6 Cara Mengoptimalkan Instagram Anda untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Instagram adalah alat yang berguna saat Anda mengembangkan hubungan yang baik dengannya. Tetapi bagi banyak orang, membuka aplikasi Instagram segera menyebabkan perasaan cemas atau lebih buruk.

Jika Anda terus menggunakan platform tanpa berpikir dan tidak memikirkan konsekuensinya, kesehatan mental Anda bisa menukik tajam.

Menciptakan hubungan yang positif dengan Instagram memang menantang. Namun, ini bukan berarti tidak mungkin. Jadi, dalam artikel ini, kami menjelaskan cara mengatur Instagram Anda dengan cara yang akan meningkatkan kesehatan mental Anda daripada membahayakannya.

1. Hanya Ikuti Akun yang Membuat Anda Merasa Baik

Saat Anda menelusuri umpan Instagram, perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah berinteraksi dengan pos orang tertentu. Apakah Anda merasa bahagia dan terinspirasi? Atau apakah Anda sedih, cemburu, atau bahkan kesal?

Meskipun bijaksana untuk diingat bahwa Instagram secara efektif adalah sorotan sorotan orang lain kehidupan, Anda harus memperlakukan hubungan Anda di platform seperti Anda memperlakukan hubungan Anda secara nyata kehidupan.

Sama seperti Anda tidak boleh membuat orang-orang beracun di sekitar Anda tetap offline, ada baiknya untuk berhenti mengikuti akun yang kontennya sering membuat Anda merasa buruk. Ini terutama benar jika berkaitan dengan masalah seperti citra tubuh dan kebiasaan makan.

Terkait: Cara Praktis Membersihkan Instagram Anda

Untuk berhenti mengikuti seseorang di Instagram:

1. Buka aplikasi Instagram.
2. Buka profil mereka. Anda dapat melakukan ini dengan mengeklik nama mereka di sajian beranda Anda atau mengetiknya secara manual di bilah pencarian.
3. Ketuk Berikut tombol.
4. Dari daftar opsi, pilih Berhenti mengikuti.

Jika Anda berteman dengan orang tersebut di kehidupan nyata dan tidak ingin putus asa, menonaktifkan posnya mungkin merupakan opsi yang lebih baik.

Untuk menonaktifkan seseorang di Instagram, ikuti langkah yang sama seperti di atas — tetapi pilih Bisu dari pada Berhenti mengikuti. Di bagian selanjutnya, pilih salah satu Nonaktifkan Postingandan Cerita, Nonaktifkan Postingan, atau Nonaktifkan Stories (tergantung mana yang ingin Anda lakukan).

2. Nonaktifkan Cerita Instagram Orang

Dalam beberapa kasus, fitur Stories di Instagram sangat bagus untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Anda dapat melihat apa yang sedang dilakukan dan merasa orang-orang tersayang Anda sebagai bagian dari acara tersebut, meskipun Anda tidak dapat hadir secara fisik.

Tetapi pada saat yang sama, menonton cerita orang lain secara sembarangan dapat menyebabkan banyak efek negatif.

Terkadang, sepertinya semua orang selain Anda bersenang-senang. Menonton video dari pesta yang Anda tidak diundang, atau liburan yang Anda inginkan, dapat menimbulkan perasaan tidak mampu. Rasa takut ketinggalan (FOMO) mungkin juga mengendap.

Meskipun Anda menyukai postingan seseorang, kebanyakan orang yang Anda ikuti akan memublikasikan cerita yang tidak relevan bagi Anda. Oleh karena itu, menonaktifkannya adalah opsi cerdas.

Terkait: Cara Membungkam atau Memblokir Seseorang di Instagram

Untuk membungkam cerita orang di Instagram:

1. Buka aplikasinya.
2. Tahan gambar profil orang tersebut di bagian atas layar Anda.
3. Dari daftar opsi, pilih Bisukan> Bisukan Cerita.

3. Matikan Notifikasi Instagram

Memiliki notifikasi di ponsel Anda mungkin tampak seperti ide yang bagus. Tetapi penting untuk berhati-hati; membuat ponsel Anda terus berdengung dengan sesuatu yang baru bisa membuat Anda kewalahan.

Mengaktifkan notifikasi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda setelah memposting sesuatu. Jika Anda mengharapkan konten Anda berkinerja baik tetapi tidak melihat apa-apa, Anda mungkin merasa telah melakukan kesalahan.

Untungnya, mematikan notifikasi ponsel Anda itu mudah.

Untuk mematikan notifikasi Instagram:

1. Buka profil Anda di aplikasi Instagram. Anda dapat melakukan ini dengan mengklik gambar profil Anda di kanan bawah layar Anda.
2. Ketuk tiga garis di pojok kanan atas dan klik Pengaturan.
3. Pergi ke Notifikasi.
4. Pergilah ke setiap kategori dan matikan notifikasi Anda.

4. Ambil Istirahat Reguler Dari Instagram

Di dunia modern yang sangat terhubung, banyak hal yang memperebutkan perhatian kita. Dan bagi banyak orang, Instagram menghabiskan sebagian besar waktunya.

Terus terhubung dapat menyebabkan banyak masalah. Otak Anda membutuhkan waktu untuk mematikan dan memproses informasi, dan otak tidak dapat melakukan ini jika Anda menghabiskan dua jam setiap hari di platform.

Beristirahat secara teratur merupakan salah satu solusi dari masalah di atas. Jika Anda merasa tidak dapat mengontrol diri untuk tidak memeriksa Instagram, menonaktifkan akun untuk sementara adalah ide yang bagus.

Terkait: Bagaimana Melakukan Detoksifikasi Media Sosial

Untuk menonaktifkan akun Anda, Anda harus masuk ke komputer Anda. Setelah Anda selesai melakukannya, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pergi ke Profil> Edit Profil.
2. Gulir ke bawah ke bagian bawah layar.
3. Pilih Nonaktifkan Akun untuk Sementara.
4. Pilih alasan untuk menonaktifkan akun Anda.
5. Masukkan kata sandi Anda dan konfirmasikan bahwa Anda ingin menonaktifkan akun Anda.

Jika Anda menonaktifkan akun, Anda tidak perlu khawatir profil Anda akan dihapus setelah 30 hari. Profil Anda hanya akan pergi secara permanen jika Anda memilih untuk melakukan ini.

5. Miliki Tujuan Yang Jelas dalam Menggunakan Instagram

Untuk mengoptimalkan akun Anda dengan lebih baik, Anda perlu menentukan tujuan Anda menggunakan Instagram.

Berikut adalah beberapa alasan Anda mungkin ingin hadir di platform:

• Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman saat tinggal di kota atau negara lain.
• Menggunakan Instagram sebagai portofolio untuk karya kreatif Anda (fotografi, desain grafis, musik, dll.)
• Menumbuhkan bisnis.

Setelah Anda menentukan mengapa Anda ingin menggunakan Instagram, optimalkan umpan Anda. Jika Anda mencoba mengembangkan bisnis, misalnya, Anda mungkin ingin berpikir dua kali untuk mengikuti teman pribadi Anda.

Memiliki tujuan untuk menggunakan Instagram akan mengurangi pengguliran yang tidak masuk akal dan memungkinkan Anda menikmati pengalaman yang lebih memuaskan di platform.

6. Tetapkan Batas Waktu di Penggunaan Instagram Anda

Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda mungkin menemukan bahwa Instagram terus mencuri perhatian Anda lebih dari yang Anda inginkan. Platform ini dirancang untuk membuat ketagihan.

Untungnya, Anda dapat menggunakan aplikasi lain untuk mengontrol berapa lama Anda menggunakan aplikasi tersebut. Jika Anda memiliki iPhone, Waktu Layar adalah alat yang sangat kuat untuk ini.

Selain melihat berapa lama Anda menghabiskan waktu di ponsel, Anda juga dapat mengatur batasan untuk setiap aplikasi di ponsel Anda. Jika Anda mengaktifkan kontrol untuk Instagram, Anda akan otomatis dikunci setelah Anda memaksimalkan waktu tersebut.

Untuk mengatur batas waktu di Instagram untuk iPhone Anda:

1. Pergi ke Pengaturan> Durasi Layar.
2. Pergi ke Batas Aplikasi dan nyalakan.
3. Di bagian bawah layar, klik Tambahkan Batas Waktu.
4. Perluas file Sosial opsi dan pilih Instagram.
5. Pilih berapa lama Anda ingin membatasi diri saat menggunakan aplikasi setiap hari.
6. Konfirmasikan pilihan Anda dan tutup aplikasi.

Hanya Gunakan Instagram untuk Alasan Positif

Instagram adalah alat yang luar biasa untuk tetap berhubungan dengan orang lain, tetapi mudah untuk membiarkan platform tersebut memengaruhi kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, mengambil langkah-langkah untuk membatasi risiko ini sangatlah penting.

Daripada menggunakan Instagram karena terasa seperti hal yang trendi untuk dilakukan, miliki tujuan yang jelas untuk menggunakan platform tersebut. Sebaiknya ikuti juga akun yang menambah nilai positif dalam hidup Anda.

Pertimbangkan untuk mematikan pemberitahuan Anda dan mengatur batas waktu harian, serta beristirahat secara teratur. Dengan memasukkan aturan keterlibatan sederhana ini, Anda akan menikmati hubungan yang lebih baik dengan Instagram dan orang-orang yang Anda temui di aplikasi.

Cara Mengoptimalkan Akun Facebook Anda untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Facebook dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Namun, ada cara untuk mengurangi tingkat kecemasan Anda saat menggunakan Facebook.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis