Merasa kewalahan dan lelah? Kiat-kiat ini akan membantu Anda kembali ke jalurnya, tersedia dalam lembar contekan praktis yang dapat diunduh.
Yang paling bersemangat di antara kita tidak memiliki masalah menempatkan setiap ons diri kita ke dalam proyek ketika kebutuhan untuk sukses menjadi segalanya. Kami mendorong dan mengaduk tanpa henti, seringkali selama berhari-hari dan berminggu-minggu pada suatu waktu.
Mengeluarkan energi intelektual secara terus-menerus dengan cara ini tanpa meluangkan waktu untuk beristirahat sering kali dapat membuat Anda kandas. Alih-alih sensasi biasa dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik, terkadang Anda mungkin merasa benar-benar kehabisan inspirasi dan semangat kami yang biasa. Apa yang terjadi?
Kelelahan ditandai dengan hilangnya fokus, arah, dan keterlibatan dengan pekerjaan Anda dan hanya diperparah oleh ketidakmelekatan, kelelahan, dan perasaan putus asa. Lebih dari sekadar rasa lelah setelah hari yang melelahkan, kabut yang mengganggu karena kelelahan menyelimuti seluruh hidup Anda.
Untuk membantu Anda mencegah kelelahan, atau mengatasinya, kami telah menyusun daftar tips untuk menginspirasi gaya hidup sehat, tetap terhubung dengan teman, menemukan peluang untuk berkembang, dan banyak lagi.
DOWNLOAD GRATIS: Lembar sontekan ini tersedia sebagai PDF yang dapat diunduh dari mitra distribusi kami, TradePub. Anda harus mengisi formulir singkat untuk mengaksesnya pertama kali saja. Unduh Bagaimana Mengatasi dan Memulihkan Dari Lembar Cheat Burnout.
50 Cara Membantu Mencegah atau Mengatasi Kelelahan
| # | Tip |
|---|---|
| Menjaga Gaya Hidup Sehat | |
| 1 | Simpan kendi air Anda agar mudah diakses. Beri diri Anda kuota hidrasi agar tidak lupa minum. |
| 2 | Buah dan sayur adalah bahan bakar otak. Untuk nafsu hidup yang cerah, cobalah untuk mengonsumsi setidaknya lima hingga enam porsi setiap hari. |
| 3 | Menggerakkan tubuh Anda akan membantu menghilangkan kebosanan dari Anda. Bergabunglah dengan kelas atau lakukan solo, apa pun yang membuat Anda lebih nyaman. |
| 4 | Melakukan peregangan di pagi atau malam hari setelah hari Anda membuat rileks dan akan membuat Anda merasa lebih positif saat tenggat waktu mulai berjalan. |
| 5 | Kelelahan layar akan menguras kehidupan dari tubuh Anda. Saat Anda merasa lelah, luangkan waktu sejenak dari komputer untuk mengatur ulang otak Anda untuk tugas berikutnya. |
| 6 | Bangun semalaman? Kurangi asupan kafein Anda sekitar tengah hari. |
| 7 | Merasa kasar? Mandi air panas akan menyembuhkan penyakit Anda. |
| 8 | Bekerja mengatasi mabuk tidak kondusif untuk hari yang sukses. Hindari memanjakan diri pada acara malam hari, dan hemat diri Anda dalam prosesnya. |
| 9 | Jika sudah lebih dari beberapa hari sejak Anda merasakan hangatnya sinar matahari di kulit Anda, keluar rumah untuk mengonsumsi sedikit Vitamin D mungkin merupakan ide yang bagus. |
| 10 | Tubuh itu bijaksana. Jangan katakan bahwa ia menginginkan junk food saat ia memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan segelas besar air dan tidur malam yang nyenyak. |
| 11 | Rencanakan waktu untuk bersantai di hari Anda. Tandai di kalender Anda jika tidak ada yang berhasil. |
| 12 | Terlalu sering ngemil tidak baik untuk Anda. Memilih untuk tidak makan saat Anda lapar adalah resep bencana yang bonafide, dan penaklukan lemari es larut malam. |
| 13 | Berkomitmen pada ritual pagi yang baru. Smoothie hijau yang memberi energi? Perawatan wajah setiap hari? Dengarkan baik-baik Martha Stewart batin Anda. Belilah karangan bunga untuk diri Anda sendiri, hanya karena. |
| Tetap Terhubung dengan Orang Lain | |
| 14 | Sudahkah kamu menelepon ibumu minggu ini? Tidak ada waktu seperti sekarang untuk memberinya cincin. |
| 15 | Kelompok teman Anda mungkin sama bosan, kelelahan, dan kesepian seperti Anda. Hubungkan dengan mereka dengan cara ini sambil menikmati secangkir kopi kental. |
| 16 | Hewan peliharaan baru juga dapat membantu menjaga agar dinding tidak mendekati Anda. |
| 17 | Menjadi sukarelawan dengan komunitas lokal Anda adalah salah satu cara untuk menjalin persahabatan baru. |
| 18 | Tempatkan diri Anda di luar sana. Buatlah diri Anda tersedia. Mulailah berkencan lagi. Mekar lagi. |
| 19 | Sudah terlibat dengan seseorang? Temukan cara baru dan romantis untuk menjaga percikan tetap hidup. Rencanakan piknik besar-besaran atau sekadar berjalan-jalan. |
| 20 | Cobalah berhubungan kembali dengan teman lama. Jika semuanya sudah ada di sisi Anda, mungkin Anda harus mencoba menambahkan beberapa yang baru. |
| Momen Melarikan Diri | |
| 21 | Liburan itu mahal. Tersesat sans-GPS pada hari libur Anda tidak. |
| 22 | Ganti pengaturan kantor rumah Anda ketika kamar tidur atau kantor rumah Anda menjadi basi. Tidak ada yang lebih baik dari "go-getter" seperti Zooming manajer Anda dari bak mandi mewah. |
| 23 | Kenakan identitas baru. Cobalah kumis setang yang selama ini Anda impikan. Atau potong rambut saja! |
| 24 | Butuh waktu istirahat? Tidur siang sebentar. Tidur di tengah hari tidak lagi hanya dapat diterima oleh anak-anak taman kanak-kanak. |
| 25 | Buat daftar semua yang ingin Anda selesaikan dalam jangka pendek. Coret saat Anda melakukan sedikit peningkatan otak. |
| 26 | Kation tinggal mungkin ada di kartu untuk Anda. Kenakan jubah mandi. Pecahkan bonbons. Dapatkan antrean film kenyamanan favorit Anda. |
| Menemukan Peluang untuk Tumbuh | |
| 27 | Lakukan hobi baru. Pelajari perdagangan. Bergabunglah dengan serikat pekerja. |
| 28 | Jika Anda tinggal di dekat perpustakaan, buku gratis dapat digunakan sebagai alternatif televisi yang menyenangkan. |
| 29 | Cobalah menumbuhkan tanaman dari biji. Simpan dia di mejamu. Bagikan rahasia Anda dengannya. |
| 30 | Tinggalkan takeout. Masak dari rumah. Dimana makan malam Ini sudah ada di sini. |
| 31 | Jelaskan ambisi, ketakutan, dan keinginan Anda untuk masa depan. Munculkan rencana dua tahun dan rencana lima tahun. |
| 32 | Buat hari Anda terus berjalan dengan hadiah kecil: cokelat batangan favorit Anda, video YouTube yang lucu, atau tarian di sekitar kamar Anda. |
| 33 | Berfantasi tentang memulai bisnis impian. Lakukan sedemikian rupa sehingga Anda tidak sengaja berhasil. |
| 34 | Cobalah meditasi dan praktik kesadaran lainnya. Hubungkan diri Anda dengan pusat, sumber ilahi dari semua kebijaksanaan, langsung dari kantor pusat Anda. |
| 35 | Berikan resume Anda yang lama sekali lagi. Tulis surat lamaran baru dan bersihkan LinkedIn Anda. Persamaan digital untuk memasang kembali tuxedo Anda; cobalah untuk tidak membiarkan atasan Anda melihat. |
| 36 | Membuat jurnal harian akan membantu Anda mengeluarkan tenaga, serta memberi Anda banyak hal untuk ditertawakan selama bertahun-tahun ke depan. |
| Tetap Sibuk di Waktu Henti Anda | |
| 37 | Selesaikan cucian Anda dan rapikan kamar Anda agar pikiran Anda tetap jernih. |
| 38 | Jaga proyek perbaikan rumah yang telah Anda tetap hangatkan sejak pindah. |
| 39 | Temukan cara hemat energi untuk maju dalam pekerjaan Anda. Sortir melalui kotak masuk Anda. Tuliskan diri Anda sendiri daftar untuk minggu depan. Jaga agar tetap sederhana, namun memuaskan. |
| 40 | Bersihkan meja Anda. Sedikit ruang siku bisa sangat membantu. |
| 41 | Cadangkan komputer Anda. Jangan pernah menemukan diri Anda tidak siap untuk hal yang tak terhindarkan. |
| 42 | Tata ulang furnitur Anda. Potensi energi dari tradisi feng shui yang dihormati waktu tidak dapat disangkal. |
| 43 | Temukan podcast baru untuk diikuti. Kembangkan minat dalam politik, atau hanya sesuatu untuk ditertawakan. |
| Menghilangkan Sumber Negatif | |
| 44 | Mulailah menyisihkan hidup Anda dari kekacauan. Berhenti membeli barang hanya karena Amazon menyuruh Anda. |
| 45 | Sementara orang-orang beracun mengadakan pesta terbaik, membangun hubungan dengan orang-orang yang tidak membenci Anda akan sangat meningkatkan hidup Anda. |
| 46 | Perasaan membenci diri sendiri yang sehat berubah menjadi ruang gema yang tak tertahankan saat Anda stres dan benar-benar mengatasi segala sesuatu di sekitar Anda. Cobalah untuk menghentikan pembicaraan-diri-sendiri yang penuh kebencian. |
| 47 | Apakah ada yang lebih menyedihkan daripada menonton umpan berita Anda dari malapetaka? Matikan media sosial dan istirahatlah yang memang layak. |
| 48 | Mainkan dokter dengan diri Anda sendiri. Apakah Anda merasa murung, mudah tersinggung? Masuklah ke kantor Anda sendiri. Buat diri Anda menciut setiap hari. |
| 49 | Anda hanya dapat berada di satu tempat, beroperasi dalam satu mode pada waktu tertentu. Saat waktunya bermain, dengan sopan tunjukkan pekerjaan Anda ke pintu, dan sebaliknya saat waktunya bekerja. |
| 50 | Perhatikan kebiasaan dan aktivitas yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Hindari yang Anda bisa (sayangnya, membayar sewa Anda mungkin salah satu yang akan sulit untuk dihapuskan). |
Jangan Pernah Menemukan Diri Anda Sendiri dalam Rut Lagi
Bagian dari pemulihan kelelahan adalah mengetahui diri sendiri dan gejala pribadi Anda. Setengah lainnya? Mengambil langkah yang diperlukan untuk menyiapkan diri Anda agar sukses. Merencanakan hidup Anda di sekitar jebakan yang memicu Anda menjadi lebih mudah ketika aplikasi yang berguna dan alat lain dimasukkan ke dalam persamaan.
Dan, jika semuanya gagal, kami selalu menyarankan untuk mengambil langkah mundur ketika keadaan menjadi sulit. Tidak ada yang membuat Anda kembali ke jalur seperti jeda sejenak setelah badai berlalu.
Bekerja dari rumah membawa lebih banyak gangguan daripada biasanya. Namun dengan beberapa alat, Anda dapat fokus pada pekerjaan dan tetap produktif.
Baca Selanjutnya
- Produktifitas
- Motivasi
- Contekan
- Terbakar habis
Emma Garofalo adalah seorang penulis yang saat ini tinggal di Pittsburgh, Pennsylvania. Ketika tidak bekerja keras di mejanya untuk menginginkan hari esok yang lebih baik, dia biasanya dapat ditemukan di belakang kamera atau di dapur.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk mendapatkan tip teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Satu langkah lagi…!
Harap konfirmasi alamat email Anda di email yang baru saja kami kirimkan kepada Anda.
