11 Tips Terbaik untuk Mengontrol Stres Komputer

Istilah "stres komputer" mengacu pada kecemasan dan stres yang Anda alami ketika komputer Anda bekerja secara berbeda dari yang diharapkan. Hampir semua pekerjaan yang Anda lakukan melibatkan komputer. Itulah alasan mengapa Anda harus menghadapi banyak tekanan.

Meskipun tidak mungkin untuk berhenti menggunakan komputer sama sekali, Anda jelas dapat mengendalikan stres dengan mengikuti tip berikut.

1. Jadilah Teliti dan Siap

Karena Anda perlu menggunakan komputer setiap hari, lebih baik mempelajari dasar-dasarnya. Mengetahui komponen dasar komputer dan bagaimana fungsinya akan mempersiapkan Anda untuk hal-hal yang tidak terduga dan menyelamatkan Anda dari banyak stres.

Anda juga harus memahami bahwa saat bekerja di komputer, akan ada beberapa cegukan. Tidak ada alasan untuk menjadi terlalu frustrasi dan stres. Tetap tenang dan tangani satu masalah pada satu waktu.

2. Redupkan Kecerahan Sedikit

Setiap stres memiliki hubungan langsung dengan ketegangan mata. Layar komputer yang cerah yang Anda lihat dapat menyebabkan stres dan sakit kepala. Banyak orang lebih suka memiliki tingkat kecerahan yang tinggi, bahkan tanpa mengetahui bahwa itu menyebabkan stres yang tidak perlu.

Oleh karena itu, Anda harus meredupkan kecerahan monitor Anda, meskipun Anda mungkin tidak menyukainya. Kecerahan monitor harus menyerupai cahaya alami yang mengandung cahaya sedang. Anda juga dapat menggunakan yang berbeda aplikasi filter cahaya biru untuk cahaya hangat.

3. Dapatkan Aplikasi dan Perangkat Keras Terbaik

Tak perlu dikatakan, sistem komputer yang ketinggalan zaman dan kuno adalah alasan mengapa pengguna merasa frustrasi. Banyak orang menggunakan komputer lama yang tidak kompatibel dengan teknologi modern.

Komputer ini rentan terhadap serangan virus dan malware. Selain itu, ini tidak dapat menjalankan sebagian besar alat terbaru.

Selain perangkat keras, Anda perlu fokus pada perangkat lunak juga. Menggunakan OS usang dan versi perangkat lunak akan menghasilkan operasi yang lambat dan akibatnya stres dan frustrasi. Untuk menghindari semua ini, pastikan untuk menggunakan model/versi perangkat keras dan perangkat lunak terbaru.

4. Gunakan Layanan Internet Berkualitas Baik

Apa jadinya komputer tanpa internet saat ini? Tidak heran jika sebagian besar frustrasi (dan kemarahan) terkait komputer Anda berasal dari masalah internet. Bayangkan memiliki koneksi internet yang buruk sebelum malam penyerahan tugas atau presentasi—banyak dari Anda dapat merasakan perasaan itu.

Anda dapat menghindari situasi seperti itu dengan beralih ke penyedia layanan internet yang andal. Jika ini terjadi sesekali tetapi pada hari-hari penting, minta penyedia untuk melihat masalah tersebut.

5. Lakukan Back-Up Secara Teratur

Penghapusan data penting misi secara tidak sengaja atau disengaja sudah cukup untuk membuat Anda stres di siang hari dan tidak bisa tidur di malam hari. Untuk menghindarinya, sertakan ritual backup data ke dalam rutinitas harian Anda.

Ikuti praktik pencadangan data terbaik untuk menyelamatkan diri Anda dari kehilangan data secara permanen. Cobalah untuk mencadangkan data sistem lokal ke penyimpanan cloud dan sebaliknya. Anda selalu dapat menggunakan alat pencadangan untuk mencadangkan data Anda secara otomatis.

6. Perawatan Reguler

Memiliki versi terbaru dari aplikasi yang Anda gunakan tidak akan melakukan pekerjaan itu sendiri. Sebagian besar perusahaan menawarkan pembaruan rutin dengan perlindungan yang lebih baik terhadap malware dan fitur tambahan. Tetap aktifkan fitur pembaruan otomatis agar aplikasi diperbarui saat tersedia.

Instal alat antivirus yang andal untuk melindungi komputer Anda dari virus, spyware, dan malware. Juga, perbarui perangkat keras Anda secara teratur untuk fungsi optimal.

7. Dapatkan Jawaban Online

Adalah umum untuk memiliki masalah teknologi terkait komputer sesekali. Kecuali Anda seorang ahli komputer, masalah ini pasti akan membuat Anda stres. Namun, Anda tidak perlu panik dengan masalah seperti itu.

Cobalah untuk memahami masalahnya dan temukan solusi secara online. Jika Anda tidak mengetahui masalah sebenarnya, menjelaskan gejalanya akan sering membantu Anda. Ada banyak forum dukungan dan situs web online yang dapat menawarkan solusi kepada Anda. Kunjungi situs dan forum yang khusus menangani masalah Anda untuk mengetahui cara memperbaiki panduan.

8. Pilih Bantuan Tepercaya

Ini adalah perpanjangan dari poin sebelumnya. Selalu ikuti panduan dari situs tepercaya saja, karena tip berikut dari sumber yang tidak dapat dipercaya dapat memperburuk situasi. Cara terbaik untuk mendapatkan solusi untuk masalah OS atau perangkat lunak apa pun adalah dengan menghubungi sistem dukungan pabrikan atau pengembang.

Bahkan jika Anda harus berada dalam antrian untuk mendapatkan dukungan eksekutif, mereka adalah sumber yang paling dapat diandalkan untuk memberikan resolusi.

Jika Anda mencari nomor dukungan pelanggan dari sebuah perusahaan, hasil teratas bisa jadi adalah spam. Karenanya, selalu hubungi nomor dukungan yang disediakan di situs web resmi perusahaan.

9. Jadikan Workstation Nyaman

Jika pekerjaan Anda melibatkan penggunaan komputer, Anda mungkin juga harus menghabiskan banyak waktu di tempat kerja Anda. Tempat kerja yang secara fisik tidak nyaman dapat meningkatkan tingkat stres Anda tanpa sepengetahuan Anda.

Ketinggian kursi, pencahayaan, kebisingan sekitar, suhu, privasi—semuanya berkontribusi pada kenyamanan tempat kerja. Pastikan semua ini memberi Anda kenyamanan maksimal. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan tempat kerja di kantor Anda, mintalah manajer Anda untuk memperbaiki masalah tersebut.

Terkait: Hal-Hal Terabaikan yang Menghambat Produktivitas (dan Cara Menghindarinya)

Jika Anda bekerja dari rumah, tempatkan stasiun kerja di area terpencil untuk menghindari gangguan apa pun.

10. Hindari Komputer Di Luar Jam Kerja

Apakah Anda orang yang tidak mematikan komputer bahkan setelah jam kantor? Ini bisa menjadi alasan Anda menderita stres komputer dan bahkan insomnia akhir-akhir ini.

Paparan layar komputer yang berlebihan membuat mata dan otak Anda stres. Oleh karena itu, Anda harus meminimalkan penggunaan komputer di luar jam kerja. Setelah pekerjaan kantor Anda selesai, matikan komputer dan istirahatkan mata Anda.

11. Ikuti Metode Manajemen Stres

Bahkan setelah mengikuti teknik ini, Anda mungkin merasa tegang karena beberapa masalah yang berhubungan dengan komputer. Anda dapat mengatasi stres dengan menerapkan beberapa metode manajemen stres. Istirahatkan mata Anda setiap 25 menit dengan mengalihkan pandangan dari layar menggunakan metode Pomodoro.

Juga, istirahatlah secara teratur dan bangun dari tempat duduk Anda. Regangkan otot-otot Anda dan lakukan jalan kaki singkat. Kapan pun di bawah tekanan, ambil napas dalam-dalam dan fokus pada masalah Anda. Ini akan membantu Anda menghindari stres sampai batas tertentu.

Kendalikan Stres Komputer

Hidup kita telah menjadi ketergantungan teknologi sedemikian rupa sehingga tidak mungkin untuk menjauh darinya. Penggunaan komputer dan internet dalam kehidupan sehari-hari sering kali berdampak buruk pada kesehatan mental kita dengan membuat kita stres, cemas, dan frustrasi.

Dengan mengikuti pendekatan yang disebutkan, Anda dapat melawan stres komputer. Ketika Anda bisa tetap santai, Anda bisa bekerja untuk mendapatkan kehidupan yang seimbang.

Bagaimana Menyeimbangkan Pekerjaan Freelance Dengan Pekerjaan Penuh Waktu Anda: 10 Tips

Berikut adalah beberapa tips tentang cara berhasil menyeimbangkan pekerjaan penuh waktu dan bekerja sebagai freelancer.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis