Anda mungkin ingin mencatat menstruasi Anda karena berbagai alasan. Banyak wanita memantaunya untuk mengontrol kelahiran atau untuk meningkatkan peluang mereka untuk hamil. Banyak yang melakukannya karena alasan kesehatan lain.
Meskipun ketidakteraturan dan keterlambatan menstruasi sering kali tidak menjadi penyebab kekhawatiran, banyak wanita masih merasa bermanfaat untuk mencatat siklus menstruasi mereka dan gejala yang menyertainya.
Jika Anda pengguna iPhone, Anda dapat menggunakan aplikasi Kesehatan untuk melacak siklus menstruasi Anda.
Cara Mengatur Pelacakan Siklus
Meskipun ada banyak aplikasi yang memantau siklus menstruasi Anda, Anda dapat menggunakan aplikasi Kesehatan bawaan iPhone untuk melakukan pelacakan untuk Anda.
Berikut cara menyiapkannya:
- Buka Kesehatan aplikasi, ketuk Jelajahi tab, dan cari Pelacakan Siklus.
- Memukul Memulai, lalu ketuk Lanjut dan masukkan semua informasi yang diperlukan. Anda juga dapat mengetuk Melewatkan jika kamu memilih.
- Ketuk sakelar di sebelah Prediksi Periode jika Anda ingin aplikasi memprediksi menstruasi Anda dan mengaktifkannya Pemberitahuan Periode untuk mengizinkan aplikasi mengirimi Anda petunjuk periode mendatang, yang datang pada jam 8 malam.
- Ketuk sakelar sakelar untuk Prediksi Kesuburan dan Opsi Log jika Anda ingin melacak data kesuburan Anda.
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Jangan khawatir jika Anda melewatkan beberapa opsi ini selama penyiapan. Anda selalu dapat mengubah pilihan Anda dengan pergi ke Log & Opsi Siklus.
Terkait: Aplikasi Kebugaran Gratis Terbaik untuk iPhone agar Lebih Sehat
Dengan Pelacakan Siklus, Anda dapat mencatat periode Anda, tingkat aliran, berbagai gejala, bercak, dan faktor lain yang dapat memengaruhi siklus Anda, seperti kehamilan atau menyusui.
Cara Mencatat Data Siklus Anda
Setelah Anda selesai mengaturnya, Anda dapat mulai mencatat data siklus Anda.
- Pergi ke Kesehatan aplikasi, ketuk Jelajahi tab, dan cari Pelacakan Siklus. Atau, itu akan muncul di bawah Ringkasan jika Anda telah menambahkannya ke favorit Anda.
- Gesek untuk memilih hari yang ingin Anda masuki. Kemudian cukup ketuk oval di bawah tanggal yang dipilih untuk mencatat titik. Setelah Anda melakukan ini, lingkaran oranye akan muncul di dalam oval.
- Tambahkan informasi tambahan di bawah Data yang lain. Data yang akan Anda lihat di sini adalah yang telah Anda sertakan selama penyiapan.
- Untuk menambah atau menghapus kategori data dari daftar, ketuk Pilihan di samping Log Siklus. Gulir ke bawah dan alihkan sakelar untuk opsi seperti Gejala, Suhu Tubuh Basal, dan Bercak.
- Setelah selesai, kembali ke Pelacakan Siklus dan ketuk ikon plus (+) di samping data yang ingin Anda log.
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
Bagaimana Menambahkan Pelacakan Siklus ke Favorit Anda
Untuk mengakses Pelacakan Siklus lebih cepat, Anda dapat memilih untuk menambahkannya ke Kesehatan aplikasi Favorit. Ada dua cara untuk melakukannya:
- Pergi ke Pelacakan Siklus, gulir ke bawah ke Lebih, lalu ketuk ikon bintang di samping Tambahkan ke Favorit.
- Atau buka Kesehatan aplikasi, ketuk Sunting di samping Favorit, dan pilih Semua tab. Gulir ke bawah dan cari Pelacakan Siklus dan ketuk ikon bintang untuk menambahkannya ke Favorit.
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
Cara Memeriksa Kalender Siklus Anda
Anda dapat melacak informasi relevan lainnya tentang siklus Anda termasuk Sejarah Siklus dan Prediksi. Begini caranya:
- Buka Kesehatan aplikasi dan pergi ke Pelacakan Siklus.
- Gulir ke bawah ke Prediksi untuk melihatmu Prediksi Jendela Subur dan menstruasi Anda selama tiga bulan berikutnya dengan Prediksi Periode.
- Gulir ke bawah ke Siklus Anda untuk memeriksa Sejarah Siklus dan Ringkasan untuk melihatmu Periode Menstruasi Terakhir, Panjang Siklus Umum, dan Panjang Periode Khas.
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
Apa Arti Simbol dan Warna
Untuk memudahkan pelacakan, Pelacakan Siklus memberi Anda visualisasi prediksi aplikasi yang mudah. Berikut berbagai simbol atau warna yang perlu diperhatikan:
- Oval putih: Tanggal tanpa informasi
- Lingkaran merah solid: hari periode login
- Lingkaran bergaris merah muda: kemungkinan hari periode yang diprediksi
- Lingkaran bergaris merah: kemungkinan hari menstruasi yang diprediksi
- Titik ungu kecil: mencatat informasi tambahan
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
Dapatkan Wawasan Lebih Baik Tentang Kesehatan Menstruasi Anda
Siklus dan gejala dapat membingungkan dan tidak dapat diprediksi. Meskipun tidak mengubah siklus Anda, pelacakan dapat memberi Anda wawasan dan pola tentang periode bulanan Anda, memungkinkan Anda untuk memahami tubuh Anda dengan lebih baik. Jadi, Anda akan tahu mengapa Anda mengidam pizza satu menit kemudian menangisi sitkom dangkal di menit berikutnya.
Apple Health melacak banyak data. Berikut adalah beberapa fungsi keren dari Apple Health yang mungkin Anda abaikan.
Baca Selanjutnya
- iPhone
- Kesehatan
- Tips iPhone
Rachel Melegrito meninggalkan karirnya sebagai instruktur universitas untuk menjadi penulis konten penuh. Dia menyukai apa pun Apple —dari iPhone, Apple Watch, hingga MacBook. Dia juga seorang terapis okupasi berlisensi dan ahli strategi SEO pemula.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk mendapatkan tip teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Satu langkah lagi…!
Harap konfirmasi alamat email Anda di email yang baru saja kami kirimkan.