5 Aplikasi Jurnal Audio untuk Mengalahkan Kecemasan

Jurnal adalah tindakan menyimpan catatan pikiran, perasaan, dan emosi pribadi Anda melalui buku catatan dan buku harian tulisan tangan atau virtual.

Banyak orang membuat jurnal untuk manfaat kesehatan mental mereka. Menulis jurnal tentang perasaan Anda dapat mengurangi tekanan mental dan merupakan praktik yang sangat dianjurkan bagi orang yang menghadapi kecemasan.

Audio-journal, salah satu bentuk journal yang baru-baru ini diperkenalkan, telah terbukti efektif dalam hal ini. Mari kita lihat aplikasi jurnal audio terbaik.

1. Jurnal

Journify memungkinkan Anda membuat rekaman audio sederhana. Ini merekomendasikan rekaman lima menit setiap hari yang membantu Anda menangkap esensi emosi Anda sebelum pikiran Anda mulai menyimpang.

Antarmuka Journify yang sederhana memungkinkan Anda untuk dengan mudah memasukkan jurnal ke dalam hari Anda. Anda memilih apa yang terjadi pada rekaman Anda; Anda dapat membagikannya di berbagai platform sebagai teks tertulis atau transkrip audio. Semua entri jurnal Anda dienkripsi secara otomatis, sehingga tidak ada pihak ketiga yang dapat mengaksesnya tanpa persetujuan Anda.

Journify juga memiliki penganalisis suasana hati dan fitur pelacak kelelahan yang memantau dan memecah suasana hati dan kondisi mental Anda dari waktu ke waktu. Ini membantu Anda memeriksa tidur, energi, dan motivasi harian Anda untuk mengetahui kapan ada penurunan atau peningkatan kesejahteraan Anda.

Unduh: Jurnal untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

2. Berbisik

Murmur adalah aplikasi jurnal audio lainnya dengan fitur yang mudah digunakan. Murmur berfungsi sebagai buku harian suara online Anda, melacak masukan harian Anda di kalender suara Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menceritakan kisah tentang hari Anda dengan kata-kata Anda sendiri, meletakkan emosi Anda saat itu datang.

Murmur berfokus pada menangkap emosi dan berbagai cara yang Anda rasakan sepanjang hari dengan suara Anda. Di penghujung hari, Anda dapat mendengarkan rekaman Anda untuk memahami kemenangan dan area fokus Anda.

Murmur memiliki fitur notifikasi yang mengingatkan Anda untuk mencatat perasaan dan pikiran Anda sesering yang Anda mau. Ini juga memiliki lima tingkat emosi untuk dipilih sebelum Anda memulai setiap rekaman. Dengan cara ini, Anda dapat melacak emosi Anda untuk melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu.

Unduh: Bergumam untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Buku Harian Suara

Voice Diary bekerja secara efektif sebagai jurnal audio, tetapi juga lebih dari itu, karena juga memungkinkan Anda mengambil gambar dan video untuk merekam momen di hari Anda.

Anda tidak memerlukan koneksi internet untuk menggunakan aplikasi ini, membuatnya lebih mudah diakses saat bepergian. Selain itu, Voice Diary tidak memiliki batasan—Anda dapat mengambil sebanyak mungkin rekaman, gambar, dan video yang Anda inginkan.

Untuk menjaga pikiran Anda tetap aman, Anda dapat mengunci entri Anda dengan kata sandi khusus untuk buku harian Anda.

Unduh: Buku Harian Suara untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

4. Jurnal Sukses

Kecemasan sering datang dengan tantangan mental yang melemahkan seperti kepercayaan diri dan motivasi yang rendah. Jurnal suara harian ini akan membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri dan mengembalikan motivasi Anda untuk hari itu.

Success Journal memungkinkan Anda merekam entri audio singkat selama 30 detik (sehingga Anda hanya fokus pada hal itu momen tertentu), di mana Anda bisa melampiaskan, melepaskan emosi Anda, merekam kemenangan Anda, atau mendokumentasikan kerugian.

Ketika Anda sering memperbarui jurnal Anda, Anda mendapatkan portofolio pencapaian, kemajuan emosional, dan dapat melacak peningkatan seiring berjalannya waktu.

Unduh: Jurnal Sukses untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. titik

Pointo adalah jurnal rahasia sederhana yang memungkinkan Anda menceritakan kisah Anda dari hati, mencatat apa yang benar-benar penting bagi Anda. Ini membantu Anda pantau suasana hati Anda sepanjang hari dalam buku harian mini menggunakan emoji.

Fitur perekaman suaranya berguna untuk merekam bagian-bagian penting dari hari Anda ketika Anda merasa paling cemas atau emosional, dan memiliki fitur pengingat yang mengingatkan Anda untuk mencatat pikiran Anda.

Ini juga membantu Anda memulai dengan petunjuk harian yang membuat pikiran Anda terus mengalir.

Unduh: Poin untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi)

Mengapa Audio-Journaling Membantu Mengatasi Kecemasan

Anda mungkin bertanya-tanya apa yang membuat jurnal audio berbeda dari jenis jurnal lainnya, atau apa yang membuat mengutarakan pikiran Anda lebih efektif daripada menuliskannya. Salah satu jawaban teratas adalah spontanitas saat ini yang ditawarkannya untuk membantu Anda hilangkan kecemasanmu.

1. Spontanitasnya Menangkap Emosi Mentah

Penjurnalan audio memungkinkan Anda untuk merekam pemikiran Anda dalam bentuk yang paling murni, persis bagaimana Anda memikirkannya. Karena Anda merekam saat Anda merasa terpicu atau cemas, Anda dapat menangkap emosi dan pikiran mentah Anda.

Karena Anda sering membawa ponsel, Anda dapat menekan tombol rekam kapan pun Anda merasa kewalahan atau di luar kendali. Saat Anda berbicara, Anda merekam dengan tepat bagaimana perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda memproses pikiran dan emosi ini dengan lebih baik ketika Anda mendengarnya dengan keras.

2. Berbicara Membantu Melepaskan Ketegangan Batin

Banyak penelitian menunjukkan bahwa berbicara kepada diri sendiri tentang masalah Anda dapat membantu Anda melepaskan emosi yang terpendam. Ketika Anda berbicara tentang apa yang Anda rasakan dan cara Anda merasakannya, ini membantu Anda menghilangkan stres karena menahan emosi.

Terkait: Gadget Hebat untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Melalui jurnal audio, Anda dapat berbicara membantu mengatasi kekhawatiran, daripada berjuang sendirian di kepala Anda.

3. Anda Menangkap Ucapan Lebih Cepat Daripada Menulis

Sudah diketahui umum bahwa banyak orang berbicara lebih cepat daripada menulis. Saat Anda merasa kewalahan, Anda mungkin merasa sulit untuk menuangkan pikiran Anda ke dalam tulisan dengan cukup cepat.

Audio-jurnal memecahkan masalah ini. Dengan aplikasi jurnal audio, Anda dapat merekam pemikiran Anda saat bepergian, tanpa harus mengetik satu kata pun. Beberapa jurnal ini menuliskan pemikiran Anda yang diucapkan ke teks jika Anda masih ingin pemikiran Anda dalam kata-kata tertulis.

Perawatan Diri Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Mengelola kecemasan Anda menjadi lebih mudah ketika Anda memiliki telinga yang mendengarkan. Inilah yang ditawarkan aplikasi jurnal audio ini kepada Anda. Untuk menikmati manfaat sebenarnya dari jurnal audio untuk kecemasan, pastikan untuk terlibat dengannya sepanjang hari.

Mulailah dengan beberapa pemikiran dan bangun saat Anda merasa nyaman. Ini mungkin tidak selalu dimulai dengan mudah, tetapi konsistensi terbayar pada akhirnya.

Bagaimana Menjadi Konsisten Dengan Jurnal: 4 Tips

Dengan menggunakan tips ini dan beberapa disiplin kuno, Anda bisa menjadi penulis jurnal harian!

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis