Bagaimana Menjadi Perfeksionis Produktif Menggunakan Pendekatan Adaptif

Perfeksionis sering dikaitkan dengan standar dan obsesi kerja yang tidak realistis, di mana segala sesuatu yang kurang dari kesempurnaan tidak diterima. Ini bisa sangat menguras tenaga dan tidak membantu, terutama jika tidak disalurkan dengan cara yang sehat.

Jika Anda berhubungan dengan ini, mungkin perlu diketahui bahwa ada beberapa kekuatan perfeksionisme. Menggunakan alat yang tepat, Anda dapat mengarahkan energi itu untuk meningkatkan potensi Anda.

Sisi Baik dan Buruk Perfeksionisme

Perfeksionisme bukan hanya satu ukuran yang cocok untuk semua kategori; sebenarnya ada dua jenis yang berbeda di mana keunggulan mandiri diperlukan. Tergantung pada yang mana Anda memengaruhi cara Anda melihat hal-hal di sekitar Anda dan rasa kendali Anda.

Jika Anda seorang perfeksionis yang berorientasi pada kegagalan atau maladaptif, dorongan Anda untuk melakukannya dengan baik berasal dari persepsi Anda tentang harapan orang lain, nyata atau imajiner. Anda cenderung percaya bahwa pekerjaan Anda lebih rendah daripada pekerjaan orang lain, dan Anda terus-menerus bekerja terlalu keras untuk menghindari rasa malu sosial. Anda bahkan mungkin menderita Sindrom Penipu, di mana Anda merasa seperti penipu di tempat kerja.

Jika tidak ditangani dengan benar, bentuk perfeksionisme ini dapat menimbulkan harga diri yang rendah, sering mengalami kekecewaan, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Ini adalah cara yang tidak sehat untuk menavigasi pencapaian dan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Di sisi lain, jika Anda seorang perfeksionis yang berorientasi pada pencapaian atau adaptif, Anda akan menikmati banyak kesenangan dari kerja keras, dan dengan bersemangat menghadapi tantangan. Pada gilirannya, ini dapat meningkatkan harga diri Anda dan meningkatkan motivasi Anda untuk bekerja, dengan maksud untuk terus memperbaiki diri Anda sendiri dalam kaitannya dengan nilai-nilai Anda sendiri.

Biasanya, orang-orang ini sangat fokus ke dalam dan menerapkan diri mereka secara ketat untuk tujuan mereka. Mereka masih bisa mendapatkan keuntungan dari menyeimbangkan ini dengan teknik kesejahteraan yang baik, seperti halnya siapa pun, tetapi mereka umumnya memiliki pandangan yang sehat.

Tujuannya adalah untuk beralih dari pendekatan maladaptif ke adaptif, dan meskipun ini bisa memakan waktu, ada beberapa cara yang dicoba dan diuji untuk membuat perubahan ini.

Tetapkan Tujuan SMART

Perfeksionisme adaptif berarti lebih mementingkan nilai-nilai Anda sendiri, dan untuk melakukan ini, ada baiknya berlatih menetapkan tujuan. Ini akan memberi Anda rencana yang jelas tentang bagaimana mencapai apa yang Anda inginkan, dalam lingkup kemungkinan Anda sendiri.

Untuk mencapai kesuksesan terbesar dalam mencapai tujuan Anda, buatlah tujuan Anda SMART:

• Spesifik
• terukur
• Dapat dicapai
• Realistis
• Tepat waktu

Aplikasi yang bagus untuk memulai ini adalah Jejak Anda, yang merupakan alat berbasis web gratis yang memungkinkan Anda menetapkan sasaran pada garis waktu dan memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Cukup pergi ke jalan setapak tab, Buat Jejak Baru, dan tulis tujuan utama Anda ke dalam Nama bidang. Anda dapat menambahkan deskripsi, dan juga mengkategorikan jejak Anda dengan memilih Tetapkan area kehidupan.

Kemudian Anda dapat mulai bekerja dengan memecah tujuan utama Anda menjadi langkah-langkah SMART yang lebih dapat dicapai. Misalnya, jika tujuan utama Anda adalah untuk meningkatkan basis pengetahuan Anda, tindakan pertama Anda mungkin adalah menghadiri pelatihan, melakukan penelitian, atau membayangi rekan kerja. Berkonsentrasilah pada bagaimana Anda ingin meningkatkan, dan abaikan tekanan tentang hal lain.

Manfaatkan Tempat Pembuangan Pikiran Anda

Ingin mencapai kesempurnaan berarti bahwa perfeksionis sangat kreatif dan pemecah masalah yang hebat, tetapi mereka membutuhkan tempat untuk memusatkan proses tersebut. Evernote adalah alat produktivitas yang memungkinkan Anda membuat catatan, sketsa, tugas, dan mengunggah dokumen, dan ini adalah tempat pembuangan yang sempurna untuk pemikiran Anda.

Saat Anda membuat akun, pilih hijau Baru tombol di bilah tugas Anda, pilih Catatan, dan Anda bisa mulai menulis. Anda dapat memilih template dari Buka Galeri untuk mendapatkan inspirasi, atau Anda dapat menggunakan desain sendiri dengan mengklik tombol biru Memasukkan simbol dan memilih dari alat yang tersedia, seperti Tmampu, Arekaman suara, Foto, Lampiran, Sketsa, dan banyak lagi.

Saat memutuskan apa yang akan ditulis, jangan terlalu memikirkannya. Tujuannya adalah untuk mendapatkan apa yang terjadi di kepala Anda, menjadi sesuatu yang nyata, sehingga Anda dapat menyimpannya dan kembali lagi di lain waktu. Jika Anda tidak yakin bagaimana memulainya, beberapa template Evernote yang direkomendasikan adalah:

• Jurnal Syukur template untuk jurnal.
• Isi Ulang Harian template untuk refleksi sederhana.
• Renungkan dan Koreksi untuk merenungkan perjalanan tujuan Anda.
• Proyek Individu untuk perencanaan proyek.

Tukar Daftar Tugas Anda dengan Daftar Selesai

Berorientasi pada kegagalan menunjukkan bahwa Anda terpaku pada hal-hal yang belum Anda capai, dan memiliki daftar tugas yang belum selesai dapat memperburuk mentalitas ini. Untuk menghindari hal ini, Anda mungkin harus melepaskan daftar tugas Anda.

Dengan itu, Anda kemudian dapat mulai menyusun "daftar selesai", yang berfungsi sebagai katalog pekerjaan yang telah Anda selesaikan. Ini adalah alat yang fantastis untuk setiap perfeksionis, karena memberikan visual pencapaian Anda, daripada mencoretnya, dan Anda dapat melihat kembali kerja keras seharian dan melihat dengan tepat berapa banyak yang Anda miliki selesai.

Anda dapat membuat daftar selesai yang mudah digunakan menggunakan Todoist dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Dibawah Proyek di bilah tugas Anda, klik tombol Plus simbol
2. pada Tambahkan Proyek jendela, ketik "Daftar Selesai" ke dalam Nama bidang
3. Pilih Warna pilihanmu
4. Pilih salah satu dari Daftar atau Papan tata letak, tergantung pada preferensi Anda
5. Klik Menambahkan
6. Pada Daftar Selesai Anda, klik Tambahkan tugas untuk menuliskan pekerjaan yang telah Anda selesaikan

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana Anda akan ingat untuk melakukan tugas-tugas Anda yang tertunda, alternatif praktis untuk daftar tugas tradisional adalah menjadwalkan tugas-tugas Anda ke dalam aplikasi kalender digital Anda.

Ini kadang-kadang disebut sebagai "hidup di kalender Anda", dan memungkinkan Anda untuk mengatur waktu Anda secara efektif sekaligus menghapus pengingat pekerjaan yang belum selesai.

Terkait: Kiat Teratas untuk Menghindari Penundaan dan Memenuhi Tenggat Waktu

Mendapatkan Hasil Maksimal dari Perfeksionisme

Terlepas dari kenyataan bahwa perfeksionisme tidak selalu ideal di tempat kerja, atau kehidupan, kerja keras dan ketekunan dapat mengarah pada kesuksesan. Idealnya, Anda ingin menggunakan kekuatan yang Anda miliki dan membuang aspek perfeksionisme yang menghalangi Anda.

Sekarang setelah Anda memiliki alat pendekatan adaptif, Anda dapat menyalurkan semangat berprestasi tinggi Anda menjadi sesuatu yang produktif, dan sambil merasa mahir saat melakukannya.

Cara Meningkatkan Produktivitas Anda Menggunakan Kriteria SMART

Jika Anda benar-benar ingin mencapai tujuan, tetapkan yang SMART. Singkatan ini adalah singkatan dari: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, dan Time-bound.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis