Jujur saja di sini. Sementara Apple Watch secara teknis adalah jam tangan pintar, fitur terbaiknya semuanya terkait dengan kebugaran. Jika bukan karena penambahan tahunan pada fitur-fitur ini, Apple mungkin tidak menemukan tingkat kesuksesan yang sama dengan arloji.
Jika Anda belum memanfaatkan fitur kebugaran Apple Watch secara maksimal, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai melakukannya. Dalam artikel ini, kami akan menyoroti fitur terkait kebugaran terbaik di Apple Watch dan mengapa Anda harus menggunakannya.
1. Pemberitahuan Denyut Jantung Tinggi dan Rendah
Apple Watch memiliki beberapa fitur luar biasa untuk kesehatan jantung, dan pemberitahuan untuk detak jantung tinggi dan rendah adalah di antara yang terbaik. Jika jam tangan mendeteksi bahwa detak jantung Anda sangat tinggi atau rendah secara tidak normal selama 10 menit, ia akan mengirimkan pemberitahuan kepada Anda.
Ini tidak diaktifkan secara default, tetapi Anda harus menggunakan ini karena ini bisa menjadi indikator yang baik untuk tingkat stres yang tinggi atau anomali dalam kesehatan jantung Anda.
Buka Menonton aplikasi di iPhone Anda dan gulir ke bawah ke Jantung. Sekarang Anda dapat mengetuk Denyut Jantung Tinggi dan Denyut Jantung Rendah, dan setel pada titik mana Anda ingin menerima pemberitahuan ini. Kami menetapkannya masing-masing ke 120BPM dan 40BPM, berdasarkan detak jantung aktif dan istirahat normal kami.
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Jika Anda mendapatkan salah satu pemberitahuan ini, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis yang berkualifikasi sebelum mengambil kesimpulan apa pun.
2. Pemberitahuan Kebugaran Kardio
Kebugaran kardio adalah seberapa efisien tubuh Anda memanfaatkan oksigen. Metrik yang mengukur kebugaran kardio disebut VO2 Max, dan pada dasarnya ini adalah jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan tubuh Anda selama berolahraga.
Jika tingkat kebugaran kardio Anda rendah, Apple Watch Anda dapat memberi tahu Anda tentang masalah ini, mirip dengan dorongan lembut yang meminta Anda untuk menjadi lebih bugar. Anda dapat mengaktifkannya dengan membuka Menonton aplikasi dan pergi ke Jantung. Sekarang aktifkan Pemberitahuan Kebugaran Kardio.
Perhatikan bahwa Anda harus mencatat setidaknya dua kali berjalan di luar ruangan atau berlari setidaknya 20 menit masing-masing menggunakan Apple Watch agar fitur ini berfungsi. Jika Anda tidak melakukannya, jam tangan tidak akan dapat menghitung level VO2 Max Anda.
3. Pemberitahuan Denyut Jantung Tidak Teratur
Apple Watch dapat memeriksa detak jantung Anda untuk melihat apakah Anda memiliki ritme yang tidak teratur, yang mungkin mengindikasikan kondisi medis yang dikenal sebagai fibrilasi atrium. Sekali lagi, perlu diingat bahwa Apple Watch bukanlah perangkat medis, dan jika Anda mendapatkan pemberitahuan ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Anda dapat mengaktifkan peringatan ini melalui Menonton aplikasi. Pergi saja ke Jantung dan aktifkan Pemberitahuan Denyut Jantung Tidak Teratur.
Terkait: Fitur Apple Watch Tersembunyi Yang Harus Dicoba Pengguna Baru
Apple Watch Anda memiliki fitur yang berpotensi menyelamatkan nyawa yang disebut Deteksi Jatuh, yang mendeteksi saat Anda terjatuh dan memberi tahu layanan darurat dan orang yang dekat dengan Anda.
Anda dapat mengaktifkannya dengan membuka Menonton aplikasi, lalu ketuk SOS darurat dan memungkinkan Deteksi Jatuh.
Selanjutnya, ketuk Edit Kontak Ini di Kesehatan, tambahkan informasi medis dasar Anda, lalu ketuk tambahkan kontak darurat untuk memastikan bahwa orang-orang terdekat Anda diberi tahu.
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
5. Kustomisasi Aplikasi Bernapas
Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan serangkaian komplikasi kesehatan. Beberapa menit pernapasan terpandu setiap hari dapat membantu Anda mengurangi stres. Untungnya, Apple Watch membantu Anda menyelesaikannya juga.
Saat pengingat Bernapas diaktifkan secara default, Anda dapat menyesuaikannya lebih lanjut di Menonton aplikasi.
Pergi ke Bernafas bagian aplikasi dan ketuk Pengingat Bernapas untuk mengubah seberapa sering Anda menginginkan lansiran ini. Anda juga dapat mengetuk Tingkat Nafas untuk menyesuaikan berapa banyak napas yang ingin Anda ambil per menit.
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
6. Timer Cuci Tangan
Penting untuk menjaga tingkat kebersihan yang baik; dan cara apa yang lebih baik untuk melakukannya selain mencuci tangan setidaknya selama 20 detik? Apple Watch dapat mendeteksi saat Anda sedang mencuci tangan dan secara otomatis memulai pengatur waktu 20 detik yang berguna untuk membantu hal ini.
Buka Menonton aplikasi dan pergi ke Mencuci tangan, lalu aktifkan Timer Cuci Tangan.
7. Pengukuran EKG
Jika Anda memiliki Apple Watch Series 4 atau lebih baru, Anda dapat menggunakannya untuk melakukan pembacaan EKG (elektrokardiogram). Ini dapat dilakukan melalui aplikasi EKG, yang perlu Anda siapkan melalui Kesehatan aplikasi di iPhone Anda.
Pergilah ke Jelajahi tab untuk mengatur ini, dan kemudian pergi ke Jantung> Elektrokardiogram (EKG)> Siapkan Aplikasi EKG.
Sekarang Anda dapat membuka aplikasi ECG di Apple Watch dan melakukan pembacaan EKG.
Terkait: Haruskah Anda Mendapatkan Apple Watch? Hal-Hal Keren yang Dapat Anda Lakukan Dengan Satu
8. Tingkat Oksigen Darah
Dengan Apple Watch Series 6, Apple juga memperkenalkan kemampuan untuk mengukur kadar oksigen darah Anda. Ini adalah persentase oksigen yang dapat dibawa sel darah merah dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Untuk mengatur ini pergi ke Jelajahi tab dari Kesehatan aplikasi di iPhone Anda. Lalu ketuk Pernapasan> Oksigen Darah> Atur Oksigen Darah.
Setelah ini disiapkan, buka Oksigen Darah aplikasi di Apple Watch Anda untuk membaca. Anda harus berusia minimal 18 tahun untuk menggunakan fitur ini.
9. Penyesuaian Ambang Kebisingan
Apple Watch dapat memperingatkan Anda saat Anda berada di lingkungan yang sangat bising, yang berpotensi membahayakan pendengaran Anda.
Dalam Menonton aplikasi, ketuk Kebisingan lalu Ambang Kebisingan. Sekarang Anda dapat memilih pada tingkat desibel mana Anda ingin diberi tahu tentang tingkat kebisingan yang tinggi. Anda juga harus mengaktifkan Pengukuran Suara Lingkungan untuk memungkinkan fitur ini berfungsi sebagaimana mestinya.
Gambar 1 dari 2
Gambar 2 dari 2
10. Pelacakan Tidur
Pelacakan tidur diaktifkan secara default di Apple Watch Anda, tetapi Anda harus menyesuaikan jadwal tidur jam tangan masuk ke mode Jangan Ganggu sekitar waktu tidur Anda, dan agar Anda terbangun pada waktu yang tepat dengan getaran alarm.
Dalam Menonton aplikasi, ketuk Tidur, diikuti oleh Buka Opsi Tidur di Kesehatan. Di sini Anda dapat menjadwalkan alarm dan waktu tidur sesuai dengan preferensi Anda.
Dapatkan Lebih Bugar Dari Sebelumnya Dengan Apple Watch
Setelah Anda mengatur Apple Watch untuk memanfaatkan fitur kebugarannya semaksimal mungkin, Anda harus memeriksa aplikasi seperti aplikasi Latihan stok, Klub Nike Run, dan Strava, untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.
Aplikasi kebugaran saham Apple cukup bagus, tetapi jika Anda berbagi latihan menggunakan aplikasi pihak ketiga, ada banyak pilihan bagus untuk Anda coba.
Ingin tahu cara menggunakan Apple Watch untuk kebugaran? Berikut adalah aplikasi kebugaran dan olahraga Apple Watch terbaik untuk tetap sehat.
Baca Selanjutnya
- iPhone
- Kesehatan
- Jam pintar
- jam apel
- Kebugaran
- Tips Apple Watch
Adam menulis terutama untuk bagian iOS di MUO. Dia memiliki pengalaman lebih dari enam tahun dalam menulis artikel seputar ekosistem iOS. Setelah bekerja, Anda akan menemukannya mencoba menemukan cara untuk menambahkan lebih banyak RAM dan penyimpanan yang lebih cepat ke PC game lamanya.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk mendapatkan tip teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Satu langkah lagi…!
Harap konfirmasi alamat email Anda di email yang baru saja kami kirimkan kepada Anda.
