerdas membantu Anda memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Mulai dari menggunakan mode fokus untuk memblokir aplikasi yang mengganggu pada waktu tidur. Ini membantu Anda menghindari terjebak di dalam umpan tak berujung di ponsel Anda saat Anda seharusnya bersiap untuk tidur.

3. Mulai Resolusi Diet Dengan Situs Resep

Daripada mencoba mengubah kebiasaan makan Anda sekaligus, mulailah dengan mempelajari beberapa resep sederhana. Ada banyak sekali aplikasi dan situs web yang didedikasikan untuk berbagi makanan sehat. Anda juga akan menemukan banyak situs dengan resep murah dan mudah yang sempurna untuk pemula.

Jika Anda biasanya tidak memasak, ini dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman di dapur. Ini juga bisa membantu Anda menemukan makanan sehat yang Anda sukai sama seperti alternatif yang tidak sehat.

Untuk membuat perubahan lebih mudah, coba gunakan situs yang memungkinkan Anda mencari berdasarkan bahan yang sudah Anda miliki. Makanan Kulkas saya adalah contoh yang baik. Anda juga dapat menetapkan tujuan untuk diri sendiri, seperti mencoba tiga resep baru setiap bulan.

Pada akhir tahun, Anda akan memiliki banyak pilihan baru, dan keterampilan memasak Anda juga akan berkembang. Hanya perlu diingat bahwa "sehat" adalah istilah yang luas. Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli diet lain untuk menentukan apa arti diet sehat bagi Anda.

Unduh: MyFridgeFood untuk Android | iOS (Bebas)

4. Berpikir Lebih Positif Dengan Aplikasi CBT

Memutuskan untuk lebih fokus pada kesehatan mental adalah pilihan tepat bagi siapa saja, tetapi prosesnya dapat memakan waktu dan usaha. Salah satu cara Anda dapat memulai adalah dengan menyesuaikan pola pikir negatif Anda.

Teknik ini adalah kunci untuk Terapi Perilaku Kognitif, atau CBT. Anda tidak perlu terapis untuk mendapatkan manfaat dari CBT. Ada banyak aplikasi untuk meningkatkan kesehatan mental yang menggunakan teknik CBT dan jurnal pemikiran.

Berikut cara sederhana untuk mulai mengoreksi pembicaraan negatif Anda: ucapkan "terima kasih" alih-alih "maaf". Misalnya, alih-alih mengatakan "Maaf saya banyak bicara," katakan "terima kasih sudah mendengarkan." Ini mengalihkan fokus Anda ke rasa syukur, yang merupakan mental yang jauh lebih sehat negara.

Langkah Kecil Menambah Perubahan Besar

Meskipun mungkin klise, setiap perjalanan benar-benar dimulai dengan satu langkah. Dengan memulai dengan tujuan yang masuk akal, Anda membuatnya lebih mudah untuk tetap pada resolusi Anda.

Mengambil langkah-langkah kecil adalah ide yang baik apakah Anda memulai pada Hari Tahun Baru atau pada waktu lain sepanjang tahun.

5 Aplikasi yang Membantu Anda Memecah Tugas Anda Menjadi Langkah

Delegasikan tugas dengan cara yang cerdas! Lihat aplikasi ini yang dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan dengan mulus.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis