Cara Mengubah Sasaran Aktivitas di Apple Watch Anda

Apple Watch adalah alat yang hebat untuk mendapatkan dan tetap aktif. Tujuan Latihan, Bergerak, dan Berdiri Harian (ditambah dorongan) membuat Anda berdiri sepanjang hari dan dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Apple Watch memungkinkan Anda menetapkan sasaran Bergerak di awal setiap minggu, tetapi Anda sebenarnya dapat mengubah sasaran aktivitas mana pun kapan saja agar lebih sesuai dengan sasaran kebugaran Anda. Anda mungkin juga perlu melakukan ini untuk mengkompensasi cedera atau istirahat yang Anda butuhkan.

Baca terus untuk mengetahui cara mengubah sasaran aktivitas Anda dan membuat Apple Watch bekerja lebih baik untuk Anda!

Ubah Sasaran Aktivitas Anda di watchOS 7 atau Lebih Baru

Sangat mudah untuk mengubah target Bergerak, Berolahraga, dan Berdiri di Apple Watch saat Anda memiliki watchOS 7 atau lebih baru. Anda bahkan tidak perlu melompat-lompat di Arloji Anda untuk mengubah masing-masingnya—saat Anda menyesuaikan satu, Anda akan diminta untuk menyesuaikan ketiganya secara berurutan.

Untuk menyesuaikan sasaran aktivitas Anda, buka app Aktivitas di Apple Watch Anda. Setelah Anda membuka aplikasi, geser ke atas atau gunakan Digital Crown untuk menggulir ke to Ubah Tujuan pilihan.

Terkait: Aplikasi Kebugaran dan Latihan Apple Watch Terbaik untuk Membuat Anda Sehat

Ketuk Ubah Tujuan. Anda akan disajikan dengan Anda saat ini Pindahkan Tujuan. Ketuk plus atau dikurangi tombol untuk menambah atau mengurangi tujuan Anda dengan penambahan 10 kilokalori. Saat Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan, ketuk Lanjut.

Anda sekarang dapat mengubah Tujuan Latihan. Untuk yang satu ini, plus atau dikurangi meningkatkan atau mengurangi jumlah menit peningkatan detak jantung yang Anda butuhkan untuk tujuan Anda. Saat Anda senang dengan tujuan itu, ketuk Lanjut lagi.

Terakhir namun tidak kalah pentingnya adalah Anda Berdiri Tujuan penyesuaian. Di sini Anda dapat menambah atau mengurangi jumlah jam di mana Anda harus berdiri untuk mencapai tujuan. Setelah selesai mengubah tujuan ini, ketuk baik.

Sasaran aktivitas Apple Watch Anda sekarang akan diubah apa pun yang Anda pilih untuk mereka!

Ubah Sasaran Aktivitas Anda di watchOS 6 atau Sebelumnya

Jika Anda memiliki model Apple Watch yang tidak dapat memperbarui ke watchOS 7, atau jika Anda tidak mau perbarui, Anda masih dapat mengubah tujuan Bergerak Anda kapan saja, tetapi Anda tidak dapat mengubah Latihan atau Berdiri Anda tujuan.

Ada beberapa cara untuk menipu tujuan Latihan Anda sehingga Anda dapat mengubahnya. Itu tidak akan resmi di Arloji Anda atau di riwayat Aktivitas Anda.

Untuk mengurangi target Latihan Anda dari 30 menjadi 15 menit, misalnya, Anda dapat melacak sepanjang hari dan mencapai 15 menit Latihan itu. Kemudian Anda dapat membuka aplikasi Latihan, atur jenis latihan sebagai Lain atau Pikiran & Tubuh, dan biarkan selama 15 menit.

Anda masih akan "mencapai" tujuan Anda untuk hari itu, dan Apple Watch Anda akan merekamnya sesuai dengan itu. Menambahkan latihan di Arloji Anda dan di aplikasi Kesehatan iPhone Anda juga dapat membantu Anda memalsukan target Stand jika Anda ingin melakukannya juga. Seperti yang akan mengangkat lengan Anda selama satu menit pada suatu waktu.

Jika Anda ingin meningkatkan tujuan Latihan dan Berdiri, Anda harus melacaknya sendiri. Anda dapat membuat dokumen Excel atau Google Sheet dengan data dari Riwayat Aktivitas Anda untuk ini. Dan Anda dapat menikmati Apple Watch yang memberi Anda hadiah tambahan karena sering melampaui batas dasar!

Untuk mengubah tujuan Pindah Anda, cukup buka just Aktivitas aplikasi di Apple Watch Anda.

Setelah Anda berada di aplikasi, tekan dan tahan di mana saja di layar. Anda harus menekan cukup keras, tetapi ketika Anda melakukannya, layar Anda akan bergeser, mengirim Aktivitas berdering ke belakang.

Dua tombol akan muncul untuk Anda sekarang—Ringkasan Mingguan dan Ubah Tujuan Bergerak. Keran Ubah Tujuan Bergerak dan gunakan tombol plus dan minus untuk menetapkan tujuan Anda. Lalu ketuk Memperbarui untuk menyimpan Sasaran Pindah baru Anda.

Ubah Tujuan Aktivitas untuk Mengubah Hidup Anda

Sangat bagus bahwa saat rencana kesehatan dan rejimen olahraga Anda bergeser, berkembang, atau berakhir, Anda dapat mengubah sasaran Apple Watch Move, Exercise, dan Stand untuk mencocokkannya. Atau setidaknya tujuan Pindah Anda, jika Anda memiliki Apple Watch versi lebih lama.

Kami berharap panduan di atas akan membantu Anda menetapkan tujuan Aktivitas yang paling sesuai dengan Anda dan hidup Anda.

Cara Menggunakan Aplikasi Tidur untuk Apple Watch

App Tidur baru di Apple Watch membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Berikut cara memanfaatkannya.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis