Cara Menggunakan Terapi Audio sebagai Bagian dari Rutinitas Meditasi Anda

Meditasi dan perhatian telah menjadi kata kunci yang menonjol selama beberapa tahun terakhir. Ketika hidup kita menjadi lebih sibuk, menjadi lebih sulit untuk mematikan diri Anda dan membiarkan diri Anda "menjadi" daripada harus "melakukan" sepanjang waktu. Baik meditasi dan perhatian penuh adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda waktu untuk rileks dan menenangkan pikiran Anda yang sibuk.

Ada banyak cara berbeda untuk membantu proses meditasi Anda, tetapi salah satu cara terbaik harus menggunakan terapi audio. Ini juga datang dalam berbagai bentuk, jadi kita akan melihat beberapa cara Anda dapat menggunakan terapi audio sebagai bagian dari rutinitas meditasi.

Apa Itu Terapi Audio?

Terapi audio, seperti namanya, adalah cara menggunakan suara untuk membantu proses terapi apa pun yang Anda lakukan. Meditasi adalah salah satu proses terapeutik dan suara dapat menjadi bagian integral dari keberhasilannya. Banyak orang berjuang untuk fokus pada satu hal; dengan meditasi, Anda dimaksudkan untuk fokus pada pernapasan Anda dan tidak pada hal lain.

Gangguan seringkali dapat menghambat proses meditasi. Seekor anjing yang menggonggong, misalnya, dapat merusak konsentrasi Anda dari tugas meditasi. Suara eksternal apa pun dapat menghalangi fokus Anda dan mencegah Anda mencapai keadaan "Zen" yang sangat penting, yang pada dasarnya berarti Anda rileks, tenang, dan fokus.

Terapi audio sangat bagus karena menghilangkan variabel eksternal seperti latar belakang atau suara lingkungan. Kita tidak sedang membicarakan anak sungai yang mengoceh atau hujan di jendela, di sini; itu benar-benar dapat membantu meditasi. Kita berbicara tentang alarm mobil, suara konstruksi, atau hewan yang berisik; semua suara yang berhubungan dengan kehidupan yang sibuk dan yang dapat menghalangi fokus dan ketenangan batin kita.

Tidak hanya itu, tetapi terapi audio memberi Anda sesuatu untuk difokuskan sementara itu memotong kebisingan kehidupan. Ini dapat menampilkan ritme alami, ketukan dan nada bergelombang, dan bahkan suara dari alam. Semua ini adalah cara yang bagus untuk membantu Anda fokus pada meditasi daripada lalu lintas di luar.

Binaural Beats dan Isochronic Tones

Mungkin mengejutkan Anda bahwa hanya dengan memainkan frekuensi yang terus menerus ke telinga Anda dapat menerapkan perubahan pada kondisi mental Anda. Metode utama untuk menampilkan frekuensi ini adalah melalui binaural beats dan / atau nada isochronic.

Keduanya sangat mirip karena memainkan sinyal suara ke masing-masing telinga, dengan sedikit perubahan frekuensi antara telinga kiri dan kanan. Perbedaannya adalah bahwa binaural beats memiliki momen hening yang mengganggu sinyal suara, maka "beats". Nada-nada isokronik bersifat kontinu, oleh karena itu disebut "nada".

Seperti yang disebutkan, memainkan frekuensi yang berbeda ke telinga Anda dapat mengubah kondisi mental Anda. Dikatakan bahwa frekuensi tertentu dapat membantu dengan lucid dream, meditasi mendalam, atau bahkan menghilangkan stres dan kecemasan. Sekarang, seperti kebanyakan terapi holistik, ini tidak mungkin berhasil untuk semua orang.

Namun, jika Anda penasaran sebaiknya Anda mencobanya. Ada banyak aplikasi yang tersedia yang dapat memainkan binaural beats dan nada isochronic.

Terkait: Aplikasi Android terbaik untuk binaural beats

8 Aplikasi Binaural Beats Terbaik untuk Android

Berikut adalah aplikasi binaural beats terbaik untuk Android. Nada-nada ini membantu Anda fokus, rileks, menjadi lebih kreatif, dan banyak lagi.

Bagaimana Memasukkan Terapi Audio ke Dalam Rutinitas Meditasi Anda

Hal pertama yang kami rekomendasikan adalah menggunakan headphone yang bagus. Anda dapat menggunakan speaker biasa, tetapi ini tidak akan memberi Anda pencelupan yang Anda butuhkan untuk dapat fokus pada suara terapi audio. Kebisingan eksternal masih akan mengganggu dan kami berusaha mencegah hal ini terjadi.

Headphone apa pun akan berfungsi tetapi coba dan gunakan yang berkualitas baik, lebih disukai dengan headphone atau earbud peredam bising aktif karena ini akan menghilangkan banyak suara mengganggu yang terjadi di sekitar Anda. Jika Anda menginginkan rekomendasi, file Headphone tidur Kokoon adalah pilihan yang sangat baik.

Headphone Kokoon mungkin agak mahal untuk pemula, jadi sebaiknya coba terapi suara dengan beberapa headphone yang lebih murah terlebih dahulu. Namun, mereka dirancang untuk memungkinkan Anda tidur, sehingga bagus untuk meditasi juga. Mereka memiliki desain ergonomis dan memiliki fitur peredam bising aktif dan pasif, jadi Anda harus dapat bermeditasi dengan baik menggunakan kaleng katarsis ini.

Selain headphone, Anda akan membutuhkan beberapa suara untuk memainkannya. Anda dapat mengakses binaural beats dan nada isochronic melalui aplikasi yang disebutkan sebelumnya. Salah satu aplikasi terlengkap untuk membantu terapi audio adalah "Atmosfir", yang tersedia melalui Google Play dan Aplikasi Apple toko masing-masing.

Setelah Anda dilengkapi dengan headphone dan aplikasi, Anda siap untuk bersantai. Pilih saja momen di hari ketika Anda ingin menghilangkan kebisingan dari kehidupan sehari-hari Anda, kenakan headphone Anda, dan luncurkan aplikasi.

Bagaimana Cara Menggunakan Binaural Beats dan Isochronic Tones?

Di sini, kami akan menggunakan aplikasi Atmosfer sebagai contoh. Aplikasi ini memiliki berbagai macam suara yang dipecah menjadi berbagai kategori. Ada suara kota (bukan yang paling menenangkan - Anda mungkin ingin menghindari ini kecuali Anda bersantai dengan suara jackhammer), suara laut, dan bahkan ada kategori untuk Asia Timur, yang menampilkan nyanyian Tibet, mangkuk nyanyian, dan suara angin yang bertiup melalui bambu tunas.

Namun, ini adalah bagian "Binaural dan Isochronic" yang ingin Anda perhatikan, di sini. Ada total 15, dan Anda dapat bermain hingga delapan sekaligus. Setiap opsi mewakili frekuensi yang berbeda dan semuanya diberi label dengan efek yang dapat dimiliki setiap frekuensi pada otak. Jadi, Anda memiliki pilihan seperti "Sirkulasi", "Rangsang Kreativitas", dan "Regenerasi".

Setiap opsi terdengar sedikit berbeda dan Anda dapat menyesuaikan nadanya dengan memainkan beberapa sekaligus. Jadi, jika Anda ingin memasuki keadaan meditasi dan merangsang kejernihan mental Anda pada saat yang sama, Anda dapat memilih kedua nada tersebut dan keduanya akan dimainkan secara bersamaan. Berkonsentrasi pada nada-nada ini akan menjernihkan pikiran Anda dan memungkinkan Anda untuk fokus pada meditasi, membantu Anda untuk rileks dalam prosesnya.

Binaural beats dan nada isochronic bekerja secara berbeda untuk orang yang berbeda. Untuk beberapa, mereka mungkin tidak bekerja sama sekali dalam hal efek yang dimaksudkan untuk aktivitas otak Anda. Namun, mereka masih dapat menawarkan Anda titik fokus jika Anda berjuang untuk menghilangkan gangguan eksternal. Bereksperimen dengan mereka itu menyenangkan dan dapat mengarahkan Anda ke jalan menuju pencerahan!

Menggunakan Terapi Audio sebagai Bagian dari Rutinitas Meditasi Anda

Faktanya adalah, setiap orang bermeditasi secara berbeda. Meskipun terapi audio mungkin berhasil untuk Anda dan saya, orang lain mungkin tidak menganggapnya berguna. Meskipun demikian, itu tidak benar-benar perlu berpengaruh pada fungsi otak Anda, seperti pada binaural beats atau nada isochronic. Jika menenggelamkan suara eksternal dengan sesuatu yang sedikit lebih menenangkan, itu juga dapat membantu relaksasi.

Jika Anda ingin mendalami meditasi lebih jauh, perhatikan bahwa ada gadget yang dapat membantu relaksasi Anda. Menggabungkan terapi audio dengan a Dodow Bantuan Tidur, misalnya, dapat mendorong Anda untuk bersantai dengan bantuan visual juga. Metode-metode ini saling melengkapi dengan baik karena tidak ada yang invasif atau abbrasive; Anda cukup duduk dan membiarkan teknisi membuat Anda santai!

Tidak Perlu Membajak: 9 Aplikasi Populer yang Dapat Anda Gunakan Secara Gratis atau Murah

Berikut cara mengakses aplikasi yang umumnya bajakan secara gratis, dengan diskon, atau melalui perangkat lunak alternatif.

Tentang Penulis