Fakta atau Fiksi? 6 Mitos Tentang Layar dan Monitor

Iklan

Sebagian besar dari kita tumbuh di masa ketika bukti anekdotal cukup untuk membuktikan mitos benar atau salah. Kami tidak memerlukan penelitian kuantitatif atau studi double-blind untuk memberi tahu kami bahwa kata-kata dari teman atau anggota keluarga yang tepercaya memang benar atau salah.

Saat ini, hal-hal yang berbeda. Kami adalah generasi yang skeptis—namun demikian, mitos dan rumor yang tidak berdasar berlimpah. Mari kita lihat beberapa "kebenaran" tentang layar, monitor, dan tampilan digital dan memotong fiksi. Berapa banyak yang berdiri di bawah pengawasan?

1. “Lampu Layar Mengurangi Kualitas Tidur”

Apakah buruk melihat layar dalam gelap? Secara umum, cahaya buatan memang menurunkan kualitas dan durasi tidur. Ditambah layar digital pasti menghasilkan cahaya buatan. Jadi dalam arti tertentu, layar memang memengaruhi tidur.

Tetapi menggunakan komputer dalam gelap bukan satu-satunya saat kita menemukan cahaya buatan di malam hari. Banyak objek lain juga menghasilkan cahaya seperti itu: lampu neon, lampu jalan, dll. Apa bedanya?

Siklus tidur/bangun alami tubuh kita disebut ritme sirkadian, dan ritme ini terganggu oleh cahaya buatan yang terang—terutama cahaya yang berada di bagian spektrum biru-ke-putih. Nada cahaya yang lebih hangat, seperti kuning dan oranye, juga berpengaruh pada kualitas tidur, tetapi tidak sebanyak warna biru yang lebih dingin.

Menggunakan layar terang di ruangan gelap sebelum tidur mengganggu ritme sirkadian Anda dengan menipu otak Anda untuk percaya bahwa itu adalah siang hari. Ini menghentikan pelepasan melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk dan mempersiapkan Anda untuk malam hari. Itu sebabnya mengubah cahaya biru layar Anda menjadi cahaya oranye Apa itu Filter Cahaya Biru dan Aplikasi Mana yang Berfungsi Terbaik?Aplikasi filter cahaya biru untuk Android ini akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, bahkan saat menggunakan perangkat Anda di malam hari. Baca selengkapnya benar-benar dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Ini bekerja dua arah. Karena efek nyata, orang telah menggunakan cahaya biru buatan untuk mengobati penyakit terkait suasana hati tertentu seperti gangguan afektif musiman.

Putusan: Fakta.

2. “Penggunaan Layar Menyebabkan Kanker”

Ini adalah contoh sempurna di mana sebab akibat tidak sama dengan korelasi. Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa studi empiris telah menggunakan metodologi yang cacat dan ilmu pengetahuan yang buruk dalam upaya untuk membuktikan hubungan antara penggunaan layar dan penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker.

Untuk lebih jelasnya, penelitian ini memang menemukan korelasi antara orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar dan kasus kanker yang lebih besar, tetapi penelitian ini juga mengabaikan faktor tambahan.

Misalnya, kita sekarang hidup dalam periode di mana kanker mempengaruhi lebih banyak orang daripada titik mana pun dalam sejarah. Pada saat yang sama, kita berada dalam periode di mana orang-orang menggunakan layar lebih dari sebelumnya. Namun…

1. Kami juga hidup lebih lama. Semakin lama Anda hidup, semakin besar kemungkinan Anda terkena kanker.
2. Kami lebih banyak duduk dari sebelumnya. Kita tidak lagi harus berburu atau mengumpulkan makanan; banyak dari kita bahkan tidak melakukan perjalanan untuk bekerja dan kembali lagi.
3. Kami makan lebih banyak makanan olahan untuk mendapatkan makanan cepat di antara pekerjaan atau sedikit waktu rekreasi yang kami miliki.

Ada lusinan, jika bukan ratusan, cara kami dapat menjelaskan peningkatan kasus kanker yang tidak melibatkan layar komputer. Namun, kami tidak dapat membuktikan secara meyakinkan bahwa layar menyebabkan peningkatan jumlah diagnosis kanker. Belum ada penelitian yang melakukan ini.

Putusan: Fiksi.

3. “Layar Menyebabkan Diabetes & Depresi”

Sama seperti contoh di atas, ini adalah upaya lain untuk menemukan penyebab tunggal masalah yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup yang terjadi selama beberapa dekade.

Orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer memang memiliki kasus penyakit yang lebih besar seperti obesitas, diabetes, dan depresi. Namun, layar bukanlah penyebabnya. Ini adalah kombinasi dari perubahan gaya hidup yang disebutkan di atas.

Jika Anda lebih banyak duduk, Anda cenderung menambah berat badan. Jika Anda menambah berat badan, Anda cenderung memiliki masalah kesehatan. Orang yang lebih berat dengan masalah kesehatan cenderung memiliki lebih banyak masalah dengan diabetes, depresi, dan kondisi mental tipe kecemasan.

Ini bukan ilmu roket, tetapi ada cara untuk meningkatkan kesehatan Anda bahkan jika Anda berada di depan komputer selama berjam-jam setiap hari.

Putusan: Fiksi.

4. “Layar Dapat Merusak Penglihatan Anda”

Dokter mata setuju bahwa terlalu banyak waktu menatap layar tidak “baik” untuk mata Anda, tetapi tergantung pada siapa Anda bertanya, Anda akan mendapatkan jawaban yang berbeda mengenai seberapa besar kerusakan yang sebenarnya ditimbulkannya.

Ketakutan terbesar adalah layar yang berat dapat menyebabkan degenerasi makula, yang merupakan salah satu penyebab utama kebutaan. Tetapi apakah ada bukti yang mendukung ketakutan ini?

Saat ini, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa kerusakan mata jangka panjang mungkin terjadi akibat penggunaan layar. Namun, Anda tetap harus berhati-hati karena layar dapat menyebabkan ketegangan mata 7 Aplikasi Mac untuk Melindungi Mata Anda Dari Ketegangan MataJika Anda bekerja berjam-jam di Mac, bantu bebaskan mata Anda dengan app ini. Mereka menyaring cahaya biru, membuat Anda beristirahat, dan banyak lagi. Baca selengkapnya , yang dapat menyebabkan masalah sementara.

Putusan: Sebagian besar fiksi.

5. “Duduk Terlalu Dekat Mengganggu Penglihatan”

Banyak yang berpikir bahwa mitos ini hanyalah proliferasi bukti anekdot, ilmu pengetahuan yang buruk, dan cerita istri tua. Tapi ternyata, ada petunjuk kebenaran di suatu tempat di dalam.

Pada tahun 1967, GE memberi tahu publik bahwa televisi berwarna mereka melepaskan antara 10 dan 100.000 kali jumlah radiasi yang umumnya dianggap aman. Untuk mengatasi hal ini, mereka menyarankan agar para pengamat televisi menjauh dari televisi untuk meminimalkan dampaknya.

Tapi kami tidak memiliki masalah ini lagi.

Tentu, menatap terlalu dekat ke layar—apakah layar itu televisi, monitor, atau perangkat seluler—dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, dan bahkan mual, tetapi lebih sering daripada tidak masalah ini sebenarnya terkait dengan sudut kepala, bahu, dan leher. Jarak ke layar tidak berpengaruh.

Misalnya, jika Anda menonton seorang balita saat mereka mengambil kartun favorit mereka di TV, Anda akan melihat bahwa mereka cenderung duduk hanya beberapa meter dari TV dan menatapnya. Posisi non-ergonomis ini mempengaruhi mata lebih dari jarak sebenarnya.

Sederhananya, tidak masalah seberapa jauh Anda duduk dari layar. Istirahatkan mata Anda ketika mulai lelah dan pastikan untuk selalu menganggap ergonomi yang tepat, tetapi sebaliknya, duduklah sedekat atau sejauh yang Anda butuhkan agar nyaman.

Putusan: Dulu fakta, sekarang fiksi.

6. “Kegelapan Menyebabkan Masalah Penglihatan”

Kita semua pernah mendengar bahwa menggunakan komputer di ruangan gelap tidak baik untuk mata Anda—tetapi klaim ini sama sekali tidak memiliki dasar dalam fakta ilmiah. Itu dimulai sebagai kisah seorang istri tua, dan di situlah seharusnya ia beristirahat. Sayangnya, mitos yang tidak berdasar ini terus beredar di rumah tangga dan di internet.

Agar adil, melihat layar terang di ruangan gelap memang berdampak pada mata Anda, tetapi tidak dengan cara yang secara langsung memengaruhi penglihatan Anda. Sebaliknya, kombinasi dari terang-layar-ruang gelap menyebabkan Anda berkedip lebih sedikit, dan itu menyebabkan mata Anda mengering. Kekeringan menyebabkan iritasi dan nyeri, tetapi penglihatan Anda sendiri tidak mengalami efek jangka panjang.

Jika Anda khawatir tentang ini, Anda selalu dapat beralih ke tema yang lebih gelap.

Putusan: Fiksi.

Apakah Anda Melihat Layar dalam Gelap Sebelum Tidur?

Menggunakan ponsel atau komputer dalam gelap dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan ketegangan mata, tetapi Anda tidak perlu khawatir akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada mata Anda. Tidur yang hilang lebih menjadi perhatian. Demikian pula, tidak masalah seberapa dekat Anda dengan layar. Tapi bagaimana postur Anda, dan apakah Anda berhenti berkedip?

Mata Anda baik-baik saja, tetapi jika Anda menatap layar cukup lama untuk khawatir, Anda mungkin pernah duduk terlalu lama 4 Masalah Kesehatan Serius Dari Duduk Terlalu Lama (Dan Cara Menghindarinya)Duduk terlalu lama di meja Anda atau di sofa Anda adalah epidemi modern. Berikut adalah empat risiko mematikan untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Baca selengkapnya dan masih bisa mendapat manfaat dari meregangkan kaki Anda.