6 Alat Digital untuk Membantu Anda Memerangi Gaya Hidup Sedentary

Kita semua terjebak di rumah di beberapa titik selama dua tahun terakhir. Selama waktu itu, kami menghabiskan banyak waktu duduk di kursi kantor kami untuk bekerja atau berbaring untuk menonton film, yang berarti kami bergerak lebih sedikit dari sebelumnya.

Meski sudah banyak lockdown yang dicabut, kemungkinan Anda masih berjuang untuk mempertahankan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang bisa berujung pada konsekuensi yang tidak diinginkan.

Apa Itu Gaya Hidup Sedentary, dan Apa Konsekuensinya?

Gaya hidup menetap atau tidak aktif melibatkan periode duduk atau berbaring yang lama dengan sedikit atau tanpa aktivitas fisik. Jika Anda duduk di meja selama 8 jam, mengirim SMS selama berjam-jam di ponsel, bermain video game saat istirahat, dan menonton Netflix di sofa, Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan sedikit gerakan.

Jadi, apa konsekuensi dari hidup dengan cara ini dalam jangka panjang?

Menghabiskan banyak waktu untuk melakukan aktivitas yang tidak banyak bergerak berarti tubuh Anda akan membakar lebih sedikit kalori, Anda mungkin kehilangan kekuatan otot, Anda mungkin memiliki sirkulasi darah yang lebih buruk, tulang yang lebih lemah, dan respons imun, dll. Ini dapat membuat Anda terkena kondisi kronis seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoporosis, dll.

Terkait: Aplikasi Gratis Terbaik untuk Meningkatkan Produktivitas Pribadi Anda

Semua ini mungkin memicu bel alarm Anda, tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat memperbaikinya dengan lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk. Dan meskipun cara Anda menggunakan teknologi mungkin telah berkontribusi pada gaya hidup yang lebih tidak aktif, Anda dapat membalikkan keadaan dengan alat yang tepat untuk menjadi lebih aktif.

Yang mengatakan, berikut adalah beberapa alat digital untuk mencegah efek dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak:

1. Dapatkan Motivasi Dengan Berpikir

Anda mungkin bukan pemula dalam hal berolahraga. Sering kali, Anda bahkan tidak ingat berapa kali Anda memulai tanpa menyelesaikannya. Itu benar; Anda tidak sendiri. Menemukan motivasi dan membuat diri Anda bertanggung jawab tidak selalu mudah.

Tapi untungnya, ada banyak teknik efektif yang bisa Anda gunakan untuk memotivasi diri sendiri, termasuk afirmasi positif. Dengan menggunakan ThinkUp, Anda dapat mengembangkan motivasi yang Anda perlukan untuk menjadi lebih aktif melalui self-talk positif yang dipersonalisasi.

Pola pikir, pikiran, dan perasaan Anda memiliki dampak yang signifikan terhadap motivasi Anda. Tetapi Anda dapat memiringkan keseimbangan motivasi sesuai keinginan Anda dengan aplikasi ini, karena memungkinkan Anda memilih afirmasi dari berbagai kategori, atau menggunakannya sebagai inspirasi untuk membuat afirmasi Anda. Anda dapat mengatur notifikasi untuk mendengarkan afirmasi Anda kapan pun Anda mau, dan menambahkan musik untuk membuatnya lebih menyenangkan.

Unduh: Pikirkan untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi)

2. Lacak Kebiasaan Baru Anda Dengan Rabit

Kami akan menganggap Anda berkomitmen penuh untuk merangkul gaya hidup yang lebih aktif secara fisik. Namun, Anda mungkin ingin berbeda dari pertama kali. Artinya, Anda ingin tinggal untuk jangka panjang. Ini bisa menjadi tantangan untuk mematahkan kebiasaan lama atau membangun kebiasaan baru. Anda dapat menggunakan aplikasi pelacak kebiasaan untuk perjalanan yang lebih lancar.

Alat pelacak kebiasaan efektif karena memberikan representasi visual dari kemajuan Anda, yang membantu Anda mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri, dan membuat Anda tidak mudah menyerah di tengah jalan.

Anda dapat menggunakan Rabit untuk melacak kemajuan Anda setiap hari. Konsistensi adalah kunci dalam membangun kebiasaan dengan Rabit. Dengan aplikasi ini, setiap kebiasaan baru yang Anda mulai mewakili benih yang Anda tanam. Saat Anda maju dengan menyelesaikan kebiasaan Anda setiap hari, tanaman Anda terus tumbuh. Jika tidak, tanaman Anda mati ketika Anda gagal mempertahankan rutinitas. Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk mengatur pengingat.

Unduh: Kelinci untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi)

3. Tingkatkan Kebugaran Anda Dengan FitOn

Seperti yang telah kami sebutkan di atas, penangkal gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah aktivitas fisik. Dan jika Anda ingin lebih banyak bergerak, Anda tidak akan salah dengan program kebugaran yang baik. Tapi di mana Anda mulai?

Anda hanya perlu menggunakan FitOn sebagai pendamping kebugaran Anda. Jangan khawatir tentang peralatan; Anda bisa memakai pakaian olahraga dan sepatu kets untuk memulai. Aplikasi ini sarat dengan banyak latihan termasuk peregangan, kardio, latihan kekuatan, HIIT, yoga, dll. Anda juga dapat memilih untuk berolahraga dengan pelatih jika Anda mau.

Unduh: Cocok untuk Android | iOS (gratis, menawarkan pembelian dalam aplikasi)

Untuk sebagian besar, menari memberikan manfaat yang sama dengan latihan menyeluruh. Ini membantu membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan. Dan ceri pada kue itu jauh lebih menyenangkan.

Tapi, bagaimana jika Anda tidak tahu cara menari?

Anda dapat belajar langkah demi langkah dengan belajartodance.com. Website ini menawarkan berbagai kelas dansa gratis untuk berbagai gaya tarian, misalnya salsa, Hip Hop, breakdance, line dancing, balet, belly dance, dll.

5. Ambil Istirahat Aktif Dengan Stand Up!

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk dalam jangka waktu yang lama setiap hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil beberapa waktu istirahat dari meja Anda sesekali. Namun, mengingat untuk melakukan itu sepanjang waktu bisa jadi menantang.

Anda bisa mendapatkan timer istirahat kerja yang menyenangkan yang akan mengingatkan Anda untuk berdiri dan bergerak kapan pun Anda mau. Aplikasi ini dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa pekerjaan Anda penting, tetapi hidup lebih lama dan lebih sehat lebih penting.

Unduh: Berdiri! untuk iOS (gratis, menawarkan pembelian dalam aplikasi)

Siapa bilang Anda harus duduk diam saat bermain di smartphone Anda? Jika Anda salah satu dari mereka yang senang bermain di ponsel cerdas mereka, tetapi sekarang Anda menginginkan game yang akan membuat Anda bergerak, maka Anda harus mencoba Walkr: Fitness Space.

Game ini memungkinkan Anda menikmati petualangan yang menakjubkan di pesawat ruang angkasa Walkr Anda di seluruh alam semesta sambil menggunakan langkah-langkah Anda untuk menjalankan misi Anda. Gim ini memiliki penghitung langkah pedometer untuk mencatat jumlah langkah yang Anda ambil saat bermain. Anda juga dapat bersenang-senang dengan teman-teman dengan mengambil langkah-langkah tantangan melalui permainan.

Unduh: Walker: Petualangan Ruang Kebugaran untuk Android | iOS (gratis, pembelian dalam aplikasi)

Tidak Ada Kata Terlambat untuk Bergerak

Meskipun banyak yang akan menyalahkan teknologi untuk gaya hidup mereka yang tidak aktif, kami berpendapat bahwa semuanya bermuara pada bagaimana Anda menggunakannya. Ada banyak alat digital yang bisa Anda mulai gunakan sekarang untuk menjadi lebih aktif dan produktif.

Bagaimana Cara Kerja Aplikasi Pelacakan Detak Jantung? Bisakah Anda Mempercayai Mereka?

Ponsel cerdas atau jam tangan pintar Anda dapat melacak detak jantung Anda, tetapi bagaimana cara kerjanya? Selain itu, dapatkah Anda memercayai data tersebut?

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis