5 Aplikasi dan Alat Pelacak Kebiasaan Efektif untuk Tetap pada Resolusi Tahun Baru Anda

Menetapkan resolusi Tahun Baru adalah bagian yang mudah. Menindaklanjuti untuk membangun kebiasaan baik di tempat yang sulit. Aplikasi dan alat pelacak kebiasaan ini akan memastikan Anda tetap pada resolusi Anda.

Ada yang bilang kebiasaan butuh 21 hari, ada yang bilang butuh 66 hari, dan beberapa penelitian bahkan bilang butuh 36 minggu. Satu hal yang disepakati semua orang adalah bahwa konsistensi adalah kunci untuk membangun kebiasaan baru. Pelacak kebiasaan telah terbukti berguna untuk itu, terutama ketika mereka menunjukkan kepada Anda jumlah upaya yang telah Anda lakukan sejauh ini, memaksa Anda untuk melakukan upaya itu lagi ketika Anda merasa kehilangan motivasi.

1. Blobby (Android, iOS): Pelacak Kebiasaan Lucu Dengan "Rentang Sasaran"

Tambahkan sedikit kelucuan pada pelacak kebiasaan Anda dengan Blobby, teman emoji yang lucu dan ceria untuk kebutuhan kebiasaan Anda. Blobby memiliki pendekatan yang menarik untuk memastikan Anda tetap berpegang pada kebiasaan yang ingin Anda bentuk dengan memisahkannya ke dalam kategori dan menetapkan berbagai jenis tujuan.

Aplikasi ini membagi hidup Anda menjadi lima bidang: kebugaran, Karier, Sosial, Keuangan, dan Pikiran. Dalam versi gratis, Anda dapat mengatur kebiasaan dalam tiga kategori ini, atau membayar versi lengkap untuk membuka kunci semua. Blobby juga meminta Anda untuk menambahkan "Rentang Sasaran", yaitu garis dasar dan tantangan. Misalnya, di Kebugaran, Anda dapat menambahkan lari 30 menit sebagai tantangan, sedangkan 10 menit papan dapat menjadi dasar Anda. Dengan begitu, Anda memastikan bahwa Anda melakukan yang minimum bahkan ketika Anda tidak mencapai tujuan yang maksimal.

Saat Anda menyelesaikan aktivitas apa pun, tandai sebagai Selesai di Blobby untuk melacaknya hari itu. Aplikasi ini juga menyertakan jurnal suasana hati untuk mencatat perasaan Anda hari itu, berdasarkan kebiasaan yang Anda capai. Anda dapat melihat semua statistik ini di dasbor kalender.

Unduh: Lobi untuk Android | iOS (Bebas)

2. Kehidupan Disiplin (Web): Pelacak Kebiasaan Harian Tingkat Lanjut Dengan Peta Panas Kalender

Ide membangun kebiasaan Jerry Seinfeld yang sekarang terkenal tentang "Jangan Hancurkan Rantai" hanya mengatakan untuk terus melewati kalender setiap hari dengan melakukan satu aktivitas setiap hari. Ada beberapa yang bagus aplikasi berdasarkan metode produktivitas populer ini, tetapi Life of Discipline bekerja lebih keras untuk menambahkan sesuatu yang baru.

Alih-alih hanya mencentang kotak untuk mengatakan Anda melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan, Anda dapat melacak kebiasaan dengan tiga cara:

1. pengatur waktu: Lacak berapa jam atau menit yang Anda habiskan untuk suatu kebiasaan (mis., Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk proyek sampingan Anda hari ini)
2. Nomor: Lacak unit khusus (mis., berapa mil Anda berlari hari ini)
3. Biner: Lacak apakah Anda melakukan atau tidak melakukan tugas (misalnya, apakah Anda berolahraga hari ini atau tidak)

Kemudian beri warna pada kalender Anda, atur hari mana dalam seminggu yang harus dihitung oleh kebiasaan Anda, dan pilih statistik yang ingin Anda lihat seperti rata-rata harian, standar deviasi, dll.

Anda dapat menyiapkan beberapa sasaran, masing-masing dengan kalender dan metriknya sendiri, untuk melacak semua kebiasaan Anda. Anda mendapatkan poin untuk mempertahankan rentetan apa pun.

Aplikasi ini juga terintegrasi dengan Notion, sehingga Anda dapat memperbarui log dari sana secara langsung jika Anda menggunakan aplikasi produktivitas populer. Anda juga dapat menambahkan teman di Life of Discipline untuk melacak tujuan masing-masing dan bahkan menetapkan papan peringkat.

3. Kegemaran (Android, iOS): Pelajari Ilmu Kebiasaan Saat Melacak Tujuan

Pelacakan kebiasaan biasanya akan gagal sebagai metode jika Anda tidak mengetahui ilmu di balik bagaimana kita membangun kebiasaan, kata pencipta Avocation. Jadi, bersama dengan pelacakan kebiasaan, aplikasi mereka mengajarkan Anda kebijaksanaan yang berlaku seputar kebiasaan manusia (diperkirakan menghabiskan 45% dari aktivitas kita sehari-hari).

Melalui 10 pelajaran, pembuat menjelaskan apa yang mereka pelajari tentang pembentukan kebiasaan. Setiap pelajaran hanya 5 menit dibaca, dan seri menjelaskan ilmu kebiasaan dan kekuatan perubahan kecil. Ingat, Anda tidak akan mengubah kebiasaan dalam semalam. Bahkan setelah Anda membacanya sekali, pelajaran-pelajaran ini layak dibaca secara berkala dalam perjalanan perubahan kebiasaan Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri mengapa Anda berada di jalan yang telah Anda pilih.

Seiring dengan pengetahuan ini, Avokasi juga merupakan pelacak kebiasaan yang kuat. Anda dapat mengatur kebiasaan untuk pagi, siang, malam, atau kapan saja, yang membentuk empat bagian dasbor Anda. Setiap aktivitas mendapatkan warna dan ikon khusus. Anda dapat mengatur hari mana yang lemah itu akan muncul di dasbor Anda.

Kegemaran juga menambahkan sedikit permainan pada kebiasaan Anda dengan memberi Anda tanaman virtual. Setiap hari Anda menyelesaikan satu aktivitas, tanaman virtual Anda akan tumbuh.

Unduh: Kegemaran untuk Android | iOS (Bebas)

4. SnapHabit (Android, iOS): Pelacak Kebiasaan Dengan Teman dan Perjalanan Kebiasaan Terpandu

Salah satu cara yang terbukti untuk membangun kebiasaan baik dan tetap berpegang pada resolusi adalah untuk berbagi tujuan Anda dengan teman atau kelompok pendukung. SnapHabit adalah pelacak kebiasaan yang meminta Anda untuk mengundang teman-teman untuk berbagi tujuan kebiasaan sehingga Anda dapat saling mendukung dan memotivasi untuk mencapainya.

Anda dapat mengatur frekuensi dan pengingat saat Anda membuat tujuan kebiasaan apa pun di SnapHabit. Bermanfaat, ketika Anda membuka aplikasi, Anda akan segera melihat semua rantai Anda, dan Anda dapat mengetuk apa yang Anda capai. Anda juga memiliki opsi untuk menambahkan lebih banyak detail tentang pencapaian Anda dengan menulis catatan atau melampirkan foto.

Terlepas dari semua ini, SnapHabit mencoba menanamkan kebiasaan baik dengan menawarkan perjalanan terpandu, seperti berlatih meditasi, belajar menulis huruf, atau mengambil langkah untuk menjadi konsumen yang sadar. Tambahkan perjalanan ke pelacak kebiasaan Anda, dan Anda akan mendapatkan pelajaran harian serta latihan. SnapHabit juga merekomendasikan untuk bergabung dengan grup orang lain yang melakukan perjalanan yang sama, karena pengalaman komunitas membantu dalam membangun kebiasaan.

Unduh: SnapHabit untuk Android | iOS (Bebas)

Pengusaha Bernard Zitzer belajar banyak tentang produktivitas dan pembentukan atau penghentian kebiasaan sambil mengatasi kecanduan kafein, gula, dan internet. Pengetahuan barunya menghasilkan dua dari internet pelacak kebiasaan cetak gratis terbaik.

Itu Beberapa Pelacak Kebiasaan (ditampilkan di atas sebagai lembar yang diisi) memberi Anda perpaduan yang tepat antara motivasi dan produktivitas "jangan putus rantai". Seperti yang Anda lihat dari gambar, Zitzer merekomendasikan memiliki beberapa tujuan untuk kebiasaan (Rencana A dan Rencana B) untuk memastikan Anda melakukan sesuatu menuju tujuan Anda daripada gagal sepenuhnya.

Pada hari ke 10, 20, dan 30, Anda dapat menambahkan sedikit hadiah untuk diri sendiri. Sementara itu, pertanyaan di bagian bawah lembar mengingatkan Anda mengapa Anda melakukan ini dan motivasi Anda. Plus, tiga aturannya akan membuat Anda terus maju ketika semuanya gagal.

Jika semua ini terlalu rumit untuk Anda, Anda dapat beralih ke Zitzer Pelacak Kebiasaan Tunggal dapat dicetak. Ini semua tentang membangun kebiasaan dalam 30 hari dengan melakukannya setiap hari dan mencoret hari itu. Meskipun itu cara yang disarankan untuk menggunakannya, mengingat kotak besar yang Anda inginkan, jangan ragu untuk berkreasi, seperti menggambar emoji tentang perasaan Anda hari itu.

Bersikap baik kepada diri sendiri

Pelacakan kebiasaan adalah cara yang efektif untuk memastikan Anda memenuhi resolusi tahun baru Anda. Tetapi jika Anda melewatkan satu hari, jangan terjebak dalam kegagalan itu. Itu terjadi pada semua orang, dan Anda harus mengingatkan diri sendiri untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Perubahan tidak mudah, dan selama Anda terus mencoba, Anda akan membangun kebiasaan yang Anda inginkan.

5 Cara Online dan Offline untuk Membangun Kebiasaan Baik dan Tetap pada Resolusi

Tahun baru membuat kita berpikir tentang kebiasaan dan resolusi kita. Coba aplikasi pelacak kebiasaan ini dan juga alat sederhana namun inovatif yang bukan digital.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis