6 Aplikasi Pedometer untuk Menjadikan Jalan Kaki sebagai Kebiasaan dan Mengubah Langkah Menghitung Menjadi Hadiah

Saatnya bergerak. Aplikasi pedometer ini mendorong Anda untuk berjalan kaki setiap hari untuk menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, atau bahkan mengubah langkah Anda menjadi hadiah.

Jalan kaki setiap hari adalah salah satu bentuk olahraga paling populer, terutama dengan tren 10.000 langkah setiap hari untuk jantung yang sehat. Beberapa orang juga merasa terangsang untuk bersaing dengan teman dalam langkah-langkah harian ini. Tidak peduli bagaimana Anda memandang berjalan sebagai bentuk olahraga, aplikasi gratis ini akan menjadikannya aktivitas yang lebih menyenangkan.

1. Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan (Android, iOS): Untuk Pemula Berjalan Lebih Banyak Secara Bertahap

Jika Anda mencoba mengembangkan kebiasaan berjalan kaki secara teratur, terutama dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mendapatkan aplikasi Walking for Weight Loss (WWL). Ini akan melatih para pemula untuk secara bertahap membangun kekuatan dan kecepatan berjalan mereka sehingga Anda mulai menaklukkan jarak yang lebih jauh untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan detak jantung Anda.

Anda dapat memulai sebagai pemula, perantara, atau pejalan tingkat lanjut tergantung pada berapa lama Anda berencana untuk berjalan setiap hari. Untuk setiap sesi, WWL akan memberi Anda pemanasan sebelum memulai, dan membagi perjalanan menjadi sesi berjalan santai dan cepat. Misalnya, jika berjalan kaki selama 20 menit, Anda dapat memulai dengan 16 menit kecepatan biasa dan empat menit berjalan kaki cepat.

Sepanjang perjalanan, WWL memberi Anda instruksi audio yang dipandu. Ini juga terhubung dengan aplikasi pemutar musik pilihan Anda, sehingga Anda dapat mendengarkan musik secara normal tetapi instruksi audio akan berbunyi saat diperlukan.

Setiap peta GPS, waktu, dan langkah jalan kaki dicatat secara otomatis di aplikasi. WWL juga meminta Anda untuk menulis bagaimana perasaan Anda setelah berjalan, yang merupakan fitur kecil namun rapi untuk melacak perjalanan berjalan Anda. Ini mudah digunakan, sepenuhnya gratis, dan populer di antara semua orang yang mengunduhnya.

Unduh: Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

2. Stridekick (Web): Tantangan Komunitas dan Tantangan Privat untuk Langkah

Stridekick adalah komunitas orang yang menikmati berjalan kaki sebagai aktivitas kebugaran biasa. Anda dapat menggunakannya untuk saling menantang atau maju bersama sebagai kelompok, bergantung pada jenis motivasi yang membuat Anda maju. Ini adalah proses pendaftaran sederhana, yang memungkinkan Anda bergabung dengan tantangan komunitas atau membuat tantangan Anda sendiri.

Versi gratisnya memberi Anda tiga mode tantangan, yang merupakan tolok ukur Stridekick sendiri untuk terus meningkatkan permainan Anda. Anda dapat membuat tantangan pribadi hingga 10 orang, yang berlangsung hingga satu bulan. Ini cara yang bagus untuk bersaing dengan teman Anda untuk melihat siapa yang paling banyak mengambil langkah.

Tantangan komunitas adalah cara yang keren untuk bergabung dalam grup berjalan virtual. Anda akan menemukan bahwa pengguna Stridekick kompetitif tetapi dalam cara yang sehat, dan mendukung pendatang baru untuk mencapai target mereka bersama-sama. Ada juga tantangan minat khusus untuk menambahkan kesenangan, seperti tantangan bertema Star Wars di mana Anda bergabung dengan tim untuk karakter favorit Anda, dan menambah langkah Anda untuk mengalahkan karakter lain.

Aplikasi seluler Stridekick terhubung ke sebagian besar aplikasi kebugaran dan ekosistem populer, seperti Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings, dan Misfit. Jadi, Anda tidak perlu menggunakan aplikasi untuk melacak langkah, Anda dapat menggunakan file pelacak kebugaran terbaik dan menyinkronkan data.

Unduh: Stridekick untuk Android | iOS (Gratis)

3. StepUp (Android, iOS): Aplikasi Bebas Iklan untuk Melacak Langkah dan Bersaing Dengan Teman

Tidak semua orang membutuhkan tantangan dan kelompok masyarakat. Jika yang Anda inginkan hanyalah aplikasi sederhana untuk melacak langkah harian Anda dan bersaing dengan teman, dapatkan StepUp. Ini adalah aplikasi ringan untuk terhubung dengan teman dan melihat semua langkah Anda di satu tempat.

StepUp menyinkronkan data dengan Google Fit, Apple Health, Fitbit, dan sebagian besar pelacak kebugaran populer. Jika Anda ingin menggunakan penghitung langkah dalam aplikasi, ini juga berfungsi dari telepon itu sendiri. Apa yang membuat StepUp spesial adalah aplikasinya benar-benar bebas iklan, dan tidak melacak lokasi Anda juga, menjadikannya langka di pasar ini.

Unduh: StepUp untuk Android | iOS (Gratis)

4. Pelatih Pahlawan (Android, iOS): Dapatkan Hadiah Video Game Gratis untuk Langkah-Langkah

Apakah gaya hidup gamer membuat Anda terpaku pada kursi? Pelatih Pahlawan memberi Anda insentif untuk mendapatkan langkah-langkah harian itu dengan menguangkannya untuk hadiah dalam game, tanpa pamrih. Tidak ada biaya tersembunyi, ini semua tentang menyeimbangkan waktu bermain game Anda dengan kesehatan Anda.

Unduh dan daftar aplikasi, lalu sinkronkan dengan Google Fit, Apple Health, atau Fitbit untuk melacak langkah Anda. Untuk setiap 1000 langkah, Anda mendapatkan satu Aura. Aura seperti koin, yang Anda tukarkan dengan hadiah dalam game. Hero Trainer memiliki fasilitas untuk berbagai game seluler, PC, dan konsol, mulai dari Call of Duty hingga Super Smash Bros.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak aura dengan berpartisipasi dalam tantangan, seperti jumlah langkah harian yang lebih tinggi atau langkah harian yang beruntun. Bermain game adalah tentang komunitas, jadi Hero Trainer memungkinkan Anda membangun dan bergabung dengan guild untuk bermain dengan teman. Ada juga server Discord aktif untuk mengobrol dengan pemain lain tentang menyeimbangkan kesehatan dan permainan.

Unduh: Pelatih Pahlawan untuk Android | iOS (Gratis)

5. Miles Amal (Android, iOS): Berjalan untuk Mengumpulkan Uang untuk Amal

Meskipun beberapa aplikasi menawarkan hadiah untuk langkah-langkahnya, Anda juga dapat menggunakan latihan yang sama untuk tujuan yang baik. Charity Miles mengubah langkah Anda menjadi uang yang dikumpulkan untuk organisasi amal.

Ini adalah aplikasi pedometer sederhana. Pertama, pilih dari berbagai amal yang ingin Anda donasikan, seperti Feeding America, Autism Speaks, dll. Kemudian mulailah berjalan (atau berlari atau bersepeda)! Sekali lagi, Anda dapat terhubung dengan Google Fit atau Apple Health untuk menyinkronkan gerakan Anda. Setiap mil yang Anda tempuh membantu Anda mengumpulkan uang untuk amal.

Unduh: Charity Miles untuk Android | iOS (Gratis)

6. Berjalan di Jarak Jauh (Android, iOS): Lakukan Jalan-jalan Virtual dan Tetapkan Tujuan Jarak Jauh

Sebagian besar aplikasi berjalan atau berlari membuat Anda menetapkan tujuan tentang jumlah langkah per hari, atau untuk mengalahkan waktu terbaik pribadi. Walk The Distance (WTD) malah menetapkan tujuan yang lebih tinggi. Bagaimana kalau berjalan di Appalachian Trail, atau Pacific Crest Trail, atau Taman Nasional Arches? Anda hampir dapat menyelesaikan jalan-jalan terkenal ini melalui aplikasi.

Begini cara kerjanya. WTD akan disinkronkan dengan Google Fit atau Apple Health yang melacak langkah harian Anda. Anda memilih jalur yang ingin Anda selesaikan, dan aplikasi akan memberi tahu Anda berapa banyak yang Anda kelola melalui jalan kaki hari ini. Dan itu akan "membuka" jejak virtual sebanyak itu untuk Anda lihat.

Jadi berdasarkan seberapa banyak Anda berjalan, Anda akan berjalan melalui aplikasi dan melihat pemandangan jalan setapak. Ini adalah tulisan dan foto kecil yang indah yang memberi Anda jendela ke dunia yang jauh. Anda juga dapat melihat pejalan kaki lain di jalan setapak serta pencapaian yang akan datang.

Bagian sosial WTD memungkinkan Anda menambahkan teman untuk berjalan-jalan virtual bersama. Anda berdua bisa naik treadmill tetapi tetap mendaki melalui Appalachian Trail. Hanya bagian pertama dari setiap lintasan yang gratis, setelah itu Anda harus membayar untuk membuka kunci. Tetapi jika Anda menyukai bit gratis, Anda akan menemukan sisanya sepadan.

Unduh: Walk The Distance for Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Melampaui Kardio

Anda tidak harus memilih satu aplikasi dari daftar di atas. Aplikasi pedometer bervariasi karena minat orang berbeda-beda. Anda mungkin ingin memulai dengan Walking for Weight Loss, tetapi lanjutkan ke Walk The Distance ketika treadmill mulai membosankan, dan akhirnya mulai berjalan untuk Charity Miles. Campur, terserah Anda.

Tetapi Anda juga harus menyadari bahwa meskipun berjalan adalah bentuk olahraga harian yang sangat baik, itu hanya kardio. Anda tidak mendapatkan latihan kekuatan, aerobik, atau latihan lain yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencapai kebugaran yang optimal. Saat Anda bugar, pastikan tubuh Anda mendapatkan kondisi yang menyeluruh.

Aplikasi Kebugaran Sosial Terbaik untuk Berolahraga Bersama Teman

Aplikasi kebugaran sosial adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bertanggung jawab. Berikut adalah aplikasi kebugaran sosial terbaik untuk berolahraga bersama teman.

Tentang Penulis