5 Tips Tetap Termotivasi di Tahun Baru

Dengan satu tahun lagi, Anda mungkin menetapkan tujuan baru dan berpikir tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan diri sendiri. Namun, meskipun resolusi tahun baru memang populer, mudah untuk kembali ke kebiasaan lama jika Anda tidak mengendalikan diri.

Untuk mencegahnya, berikut adalah beberapa cara terbaik untuk tetap termotivasi di tahun baru.

1. Tetapkan Batas pada Daftar Niat Anda

Sambil memikirkan tujuan atau aspirasi baru kita untuk tahun baru, mudah untuk membuat daftar enam atau tujuh hal berbeda yang ingin Anda ubah. Tetapi menetapkan terlalu banyak tujuan dapat membuat Anda kewalahan dan membuat Anda jauh lebih mungkin untuk menyerah sama sekali.

Jika Anda ingin menjaga kebiasaan baru Anda tetap konsisten dan berjangka panjang, cobalah memulai dengan satu atau dua tujuan baru. Kemudian, jika Anda menemukan diri Anda baik-baik saja dengan mereka beberapa bulan dalam setahun, Anda dapat menambahkan beberapa lagi di atas. Ingatlah bahwa membentuk kebiasaan baru dan berjuang untuk mencapai tujuan baru membutuhkan energi dan waktu, dan mudah untuk menjadi kelebihan beban.

Meskipun Anda selalu dapat menetapkan tujuan di atas kertas, Anda juga dapat menggunakan aplikasi catatan, atau mencoba aplikasi penetapan tujuan seperti Weekdone.

Unduh: Selesai minggu untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Dapatkan Sendiri Aplikasi Penjadwalan

Anda mungkin berpikir bahwa aplikasi penjadwalan tampak sedikit menarik perhatian, tetapi mereka dapat sangat membantu untuk tetap menjadi yang teratas. Lebih mudah untuk tetap di jalur saat Anda menginstal aplikasi langsung di ponsel Anda yang mengingatkan Anda tentang tugas, membantu Anda merencanakan hari Anda, dan memberi selamat kepada Anda karena telah menyelesaikan sesuatu.

Ini adalah beberapa aplikasi penjadwalan yang bagus untuk dicoba hari ini.

1. Trello

Trello adalah aplikasi yang cukup sederhana tetapi menawarkan pengguna cara mudah untuk melacak tugas dan merencanakan ke depan. Dengan aplikasi ini, Anda dapat membuat daftar tugas yang perlu dilakukan dan tugas yang sedang berlangsung. Kemudian, pindahkan ke Selesai kolom setelah Anda semua selesai.

Selain itu, Anda dapat membuat papan yang berbeda untuk lebih mengelompokkan tugas Anda. Aplikasi ini benar-benar gratis untuk digunakan dan menjaga semuanya tetap mudah dan sederhana.

Unduh: Trello untuk Android | iOS (Bebas)

2. Any.do

Any.do memungkinkan Anda membuat rencana saat ini dan masa depan sambil juga mengingatkan Anda tentang tugas yang akan datang. Anda dapat membagi tugas Anda ke dalam skala waktu yang berbeda dan membuat daftar individual sehingga Anda dapat lebih mudah mengatur apa yang perlu dilakukan. Buat daftar belanjaan, buat rutinitas malam, dan simpan semuanya di satu tempat.

Terkait: Alat Perencana Hari Terbaik untuk Berfokus Pada Tujuan Harian Paling Penting Anda

Selain itu, Any.do memungkinkan Anda menyinkronkan kalender default ponsel Anda ke aplikasi, sehingga Anda dapat melihat semua acara mendatang dan menambahkan acara baru. Ini adalah aplikasi all-in-one yang akan membantu Anda tetap di atas segalanya.

Unduh: Apa saja. lakukan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Todoist

Todoist adalah pilihan bagus lainnya bagi mereka yang ingin teratur. Aplikasi ini memiliki tata letak yang mirip dengan Any.do, dengan lebih fokus pada pembuatan proyek dan label untuk tugas Anda.

Anda juga dapat memprioritaskan tugas Anda sehingga yang paling mendesak atau penting akan muncul di bagian atas daftar tugas Anda, yang cukup berguna jika Anda cenderung lupa apa yang perlu dilakukan selanjutnya.

Unduh: Todoist untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Catat Pasang surut Anda dalam Buku Harian

Bagian penting dalam menciptakan kebiasaan baru dan mencapai tujuan Anda adalah melacak pasang surut Anda. Membuat perubahan tanpa menghadapi rintangan dan cegukan tak terduga jarang terjadi, dan mendokumentasikan tantangan dapat membantu Anda melihat kembali perjuangan Anda dan mengingat mengapa dan bagaimana Anda terus melangkah.

Coba catat tantangan dan kemenangan harian Anda sebagai cara untuk memeriksa diri sendiri dalam perjalanan Anda. Ini hanya akan memakan waktu beberapa menit setiap hari dan dapat memainkan peran kunci dalam tetap termotivasi.

Menyimpan buku harian fisik bisa menjadi cara yang bagus untuk mencatat puncak dan terendah Anda, tetapi Anda juga dapat menggunakan aplikasi buku harian, seperti Hari Pertama, untuk mendokumentasikan hari-hari Anda.

Menggunakan Hari Pertama mungkin membuat penjurnalan jauh lebih nyaman dan efisien jika Anda adalah orang yang selalu sibuk. Hari Pertama dapat berupa buku harian berbasis teks sederhana, atau Anda dapat menggunakannya untuk melampirkan foto, lokasi, rekaman audio, dan detail lainnya yang dapat membantu Anda menyimpan jurnal yang kaya tentang kemajuan Anda.

Unduh: Hari Pertama untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Jaga Pikiran Anda

Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi pikiran Anda perlu dijaga. Otak kita rentan terhadap berbagai gangguan dan kecemasan, yang semuanya dapat memengaruhi motivasi dan produktivitas kita. Jadi, bagaimana Anda menjaga pikiran Anda dengan benar?

Salah satu teknik kesehatan mental yang paling populer adalah perhatian, yang melibatkan berlatih berada di masa sekarang momen dan memperhatikan hal-hal penting tentang diri Anda dan dunia di sekitar Anda yang biasanya Anda lewati oleh.

Ada banyak sekali aplikasi yang dapat dipilih untuk melatih perhatian, tetapi beberapa aplikasi tertentu sangat membantu.

1. Tenang

Anda mungkin pernah mendengar atau menggunakan Calm, aplikasi yang sangat populer yang digunakan oleh orang-orang di seluruh dunia untuk teknik dan sumber daya perhatian. Dengan aplikasi ini, Anda dapat mendengarkan lagu tidur, ikut serta dalam sesi meditasi, dan bahkan mendengarkan cerita dari selebritas seperti Lebron James dan Nick Offerman.

Terkait: 5 Cara Tetap Produktif Saat Anda Merasa Cemas

Terlebih lagi, Anda dapat menggunakan fitur check-in aplikasi untuk mencatat perasaan Anda setiap hari sehingga Anda dapat melihat bagaimana suasana hati Anda berubah setiap hari. Ada juga soundscapes dan musik untuk membantu Anda tenang atau tertidur.

Unduh: tenang untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Ruang kepala

Headspace adalah aplikasi mindfulness populer lainnya yang membantu Anda bersantai dan keluar setelah hari yang berat. Dengan aplikasi ini, Anda dapat mendengarkan pemandangan alam yang indah, mengambil bagian dalam sesi meditasi, dan memanfaatkan sumber daya yang mendorong tidur.

Aplikasi ini menawarkan sesi peregangan untuk menyiapkan tubuh Anda untuk hari itu, serta latihan penghilang kecemasan untuk menghilangkan ketegangan itu. Anda juga dapat melacak perjalanan Anda dan mengambil bagian dalam sesi yang direkomendasikan dari aplikasi, seperti latihan pernapasan satu menit.

Unduh: Ruang utama untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Ingatlah Bahwa Segalanya Tidak Akan Selalu Mudah

Jika Anda ingin menciptakan kebiasaan baru dan mencapai tujuan Anda, penting untuk diingat bahwa jalannya tidak selalu mulus dan lurus. Anda mungkin merasa lelah beberapa hari, atau harus mengatasi mental block pada orang lain.

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda gagal atau tidak cukup melakukan.

Wajar untuk memiliki hari-hari di mana Anda tidak ingin menjadi seproduktif biasanya atau saat-saat di mana Anda merasa kewalahan. Tapi Anda tidak sendirian merasakan hal ini.

Tidak apa-apa untuk membiarkannya keluar jika Anda merasa sedikit sedih sesekali, dan tidak apa-apa untuk tidak menjadi yang terbaik sepanjang waktu. Anda dapat melewatkan lari sesekali atau melewatkan sesi meditasi jika Anda tidak merasakannya. Beri diri Anda waktu untuk pulih dan kemudian kembali ke sana.

Tidak masalah seberapa cepat Anda bergerak selama Anda tidak berdiri diam!

Ini Mungkin Bukan Tahun yang Sempurna, Tapi Anda Bisa Membuatnya Spesial

Tahun baru adalah saat yang tepat untuk berkomitmen pada perubahan positif yang dapat meningkatkan hidup Anda selamanya. Dan, dengan kiat-kiat praktis ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda tetap di jalur dan memberi kredit pada diri Anda sendiri saat kredit jatuh tempo. Semoga berhasil!

5 Aplikasi yang Dapat Membantu Anda Mengatasi Rasa Bersalah Produktivitas

Apakah produktivitas Anda sering dipengaruhi oleh perasaan bahwa selalu ada lebih banyak yang harus dilakukan? Aplikasi ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan itu.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis