5 Aplikasi Kebugaran Gratis untuk Membangun Kebiasaan Latihan dari Latihan Reguler

Fitness adalah tentang membangun kebiasaan berolahraga secara teratur. Aplikasi gratis ini memotivasi Anda dengan gaya latihan yang berbeda dan membangun kebiasaan kebugaran yang berkelanjutan.

Sebagian besar aplikasi latihan terbaik asumsikan bahwa pengguna memiliki minat untuk menjadi lebih bugar. Namun keberlanjutan adalah faktor kunci yang sering diabaikan. Anda perlu menemukan cara untuk memotivasi diri sendiri agar berolahraga secara teratur, seperti memecahkan rekor pribadi, menikmati waktu bersama teman gym, atau menemukan komunitas yang Anda sukai.

1. Gym Virtual (Web) Latihan Obrolan Video Dengan Teman

Olahraga memang lebih menyenangkan jika dilakukan bersama kelompok atau bersama teman, tetapi social distancing telah memaksa kita. Di dunia baru obrolan video tentang segala hal, Virtual Gym menawarkan cara untuk berolahraga secara virtual dengan teman melalui panggilan video.

Aplikasi ini memiliki serangkaian rutinitas gratis untuk dipilih: latihan tubuh, yoga, pemanasan, dan tantangan push-up. Masuk ke aplikasi, lalu pilih rutinitas apa pun yang Anda inginkan untuk membuat ruang obrolan video. Bagikan tautannya dengan teman-teman, dan mulai latihan setelah semua orang bergabung.

Video call terjadi di sebelah kiri, sedangkan di kanan menunjukkan latihan saat ini dengan GIF singkat, instruksi suara, dan penghitung waktu atau jumlah rep. Anda dapat menyemangati teman atau bercanda, seperti yang Anda lakukan di gym biasa. Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan latihan Anda. Sepenuhnya gratis.

2. 300 Squat dan Aplikasi ShvagerFM Lainnya (Android, iOS): Repetition Challenges

Bisakah Anda melakukan 100 push-up dalam satu latihan? Atau mungkin 300 squat, atau 50 pullup, atau 300 ab crunch? ShvagerFM oleh Sergey Shvager adalah serangkaian aplikasi yang dibangun di atas gaya pelatihan sederhana ini. Ini semua tentang beberapa pengulangan dari latihan yang sama tetapi dibangun sedemikian rupa untuk membawa siapa pun dari nol ke angka tinggi itu.

Setiap latihan memiliki aplikasinya sendiri, dan tidak peduli berapa banyak atau sedikit yang dapat Anda lakukan. Pertama kali Anda mulai, Anda harus melakukan latihan secara bertahap dan mengatakan berapa banyak yang dapat Anda lakukan (bahkan nol adalah jawaban yang dapat diterima). Oleh karena itu, aplikasi akan merekomendasikan level untuk Anda dan melatih Anda untuk berbuat lebih banyak.

Untuk setiap sesi, pertama-tama Anda akan melakukan serangkaian pemanasan, yang ditampilkan melalui GIF animasi di aplikasi. Ini penting, jangan lewatkan atau Anda akan melukai diri sendiri. Selanjutnya, aplikasi memberi Anda serangkaian pengulangan untuk latihan itu, dengan jeda di antaranya. Setelah selesai, saatnya untuk beristirahat hingga aplikasi mengingatkan Anda untuk memulai set berikutnya setelah 24 atau 48 jam.

Semua aplikasinya gratis dengan iklan, dan Anda dapat memilih latihan mana yang ingin Anda kuasai. Ini cara yang bagus untuk membangun kemampuan Anda dalam latihan tertentu, dan melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri.

Unduh: Aplikasi ShvagerFM aktif Android | iOS (Gratis)

3. Fitloop (Android, iOS): Latihan Berat Badan Tanpa Peralatan oleh Reddit

Anda tidak memerlukan keanggotaan gym atau peralatan mewah untuk menjadi bugar. Gerakan senam telah lama mendukung manfaat dari latihan beban tubuh, dan sekarang semakin populer. Komunitas Reddit mendukungnya, dan jika Anda berolahraga di rumah atau di luar ruangan, Fitloop adalah aplikasi gratis yang luar biasa untuk mempelajari rutinitas ini.

Fitloop memanfaatkan rutinitas dan panduan latihan gratis yang dibagikan di Reddit dan menjadikannya aplikasi yang indah dan fungsional. Ini mendorong pengguna untuk membuat rutinitas mereka sendiri dan membagikannya secara publik. Jadi, Anda akan menemukan berbagai rutinitas latihan untuk berbagai tingkat keahlian, termasuk hal-hal seperti Arnold Schwarzenegger 'Terminator di Rumah' bekerja.

Rutinitas adalah dasarnya, sedangkan Fitloop menambahkan beberapa fitur di atasnya. Misalnya, ini termasuk pengatur waktu dan penghitungan, dengan tambahan yang dapat disesuaikan. Anda akan menemukan video YouTube untuk setiap jenis latihan. Anda dapat membangun kebiasaan dan melacak latihan Anda untuk melihat statistik progresif. Sederhana, mudah, dan sepenuhnya gratis.

Unduh: Fitloop untuk Android | iOS (Gratis)

4. 19 Cocok (Web): Temukan Rutinitas Gratis untuk Video YouTube

19 Fit mengambil pendekatan yang tidak mengganggu untuk kebugaran online. Tanpa pengingat, tanpa pencatatan data, ini hanyalah cara untuk menemukan rutinitas saat Anda ingin melakukannya. Untuk orang yang disiplin diri, Anda memerlukan aplikasi yang berfungsi dan hanya menunjukkan latihannya kepada Anda.

Aplikasi ini mengumpulkan video kebugaran YouTube terbaik dan memasukkannya ke dalam set latihan yang tepat sesuai dengan rutinitas latihan yang Anda butuhkan. Ini adalah aplikasi web yang berfungsi di desktop dan seluler.

Mulailah dengan memilih mana yang paling cocok untuk Anda (wanita, pria, senior, anak-anak) dan tingkat kesulitan mana yang ingin Anda mulai (mudah, sedang, keras). Karenanya, 19 Fit akan menampilkan berbagai rutinitas olahraga yang melatih area berbeda. Anda juga dapat melihat jumlah sesi di masing-masing sesi.

Setiap sesi mencakup beberapa latihan dan memberi tahu Anda berapa menit yang dibutuhkan untuk semuanya. Terakhir, saat Anda siap untuk memulai sesi, Anda akan melihat video YouTube. Mainkan untuk memulai latihan Anda, ini sepenuhnya gratis.

Setelah COVID-19, berlari sebagai bentuk latihan menjadi lebih menarik. Salah satu program paling populer untuk mulai dijalankan adalah rejimen Couch to 5K, yang membuat seseorang yang belum pernah berlari sebelumnya akhirnya dapat menjalankan 5K dalam 9-12 minggu. Tetapi sebelum Anda mulai, Anda perlu membaca panduan Nerd Fitness.

Steve Kamb menjelaskan mengapa program Couch to 5K begitu populer dan menarik, serta kesalahan yang perlu Anda waspadai. Kesederhanaan program "lari saja" membuatnya tampak dapat diakses, tetapi Kamb dengan cepat menunjukkan bahwa olahraga berkelanjutan adalah tentang menemukan aktivitas yang Anda sukai. Dia menunjukkan tanda-tanda tentang apa artinya tidak menikmati berlari, dan apakah Anda harus meninggalkannya atau tidak.

Dia juga berbicara tentang tip dan trik tentang cara mengikuti program Couch to 5K dan membagikan PDF serta gambar dari program aslinya. Sebagian besar situs web cenderung mendorong Anda ke aplikasi sejenis C25K, yang juga cukup bagus, tetapi baca panduan Nerd Fitness sebelum Anda memutuskan apa yang ingin Anda gunakan.

Alternatif yang bagus adalah mencoba Sofa NHS hingga 5K podcast. Dipecah selama sembilan minggu, Anda dapat mengunduh semua episode MP3 dan memutarnya saat Anda mulai. Narator memberi tahu Anda kapan harus berlari, kapan harus berjalan, dengan musik diselingi.

Cobalah Tantangan Kebugaran untuk Menjadi Sehat

Aplikasi dan situs web adalah alat yang sangat baik untuk membantu perjalanan Anda menjadi lebih sehat. Tetapi kebugaran berkelanjutan datang melalui motivasi batin. Anda perlu merasakan dorongan itu dari dalam dan menemukan cara untuk menantang diri Anda sendiri agar menjadi lebih baik.

Itulah mengapa rutinitas seperti Couch to 5K atau 300 Squat menjadi populer. Ini tentang mencapai tujuan yang tidak terkait dengan berat badan Anda, tetapi dengan olahraga itu sendiri. Internet penuh dengan tantangan kebugaran dan program lain yang akan mendorong Anda untuk berolahraga secara teratur. Ini semua tentang menemukan olahraga yang Anda sukai.

5 Tantangan Kebugaran untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Sehat

Kebugaran dan kesehatan selalu menjadi prioritas. Mulailah kebiasaan baik dengan lima tantangan 30 Hari ini yang dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan apa pun.

Tentang Penulis