3 Aplikasi untuk Memberitahu Anda Apa Isi Makanan Apa Saja

Apakah Anda benar-benar tahu apa yang ada di es krim favorit Anda? Bagaimana dengan latte harian Anda? Tentu, Anda dapat memeriksa label nutrisi—tetapi itu tidak selalu mudah.

Pertama-tama, sebagian besar makanan saat ini sangat diproses. Beberapa mengandung gula dan bahan tersembunyi yang tidak bisa Anda ucapkan. Kedua, mungkin sulit untuk melacak kalori dan makro harian Anda—terutama ketika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk.

Untungnya, teknologi digital membuat segalanya jauh lebih mudah. Di bawah ini adalah tiga aplikasi yang dapat memberi tahu Anda apa yang ada dalam makanan Anda dan menghilangkan tebakan tentang makan sehat. Mari selami.

Yuka adalah aplikasi seluler yang menganalisis makanan dan produk kosmetik. Basis datanya mencakup lebih dari 1,5 juta makanan dan 500.000 kosmetik, dari diet coke dan marshmallow hingga sabun batangan. Lebih dari 800 produk baru ditambahkan setiap hari.

Untuk memulai, instal aplikasi di ponsel atau tablet Anda dan daftarkan akun. Setelah itu, Anda cukup memindai produk yang Anda minati.

Aplikasi ini menilai produk makanan berdasarkan tiga faktor: nilai gizinya, keberadaan aditif, dan ada atau tidaknya bahan organik. Kualitas gizi membuat 60 persen dari skor.

Terlebih lagi, Yuka menampilkan alternatif produk makanan yang lebih sehat dengan skor buruk. Plus, Anda dapat melihat dengan tepat berapa banyak gula, natrium, protein, karbohidrat, serat, dan kalori dalam setiap produk. Fitur ini dapat membuat makan bersih lebih mudah dan membantu persiapan makanan.

Terkait: Aplikasi dan Panduan Makan yang Penuh Perhatian untuk Diet yang Lebih Sehat dan Pandangan tentang Makanan

Ada juga opsi untuk mendaftar akun premium. Biaya keanggotaan tahunan adalah $20 dan memberi Anda akses ke fitur tambahan, seperti kemampuan untuk memindai produk makanan dan kosmetik dalam mode offline.

Pengguna premium juga dapat menelusuri produk berdasarkan preferensi diet mereka. Misalnya, Yuka akan memberi tahu Anda jika salah satu produk di daftar belanja Anda mengandung gluten atau laktosa. Selain itu, Anda dapat menelusuri basis datanya untuk mendapatkan informasi yang Anda butuhkan tanpa harus memindai produk satu per satu.

Unduh: Yuka untuk Android | iOS (Bebas)

Pilihan hebat lainnya adalah Foodvisor, aplikasi nutrisi yang menggunakan pembelajaran mendalam untuk menganalisis makro dan kalori dalam makanan Anda. Cukup ambil foto makanan atau camilan Anda untuk melihat jumlah protein, karbohidrat, lemak, serat makanan, kalori, dan nutrisi lainnya dengan tepat.

Foodvisor merekomendasikan untuk mengambil foto makanan yang dimasak. Namun, jika Anda memiliki salad atau makanan ringan, Anda dapat memilih opsi "mentah".

Ketika Anda mendaftar untuk sebuah akun, Anda harus menjawab beberapa pertanyaan dasar tentang gaya hidup dan tujuan kesehatan Anda. Aplikasi ini akan menggunakan informasi ini untuk menentukan asupan kalori dan rasio makronutrien ideal Anda.

Selanjutnya, Anda memiliki opsi untuk menggunakan aplikasi apa adanya atau mendaftar untuk paket keanggotaan premium.

Anggota premium dapat mengobrol dengan ahli gizi terdaftar secara real-time dan mendaftar dalam program khusus yang dirancang untuk menghilangkan lemak, membangun otot, atau kesehatan yang lebih baik. Mereka juga memiliki akses ke ratusan resep dan fitur tambahan, seperti tinjauan harian asupan nutrisi mereka.

Terkait: Aplikasi Kesehatan Terbaik yang Akan Membantu Anda Tetap Fit

Secara keseluruhan, Foodvisor menyediakan alat yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas dan tetap berpegang pada diet Anda. Namun, tidak ada aplikasi yang dapat membuat keputusan atas nama Anda. Pada akhirnya, terserah Anda untuk membuang kebiasaan buruk dan makan untuk tujuan Anda.

Unduh: Foodvisor untuk Android | iOS (Bebas)

Noom, salah satu aplikasi kesehatan seluler paling populer, telah ada sejak 2008. Versi sebelumnya memungkinkan pengguna untuk melacak kalori dan kebiasaan olahraga mereka. Saat ini, aplikasi menggunakan pendekatan berbasis psikologi untuk membantu orang membuat perubahan gaya hidup yang langgeng dan mencapai berat badan yang sehat.

Para ahli di Noom memberikan pelatihan dan dukungan agar Anda dapat membangun kebiasaan yang lebih baik tanpa kehilangan motivasi. Ini seperti memiliki pelatih kesehatan, ahli gizi, dan pelatih pribadi di satu tempat. Satu-satunya tugas Anda adalah mengunduh aplikasi, menjawab beberapa pertanyaan dasar, dan mendaftar untuk mendapatkan akun.

Seperti aplikasi lain di daftar kami, Noom akan memberi tahu Anda apa yang ada di sebagian besar makanan, tetapi Anda harus melakukannya secara manual catat semua yang kamu makan. Aplikasi ini juga mencatat latihan Anda dan kemudian mengurangi kalori yang terbakar dari anggaran kalori harian Anda.

Pengguna juga dapat memindai makanan masuk mereka, mengukur kemajuan mereka, dan menghitung langkah harian mereka. Plus, mereka memiliki akses ke resep sehat dan pelajaran nutrisi yang dipersonalisasi.

Aspek lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa Noom tidak memberi label makanan sebagai "baik" atau "buruk". Sebaliknya, ia menggunakan kode warna untuk membantu pengguna menentukan makanan mana yang dapat membantu atau mencegah mereka mencapai tujuan kesehatan mereka.

Misalnya, makanan "hijau" seperti quinoa, bayam, apel, dan yogurt rendah lemak harus memenuhi sepertiga dari asupan energi harian Anda. Kacang-kacangan, unggas, salmon, alpukat, dan makanan "kuning" lainnya harus menghasilkan sekitar 45 persen kalori harian Anda. Sisa kalori Anda mungkin berasal dari makanan "merah", seperti selai kacang dan kue kering.

Sejauh harga berjalan, Anda dapat mendaftar untuk versi gratis atau membayar sekitar $59 per bulan untuk keanggotaan premium. Pertimbangkan untuk mencoba versi gratisnya, lihat bagaimana kelanjutannya, lalu putuskan apakah layak untuk menggunakan versi premium.

Sementara itu, Anda mungkin juga ingin melihat aplikasi nutrisi lain dan membandingkan fitur-fiturnya. Toko, misalnya, dapat memberi tahu Anda apa yang ada di dalam lebih dari 400.000 produk makanan hanya dengan memindainya. Selain itu, ini memungkinkan pengguna untuk mengatur peringatan pribadi untuk alergen dan bahan berbahaya lainnya yang mungkin bersembunyi di makanan mereka.

Jika Anda mencari aplikasi yang lebih mendasar, coba Penghitung Kalori dari MyFitnessPal. Atau, Anda dapat memeriksa database di Fakta Makanan Terbuka untuk menganalisis dan membandingkan ribuan makanan berdasarkan nilai gizinya.

Unduh: Noom untuk Android | iOS (Bebas)

Pilih Aplikasi Nutrisi yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Membuat pilihan makanan yang cerdas bisa menjadi tantangan nyata bahkan bagi mereka yang tahu satu atau dua hal tentang nutrisi. Misalnya, gula memiliki banyak nama, dari glukosa dan dekstrosa hingga konsentrat jus buah. Bahan-bahan lain yang berpotensi berbahaya, seperti nitrat, bahkan lebih sulit dikenali.

Mengingat aspek-aspek ini, masuk akal untuk menggunakan aplikasi nutrisi terbaik di luar sana. Noom, Foodvisor, dan Yuka memberikan informasi yang Anda butuhkan untuk memperbaiki pola makan Anda. Beberapa juga menampilkan pelacak kebugaran bawaan, resep, rencana makan khusus, dan alat bermanfaat lainnya. Anda hanya perlu memilih satu yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

7 Aplikasi Kesehatan dan Alergi yang Akan Membantu Anda Menghindari Bahan Berbahaya

Anda dapat menghindari makanan, kosmetik, atau produk pembersih yang mengandung bahan beracun dengan aplikasi pemindai produk ini untuk Android dan iOS.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis