5 Cara Facebook Membantu Kesehatan Mental Anda

Penyakit mental adalah masalah yang terus berlanjut bagi jutaan orang di seluruh dunia. Depresi, kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif biasanya merupakan penyakit yang didiagnosis dalam masyarakat kita.

Meskipun efek media sosial pada kesehatan mental terdokumentasi dengan baik, ada beberapa cara media sosial dapat membantu kesehatan mental Anda. Dan Facebook melakukan lebih dari kebanyakan.

Berikut ini beberapa cara Facebook dapat membantu Anda jika Anda mengalami krisis kesehatan mental.

1. Facebook Telah Melarang Gambar yang Dipicu

Bukan rahasia lagi bahwa terpapar gambar dan postingan yang menjengkelkan dapat merusak kesehatan mental kita. Sayangnya, kami dihadapkan pada gambar dan kiriman yang bermasalah setiap hari di media sosial, tetapi Facebook sedang berupaya untuk memperbaiki masalah ini.

Sejak 2017, Facebook telah menggunakan kecerdasan buatan untuk mendeteksi dan melarang gambar, video, dan posting tentang bunuh diri dan subjek lain yang dapat dianggap memicu atau meracuni mental kita kesehatan.

Dengan menghapus kiriman ini sebelum kami melihatnya, perusahaan melindungi kami dari melihat kiriman yang dapat membuat kami tertekan.

Selain itu, jangan lupa bahwa Anda juga dapat melaporkan postingan yang mengganggu di Facebook dengan mengklik tiga titik di pojok kanan atas postingan dan memilih "Temukan dukungan atau laporkan postingan".

2. Facebook Menawarkan Grup Dukungan untuk Kesehatan Mental

Facebook selalu memiliki fitur bagi Anda untuk membuat komunitas Anda sendiri. Ada ribuan grup di Facebook untuk penderita berbagai penyakit medis, dari kelompok pendukung nyeri kronis hingga komunitas untuk penderita kanker. Namun, jenis komunitas medis yang paling menonjol di Facebook adalah kelompok pendukung kesehatan mental.

Anda dapat bergabung dengan grup ini dan terhubung dengan pengguna lain di seluruh dunia yang menderita penyakit mental. Ini menumbuhkan lingkungan persahabatan, keterusterangan, dan dukungan di mana anggota kelompok dapat membantu satu sama lain melalui masalah mereka.

Cara bergabung dengan grup pendukung di Facebook:

1. Buka Facebook dan buka umpan berita Anda.
2. Pilih Grup di bagian atas layar.
3. Klik di bilah pencarian kosong dan cari jenis grup yang ingin Anda ikuti. Lalu klik Cari atau pukul Memasukkan.
4. Ketika Anda menemukan grup yang ingin Anda ikuti, tekan "+ gabung grup" dan jawab semua pertanyaan prasyarat.
5. Tunggu pemberitahuan penerimaan Anda dan mulailah terhubung.

Saya sebelumnya telah menjadi anggota beberapa kelompok wanita yang menderita penyakit autoimun, Fibromyalgia. Saya sangat menikmati dukungan yang saya terima dari kelompok-kelompok ini dan bahkan menjalin pertemanan dengan beberapa komunitas ini.

3. Istirahat dari Teman Facebook Tertentu

Pernahkah Anda memiliki teman di Facebook yang tidak pernah Anda ajak bicara, tetapi entah bagaimana kehadiran mereka di daftar teman Anda menguras tenaga?

Facebook menyadari bahwa tidak semua garis waktu menyenangkan untuk dilihat, dan tidak semua postingan menyenangkan dan membahagiakan. Untuk mengatasi masalah ini, perusahaan telah memperkenalkan fitur untuk membantu kami beristirahat dari teman tertentu selama sebulan.

Fitur "Tunda teman selama 30 hari" di Facebook memungkinkan Anda berhenti mengikuti teman untuk sementara selama sebulan. Teman tersebut tidak akan tahu Anda berhenti mengikuti mereka, karena mereka tidak mendapatkan pemberitahuan saat Anda melakukan ini.

Anda dapat mematikan "tunda" kapan saja Anda mau dengan membuka profil teman dan mengklik ikon dengan avatar dan tanda centang. Kemudian Anda dapat memilih opsi untuk menonaktifkan tunda lebih awal dan mengikutinya kembali.

Fitur ini memungkinkan Anda untuk beristirahat dari teman yang memposting konten negatif atau menyedihkan, istirahat dari mantan setelah putus, atau hanya waktu jauh dari seseorang yang memposting secara berlebihan Facebook.

Untuk berhenti mengikuti teman selama 30 hari:

1. Saat mereka muncul di umpan berita Anda, klik pada tiga titik di kanan atas posting mereka dan pilih "tunda - selama 30 hari".
2. Anda juga dapat menunda teman bermasalah dari profilnya. Cari mereka di bilah pencarian dan klik avatar dengan tanda centang, lalu pilih "Istirahat".
3. Sekarang Anda dapat menggulir umpan berita Anda tanpa melihat siapa pun yang tidak ingin Anda lihat. Fitur ini otomatis aktif setelah satu bulan dan mengikuti kembali teman tersebut, jadi setelah 30 hari, Anda akan melihat kiriman teman itu lagi.

4. Menawarkan Dukungan Krisis melalui Facebook Messenger

Terkadang, teman dan terapis tidak ada untuk diajak bicara. Beberapa masa tersulit bagi orang yang menderita depresi adalah di tengah malam atau selama liburan ketika banyak kantor dokter tutup dan teman-teman sedang tidur atau sibuk.

Facebook telah bermitra dengan beberapa organisasi terkemuka untuk membantu orang dengan menambahkan opsi bagi Anda untuk mengobrol 24/7 dengan seseorang yang dapat mendengarkan dan membantu selama masa sulit.

Organisasi yang berpartisipasi dalam fitur baru ini meliputi: The National Eating Disorder Asosiasi, Saluran Teks Krisis, Kemitraan untuk Anak-Anak Bebas Narkoba, dan Pencegahan Bunuh Diri Nasional Garis hidup.

Anda dapat menggunakan fitur ini untuk terhubung dengan konselor krisis dengan mencari organisasi ini di bilah pencarian, klik salah satu yang ingin Anda hubungkan, dan pilih tombol "Pesan" berwarna biru pada bilah tersebut halaman.

Tingkat bunuh diri terus meningkat di masyarakat kita dan Facebook menyadari hal ini. Selama lebih dari 10 tahun, jejaring sosial telah memiliki sejumlah alat pencegahan bunuh diri yang tersedia di pusat bantuannya.

Dari kontak untuk saluran bantuan bunuh diri, hingga informasi kontak untuk bantuan dengan gangguan makan, Facebook memiliki banyak pilihan berbeda yang tersedia untuk Anda jika Anda membutuhkan bantuan.

Facebook juga menyertakan tip perawatan diri di pusat bantuannya, serta daftar cara untuk mengalihkan perhatian Anda jika Anda mengalami hari yang buruk.

Untuk mengakses alat ini:

1. Pergi ke Pusat Bantuan Facebook dan ketik "pencegahan bunuh diri" atau istilah serupa.
2. Pilih frasa yang paling menggambarkan kebutuhan Anda. Informasi akan muncul sesuai dengan frase yang Anda pilih.

Solusi Bermanfaat untuk Masalah yang Berkembang

Pendiri dan suara Facebook, Mark Zuckerberg, dengan terus terang berbicara tentang pengaruh media sosial terhadap kesehatan mental.

Dia telah menyadari bahwa produknya dapat menjadi racun bagi beberapa pengguna. Saat dia menyadari masalah ini, dia telah mengambil langkah-langkah untuk membantu orang-orang selama masa krisis mereka.

Meskipun fitur-fitur ini sangat membantu, terkadang Anda mungkin memerlukan bantuan lebih dari yang dapat ditawarkan aplikasi media sosial. Jadi, jika Anda mengalami tanda-tanda depresi atau kecemasan, temui dokter sesegera mungkin, hubungi 911, atau kunjungi rumah sakit setempat untuk mendapatkan bantuan.

Kredit Gambar: Anthony Tran /Unsplash

5 Cara Facebook Membantu Kesehatan Mental Anda

Facebook memiliki banyak fitur yang tersedia untuk membantu Anda saat Anda mengalami krisis.

Tentang Penulis