5 Cara Menumbuhkan Lebih Percaya Diri dan Meningkatkan Harga Diri Anda Secara Online

Anda tidak harus dilahirkan dengan percaya diri dan harga diri yang tinggi. Ada beberapa cara untuk mempelajari dan menemukan kualitas-kualitas cinta-diri di dalam diri Anda.

Keyakinan sulit dibangun dan dapat dihancurkan oleh hal-hal yang paling aneh. Pandemi itu sendiri telah membuat orang ragu-ragu, dan berjuang untuk mendapatkan kembali kekuatan yang mereka rasakan dalam diri mereka sendiri. Kabar baiknya adalah bahwa fondasi kepercayaan diri, harga diri, dan cinta diri masih kokoh di dalam diri kita masing-masing. Sumber daya ini akan membantu Anda menemukannya dan membangun kembali versi terbaik diri Anda.

1. Napas dalam (Web): Ukur Tingkat Keyakinan Anda dan Belajarlah untuk Meningkatkan

Deep Breath adalah salah satu anak baru di blok ini, tetapi sudah mendapatkan beberapa penggemar di Reddit. Ada dua aspek untuk aplikasi ini: tes ilmiah untuk menilai tingkat kepercayaan diri Anda, dan program untuk meningkatkannya.

Anda harus mengikuti tes terlebih dahulu, yang merupakan serangkaian pertanyaan pilihan ganda atau pernyataan setuju-tidak setuju. Melalui tes ini (dibuat dengan berkonsultasi dengan psikolog), Deep Breath memberi peringkat status Anda saat ini pada lima parameter: harga diri, perfeksionisme, belas kasih diri, kemanjuran diri, dan ketegasan. Anda akan mendapatkan email dengan hasil Anda, setelah itu Anda dapat memulai program.

Program yang dipersonalisasi dikirim dalam waktu 48 jam setelah mengirimkan tes, yang memberi Anda saran, praktik, dan latihan untuk menargetkan parameter yang saat ini Anda kurangi. Dibutuhkan sekitar 10 menit per hari. Dan Anda dapat melacak kemajuan di dasbor.

Bahkan jika Anda tidak tertarik dengan program ini, tes itu sendiri adalah cara yang bagus untuk memahami tingkat harga diri dan kepercayaan diri Anda saat ini, dan mencari tahu aspek mana yang perlu Anda kerjakan.

2. 6 Pilar Harga Diri (Android): Landasan Membangun Keyakinan

Pada tahun 1994, psikoterapis Dr. Nathaniel Branden menerbitkan sebuah buku yang menetapkan Enam Pilar Harga Diri: Penerimaan Diri, Tanggung Jawab Diri, Ketegasan Diri, Hidup Sadar, Hidup Tujuan, dan Pribadi Integritas. Prinsip-prinsip buku sekarang tersedia dalam bentuk aplikasi untuk meningkatkan citra diri Anda.

Pada intinya, aplikasi 6PSE meminta Anda untuk memproyeksikan, merenungkan, dan bermeditasi. Praktik utamanya adalah memberi Anda kalimat yang tidak lengkap ("batang") dan meminta Anda untuk melengkapinya dalam enam kata dasar yang berbeda. Kemudian, aplikasi menunjukkan jawaban Anda sebelumnya sehingga Anda merenungkan batang masa lalu dan memperhatikan pola pemikiran yang dapat Anda kerjakan.

Aplikasi ini juga menyertakan artikel tentang keenam pilar, membantu Anda memahami dasar-dasar apa yang membuat harga diri dan cara meningkatkannya. Ini semua adalah bahasa lisan tanpa jargon yang dapat dipahami dan diterapkan oleh siapa pun dalam kehidupan mereka. Aplikasi ini juga mencakup hal-hal lain seperti kutipan dan afirmasi harian, yang membuat Anda tetap di jalur untuk mempraktikkan prinsip-prinsip enam pilar.

Unduh: 6 Pilar Harga Diri untuk Android (Gratis)

Salah satu situs web produktivitas dan pengembangan diri online terkemuka, Mind Tools memiliki buku kerja tentang cara membangun kepercayaan diri seseorang. Ini gratis untuk diunduh dan dicetak, sehingga Anda dapat mulai mengisi latihan.

Ebook ini mengumpulkan beberapa pelajaran dan praktik terbaik yang dibagikan di situs tentang harga diri. Ini dimulai dengan latihan dalam menilai efikasi diri Anda, dan beralih ke enam cara yang jelas untuk membangun kepercayaan diri: Rayakan Anda, Usir Monyet, Afirmasi Pribadi, Bayangkan Kesuksesan Anda, Reframe Kehilangan Masa Lalu, dan Tujuan Membangun Keyakinan.

Seperti buku kerja lainnya, setiap metode mengharuskan Anda untuk menulis pemikiran Anda dan menilai gagasan Anda yang telah ditetapkan sebelumnya. Misalnya, dalam Membingkai Ulang Kesalahan yang Pernah Terjadi, Anda akan melihat kembali kegagalan baru-baru ini dan belajar bagaimana menerimanya dan belajar darinya, tanpa mengambil rasa bersalah pribadi yang menghambat Anda. Ebook 17 halaman ini jelas dan ringkas, dan merupakan aktivitas akhir pekan yang menyenangkan untuk meningkatkan harga diri Anda.

Unduh: Membangun Kepercayaan Diri Anda dengan Alat Pikiran (Gratis)

Seperti namanya, Confidence and Self Esteem Podcast adalah serangkaian cerita audio pendek, ceramah motivasi, dan saran praktis. Ini diperbarui setiap hari Sabtu dan sering mengeluarkan satu episode baru pada hari kerja juga.

Tuan rumah James Blundell membuat sebagian besar episode di bawah 10 menit, tetap berpegang pada apa yang penting tanpa membuang waktu pendengar. Episode yang berjalan lebih lama masih sepadan dengan waktu ekstra, daripada merasa seperti potongan berkelok-kelok di mana Blundell menyukai suaranya sendiri.

Langganan: Podcast Keyakinan dan Harga Diri di Podcast Apple | Google Podcast | Spotify

Pelatih kepercayaan diri dan neuro-encoding Jonny Pardoe telah menulis tujuh buku tentang masalah ini dan memberikan banyak nasihatnya secara gratis. Di situs webnya, mendaftar untuk buletin memberi Anda ebook gratis tentang apa yang dia sebut "pola pikir harga diri dan kepercayaan diri", di mana Anda mengurangi rasa sakit karena self-talk yang negatif. Dan ada blog dengan banyak artikel tentang masalah ini.

Pardoe menanamkan lebih banyak kebijaksanaannya di podcast dengan nama yang sama. Di setiap episode, Pardoe menangani satu pertanyaan atau tema umum, yang mudah dikenali dari nama dan deskripsi episode. Jika itu bukan sesuatu yang Anda perjuangkan, Anda bisa melewatkan episode itu.

Episode podcast terkadang berjalan hingga 30 menit, jadi jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri dalam ledakan yang lebih singkat, periksa Saluran YouTube Pardoe. Episode baru biasanya berdurasi kurang dari tiga menit dan dikemas dengan informasi. Itu salah satu yang lebih baik Saluran YouTube untuk perbaikan diri.

Langganan: Harga Diri dan Pola Pikir Percaya Diri pada Podcast Apple | Google Podcast | Spotify

Trik Paling Sederhana untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Harga Diri Anda

Aplikasi dan sumber daya yang disebutkan di atas bukanlah solusi cepat untuk meningkatkan harga diri Anda. Mereka bertujuan untuk mengajari Anda cara membuat perubahan jangka panjang pada pola pikir Anda, yang akan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda secara alami. Ini sepadan dengan usaha.

Tetapi ada kalanya yang Anda butuhkan hanyalah perbaikan cepat. Saran umum dari beberapa ahli adalah bersaing dalam sesuatu yang sudah Anda kuasai. Baik itu olahraga, seni, game, teknologi, atau apa pun, temukan seseorang untuk bersaing dan menang. Ini melepaskan sinyal kepercayaan diri yang sama di otak Anda, memberi Anda perasaan tinggi sementara untuk menghadapi dunia.

15 Kursus Udemy Terbaik untuk Peningkatan Diri

Udemy dikemas dengan kursus pengembangan pribadi. Mulailah perjalanan Anda sendiri dengan kursus Udemy terbaik untuk pengembangan diri.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis