Cara Mengoptimalkan Akun Facebook Anda untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Facebook adalah salah satu cara paling populer untuk tetap berhubungan dengan orang yang dicintai. Tetapi sementara platform membantu kita semua tetap terhubung, menghabiskan waktu lebih lama secara online juga dapat meningkatkan eksposur kita terhadap berita dan pandangan negatif.

Jika Anda merasa kesehatan mental Anda terganggu akibat menggunakan Facebook, inilah saatnya untuk mengoptimalkan akun Anda dan menjalin hubungan yang lebih baik dengan jejaring sosial. Dan dalam artikel ini, kami tunjukkan caranya.

Berhenti Mengikuti Teman Anda

Berhenti mengikuti teman Anda di Facebook berfungsi sama dengan membisukan seseorang di Instagram atau Twitter. Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga dekat yang selalu membagikan konten negatif, fitur ini berguna.

Saat Anda berhenti mengikuti seseorang di Facebook, Anda akan tetap berteman dengan mereka. Namun, postingan mereka tidak akan muncul lagi di feed berita Anda.

Untuk berhenti mengikuti seseorang di Facebook, buka profilnya dan klik ikon orang dengan tanda centang. Anda akan melihat opsi untuk

berhenti mengikuti mereka di sana; klik ini dan selesai.

Anda juga dapat menunda seseorang untuk berhenti melihat kiriman mereka untuk sementara, yang merupakan salah satu caranya Facebook dapat membantu kesehatan mental Anda. Pergi ke tiga titik di sisi kanan atas posting pengguna, dan pilih Tunda [Nama] selama 30 hari.

5 Cara Facebook Membantu Kesehatan Mental Anda

Facebook memiliki banyak fitur yang tersedia untuk membantu Anda saat Anda mengalami krisis.

Saat menunda seseorang, ingatlah bahwa Anda hanya dapat melakukan ini dari umpan berita Anda.

Matikan Notifikasi Tertentu

Apakah Anda merasa bahwa banyak notifikasi yang Anda terima hanya membuang-buang waktu? Jika demikian, Anda dapat memilih untuk berhenti menerima beberapa di antaranya.

Di layar Anda akan menjadi ikon bel. Klik ini dan buka tiga titik di pojok kanan. Saat Anda di sini, pergi ke Pengaturan pemberitahuan.

Anda akan menemukan opsi untuk menghidupkan dan mematikan pemberitahuan push, email, dan SMS untuk berbagai kategori di layar pengaturan. Untuk beberapa fitur, seperti halaman yang Anda ikuti dan lainnya (permintaan permainan, dll.), Anda juga dapat memutuskan apakah Anda ingin menerima pemberitahuan untuk ini atau tidak. Matikan sebanyak yang Anda rasa perlu.

Hanya Gunakan Facebook di Desktop Anda

Seringkali, kita masuk ke media sosial karena kebiasaan atau karena kita merasa cemas jika melewatkan sesuatu. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menelusuri Facebook di ponsel Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghapus aplikasinya.

Menghapus aplikasi Facebook tidak akan menonaktifkan akun Anda. Anda masih dapat berbicara dengan orang lain melalui aplikasi Facebook Messenger dan masuk ke Facebook di komputer desktop Anda.

Untuk menghapus Facebook dari ponsel Anda, tahan ikon aplikasi dan tunggu hingga daftar opsi ditampilkan. Di sini, pilih Hapus Aplikasi dan konfirmasi.

Anda mungkin menemukan bahwa menghapus aplikasi Facebook akan membuat Anda menggunakan browser web ponsel Anda. Jika menurut Anda itu akan terjadi, atau Anda mendapati diri Anda melakukannya, pertimbangkan untuk mengunduh aplikasi pemblokir situs web.

Anda juga dapat mengatur batas waktu di aplikasi Durasi Layar di iPhone Anda untuk aplikasi dan situs web.

Terkait: Fitur Waktu Layar iOS 12 Akan Membatasi Kecanduan Ponsel Anda

Berhenti Mengikuti Outlet Berita

Meskipun penting untuk terus mengikuti langkah-langkah keamanan nasional terbaru dan pembatasan pemerintah, Anda tidak perlu melihat setiap kiriman dari setiap halaman publikasi. Situs web berita membutuhkan klik pengguna untuk menghasilkan uang, dan tajuk berita negatif terjual lebih baik daripada yang positif.

Untuk melindungi kesejahteraan mental Anda, tidak seperti halaman berita dan sebaliknya, baca berita utama di situs web mereka sekali setiap minggu.

Jika Anda ingin tidak menyukai halaman berita di Facebook, Anda punya dua opsi. Cara pertama adalah pergi ke profil outlet berita. Di sini, Anda akan menemukan tombol biru di pepatah atas Menyukai. Klik ini, dan Anda tidak akan lagi melihat pembaruan mereka di beranda Anda.

Atau, Anda dapat pergi ke profil pribadi Anda dan klik Lebih. Jika Anda menggulir ke bawah ke Suka, Anda akan menemukan daftar halaman yang Anda ikuti. Arahkan kursor ke ikon mereka dan ketuk Menyukai tombol untuk tidak menyukai mereka.

Gunakan Facebook untuk Mengatur Panggilan dan Pertemuan Dengan Teman

Facebook adalah tempat yang tepat untuk bertemu dengan teman-teman dan menjadwalkan waktu untuk bertemu mereka secara langsung. Anda juga dapat membangun kegembiraan dengan membicarakan rencana Anda dan kemudian membicarakan tentang kesenangan yang Anda alami juga.

Jika Anda menggunakan desktop, arahkan ke kanan bawah layar dan klik ikon pensil dan buku catatan. Setelah mengetik nama orang yang ingin Anda hubungi, tulis pesan Anda dan kirimkan.

Di ponsel Anda, Anda dapat menggunakan aplikasi Messenger. Saat Anda membuka aplikasi, cari orang yang ingin Anda ajak bicara. Anda dapat mengirim pesan teks kepada mereka atau menelepon mereka melalui telepon dan video.

Jika Anda tidak dapat bertemu dengan orang karena batasan lokal, Anda juga dapat menggunakan Facebook untuk berbicara dengan teman Anda. Di aplikasi Messenger di ponsel Anda, Anda dapat melakukan panggilan video dengan mengklik ikon video di kanan atas layar Anda.

Sebagai alternatif, Anda dapat memilih Buat Ruang di Obrolan tab untuk memulai panggilan grup atau menjadwalkan panggilan untuk nanti.

Jika Anda ingin menikmati video Facebook dengan teman-teman Anda, Anda bisa menyelenggarakan Pesta Menonton Facebook sebagai gantinya.

Hapus Pertemanan dengan Semua Orang yang Tidak Dekat Dengan Anda

Jika Anda merasa memiliki terlalu banyak teman di profil Facebook, Anda mungkin mendapat manfaat dari tidak berteman dengan semua orang yang tidak lagi Anda ajak bicara. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih memfokuskan energi pada mereka yang penting.

Untuk membatalkan pertemanan dengan pengguna, buka profil Anda dan buka Teman tab di bawah bio dan foto profil Anda. Klik Teman> Unfriend. Anda dapat menggunakan ini untuk membatalkan pertemanan bahkan jika mereka telah menonaktifkan akun mereka.

Atau, Anda dapat mengeklik profil siapa pun dan mengetuk orang dengan ikon centang. Dari sana, pilih Unfriend dari daftar opsi.

Orang-orang akan dapat menambahkan Anda kembali setelah Anda tidak berteman dengan mereka, dan jika pengaturan keamanan Anda memungkinkan, mereka masih dapat mengirimi Anda pesan. Jadi, jika seseorang melecehkan Anda, pertimbangkan untuk memblokirnya.

Gunakan Facebook untuk Lebih Baik

Facebook telah bekerja untuk membantu pengguna mengurangi kecemasan saat online, contohnya adalah penggunaan AI untuk menghentikan konten yang mengandung kebencian. Namun, Anda sendiri masih bisa mengambil langkah lebih lanjut untuk mengurangi kecemasan.

Membatalkan pertemanan dengan orang-orang beracun, mengubah notifikasi Anda, dan mengoptimalkan umpan berita Anda akan membantu membuat penggunaan Facebook menjadi pengalaman yang lebih positif.

Cara Mengelola Pengaturan Privasi Facebook Anda untuk Posting Tertentu

Meskipun Facebook memungkinkan Anda menyesuaikan privasi profil Anda, Anda juga dapat menyesuaikan opsi Anda untuk jenis posting tertentu.

Tentang Penulis