4 Aplikasi Terbaik untuk Membantu Anda Mengatasi Kecemasan Masuk Kembali

Berkat pandemi COVID-19, kenyataan sehari-hari kebanyakan orang telah digantikan dengan pengalaman yang meresahkan dan berbeda. Dari menghindari kontak dekat dengan orang yang dicintai dan isolasi diri hingga kekurangan makanan dan penutupan seluruh kota, banyak yang telah terjadi.

Sekarang setelah pemerintah di seluruh dunia mendorong masyarakat mereka untuk kembali normal, jenis kecemasan lain telah merayap masuk: kecemasan masuk kembali. Kekhawatiran memasuki kembali komunitas, pekerjaan, atau sekolah Anda telah menjadi ketakutan yang melemahkan bagi banyak orang.

Berikut adalah empat aplikasi terbaik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mengatasi kecemasan masuk kembali.

1. Buku harianku

Penelitian menunjukkan bahwa membuat jurnal, apakah itu untuk merefleksikan suasana hati Anda atau untuk menuliskan apa yang Anda syukuri, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Memiliki aplikasi jurnal, seperti Buku Harian Saya, memudahkan untuk menuliskan perasaan, kekhawatiran, dan kenangan saat dalam perjalanan. Merefleksikan hari Anda atau menuliskan apa yang Anda syukuri dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda, dan dapat meredakan kecemasan.

My Diary adalah aplikasi gratis dan mudah digunakan, dengan opsi privasi untuk membantu menjaga entri Anda tetap aman.

Cara Mengatur Buku Harian Saya

1. Unduh Buku harianku dari Play Store.
2. Pilih tema pilihan Anda (beberapa hanya tersedia di aplikasi versi Pro berbayar).
3. Ketuk pada tanda tambah di bagian bawah layar untuk menambahkan entri buku harian pertama Anda.

Pengaturan Privasi Buku Harian Saya

Untuk privasi ekstra, Anda dapat mengatur kunci buku harian untuk melindungi rahasia Anda:

1. Ketuk pada ikon menu (ikon burger) di kiri atas layar.
2. Ketuk Kunci Buku Harian.
3. Beralih Tetapkan kode sandi untuk melindungi buku harian Anda.
4. Anda dapat memilih untuk menggambar pola kunci atau masukkan pin kunci.
5. Setel a pertanyaan keamanan: pilih dari menu tarik-turun untuk memilih pertanyaan Anda dan masukkan jawaban rahasia Anda.
6. Anda kemudian dapat memilih untuk beralih Aktifkan Sidik Jari jika Anda ingin membuka kunci buku harian Anda dengan sidik jari Anda.

Dengan membuat buku harian, Anda tidak hanya memiliki jalan keluar untuk perasaan Anda sehari-hari, tetapi Anda juga dapat melacak suasana hati Anda. Melacak suasana hati Anda dapat membantu mengidentifikasi pola perasaan Anda dan pemicu yang dapat menyebabkan Anda merasa sedih, bahagia, marah, atau bersemangat.

Unduh: Buku Harianku untuk Android (Gratis)

Terkait: Aplikasi Jurnal Digital untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Dengan Buku Harian

Membuat daftar bisa menjadi lebih dari sekadar alat yang produktif—mereka dapat digunakan untuk membuat daftar positif tentang hal-hal yang dinanti-nantikan.

Jika Anda khawatir untuk bergabung kembali dengan dunia pascapandemi, mungkin akan membantu jika Anda membuat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan lagi. Atau Anda dapat membuat daftar orang yang dapat Anda lihat sekarang pembatasan telah dicabut.

ColorNote memiliki antarmuka menarik yang meniru tulisan pada catatan tempel. Berikut cara menggunakannya:

Cara Menggunakan ColorNote

1. Untuk membuat catatan, ketuk tambahkan tombol di bagian bawah layar.
2. Pilih jenis catatan: teks atau daftar periksa.
3. Ketuk di kotak putih di bagian atas untuk menambahkan judul Anda.
4. Ketuk pada layar berjajar di bawah ini untuk menulis catatan Anda.
5. Ubah warna catatan Anda dengan mengetuk kotak persegi berwarna di sebelah kanan kotak judul.
6. Ketuk menu tiga titik untuk mengatur pengingat, mengirim catatan Anda, membuat kunci, atau membuang.

Anda juga dapat mengubah warna catatan menggunakan kotak persegi di bagian atas layar beranda. Ketuk bilah menu tiga titik untuk mengubah tampilan catatan Anda.

Anda dapat memeriksa kalender, mencari catatan, dan mengubah pengaturan dan tema dari layar utama.

Unduh: Catatan Warna untuk Android (Gratis)

Meetup adalah platform yang dapat Anda gunakan untuk menemukan dan bertemu orang-orang yang memiliki minat atau hobi yang sama dengan Anda.

Dengan memperkenalkan kembali diri Anda pada hobi lama, bertemu dengan sekelompok teman baru, atau mengembangkan kepentingan umum dalam kelompok sosial, Anda dapat mencegah kecemasan terkait dengan kembali normal kegiatan.

Acara digital sekarang besar di Meetup, sehingga Anda dapat menikmati manfaat dari grup pertemuan dari keamanan rumah Anda jika Anda belum siap untuk pergi keluar dan bertemu orang-orang dulu.

Anda dapat mencari grup di situs web atau melalui aplikasi Meetup.

Cara Mengatur Akun di Aplikasi Meetup

Ketuk Daftar untuk membuat akun baru.

1. Masuk menggunakan Facebook atau Google kredensial. Atau, ketuk Lanjutkan dengan Email.
2. Masukkan Nama, Surel,dan Kata sandi
3. Ketuk ikon foto untuk menambahkan gambar diri Anda (opsional).
4. Masukkan Usia dan Jenis kelamin (pilihan).
5. Pilih Anda Kategori: Ketuk beberapa minat Anda untuk memilihnya, lalu ketuk Berikutnya.
6. Pilih Anda Minat: Cari minat tambahan menggunakan bilah pencarian, atau ketuk grup yang disarankan. Mengetuk Berikutnya.
7. Bergabung kelompok: Anda dapat memilih grup untuk bergabung di area Anda dengan mengetuk Bergabung. Atau, ketuk Berikutnya untuk melakukan ini nanti.
8. Menghadiri disarankan Acara Mendatang: Mengetuk Menghadiri untuk memesan tempat Anda. Atau, ketuk Berikutnya untuk melanjutkan ke beranda.

Setelah menyiapkan akun Meetup, Anda dapat menelusuri acara dan grup online dan tatap muka untuk bergabung. Cukup gunakan bilah pencarian di bagian atas Mengeksplorasi halaman untuk mencari minat tertentu.

Jika Anda tidak dapat menemukan grup atau acara yang benar-benar Anda inginkan, Anda selalu dapat memilih untuk memulai grup baru dan mengatur acara Anda sendiri dari Rumah halaman.

Unduh: Pertemuan untuk Android | iOS (Gratis)

Sekarang setelah Anda mulai merencanakan pertemuan atau acara sosial yang menarik, Anda mungkin ingin menggunakan kalender digital untuk mengatur rencana Anda.

Menempatkan hal-hal yang dinanti-nantikan dalam buku harian digital Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan Anda—membantu Anda memandang kembali ke aktivitas normal sebagai hal yang menyenangkan, bukan menakutkan.

Google Kalender adalah aplikasi sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mengatur kehidupan sehari-hari Anda.

Cara Mengatur Kalender Google

1. Unduh Google Kalender dari toko aplikasi Anda.
2. Anda akan dimintai izin untuk mengakses kontak Anda. Mengetuk Mengizinkan atau Membantah untuk mengatur preferensi Anda.
3. Masuk Dengan Alamat Email Anda (Anda tidak perlu menggunakan akun Google).

Anda juga dapat menggunakan Google Kalender untuk membantu mengelola berapa banyak acara sosial baru yang Anda pesan. Mungkin masuk akal untuk hanya mengatur beberapa acara pada awalnya saat Anda beradaptasi dengan dunia "normal baru", karena terlalu banyak mengisi buku harian Anda dapat menyebabkan kewalahan.

Sebarkan rencana Anda sepanjang bulan untuk membantu mengelola perubahan.

Unduh: Google Kalender untuk Android | iOS (Gratis)

Terkait: Cara Menyinkronkan Kalender Google Dengan iPhone Anda

Anda akan Merasa Lebih Baik Saat Memulai

Ketika sesuatu membuat Anda merasa cemas, Anda cenderung merasa lebih buruk semakin lama Anda menghindari masalah tersebut. Semakin cepat Anda mengambil langkah untuk mengatasi kecemasan masuk kembali, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.

Namun, pelan-pelan—mulai dengan mengunduh salah satu aplikasi di atas dan mencobanya. Mengambil langkah-langkah kecil menuju tujuan Anda untuk mengatasi kecemasan masuk kembali adalah cara terbaik untuk mengatasinya.

Situs Web Terbaik untuk Membantu Mendapatkan Kembali Kekuatan Batin Anda Setelah Pandemi

Jika Anda merasa sedikit sedih selama pandemi, berikut adalah situs web terbaik untuk membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan batin Anda.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis