Bagaimana Menyeimbangkan Produktivitas dan Kesejahteraan

Orang selalu mencari cara untuk menjadi lebih produktif, tetapi kesejahteraan sering diabaikan. Menariknya, merawat diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk tetap efektif di tempat kerja, dan Anda mungkin akan terkejut dengan beberapa manfaatnya.

Jika Anda ingin memaksimalkan hasil kerja Anda dan ingin tetap sehat pada saat yang sama, artikel ini akan memberi tahu Anda caranya.

Produktivitas Konstan Tidak Mungkin

Kita hidup di masa ketika terlalu banyak bekerja dipandang sebagai penanda kesuksesan, dan ini sudah mendarah daging ke dalam budaya. Di sebagian besar tempat kerja, Anda diharapkan untuk bekerja keras dan melakukannya tepat waktu, tetapi fakta sederhananya adalah menjadi produktif sepanjang waktu tidak mungkin.

Sebagai manusia, diketahui bahwa kita hanya memiliki kapasitas terbatas untuk berkonsentrasi pada waktu tertentu. Di sinilah teknik pomodoro berasal dari. Pencipta melihat bahwa dengan menjadwalkan waktu untuk bekerja dan istirahat membuahkan hasil yang maksimal dalam penyelesaian tugas.

Terkait: Aplikasi Pomodoro Sumber Terbuka untuk Produktivitas

Tubuh kita memiliki ritme ultradian, yang mengontrol tingkat energi Anda sepanjang hari, dan mencakup detak jantung, aktivitas gelombang otak, dan kewaspadaan. Setelah satu jam bekerja, ini mulai menurun, dan tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat. Sama seperti kita perlu tidur, makan, minum, kita terprogram dengan cara ini.

Jadi apa yang terjadi jika Anda memutuskan untuk berkuasa? Sepanjang hari, Anda mungkin melihat penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi, dan Anda akan mulai membuat kesalahan sederhana. Namun, jika Anda melakukan ini secara teratur, itu dapat membuat Anda kelelahan, yang menyebabkan kelelahan, kurangnya antusiasme, dan membuat Anda tidak dapat melakukan pekerjaan Anda.

Memprioritaskan Kesejahteraan untuk Produktivitas Masa Depan

Seperti kata pepatah: Roma tidak dibangun dalam sehari, dan memiliki perspektif ini benar-benar dapat membantu Anda dalam hal bekerja terlalu keras. Anda akan selalu memiliki tugas yang harus dilakukan, dan itu akan selesai, jadi luangkan waktu Anda dan hilangkan tekanan untuk menjejalkan semuanya dapat membantu Anda dalam jangka panjang.

Mendedikasikan waktu untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda akan memberi Anda sejumlah manfaat, salah satunya adalah peningkatan produktivitas. Anda akan melihat peningkatan memori dan retensi informasi, kemampuan yang lebih besar untuk menjadi kreatif dan berpikir di luar kotak, pikiran yang lebih tenang, dan Anda mungkin merasakan kepuasan kerja yang lebih besar.

Terkait: Aplikasi Pengingat untuk Membantu Menjaga Kesehatan Anda

Anda mungkin percaya bahwa lebih banyak pekerjaan sekarang sama dengan hasil yang lebih besar, tetapi efek masa depan dari mengurus diri sendiri sekarang memberikan hasil yang seimbang dari waktu ke waktu. Ini berarti bahwa daripada secara rutin memukul dinding bata dan membutuhkan waktu istirahat untuk pulih, kinerja Anda akan lebih konsisten, dan di sinilah Anda mendapatkan hasil.

Produktivitas penting dan diperlukan untuk penyelesaian pekerjaan, tetapi menjaga diri Anda tetap baik adalah bagian dari paket.

Bagaimana Anda Dapat Mulai Memprioritaskan Kesejahteraan

Mempraktikkan kesejahteraan yang baik berarti mengambil langkah-langkah sederhana untuk memastikan Anda tetap sehat. Anda dapat melakukan ini dengan membuat perubahan kecil pada hari Anda, dan itu tidak memerlukan banyak waktu sama sekali.

Pertama, Anda harus menarik garis antara pekerjaan dan rumah. Melakukan lembur mungkin kadang-kadang diperlukan, tetapi ini tidak boleh sering dilakukan. Latih otak Anda untuk mematikan aktivitas hari itu dengan melakukan aktivitas yang menandakan saatnya Anda bersantai. Ini bisa berupa sesuatu yang kecil seperti meletakkan komputer Anda dari pandangan, mengganti pakaian, atau mengajak anjing jalan-jalan.

Kita adalah makhluk kebiasaan, dan memiliki rutinitas pasca kerja yang baik dapat membantu menjaga pikiran Anda pada saat ini, daripada sibuk dengan apa yang perlu Anda lakukan besok. Hal yang sama berlaku untuk memastikan Anda mengambil istirahat makan siang, yang membantu membagi hari Anda dan memberi Anda istirahat.

Jika Anda kesulitan untuk bersantai, atau ingin mendapatkan lebih banyak momen relaksasi dalam hari Anda, Anda dapat mencoba menggunakan aplikasi seperti Ruang kepala, yang memiliki berbagai meditasi terpandu dan klip audio santai untuk stres, tidur, dan harga diri. Klipnya bisa sesingkat satu menit, jika waktu menjadi masalah, dan klip itu memberikan interupsi yang sehat dari segala kekhawatiran yang berlama-lama di pikiran Anda.

Terkait: Apa itu Headspace? Inilah Cara Memaksimalkannya

Ketika meditasi mindfulness dilakukan secara teratur, itu dapat secara signifikan menurunkan tingkat stres dan kekhawatiran, dan membawa manfaat seperti kesehatan mental, fokus, dan efisiensi yang lebih baik. Ini adalah cara mudah untuk menjaga pikiran Anda, dan membangun rutinitas yang produktif, secara bersamaan.

Atau, jika meditasi bukan hal yang Anda sukai, membuat jurnal adalah cara lain untuk menambahkan kesehatan ke dalam campuran, dengan memberikan waktu untuk berhenti sejenak dan merenungkan hari Anda. Masalah dengan pola pikir yang terlalu produktif adalah terlalu banyak fokus pada apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya; jurnal menghentikan itu dan memaksa Anda untuk melihat ke belakang dan mempertimbangkan bagaimana perasaan Anda saat ini.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda dapat menggunakan Daylio, yang merupakan aplikasi penjurnalan digital yang memiliki tata letak sederhana untuk Anda menulis apa pun yang Anda inginkan. Ini menanyakan tentang suasana hati Anda, aktivitas yang telah Anda lakukan hari ini, dan tujuan apa pun yang ingin Anda tetapkan. Anda dapat menggunakannya sebanyak yang Anda suka, tetapi disarankan untuk menggunakannya selama periode di mana Anda paling rentan untuk terlalu banyak berpikir atau bekerja terlalu keras.

Ini Semua Tentang Perspektif

Menyeimbangkan produktivitas dengan kesejahteraan bisa jadi sulit, terutama jika Anda ingin bekerja dengan baik di tempat kerja atau mencoba membuat kesan. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa motivasi Anda untuk melakukannya dengan baik didasarkan pada kekhawatiran, dan ini hanya melanjutkan siklus tidak pernah merasa bahwa Anda melakukan cukup.

Jika Anda hanya mengharapkan hal-hal baik terjadi saat Anda bekerja sesuai kapasitas, kemungkinan besar Anda akan cepat lelah. Alih-alih membayangkan apa yang bisa salah jika Anda tidak melakukan semua tugas ini sekarang, cobalah memvisualisasikan beban kerja yang diselesaikan yang dilakukan pada waktu dan kecepatan yang wajar.

Memprioritaskan kesejahteraan Anda dapat mengubah perspektif bahwa pekerjaan hanyalah bagian dari hari Anda, dan berfokus pada apa yang dibutuhkan tubuh Anda dapat membawa Anda ke keseimbangan dan pandangan yang jauh lebih sehat tentang pekerjaan Anda.

5 Cara Menjaga Postur Tubuh yang Sehat Saat Bekerja Dari Rumah

Apakah Anda berjuang untuk mempertahankan postur yang baik saat bekerja dari rumah? Berikut adalah 5 cara Anda dapat membantu diri sendiri!

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis