Kesejahteraan digital telah menjadi kata kunci dalam beberapa tahun terakhir. Sementara ponsel cerdas dapat menghubungkan kita dengan orang-orang dari seluruh dunia, menghadirkan hiburan instan, dan bantuan kita mengatur hidup kita, tidak dapat disangkal bahwa mereka juga berdampak pada mental, fisik, sosial, dan emosional kita kesehatan.
Untuk membantu orang menemukan keseimbangan yang tepat dengan teknologi, Google meluncurkan dasbor Digital Wellbeing pada tahun 2018. Berikut adalah beberapa fitur terbaik dari Kesehatan Digital dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan hubungan Anda dengan ponsel cerdas Anda.
Cara Mengakses Dasbor Kesehatan Digital
Dalam panduannya, kami menggunakan Digital Wellbeing di ponsel Samsung Galaxy. Ini mungkin terlihat sedikit berbeda pada perangkat lain, tetapi fiturnya sama.
Untuk mengakses dasbor Digital Wellbeing di ponsel Anda, mulailah dengan membuka pengaturan ponsel Anda. Anda akan menemukan dasbor Digital Wellbeing yang tertata rapi di bawah ikonnya sendiri. Pilih dan Anda masuk!
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
Setel Pengatur Waktu Aplikasi dalam Kesehatan Digital
Segera setelah Anda membuka Kesehatan Digital, Anda akan melihat perincian aplikasi dan situs web yang paling sering Anda gunakan. Saya mengekspos diri saya sedikit di sini, tetapi TikTok pasti melarikan diri bersama saya!
Untuk membantu diri Anda sendiri menetapkan batasan pada aplikasi yang membuat ketagihan, buka Pengatur Waktu Aplikasi, lalu pilih aplikasi yang ingin Anda buatkan pengatur waktu. Dari sini, Anda akan melihat perincian yang lebih mendetail tentang penggunaan aplikasi Anda dan juga akan melihat bagian berlabel Pengatur waktu aplikasi (di bawah grafik waktu layar). Untuk menetapkan sendiri batas baru, pilih dan kemudian atur waktu maksimum Anda dapat menggunakan aplikasi setiap hari.
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Meskipun dasbor tidak akan mengunci Anda dari aplikasi tertentu, dasbor akan memberi tahu Anda saat Anda telah mencapai batas penggunaan.
Tetapkan Target Durasi Layar dalam Kesehatan Digital
Selain melacak penggunaan aplikasi individual, Anda juga dapat melacak dan menetapkan batas waktu pemakaian perangkat secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, pilih Waktu layar dari bagian Tujuan Anda dan kemudian cukup tentukan sendiri batasnya. Untuk mengubah atau menghapus tujuan Anda, ketuk menu tiga titik di sudut kanan atas, lalu pilih salah satu Ubah tujuan atau Hapus tujuan.
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
Gunakan Mode Fokus dalam Kesehatan Digital
Jika Anda kesulitan untuk masuk ke zona dan menemukan diri Anda terganggu oleh notifikasi ponsel Anda, bahkan jika ponsel Anda dalam mode senyap, maka mode Fokus adalah penyelamat.
Saat dalam mode Fokus, ponsel Anda akan membatasi penggunaan Anda ke kumpulan aplikasi yang dibatasi dan akan mematikan notifikasi. Jika Anda cenderung menggunakan aplikasi tertentu untuk bekerja, seperti Slack, maka ini dapat ditambahkan ke daftar aplikasi yang diizinkan.
Di sebagian besar ponsel, Anda cukup memilih Mode fokus untuk memulai. Di Samsung, Anda perlu menggulir ke bawah ke bagian berlabel Cara untuk memutuskan sambungan lalu pilih salah satu Waktu kerja atau Waktu ku.
Apa Perbedaan Antara Mode Fokus Waktu Kerja dan Waktu Saya?
Di dalam dasbor Digital Wellbeing, Anda akan melihat dua mode fokus berbeda yang telah disiapkan: Waktu kerja dan Waktu saya. Ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan aplikasi yang diizinkan berdasarkan mode yang Anda inginkan.
Misalnya, saat Anda mengaktifkan Slack dalam mode Kerja, Anda mungkin ingin menonaktifkannya dalam mode waktu Saya dan mengizinkan aplikasi meditasi dan aplikasi musik Anda untuk berjalan sebagai gantinya.
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Jika Anda merasa memiliki mode yang berbeda membantu, bahkan ada opsi untuk mengatur dan memberi label pada mode Anda sendiri. Jadi tidak ada yang menghentikan Anda dari memiliki mode belajar untuk membantu Anda belajar lebih produktif, atau bahkan mode kencan-malam untuk mengalihkan perhatian Anda dari ponsel dan orang yang sedang bersama Anda.
Tidak semua ponsel memiliki dua mode ini, Anda cukup mengatur mode Fokus keseluruhan saja. Dalam hal ini, mode Fokus menjadi setara dengan Waktu kerja, dan sisanya adalah waktu Saya.
Gunakan Mode Waktu Tidur dalam Kesehatan Digital
Mode waktu tidur pada dasarnya adalah versi yang lebih maju dari nyalakan filter cahaya biru Anda. Saat mode Waktu Tidur diaktifkan, layar Anda akan berubah menjadi skala abu-abu, dan dasbor akan membisukan semua notifikasi, peringatan, dan panggilan.
Untuk mengaktifkan mode Waktu Tidur, cukup buka Mode waktu tidur bagian dan kemudian aktifkan Aktifkan sesuai jadwal as. Dari sini, Anda dapat menyesuaikan jadwal mode Waktu Tidur dengan memilih hari dalam seminggu dan mengatur waktu aktivasi dan penonaktifan.
Cara Menggunakan Kontrol Orang Tua di Dasbor Kesehatan Digital
Bagian terakhir dari dasbor Kesehatan Digital saat ini adalah Kontrol orang tua, terkadang diberi label Periksa Anak Anda. Dalam bagian ini, Anda dapat mengatur penggunaan telepon anak-anak Anda melalui aplikasi Family Link.
Dalam Family Link, Anda dapat menetapkan aturan dasar digital, membuat batas waktu pemakaian perangkat untuk anak-anak Anda, dan mengelola aplikasi dan situs web yang mereka gunakan. Orang tua bahkan dapat mengunci perangkat anak mereka dari jarak jauh.
Untuk menggunakan fitur ini, ketuk Pengawasan orang tua dalam dasbor Digital Wellbeing, lalu ikuti petunjuknya.
Cara Menonaktifkan Kesehatan Digital
Sementara banyak orang akan menemukan dasbor Digital Wellbeing bermanfaat, yang lain mungkin tidak ingin itu berjalan di latar belakang dan melacak penggunaan aplikasi mereka. Sayangnya, tidak mungkin untuk menghapus atau mencopot pemasangan dasbor Digital Wellbeing, tetapi Anda dapat menonaktifkannya untuk mencegahnya mengakses data Anda dan mengumpulkan statistik.
Untuk menonaktifkan dasbor Digital Wellbeing di perangkat Android Anda, buka dan buka menu tiga titik di sudut kanan atas, lalu pilih Pengaturan. Di sini, Anda akan melihat opsi untuk Kelola data Anda atau Tolak akses ke data penggunaan.
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Jika Anda memilih untuk menolak akses ke data penggunaan Anda, dasbor Digital Wellbeing tidak akan lagi menampilkan informasi apa pun tentang penggunaan aplikasi Anda dan juga akan menghapus data yang telah disimpan sebelumnya dalam waktu 24 jam.
Anda selalu dapat memberikan akses dasbor Digital Wellbeing ke data penggunaan Anda di masa mendatang.
Temukan Keseimbangan yang Tepat Dengan Teknologi
Banyak dari kita dapat melakukannya dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel kita dan sedikit lebih banyak waktu untuk kesejahteraan fisik, mental, dan emosional kita. Pada akhirnya, dasbor Android Digital Wellbeing telah dirancang sebagai alat untuk membantu pengguna Android menemukan keseimbangan yang lebih baik dengan ponsel mereka. Apakah Anda memilih untuk menggunakannya atau tidak, itu terserah Anda.
Tidur dengan ponsel di bawah bantal? Mungkin Anda harus mempertimbangkan kembali...
Baca Selanjutnya
- Android
- Kesehatan
- Kesehatan mental
- Kiat Android
- Kesehatan Tidur
Sophia adalah penulis fitur untuk MakeUseOf.com. Setelah lulus dengan gelar di bidang Klasik, ia memulai karir di bidang pemasaran sebelum menjadi penulis konten lepas waktu penuh. Saat dia tidak menulis fitur besar berikutnya, Anda akan menemukannya mendaki atau mengendarai jalur lokalnya.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Satu langkah lagi…!
Harap konfirmasi alamat email Anda di email yang baru saja kami kirimkan.