5 Aplikasi Terbaik untuk Menghilangkan Kecemasan dan Kepanikan

Berurusan dengan kecemasan dan serangan panik bisa menjadi jalan yang sangat sulit. Dari stres tingkat rendah hingga serangan panik yang intens, memiliki masalah ini benar-benar dapat merusak hidup Anda. Tetapi menemukan dukungan pada topik-topik ini dapat sangat membantu dalam menangani atau beralih dari mereka.

Jadi, berikut adalah lima aplikasi yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan kepanikan.

1.Berani

Dare menawarkan cara sederhana untuk mengenali, memahami, dan mengelola kecemasan dan kepanikan Anda. Saat mendaftar untuk aplikasi, Anda akan ditanyai masalah spesifik mana yang Anda khawatirkan, seperti depresi, insomnia, atau kecemasan. Setelah memilih area yang menjadi perhatian Anda, Dare akan memutarkan Anda panduan audio singkat tentang area spesifik tersebut.

Setelah mendengarkan panduan ini, Anda akan dapat menjelajahi sejumlah fitur di aplikasi Dare, seperti mengatasi kekhawatiran atau kecemasan yang sehat. Anda juga dapat membaca kisah orang lain yang pernah berurusan dengan

masalah kesehatan mental, namun tetap mengatasi tantangan dan mencapai kebahagiaan.

Dare juga memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda, di mana Anda dapat menilai tingkat kecemasan Anda setiap hari pada skala 1-10 sehingga Anda dapat melihat bagaimana keadaan pikiran Anda secara keseluruhan berubah.

Salah satu fitur terbaik Dare yang ditawarkan adalah opsi SOS-nya. Ini memungkinkan Anda mengakses metode menenangkan ketika stres mental Anda memuncak, dan Anda merasa panik atau kewalahan. Anda dapat memilih masalah yang Anda hadapi, dan aplikasi ini akan memainkan panduan audio yang berguna untuk membantu Anda keluar dari kegelapan dan memungkinkan Anda untuk berpikir jernih lagi.

Banyak fitur aplikasi hanya dapat diakses dengan meningkatkan ke versi premium, yang biayanya sekitar enam puluh dolar setahun, atau sepuluh dolar setiap bulan. Meskipun aplikasi ini berfungsi dengan baik bagi mereka yang ingin melacak faktor dasar dan membantu Anda dalam situasi darurat, coba aplikasi lain yang tercantum di sini jika Anda ingin mengakses lebih banyak fitur secara gratis.

Unduh: Berani untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)

2. Rootd

Rootd adalah aplikasi yang memungkinkan Anda mempelajari masalah mental spesifik Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri.

Fitur utama disebut Rootr. Anda dapat menggunakan ini ketika Anda merasa sedang mengalami kepanikan atau emosi yang berlebihan. Aplikasi ini akan memandu Anda melalui apa yang Anda rasakan, dan meminta Anda untuk fokus pada hal-hal tertentu untuk membantu Anda kembali ke keadaan tenang. Ini juga akan memberi Anda afirmasi positif dan meyakinkan yang memungkinkan Anda merasionalisasi pikiran dan perasaan Anda.

Fitur bermanfaat lainnya termasuk Breathr, Sleepr, dan Visualizr. Ini lebih mirip dengan aplikasi perhatian atau pernapasan dalam, dan memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah Anda melalui visualisasi dan latihan pernapasan. Aplikasi ini akan memandu Anda tentang cara melakukan dua latihan ini, dan akan menemani Anda sepanjang jalan dengan mengatur waktu aktivitas Anda.

Terkait: 5 Aplikasi Terapi Seni Penenang Online Gratis untuk Kedamaian Mental dan Menghilangkan Stres

Anda juga dapat menggunakan fitur Jurnal aplikasi untuk mencatat suasana hati, aktivitas sehari-hari, dan menulis tentang perasaan Anda. Anda dapat mengatur pengingat agar Anda check-in setiap hari. Anda juga dapat mengatur pengingat untuk fitur Breathr, Sleepr, dan Visualizr.

Aplikasi ini melacak kemajuan Anda, memungkinkan untuk check-in kecemasan, dan mencatat berapa banyak serangan panik yang Anda alami telah diatasi, serta berapa banyak waktu yang Anda habiskan menggunakan Sleepr, Breathr, dan Visualizr fitur.

Unduh: Berakar untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Zona Aman Saya

Zona Aman Saya menawarkan alat penenang yang memungkinkan Anda mengatasi perasaan cemas Anda. Ada empat opsi utama untuk dipilih di aplikasi: Pola Panik, Afirmasi Positif, Animasi Menenangkan, dan Suara yang Menenangkan. Masing-masing menawarkan ruang yang aman dan menenangkan bagi Anda untuk menarik diri dari stres dan kembali ke diri sendiri.

Tidak seperti Dare atau Rootd, Zona Aman Saya tidak akan mencatat suasana hati Anda atau menawarkan pelajaran apa pun tentang kecemasan atau kepanikan. Tujuan aplikasi lebih berpusat pada menenangkan Anda saat ini. Namun, selama beberapa dolar sebulan, Anda dapat meningkatkan ke versi premium, yang memungkinkan Anda menambahkan afirmasi khusus dan memilih teman panik dari kontak Anda untuk situasi darurat.

Unduh: Zona Aman Saya untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

4. Pikiran Mudah

Mind Ease menawarkan ruang yang hangat dan menenangkan bagi Anda untuk mengatasi kecemasan Anda. Halaman rumah itu sendiri menampilkan matahari terbenam yang indah dengan latar belakang suara ombak dan kicau burung, yang dapat membantu menenangkan Anda.

Fitur utama aplikasi ini adalah opsi Calm Me. Di sini, Anda dapat mencatat pikiran dan perasaan Anda saat ini, dan, tergantung pada respons Anda, aplikasi akan menawarkan solusi, seperti terapi kognitif. Anda kemudian akan diberi tahu apa terapi atau pengobatan spesifik yang diperlukan, dan akan ditanyai peristiwa atau skenario spesifik apa yang memicu Anda.

Terkait: 5 Aplikasi Terbaik untuk Membantu Mengatasi Burnout

Aplikasi ini kemudian akan membawa Anda melalui sejumlah teknik berpikir penting. Anda akan diminta untuk memeriksa pikiran atau pemicu Anda, dan, setelah melalui beberapa langkah lagi, akan diminta untuk memunculkan keyakinan baru yang lebih realistis. Cara ini telah terbukti membantu banyak orang, jadi pasti bisa membantu Anda juga.

Pada opsi Jelajahi aplikasi, Anda dapat menemukan beberapa sumber daya dan aktivitas menarik yang terbatas pada versi premium aplikasi, dengan biaya sekitar $35 per tahun. Dengan berlangganan ini, Anda bisa mendapatkan wawasan kecemasan, latihan tanpa batas, dan penyesuaian yang lebih mendalam.

Unduh: Kemudahan Pikiran untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)

5. Wysa

Wysa sedikit berbeda dengan aplikasi lain yang tercantum di sini, karena menggunakan AI untuk mengidentifikasi masalah Anda. Anda dapat berbicara dengan bot bertenaga AI yang akan membantu Anda mengatasi kecemasan Anda, dan menawarkan solusi sederhana untuk membantu. Namun, bot AI ini masih dalam versi beta, dan semua lipatan belum teratasi.

Aplikasi ini juga menawarkan latihan di sejumlah bidang yang berbeda, termasuk kecemasan kesehatan, putus cinta, membangun kepercayaan diri, dan produktivitas. Anda juga dapat memeriksa jurnal Anda untuk melihat aktivitas yang telah Anda selesaikan dan kemajuan yang telah Anda buat sejauh ini.

Perhatikan bahwa beberapa fitur di aplikasi Wysa hanya dapat diakses melalui versi premium, seperti latihan dan aktivitas meditasi tanpa batas.

Unduh: Wysa untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)

Kemudahan Kecemasan Anda dan Akses Ketenangan

Kami berada pada titik waktu yang unik di mana kami dapat mengakses alat kesehatan mental yang sangat berguna dari kenyamanan rumah kami, dan gratis. Jadi, mengapa tidak mencobanya dan melihat apakah mereka dapat membantu Anda memahami dan mengelola kecemasan dan kepanikan Anda.

5 Aplikasi Meditasi dan Relaksasi untuk Mengalahkan Stres dan Kecemasan

Bagaimana Anda mengatasi stres dan kecemasan? Bangun pola pikir positif dengan aplikasi meditasi dan relaksasi untuk tetap sehat secara mental.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis