Bagaimana Musik Dapat Membantu Meningkatkan Produktivitas Anda

Apa satu lagu yang kamu nyalakan saat kamu butuh mood booster? Saat kamu marah? Ketika Anda hanya perlu mengucapkan beberapa kata di kamar mandi? Kita semua memiliki lagu-lagu yang tampaknya cocok dengan momen-momen ini dengan sempurna.

Tapi bagaimana dengan lagu yang membuat Anda merasa bisa menaklukkan dunia (atau setidaknya spreadsheet yang jatuh tempo hari ini)?

Musik dapat melakukan hal-hal luar biasa, termasuk meningkatkan produktivitas kita. Dan ada banyak ilmu pengetahuan di luar sana untuk membuktikannya.

Ilmu di Balik Musik & Produktivitas

Sepanjang sejarah, banyak yang percaya pada kekuatan musik dalam hal meningkatkan pekerjaan. Misalnya, pada tahun 1909, pemilik department store John Wanamaker menempatkan organ di department store-nya untuk memberi semangat pagi kepada karyawannya.

Dan di awal 1940-an, "Musik Saat Anda Bekerja" program radio debutnya dan bermain dua kali sehari untuk pekerja pabrik saat mereka bekerja. Hasil? Untuk membuat para pekerja ini lebih produktif.

Pada tahun 1993, studi tunggal diselesaikan dengan mengizinkan mereka yang mengambil bagian tertentu dari tes IQ untuk mendengarkan Mozart sebelum ujian. Disarankan bahwa mendengarkan kejeniusan klasik meningkatkan kinerja tes.

Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa individu dan ilmuwan ini menyukai sesuatu. Pada tahun 2005, satu studi menemukan bahwa mendengarkan musik memiliki efek positif pada pekerjaan untuk pengembang sistem. Faktanya, kualitas kerja mereka paling rendah tanpa musik dan waktu tugas mereka paling lama ketika "musik dihapus".

Bagi pekerja pabrik, musik meningkatkan moral. Bagi mereka yang mengikuti tes IQ, musik meningkatkan suasana hati mereka. Dan bagi mereka yang bekerja dalam pembangunan? Mereka juga lebih bahagia dengan musik.

Sekarang diterima secara luas bahwa mendengarkan lagu favorit Anda dapat meningkatkan perasaan Anda, sehingga meningkatkan produktivitas. Bagaimana? Penelitian menunjukkan bahwa kita hanya lebih produktif ketika kita bahagia.

Ada Musik untuk Setiap Jenis Pekerjaan yang Anda Lakukan Setiap Hari

Pikirkan tentang semua tugas yang perlu Anda lakukan setiap hari, dari pagi hingga malam. Dari melakukan Anda rutinitas pagi hari untuk membuat makan malam untuk keluarga Anda, ada banyak hal yang menuntut perhatian Anda. Dan musik dapat membantu Anda menyelesaikan setiap langkah dengan fokus.

1. Bangun

Salah satu tugas tersulit dari hari kita sering hanya bangun. Menekan tombol snooze bukanlah kebiasaan, terutama jika Anda memiliki sesuatu untuk diselesaikan.

Menurut kandidat Spotify dan PhD David M. Greenburg, yang sempurna”bangunLagu harus dibangun secara bertahap, positif, dan memiliki ketukan yang kuat. Bahkan, denyut per menit (BPM) harus sekitar 100 hingga 130 untuk hasil terbaik.

Beberapa contoh lagu bagus yang sesuai dengan tagihan meliputi:

• “Di Atas Dunia” oleh Imagine Dragons
• “Viva La Vida” oleh Coldplay
• “Berjalan Di Atas Sinar Matahari” oleh Katrina & The Waves

Ini juga merupakan lagu yang bagus untuk dimainkan sambil bersiap-siap untuk hari itu. Mereka adalah dorongan kepercayaan diri yang besar sebelum mulai bekerja.

2. Sementara On-the-Clock

Musik yang Anda dengarkan saat Anda bekerja harus melewati garis tipis antara gangguan dan fokus. Untuk hasil terbaik, sebaiknya hindari mendengarkan musik dengan kata-kata, karena otak kita terbiasa berfokus pada lirik.

Anda juga harus mengecilkan volume dan menghindari musik yang terlalu optimis saat Anda bekerja. Di dalam satu studi, para ilmuwan melihat penurunan kinerja yang mencolok saat musik cepat dan keras.

Dari studi di atas, Anda dapat menyimpulkan bahwa musik klasik adalah pilihan yang bagus saat Anda bekerja. Pilihan lainnya termasuk instrumental dari soundtrack favorit Anda, suara alam, dan bahkan white noise.

Kuncinya adalah menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Lirik mungkin tidak mengganggu Anda sama sekali, sementara white noise mungkin membuat Anda gila. Cobalah beberapa opsi berbeda dan buat penyesuaian saat Anda melakukannya.

3. Bekerja di Sekitar Rumah Anda

Di sinilah kesenangan terjadi. Melakukan tugas-tugas di sekitar rumah Anda seperti membersihkan, memasak, dan mengatur panggilan untuk musik yang terasa enak dan membuat Anda tetap termotivasi.

Padat daftar putar latihan mungkin tempat yang bagus untuk memulai, terutama jika Anda merasa sedikit lelah. Atau, Anda cukup menyusun daftar putar semua lagu upbeat favorit Anda. Dan ya, liriknya oke di sini!

4. Persiapan untuk Tidur

Di penghujung hari Anda, saatnya untuk bersantai. Dan gangguan seperti memeriksa email atau berpikir bahwa Anda perlu mengikuti acara Netflix favorit dapat mengganggu tidur Anda.

Musik pasti bisa membantu. Misalnya, bayi sering dapat ditenangkan untuk tidur melalui lagu pengantar tidur favorit. Percaya atau tidak, ini juga berlaku untuk kita orang dewasa.

Di dalam satu studi, orang dewasa yang mendengarkan musik sekitar 45 menit sebelum tidur melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dimulai pada malam pertama. Dan masuk studi lain, wanita dengan insomnia tertidur lebih cepat setelah mendengarkan musik favorit mereka selama 10 malam berturut-turut sebelum tidur.

Jenis musik apa yang terbaik untuk malam hari? Meskipun belum terlalu banyak penelitian yang diselesaikan mengenai genre musik dan tidur, beberapa ahli sarankan untuk memilih musik dengan kecepatan sekitar 60-80 BPM, karena ini selaras dengan detak jantung istirahat tubuh.

Musik klasik adalah genre yang bagus untuk tidur. Namun, jika musik klasik bukan favorit Anda (permainan kata-kata), beberapa contoh lagu populer lainnya yang mungkin bagus untuk ditambahkan ke daftar putar malam hari Anda antara lain:

• “Someone Like You” oleh Adele
• “Saya Melihat Api” oleh Ed Sheeran
• “Skinny Love” oleh Birdy
• “Fix You” oleh Coldplay

Tip: Simpan Daftar Putar Spesifik untuk Semuanya

Tip yang bagus adalah selalu menjaga Spotify atau Daftar putar Apple Music didedikasikan untuk setiap momen yang membutuhkan fokus Anda. Misalnya, Anda dapat memiliki daftar putar untuk waktu tidur, bekerja, mengajak anjing jalan-jalan, memasak, belajar, atau mengemudi.

Saat Anda mendengarkan musik sepanjang hari, lagu yang menurut Anda bisa menjadi tambahan yang bagus untuk setiap daftar putar dapat ditambahkan dengan cepat. Segera, Anda akan memiliki daftar putar lengkap yang siap kapan saja untuk apa pun.

Musik Dapat Membantu Anda Menyelesaikan Lebih Banyak Setiap Hari

Musik benar-benar kuat. Apakah Anda sedang mengerjakan proyek dengan tenggat waktu yang ketat atau memasak makan malam, musik dapat membantu Anda fokus pada apa yang paling penting bagi Anda.

5 Hal Ini Dapat Menurunkan Tingkat Produktivitas Anda (Dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini)

Mungkin ada hal-hal yang Anda lakukan setiap hari yang menurunkan tingkat produktivitas Anda, tetapi Anda tidak menyadarinya. Inilah cara menghindarinya dan cari tahu lebih lanjut.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis