Bisakah Cahaya Biru Mempengaruhi Produktivitas Anda? Ya, tapi Inilah Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini

Saat ini, banyak dari kita mengandalkan teknologi untuk bekerja. Komputer, laptop, dan telepon kita telah menjadi bagian integral dari pekerjaan banyak orang, dan dengan ini datang banyak waktu layar bagi kita.

Namun, waktu layar bisa berbahaya bagi kita karena sesuatu yang disebut cahaya biru. Tapi apa itu cahaya biru, bagaimana pengaruhnya terhadap kita, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya?

Apa itu Cahaya Biru?

Cahaya biru adalah salah satu bagian dari spektrum cahaya tampak, yang terdiri dari gelombang pendek berenergi tinggi. Anda dapat menemukan cahaya ini di layar laptop, televisi, smartphone, dan layar lainnya. Selain itu, matahari sendiri memancarkan sinar cahaya biru ketika bersinar di Bumi, jadi kita semua bersentuhan dengannya setiap hari dengan satu atau lain cara.

Sekarang, penting untuk diingat bahwa cahaya biru tidak dianggap sebagai sinar cahaya yang sangat berbahaya, tidak seperti sinar UV atau sinar gamma. Sebagai perbandingan, cahaya biru cukup jinak.

Namun, para ilmuwan dan dokter sekarang mengungkapkan keprihatinan atas paparan konstan kita terhadapnya, dan efeknya pada tubuh kita. Jadi, apa saja bahaya di sekitar cahaya biru, dan bagaimana pengaruhnya terhadap produktivitas Anda?

Mengapa Cahaya Biru Berbahaya?

Ada sejumlah hasil negatif yang terkait dengan paparan cahaya biru, yang pertama adalah kesulitan tidur. Dokter telah menyarankan bahwa cahaya biru dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan mengacaukan siklus tidur alami Anda. Ini terutama bermasalah di malam hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa terkena cahaya biru hanya selama dua jam di malam hari dapat menyebabkan penurunan atau penghentian pelepasan melatonin, hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal untuk mengontrol siklus tidur Anda. Ini, pada gilirannya, dapat membuat Anda berurusan dengan kurang tidur, dan kita semua tahu betapa parahnya hal ini dapat memengaruhi produktivitas seseorang.

Tapi ini bukan di mana ia berakhir dengan cahaya biru. Paparan juga dapat menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering atau iritasi. Ini juga dapat memicu migrain pada mereka yang memiliki fotofobia.

Semua gejala ini juga dapat sangat mempengaruhi produktivitas seseorang, mengingat bagaimana kita sangat mengandalkan mata untuk menyelesaikan sesuatu. Pada akhirnya, tanpa pikiran yang jernih dan tanpa visi yang tepat, bekerja, atau melakukan apa pun, bisa sangat sulit.

Terkait: Apa itu Filter Cahaya Biru dan Aplikasi Mana yang Berfungsi Terbaik?

Salah satu konsekuensi paling mengkhawatirkan dari paparan sinar biru adalah kerusakan retina, lebih khusus lagi degenerasi makula. Fenomena ini melibatkan penurunan kualitas penglihatan seseorang akibat kerusakan retina yang berkepanjangan. Meskipun tidak semua komunitas medis setuju akan hal ini, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap cahaya biru dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia.

Jadi, cahaya biru tentu dapat mempengaruhi produktivitas seseorang, dan banyak dari kita mungkin mengalami sakit kepala, masalah tidur, atau masalah fisik lainnya tanpa menyadari bahwa cahaya biru adalah biang keladinya! Jadi, bagaimana Anda bisa menyelesaikan pekerjaan sambil terkena cahaya biru sambil juga menghentikannya agar tidak mengganggu tingkat produktivitas Anda?

Cara Menghindari Kerusakan Cahaya Biru

Ada beberapa cara agar cahaya biru tidak mengenai mata Anda, yang pertama adalah kacamata cahaya biru. Kacamata cahaya biru bekerja dengan menyaring cahaya biru dari cahaya tampak yang mencapai mata kita, sehingga mencegah gejala apa pun yang dapat berasal dari paparan cahaya biru.

Terkait: Kacamata Pemblokir Cahaya Biru Terbaik

Kacamata cahaya biru dapat ditemukan dengan mudah secara online akhir-akhir ini, termasuk di Amazon, Depop, dan eBay. Terlebih lagi, mereka tidak mahal sama sekali. Anda dapat menemukan sepasang kacamata cahaya biru yang bagus dengan harga sekitar $30! Jadi cobalah ini jika Anda baik-baik saja dengan menghemat uang.

Namun, jika Anda tidak ingin menghabiskan uang untuk memblokir cahaya biru dan tidak terlalu suka memakai kacamata, Anda bisa mencoba filter cahaya biru. Filter ini dapat dipasang di perangkat Anda untuk memblokir emisi cahaya biru.

Ada sejumlah aplikasi seluler yang dapat Anda gunakan untuk memblokir cahaya biru, banyak di antaranya benar-benar gratis. Beberapa smartphone juga dilengkapi dengan filter cahaya biru bawaan yang dapat Anda aktifkan kapan pun Anda mau.

Cahaya Biru Mungkin Berbahaya, tetapi Anda Dapat Menghindarinya

Cahaya biru cukup licik dalam efek negatifnya. Siapa yang tahu layar komputer kita mengacaukan penglihatan, pola tidur, dan banyak lagi?

Ini tentu mengejutkan, tetapi Anda dapat secara efektif mengurangi paparan cahaya biru dengan solusi di atas dan menjaga tingkat produktivitas Anda tetap tinggi.

5 Hal Ini Dapat Menurunkan Tingkat Produktivitas Anda (Dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini)

Mungkin ada hal-hal yang Anda lakukan setiap hari yang menurunkan tingkat produktivitas Anda, tetapi Anda tidak menyadarinya. Inilah cara menghindarinya dan cari tahu lebih lanjut.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis