6 Aplikasi Gratis untuk Membatasi Kafein Agar Lebih Berenergi

Apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum kopi, teh, atau minuman energi? Anda mungkin merasa lebih berenergi dari sebelumnya! Itu bisa menjadi dorongan besar untuk hari kerja Anda—terutama saat sore hari tiba—dan akhir pekan Anda.

Ada banyak cara untuk berhenti dari kafein: secara bertahap seperti gletser, dengan jadwal tetap, atau sekaligus, benar-benar dingin.

Siap untuk belajar bagaimana menghentikan kecanduan kafein dari merusak produktivitas Anda dan membuat Anda sakit kepala lebih dari yang Anda butuhkan? Untuk merasakan sendiri manfaat potensial dari berhenti mengonsumsi kafein, cobalah aplikasi pelacak kebiasaan yang efektif ini.

1. Habitika

Habitica mengubah seluruh dunia Anda menjadi video game. Ini memungkinkan Anda membuat karakter dan mendorong kesuksesan di sejumlah area dengan memberi Anda pengalaman, emas, power-up, dan kelas avatar.

Ini mungkin cara tercepat untuk beralih dari pecandu kafein menjadi penyihir, sambil membangun sebanyak mungkin kebiasaan baik tambahan yang Anda inginkan. Anda bahkan dapat menyesuaikan avatar Anda untuk pengalaman mengubah kebiasaan yang sepenuhnya mendalam.

Aplikasi ini mengkategorikan setiap kebiasaan sebagai kebiasaan baik atau kebiasaan buruk. Dengan setiap kemenangan, Anda mendokumentasikan komitmen Anda dan mendapatkan item baru, HP, dan kesempatan untuk naik level. Anda dapat membeli perlengkapan untuk avatar Anda atau "membeli" hadiah yang dapat disesuaikan—satu jam televisi dengan imbalan pagi tanpa mug harian Anda, misalnya.

Tujuan lain yang mungkin Anda coba termasuk menyelesaikan pajak Anda untuk tahun ini, bergabung dengan gym lokal, atau akhirnya memecahkan beberapa masalah perbaikan rumah yang telah mengganggu Anda sejak dahulu kala. Kami menyukai aplikasi ini karena menyenangkan, dan konsepnya berhasil. Sekarang, Anda akan mendapatkan kepuasan instan yang sehat dengan setiap cangkir kopi yang berhasil Anda hilangkan dari hidup Anda.

Unduh: Habitika untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

2. tongkat K

Klaim ketenaran aplikasi StickK adalah bahwa Anda menulis "kontrak" virtual dengan diri Anda sendiri, menjanjikan perubahan nyata, dan menaruh uang Anda di mana pun mulut Anda berada. Bersumpah untuk melewatkan minuman energi berikutnya tanpa ruang untuk alasan.

Aplikasi ini bahkan memberi Anda opsi untuk menambahkan wasit untuk memverifikasi laporan Anda bagi mereka yang benar-benar kesulitan dalam transisi.

StickK memungkinkan Anda memilih dari sedikit pilihan tujuan yang dibuat sebelumnya tetapi Anda juga dapat membuatnya sendiri. Pilih antara tujuan harian, tantangan mingguan, dan tugas pengembangan diri yang hanya memberi Anda satu kesempatan.

Terkait: Kebiasaan Buruk untuk Bekerja dari Jarak Jauh dan Cara Menghilangkannya

Aplikasi ini bahkan memiliki jurnal yang dapat Anda gunakan untuk mendokumentasikan setiap kemenangan dan kesalahan langkah, dan semuanya didasarkan pada sistem akuntabilitas yang didorong oleh penelitian.

Terakhir, salah satu aspek paling menarik dari aplikasi kebiasaan ini—kemampuan Anda untuk menentukan taruhannya dalam bentuk uang tunai yang dingin. Gagal, dan itu akan mengirimkan dana Anda secara otomatis ke badan amal atau anti-amal pilihan Anda (atau hanya ke StickK itu sendiri).

Anda bahkan dapat memilih untuk mengirim uang ke musuh bebuyutan Anda yang paling dibenci. Itu bukan lelucon. Bicara tentang sedikit motivasi ekstra!

Unduh: StickK untuk iOS | Android (Bebas)

3. saya sadar

I Am Sober secara teknis adalah aplikasi ketenangan, tetapi Anda akan menemukan bahwa banyak kategori kecanduan terwakili di sini selain obat-obatan dan alkohol—junk food, menggigit kuku, media sosial, dan bahkan roti.

Anda juga akan menemukan kafein di antara pilihan ini. Apa yang sangat hebat tentang aplikasi I Am Sober, bagaimanapun, harus menjadi indikator kemajuan peringatan raksasa yang memperbarui dirinya sendiri secara real-time.

Terkait: Aplikasi Kebiasaan yang Benar-Benar Berfungsi

Dengan setiap pencapaian, Anda memiliki portal ke apa yang dikatakan pengguna aplikasi lain tentang pengalaman mereka sendiri. Menyaksikan orang lain memetakan kursus mereka sendiri pasti mendorong, dan membantu memotivasi Anda untuk menjanjikan komitmen Anda lagi setiap hari.

Ada banyak fitur lain yang dirancang untuk membuat Anda tetap pada jalurnya, termasuk kemampuan untuk memasukkan sponsor atau konselor ke dalam laporan harian Anda, serta kutipan inspirasional, afirmasi, dan banyak lagi. Aplikasi ini memiliki semua yang Anda perlukan untuk menjaga diri Anda tetap utuh secara rohani saat Anda melakukan detoksifikasi dari kafein. Ketenangan sekarang.

Unduh: Saya Sadar untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Pengingat Air

WaterMinder adalah aplikasi pelacakan air yang menggunakan karakteristik fisik Anda untuk menentukan target asupan air harian yang sempurna. Salah satu fitur yang sangat berguna adalah memungkinkan Anda melacak cairan Anda dengan minuman—soda, minuman keras, smoothie, kaldu, dan, ya, bahkan kopi.

Aplikasi ini adalah cara untuk pergi jika Anda tertarik untuk tetap terhidrasi saat Anda mengurangi kafein. Anda dapat mendokumentasikan asupan air Anda, dengan mempertimbangkan kopi sambil memisahkan keduanya.

Dengan WaterMinder, Anda akan dapat tetap sadar dan terinformasi, mengurangi kopi, teh, dan minuman energi dengan cara yang benar sambil mempertahankan tingkat hidrasi harian Anda.

Unduh: WaterMinder untuk iOS ($4.99) | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. KebiasaanBerbagi

HabitShare adalah jaringan media sosial sederhana yang dapat Anda undang teman untuk berpartisipasi saat Anda membangun kebiasaan positif. Anda dapat mengulang orang lain melalui kode QR, email, atau bahkan melalui kemampuan pemindaian kontak aplikasi.

Mendokumentasikan setiap hari semudah menandai kalender dengan salah satu dari tiga simbol—hijau positif Tanda cek, merah negatif x, atau placeholder ambiguitas abu-abu netral.

Terkait: Kiat untuk Mengembalikan Produktivitas Anda

Terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda menjalani hari yang sukses atau tidak dan apakah matcha latte itu penting atau tidak.

HabitShare adalah cara yang harus dilakukan jika Anda mencoba membuat perubahan bersama kru Anda. Setiap kemajuan yang Anda buat dibagikan ke umpan lingkaran Anda. Ini seperti obrolan grup yang didedikasikan untuk pengembangan diri setiap anggota.

Unduh: HabitShare for iOS | Android (Bebas)

6. KebiasaanBanteng

HabitBull bersinar sebagai aplikasi pembatas kafein karena granularitasnya. Anda dapat menetapkan tujuan yang sangat spesifik, mencapai apa yang perlu Anda capai.

Ini termasuk daftar tujuan stok yang dapat Anda komit di samping pencarian Anda untuk melepaskan kafein untuk selamanya.

Anda dapat memilih untuk melacak kebiasaan kafein Anda dengan berpantang penuh atau dengan jumlah cangkir yang Anda konsumsi setiap hari. Bersiaplah untuk mencium selamat tinggal kecanduan kopi manis Anda.

Unduh: kebiasaan banteng untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Saatnya Berhenti Kafein dan Merasa Lebih Baik

Apa yang mungkin terjadi jika Anda membatasi kafein? Hal-hal yang luar biasa, termasuk merasa kurang gelisah, kurang gelisah di meja Anda, dan lebih mudah tertidur di malam hari.

Ketika datang untuk mengurangi rasa sakit dari detoksifikasi kafein, pelacak kebiasaan ini benar-benar mengambil kue. Perjalanan itu bahkan mungkin menjadi perjalanan yang menyenangkan, sesuatu yang Anda takutkan untuk dilakukan sedikit lebih sedikit.

5 Metode Pelacakan Kebiasaan untuk Membantu Anda Membangun Kebiasaan Baik

Melacak kebiasaan Anda adalah cara yang bagus untuk mempertahankannya dalam jangka panjang! Dengan menggunakan pendekatan ini, Anda dapat melacak kebiasaan dan mengembangkan yang baru.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis