Cara Menggunakan Aplikasi Latihan Apple Watch

Pemahaman yang lebih baik tentang kemajuan kebugaran Anda hanya dengan satu ketukan dengan Apple Watch.

Kami melihat semua yang ditawarkan aplikasi Apple Watch Workout, termasuk cara kerja aplikasi, jenis latihan apa yang dapat dilacak, dan cara melihat semua informasi yang dikumpulkannya.

Memulai Aplikasi Latihan

Anda dapat membuka app Olahraga di Apple Watch dengan beberapa cara. Pertama, cukup klik sekali pada Mahkota Digital untuk menampilkan daftar aplikasi di jam tangan Anda. Lalu pilih Bekerja.

Cara yang lebih cepat lagi adalah dengan menggunakan Siri, baik dengan menekan lama Mahkota Digital atau menaikkan arloji ke mulut Anda. Lalu cukup ucapkan "Buka aplikasi Olahraga".

Setelah membuka aplikasi, Anda akan melihat berbagai macam jenis latihan — mulai dari memanah hingga yoga dan segala sesuatu di antaranya.

Layar pilihan olahraga utama disorot oleh opsi paling populer. Gulir ke bawah daftar dan pilih Tambahkan Latihan untuk melihat daftar jenis latihan lainnya. Jika karena alasan tertentu Anda tidak melihat jenis latihan Anda, Anda juga dapat memilih Lain.

Anda dapat memilih tiga titik (...) pada setiap jenis latihan untuk menetapkan tujuan jarak, kalori yang terbakar, atau waktu tertentu. Jika salah satu dari tujuan tersebut tidak menarik minat Anda, cukup ketuk nama latihan untuk segera memulai.

Akan ada hitungan mundur tiga detik di layar sebelum pelacakan dimulai.

Semua fitur aplikasi Olahraga tersedia tanpa ada iPhone di dekatnya atau hanya menggunakan Apple Watch yang terhubung ke Wi-Fi atau sinyal seluler.

Terkait: Aplikasi Apple Watch yang Tidak Membutuhkan iPhone di Sekitar

9 Aplikasi Apple Watch yang Tidak Membutuhkan iPhone di Sekitar

Anda masih dapat menggunakan Apple Watch saat iPhone Anda tidak ada. Berikut adalah aplikasi terbaik untuk menggunakannya.

Pahami Aplikasi Olahraga

Ada tiga layar utama di aplikasi. Anda dapat beralih di antara keduanya dengan menggesek ke kiri atau kanan.

Layar utama akan menampilkan semua kemajuan Anda dalam jenis latihan yang Anda pilih. Anda akan melihat waktu latihan, kalori aktif, kalori total, dan detak jantung saat ini. Bergantung pada jenis latihan Anda, Anda mungkin juga melihat jarak yang ditempuh.

Jika Anda memiliki Apple Watch Series 5 atau lebih baru, dan layar selalu aktif diaktifkan, Anda selalu dapat melihat statistik olahraga Anda. Siapapun dengan model lama perlu menaikkan atau mengetuk layar untuk melihat informasi ini.

Saat Anda berlari atau berjalan, Apple Watch akan memberikan ketukan lembut setiap mil atau kilometer dan menampilkan pembaruan dengan informasi kecepatan. Rekap bersepeda dan tap akan dilakukan setiap lima mil atau kilometer.

Jika Anda melakukan Apple Fitness + workout, Anda dapat melihat data di app Workout dan layar iPhone, iPad, atau Apple Watch.

Terkait: Apa Itu Apple Fitness +?

Menggesek ke kanan dari layar utama akan menampilkan empat opsi berbeda—Mengunci, Baru, Akhir, dan Berhenti sebentar.

Memilih Mengunci akan mengunci layar untuk menghindari ketukan yang tidak disengaja. Anda dapat memutar Digital Crown untuk membuka kunci layar. Sekadar catatan, opsi ini akan secara otomatis aktif selama semua jenis latihan renang untuk mencegah keran yang tidak disengaja dari tetesan air.

Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, Baru mengakhiri latihan saat ini dan memungkinkan Anda memilih jenis latihan baru untuk memulai lagi. Memilih Akhir akan menyelesaikan latihan saat ini.

Jika Anda pernah mengalami gangguan, Anda dapat memilih Berhenti sebentar tombol. Menekannya lagi akan memulai pelacakan latihan. Anda juga dapat melakukan ini dengan menekan Digital Crown dan Tombol Samping secara bersamaan.

Mengusap ke kiri dari layar olahraga utama menampilkan kontrol pemutaran media. Itu cara mudah untuk mengakses musik Anda atau apa pun yang Anda dengarkan saat berolahraga. Anda dapat melewati trek, memutar, menjeda, dan menaikkan atau menurunkan volume.

Pengingat Latihan Otomatis

Tidak perlu khawatir jika Anda lupa memulai olahraga. Selama Anda memiliki watchOS 5 atau lebih baru, Apple Watch dapat secara otomatis mengenali saat Anda berolahraga. Ini akan mengetuk Anda di pergelangan tangan dan menanyakan apakah Anda ingin merekam latihan, memungkinkan Anda untuk mengubah jenis latihan, mematikan pemberitahuan ini untuk hari itu, atau mengabaikan pemberitahuan ini.

Meskipun mungkin perlu beberapa menit sampai pemberitahuan muncul, semua kredit latihan masih disimpan.

Anda dapat menerima pengingat latihan untuk jenis latihan berikut: berjalan di dalam ruangan, berjalan di luar ruangan, lari di dalam ruangan, lari di luar ruangan, elips, pendayung, renang di kolam, dan berenang di perairan terbuka.

Untuk mengaktifkan atau menonaktifkan fitur, buka Pengaturan> Olahraga> Mulai Pengingat Latihan di Apple Watch Anda.

Apple Watch juga dapat mendeteksi saat latihan selesai. Setelah satu ketukan, Anda akan melihat pemberitahuan di layar dengan opsi untuk mengakhiri atau menjeda olahraga. Anda juga dapat sepenuhnya menutup notifikasi dan melanjutkan latihan.

Alihkan fitur dengan menuju ke Apple Watch Anda dan pergi ke Pengaturan> Olahraga> Pengingat Akhiri Olahraga.

Sesuaikan Data yang Ditampilkan di Aplikasi Latihan

Di tampilan Olahraga Apple Watch, Anda dapat menyesuaikan informasi yang ditampilkan di layar untuk berbagai jenis olahraga.

Untuk memulai, buka aplikasi Watch pendamping di iPhone Anda. Dalam Jam tanganku pilih tab Bekerja. Lalu pilih Tampilan Latihan. Di bagian atas halaman, Anda dapat memilih apakah akan menampilkan satu atau beberapa metrik di layar selama latihan. Jika Anda memilih Metrik Tunggal, cukup gulir Digital Crown untuk melihat lebih banyak data di Apple Watch Anda.

Di bawahnya, Anda juga dapat melihat sejumlah jenis latihan yang berbeda tempat Anda dapat mengedit informasi yang ditampilkan di layar. Pilih jenis latihan, lalu pilih Sunting di kanan atas layar untuk menyesuaikan apa yang ditampilkan di layar dan bagaimana urutannya.

Melihat Data Latihan di Aplikasi Kebugaran

Setelah Anda selesai berolahraga, semua data hanya dengan beberapa ketukan di iPhone Anda.

Untuk melihatnya, buka Kebugaran aplikasi.

Di bawah Ringkasan tab, pilih Latihan. Anda akan melihat informasi tentang semua latihan Anda. Data juga tersedia di Kesehatan aplikasi.

Berkeringat Dengan Aplikasi Latihan Apple Watch

Seperti yang Anda lihat, aplikasi Apple Watch Workout adalah cara terbaik untuk membantu melacak semua metrik kebugaran Anda yang berbeda sambil melakukan segalanya mulai dari berenang hingga menari dan banyak lagi.

Dan jika Anda sudah siap untuk tidur malam dan pergi tidur, Apple Watch Anda masih bisa sangat membantu dengan fitur pelacakan tidur bawaan.

Cara Menggunakan Aplikasi Tidur untuk Apple Watch

Aplikasi Tidur baru di Apple Watch membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Berikut cara memanfaatkannya.

Tentang Penulis