5 Cara Meningkatkan Kesehatan Emosional Anda Menggunakan Smartphone

Kesehatan emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi Anda dengan cara yang sehat.

Menjaga kesehatan emosional Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Jika Anda mengabaikan aspek kehidupan Anda ini, emosi Anda mungkin menjadi berlebihan, bertentangan, atau lebih sulit dikendalikan.

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda dengan bantuan smartphone Anda.

Apa Dampak Kesehatan Emosional yang Buruk bagi Anda?

Jika Anda kurang kesehatan emosional, Anda mungkin mengalami berbagai masalah, seperti tingkat energi yang lebih rendah, kurang motivasi untuk menyelesaikan tugas, kesulitan mengikuti orang-orang di kantor atau kehidupan pribadi Anda, dan kesulitan fokus atau menjadi produktif.

Kesehatan mental adalah masalah serius dan ada baiknya mengambil tindakan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan emosional Anda.

Luangkan waktu untuk diri sendiri dan cobalah metode ini untuk membantu meningkatkan kecerdasan emosional Anda.

1. Latih Perhatian Harian

Perhatian penuh adalah ketika Anda secara sadar menyadari lingkungan, perasaan, dan emosi Anda pada saat ini. Ini adalah jenis meditasi yang dapat membantu Anda lebih memahami emosi Anda dan hubungan antara diri Anda dan dunia di sekitar Anda.

Jika Anda berlatih mindfulness setiap hari, Anda mungkin dapat mengurangi perasaan kewalahan oleh situasi yang Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengendalikan keadaan emosional Anda, alih-alih bereaksi terhadap setiap situasi, Anda dapat mengambil pendekatan proaktif untuk mengatasi stres dan tanggung jawab.

Aplikasi Meditasi Hidup Saya dapat membantu Anda mengembangkan rutinitas perhatian penuh.

Meditasi Hidupku

Dengan lebih dari 400 aktivitas, Meditasi Hidup Saya membantu Anda melatih perhatian dengan menyarankan berbagai aktivitas untuk Anda lakukan setiap hari.

Jika Anda hanya mulai belajar mindfulness, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk mengerjakan satu emosi pada satu waktu. Yang harus Anda lakukan adalah memilih emosi yang Anda rasakan saat ini—kemarahan, kecemasan, atau sulit tidur, misalnya—dan aplikasi akan menyarankan meditasi yang dipersonalisasi untuk dipraktikkan.

Dengan cara ini, Anda dapat perlahan mulai mengendalikan emosi Anda daripada membiarkannya mengendalikan Anda. Akhirnya, Anda dapat memperkuat koneksi pikiran-tubuh Anda.

Unduh: Meditasi Hidupku untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Terkait: Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

2. Kuasai Stres Anda

Stres adalah salah satu pengaruh negatif yang paling umum pada kesehatan emosional, dan penyebab stres yang paling umum adalah perubahan. Kapan pun Anda harus keluar dari zona nyaman untuk melakukan sesuatu yang menantang, hal itu membuat Anda stres.

Terkadang, stres dapat dikelola, tetapi di lain waktu lebih dari yang bisa kita tangani. Misalnya, perubahan menit terakhir dalam sebuah proyek dapat dilakukan, tetapi jika Anda perlu mengubah pekerjaan Anda sama sekali atau pindah ke kota lain, itu datang dengan lebih banyak pekerjaan dan dapat menambah stres yang signifikan.

Namun, penting untuk disadari bahwa tidak ada kehidupan yang benar-benar bebas stres. Pendekatan terbaik adalah dengan belajar mengelola stres hidup pasti melemparkan Anda secara efektif.

Aplikasi Aura dapat membantu Anda mengelola stres.

aura

Aura adalah aplikasi luar biasa yang mempromosikan manajemen stres menggunakan strategi meditasi dan relaksasi. Dengan mempraktikkan aktivitas ini, Anda mungkin dapat menstabilkan suasana hati dengan lebih baik, mengendalikan amarah dan kecemasan, dan banyak lagi.

Jika Anda berada dalam situasi yang memicu reaksi stres, buka saja aplikasinya. Ini akan membantu Anda menenangkan pikiran dengan berbagai aktivitas seperti mendengarkan musik yang tenang, pendengaran yang singkat cerita dari pelatih kehidupan, membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup, dan berlatih dipandu meditasi.

Unduh: aura untuk Android | iOS (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)

3. Meningkatkan Kesejahteraan Fisik

Tahukah Anda bahwa bekerja pada kesejahteraan fisik Anda dapat membantu Anda meningkatkan keadaan emosional Anda juga?

Ketika Anda melakukan aktivitas tertentu seperti berolahraga, tertawa, atau apa pun yang mengharuskan Anda mengeluarkan energi, jumlah endorfin meningkat dalam tubuh Anda. Endorfin adalah hormon perasaan-baik, yang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan emosional Anda.

Jadi, cobalah melakukan aktivitas sehat yang paling Anda sukai setidaknya beberapa kali seminggu. Anda dapat mengikuti kelas dansa, menghadiri klub komedi, mengikuti kelas menunggang kuda, mendaki gunung, atau melakukan latihan sederhana.

Untuk olahraga cepat di rumah, coba aplikasi 7 Minute Workout.

Latihan 7 Menit

Aplikasi ini dapat membantu Anda tetap bugar dengan latihan yang berfokus pada berbagai tujuan, seperti meningkatkan fungsi kardiovaskular dan menurunkan berat badan.

Anda juga dapat memilih latihan cepat. Bahkan olahraga cepat dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan emosional Anda dengan investasi waktu yang minimal.

Unduh: Latihan 7 Menit untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

4. Tingkatkan Kebersihan Tidur Anda

Kebersihan tidur—mempraktikkan kebiasaan tidur yang sehat, seperti tidur tepat waktu dan tetap tidur sepanjang malam—secara teori cukup sederhana, tetapi ternyata sulit untuk dilakukan dengan benar.

Dengan tidur yang berkualitas di malam hari, Anda akan bangun dengan segar keesokan harinya. Jika tidak, Anda mungkin masih merasakan kelelahan yang tersisa dari hari sebelumnya.

Aplikasi Siklus Tidur adalah cara yang bagus untuk mengembangkan kebersihan tidur yang lebih baik.

Siklus Tidur: Perekam Tidur

Sleep Cycle adalah aplikasi jam alarm pintar yang melacak detail tidur Anda mulai dari saat Anda tidur hingga bangun. Ini bertujuan untuk membangunkan Anda ketika Anda berada dalam fase tidur paling ringan.

Kemudian, Anda dapat menggunakannya untuk menganalisis pola tidur Anda dan mencari tahu apakah kebersihan tidur yang buruk memiliki efek negatif pada kesehatan emosional Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengambil langkah-langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Unduh: Siklus Tidur: Perekam Tidur untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Ekspresikan dirimu

Terlepas dari seberapa tenang kepribadian Anda, Anda harus mengekspresikan diri. Jika Anda menyimpan semuanya, itu dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan dalam jangka panjang.

Orang yang berbeda memiliki cara yang berbeda untuk menjernihkan pikiran mereka. Beberapa mengambil pena mereka dan menulis untuk melarikan diri ke dunia lain, sementara yang lain mengekspresikan perasaan mereka dalam bentuk cat atau musik.

Jika bakat terpendam Anda tidak termasuk di atas, Anda masih dapat menggunakan aplikasi Vent untuk mengekspresikan perasaan Anda.

Ventilasi - Ekspresikan Diri Anda Secara Bebas

Ventilasi memungkinkan Anda untuk ekspresikan dirimu secara online tanpa mengungkapkan identitas Anda. Anda dapat menggunakannya sebagai buku harian sosial Anda atau sekadar tempat untuk mengeluarkan sesuatu dari dada Anda. Orang lain dapat bereaksi terhadap pikiran Anda menggunakan tombol khusus dan Anda dapat bereaksi terhadap pikiran mereka.

Plus, jika Anda menemukan seseorang yang memiliki minat yang sama, Anda juga dapat mengobrol dengan mereka secara pribadi tanpa membagikan informasi pribadi Anda.

Unduh: Vent - Ekspresikan Diri Anda Secara Bebas untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Jadikan Kesehatan Emosional sebagai Prioritas Utama Anda

Terlepas dari apa yang Anda capai dalam hidup dan berapa banyak pendukung di belakang Anda, jika Anda tidak puas secara emosional, Anda tidak bisa menjadi diri Anda yang terbaik.

Jadi berikan kesehatan mental Anda perhatian yang layak dan coba gunakan aplikasi ini untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda.

6 Aplikasi Kecerdasan Emosional untuk Membantu Anda Menjalani Hidup yang Seimbang

Jika Anda ingin lebih memahami emosi Anda dan emosi orang lain, Anda harus memeriksa aplikasi kecerdasan emosional gratis ini untuk Android dan iOS.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis