Apa Itu Kecanduan Media Sosial?

Meskipun masih belum ada diagnosis formal dari kecanduan media sosial, ada banyak penelitian yang berkembang tentang masalah kesehatan mental yang muncul ini.

Popularitas platform media sosial dan meningkatnya ketergantungan orang pada fitur mereka telah meningkat secara drastis dari waktu ke waktu. Sedemikian rupa sehingga beberapa melaporkan tanda-tanda kecanduan — mirip dengan mereka yang bergumul dengan ketergantungan lain.

Tapi apa sebenarnya kecanduan media sosial itu? Bagaimana Anda mengetahui jika hobi Anda telah mencapai ambang batas ekses dan apa yang dapat Anda lakukan?

Menurut sebuah studi oleh para peneliti dari Divisi Psikologi Universitas Nottingham Trent, kecanduan media sosial adalah kecanduan perilaku yang mirip dengan kecanduan terkait zat.

Ini ditandai dengan penggunaan media sosial yang berlebihan dan kompulsif serta dorongan yang tidak terkendali untuk masuk dan menggunakan media sosial. Penggunaan ini cukup untuk mengganggu kehidupan seseorang, merusak hubungan seseorang, dan secara negatif mempengaruhi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Seseorang dengan kecanduan media sosial mungkin tidak dapat melakukan tugasnya di tempat kerja atau di sekolah dengan baik karena penggunaan media sosial yang berlebihan. Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk log off atau mengontrol penggunaan bahkan di hadapan teman atau keluarga dalam kehidupan nyata.

Gejala Kecanduan Klasik

Orang tersebut juga akan menunjukkan "gejala kecanduan klasik", menurut penelitian tersebut. Mereka mungkin mengalami perubahan suasana hati yang drastis atau orang-orang mungkin melihat perubahan nyata dalam keadaan emosi orang tersebut. Penggunaan media sosial juga akan terus meningkat dari waktu ke waktu. Penggunaannya menjadi lebih bergantung pada media sosial dari waktu ke waktu. Akibatnya, mereka akan kesulitan membatasi waktu yang mereka habiskan di platform ini.

Terkait: Cara Berhenti dari Media Sosial untuk Kebaikan

Setelah intervensi, orang tersebut juga akan menunjukkan gejala penarikan. Misalnya, mereka mungkin memiliki masalah emosional dan perilaku yang drastis dan tidak menyenangkan (seperti menjadi cemas dan sangat gelisah) ketika penggunaan media sosial dihentikan.

Mereka mungkin juga mengalami kekambuhan setelah jangka waktu pantang.

Ada beberapa faktor yang membuat seseorang berisiko lebih tinggi mengembangkan kecanduan media sosial, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Perilaku Manusia Dan Teknologi Yang Sedang Berkembang.

Yang pertama adalah usia. Secara umum, orang yang lebih muda lebih cenderung terlibat dalam aktivitas online dan berisiko lebih tinggi mengembangkan penggunaan media sosial yang membuat ketagihan. Orang-orang asli digital, atau mereka yang lahir di era teknologi digital, lebih cenderung menjadi sangat bergantung pada media sosial.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa gender juga dapat berperan. Pria diketahui memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan kecanduan game online, sementara wanita lebih cenderung menjadi kecanduan media sosial.

Faktor Risiko Psikologis

Lebih lanjut, menurut penelitian yang sama, empat faktor psikologis lainnya dapat menjadi prediktor kecanduan media sosial — stres, empati, harga diri, dan depresi.

Saat orang menjadi lebih stres, mereka mungkin menjadi lebih bergantung pada media sosial. Selain stres, tingkat empati seseorang dapat menentukan risiko mereka mengembangkan ketergantungan.

Para peneliti telah menyarankan bahwa mereka yang mengalami masalah dengan empati dan karenanya mungkin memiliki lebih sedikit kompetensi sosial mungkin lebih bergantung pada media sosial daripada kontak langsung untuk sosial mereka interaksi.

"Jika pengguna media sosial tidak menunjukkan kemampuan untuk berbagi dan memahami emosi orang lain, mereka mungkin lebih cenderung untuk menggunakannya media sosial daripada kontak langsung untuk interaksi sosial mereka dan, yang dapat menyebabkan kecanduan media sosial, "peneliti catatan.

Studi tersebut juga membahas tentang hubungan antara harga diri rendah dan penggunaan media sosial. Mereka yang memiliki harga diri rendah menemukan bahwa media sosial dapat meningkatkan citra diri dan modal sosial mereka. Seseorang yang merasa tidak disukai dalam kehidupan nyata dapat beralih ke media sosial untuk meningkatkan rasa jati dirinya. Orang tersebut memperoleh kepuasan dari citra yang diperbarui, sehingga mereka akan terus datang kembali untuk lebih.

Ini mirip dengan bagaimana zat adiktif memberi makan sistem penghargaan otak. "Kesenangan" sementara yang membuat orang merasa senang atau senang tentang diri mereka sendiri akan membuat mereka datang kembali untuk lebih.

Faktor lain yang meningkatkan peluang seseorang menjadi kecanduan media sosial adalah depresi. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Internasional Remaja dan Remaja telah menemukan "korelasi positif antara kecanduan media sosial dan depresi". Artinya, depresi secara signifikan memprediksi kecanduan media sosial.

Jadi bagaimana Anda tahu jika penggunaan media sosial Anda menjadi berlebihan?

Psikolog Mark Griffiths dan Daria Kuss memberikan a daftar pertanyaan orang harus bertanya pada diri sendiri apakah mereka khawatir tentang penggunaan media sosial mereka.

Di antara pertanyaan yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri adalah:

• Apakah Anda menghabiskan banyak waktu, saat tidak online, memikirkan tentang media sosial atau berencana menggunakan media sosial?
• Apakah Anda merasa terdorong untuk semakin sering menggunakan media sosial?
• Apakah Anda menggunakan media sosial untuk melupakan masalah pribadi?
• Apakah Anda sering mencoba mengurangi penggunaan media sosial, tetapi tidak berhasil?
• Apakah Anda menjadi gelisah atau bermasalah jika tidak dapat menggunakan media sosial?
• Apakah Anda terlalu sering menggunakan media sosial sehingga berdampak negatif pada pekerjaan, hubungan, atau studi Anda?

Jika Anda menjawab ya untuk beberapa di antaranya, Anda mungkin perlu memikirkan kembali kebiasaan media sosial Anda dan mempelajari strategi detoksifikasi digital.

Terkait: Bagaimana Melakukan Detoksifikasi Media Sosial (dan Mengapa Anda Harus Segera)

Tetapi jika Anda menjawab ya untuk banyak pertanyaan ini dan Anda menemukan bahwa penggunaan media sosial Anda telah memengaruhi studi, pekerjaan, hubungan Anda, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan; yang terbaik adalah berkonsultasi dengan psikolog klinis atau psikiater. Seorang profesional perawatan kesehatan mental terlatih adalah satu-satunya orang yang dapat menawarkan diagnosis dan rencana perawatan yang tepat.

Cari Dukungan

Langkah pertama adalah mengetahui apa masalah ini kemudian menyadari bahwa Anda mungkin mengidapnya. Seperti kebanyakan jenis kecanduan lainnya, yang satu ini bukanlah kebiasaan yang mudah untuk dihentikan. Yang terbaik adalah mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda.

Banyak ahli terlatih dapat membantu Anda mengatasi masalah semacam ini. Dengan semakin banyaknya penelitian tentang topik tersebut, para profesional ini akan diperlengkapi dengan baik untuk membantu.

7 Efek Negatif Media Sosial pada Orang dan Pengguna

Tidak bisa membayangkan hidup tanpa media sosial? Saatnya mencari tahu tentang dampak negatif media sosial bagi Anda dan teman-teman Anda.

Tentang Penulis