Tidak heran, sebagai manusia yang kompleks, kita sering mengalami fluktuasi suasana hati yang teratur sepanjang hari. Senang, sedih, gembira, cemas tidak ada akhir dari berbagai jenis perasaan yang bisa kita alami.
Jadi, jika Anda ingin melacak suasana hati Anda, baik karena alasan kesehatan mental, atau hanya karena penasaran, lihat enam aplikasi yang tercantum di bawah ini.
1. Daylio
Aplikasi Daylio adalah cara yang bagus untuk mencatat tidak hanya suasana hati Anda, tetapi juga faktor-faktor di sekitarnya.
Aplikasi ini melacak suasana hati harian Anda secara keseluruhan, dari yang buruk hingga yang buruk, dan kemudian meminta Anda untuk mencatat sejumlah elemen di sekitar hari Anda. Anda dapat mempersonalisasi faktor-faktor ini, tetapi mereka dapat berkisar dari apa yang Anda lakukan, dengan siapa Anda menghabiskan waktu, bagaimana Anda makan, dan bagaimana Anda tidur.
Terkait: Aplikasi Terapi dan Konseling Terbaik untuk Bantuan Kesehatan Mental
Anda juga dapat menulis jurnal harian menggunakan aplikasi Daylio, yang memungkinkan Anda untuk masuk dan melihat kembali hal-hal yang memengaruhi Anda setiap hari. Anda juga dapat memeriksa log suasana hati Anda untuk mendapatkan gambaran menyeluruh tentang perasaan Anda. Fitur statistik aplikasi juga memungkinkan Anda melakukan ini.
Aplikasi ini memang memiliki versi premium, dengan biaya sekitar $5 per bulan, tetapi sejumlah besar fitur yang ditawarkan oleh versi reguler aplikasi dapat membuat peningkatan menjadi sedikit sia-sia.
Unduh: Daylio untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)
2. Lumayan
Bearable menawarkan pelacak suasana hati dan emosi harian, dan beberapa fitur lainnya di atas.
Dengan aplikasi Bearable, Anda dapat mencatat tingkat keparahan gejala harian tertentu, seperti stres, kecemasan, sakit kepala, tidur, dan tingkat energi. Ini memungkinkan Anda untuk tidak hanya mencatat suasana hati Anda, tetapi juga kesehatan fisik Anda.
Terkait: Cara Melacak Kesehatan Mental Anda Dengan Aplikasi Stoic
Jika Anda mengalami menstruasi bulanan, Anda juga dapat melacaknya menggunakan aplikasi. Anda dapat mencatat beratnya pendarahan, rasa sakit, atau gejala lain yang terkait dengan menstruasi Anda. Selain itu, Anda juga dapat melacak kebutuhan obat Anda untuk memastikan Anda tidak pernah lupa meminum apa pun.
Versi premium aplikasi Bearable, dengan biaya sekitar $5 per bulan, menawarkan korelasi kesehatan tingkat lanjut, akses penuh ke grafik dan statistik, dan opsi penyesuaian penuh. Jadi, jika Anda menginginkan fitur tambahan ini, Anda harus mempertimbangkan untuk memutakhirkan.
Unduh: Dapat ditanggung untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)
3. aliran suasana hati
Aplikasi Moodflow menawarkan cara hebat lainnya untuk mencatat suasana hati dan aktivitas harian Anda. Aplikasi ini bekerja sangat mirip dengan Daylio dalam pengaturan dan antarmuka, dan juga memiliki fitur serupa.
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mencatat emosi Anda saat ini, menambahkan entri jurnal, apa yang telah Anda lakukan, tidur Anda, cuaca, aktivitas fisik, dan banyak lagi. Anda juga dapat menambahkan foto harian apa pun yang Anda inginkan untuk mencatat apa yang sedang Anda lakukan.
Moodflow memang memiliki versi premium, yang disebut Moodflow Plus, yang menawarkan wawasan terperinci, wawasan faktor, log geografis kehidupan Anda, dan opsi untuk mencadangkan data Anda ke cloud. Ini akan dikenakan biaya sekitar $5 per bulan, tetapi Anda dapat mencoba uji coba 5 hari terlebih dahulu untuk mengetahui pendapat Anda.
Unduh: Moodflow untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)
4. Piksel
Aplikasi Pixels adalah versi yang sedikit lebih mendasar dari aplikasi lain yang disebutkan di sini, yang bagus untuk mereka yang menginginkan pelacak suasana hati sederhana tanpa add-on tambahan. Anda dapat mencatat emosi Anda setiap hari, dan kemudian melihat statistik dan grafik pada riwayat suasana hati Anda.
Namun, aplikasi tidak menawarkan log aktivitas, unggahan foto, atau log kesehatan, seperti untuk tidur atau diet, yang merupakan fitur yang ditawarkan oleh banyak aplikasi lain dalam daftar ini.
Terkait: Cara Mengoptimalkan Instagram Anda untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Setelah memasukkan sejumlah log suasana hati, aplikasi kemudian menggunakan 'piksel', atau kotak berkode warna, untuk memberikan gambaran umum tentang suasana hati dan kesehatan mental Anda dari waktu ke waktu. Anda juga dapat mempersonalisasi antarmuka aplikasi dengan mengubah warna setiap ikon suasana hati.
Unduh: Piksel untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)
5. angin sepoi-sepoi
Aplikasi Breeze adalah cara yang membantu dan menggemaskan untuk mencatat suasana hati dan kesehatan mental Anda setiap hari. Anda dapat mencatat suasana hati Anda secara keseluruhan, sambil juga memilih dari daftar besar emosi berbeda yang dapat Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Anda kemudian dapat mencatat aktivitas Anda, menambahkan entri jurnal harian, dan menambahkan foto harian. Entri ini kemudian akan dicatat, memungkinkan aplikasi memberi Anda statistik tentang kesehatan mental dan suasana hati Anda secara umum.
Dengan versi premium aplikasi, Anda dapat mengakses saran tentang cara meningkatkan mood Anda, dan mengikuti serangkaian tes psikologis yang dapat membantu Anda lebih memahami pikiran Anda.
Unduh: Angin untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)
6. Jeruk keprok
Aplikasi Tangerine diatur sedikit berbeda dari beberapa aplikasi lain yang disebutkan di sini. Anda dapat melacak suasana hati Anda, tentu saja, dan kemudian memilih elemen spesifik mana yang membuat hari Anda lebih baik, atau lebih buruk, sambil juga dapat menguraikannya dan menulis entri jurnal.
Namun, di atas ini, Anda bisa buat kebiasaan sehat untuk diikuti, seperti makan buah, membaca, mandi, dan banyak lagi, agar Anda tetap pada jalur kehidupan. Aplikasi kemudian akan mengingatkan Anda ketika Anda perlu melakukan kebiasaan ini.
Dengan menggunakan versi premium aplikasi (dengan biaya sekitar $5 per bulan), Anda dapat mengakses wawasan dan statistik tentang suasana hati dan kebiasaan Anda. Anda juga dapat menambahkan kebiasaan tanpa batas dengan versi premium, serta menambahkan foto dan catatan ke jurnal Anda. Namun, beberapa aplikasi lain yang disebutkan di sini menawarkan fitur ini secara gratis, jadi perhatikan hal ini.
Unduh: jeruk keprok untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)
Kenali Tren Suasana Hati dan Pahami Diri Anda Lebih Baik
Sangat mudah untuk melupakan saat-saat cemas yang kita alami kemarin, atau Senin di mana kita merasa senang di pagi hari, dan tidak enak sepanjang sisa hari itu. Hal-hal ini bisa membingungkan. Namun, aplikasi ini dapat membantu Anda mencatat dan memahami suasana hati Anda, dan bahkan mungkin membantu Anda mengenali pemicu atau keinginan Anda.
Aplikasi yang harus dimiliki untuk Android dan iOS ini akan membantu Anda mengatasi kecemasan dan serangan panik.
Baca Selanjutnya
- Android
- iPhone
- Kesehatan
- Aplikasi iOS
- Aplikasi Android
- Jurnal
Katie adalah Staf Penulis di MUO dengan pengalaman menulis konten dalam perjalanan dan kesehatan mental. Dia memiliki minat khusus di Samsung, dan karena itu memilih untuk fokus pada Android di posisinya di MUO. Dia telah menulis karya untuk IMNOTABARISTA, Tourmeric dan Vocal di masa lalu, termasuk salah satunya potongan favorit untuk tetap positif dan kuat melalui masa-masa sulit, yang dapat ditemukan di tautan atas. Di luar kehidupan kerjanya, Katie suka menanam tanaman, memasak, dan berlatih yoga.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Satu langkah lagi…!
Harap konfirmasi alamat email Anda di email yang baru saja kami kirimkan.