Stres Saat Bekerja? Cara Bersantai & Fokus Di Kantor Terbuka

Iklan

Apakah lanskap kantor Anda (Bürolandschaft) bunuh produktivitas Anda Panduan Produktivitas Sederhana untuk Semua OrangDengan semua gangguan yang dibawa kehidupan modern, tidak mudah untuk mempertahankan produktivitas Anda. Apakah Anda seorang penunda yang antusias, atau kebetulan hanya memiliki sedikit waktu. Baca lebih lajut ? Anda mungkin bisa menyalahkan Jerman untuk adopsi yang luas. Meskipun saya berharap kami dapat berdamai setelah Anda mencoba saran saya.

Apakah anda lepas dari ruang kerja bersama Kantor Bersama & Rekan Kerja: Cara Menjadi Freelancer yang Lebih ProduktifBekerja dari rumah mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi saya tidak melihatnya. Setelah lebih dari setahun bekerja dari berbagai tempat tinggal, saya benar-benar muak mencampur bisnis dengan kesenangan. Rumah... Baca lebih lajut atau perusahaan Anda menganggap rencana lantai terbuka adalah ide yang bagus, Anda mungkin menyadari bahwa itu melelahkan. Kantor bersama dapat menghemat uang, tetapi hanya jika Anda dapat berkonsentrasi, terlepas dari semua gangguan.

Tantangan

Studi ilmiah telah menunjukkan berulang-ulang bahwa beberapa jenis latar belakang kebisingan, seperti yang ditemukan di kantor rencana terbuka, dapat mengurangi konsentrasi Anda, yang membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk memproses dan menghafal informasi. Gangguan oleh kolega dan kebisingan konstan juga dapat menyebabkan Anda stres, mengakibatkan tekanan darah tinggi dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Hasilnya, orang-orang kurang puas dengan pekerjaan mereka dan mengalami penurunan motivasi, yang mengarah ke penurunan tajam dalam kreativitas, kolaborasi, produktivitas, dan peningkatan cuti sakit.

Dengan kata lain, desainer Jerman membuat sesuatu yang populer yang akhirnya membuat orang kurang efisien dalam pekerjaannya. Jika Anda masih menderita karena perkembangan yang buruk itu, biarkan kami membantu Anda.

Teknik Mengatasi

Dapatkan Rekan Kerja Anda Di Sisi Anda

Kolega Anda mungkin menderita sama seperti Anda. Jika hal-hal tertentu terus mengganggu Anda, mereka tentu mengganggu orang lain. Bagikan apa yang Anda rasakan, meskipun pastikan untuk tidak menyalahkan siapa pun. Alih-alih, tanyakan kepada kolega Anda bagaimana mereka mengatasi hal itu. Mereka mungkin memiliki beberapa saran bagus untuk Anda. Begitu percakapan Anda bergulir, mereka akan tertarik pada apa yang ingin Anda lakukan tentang hal itu, yang juga akan membuatnya kurang canggung setelah Anda melakukannya.

Misalnya, jika Anda memiliki kolega yang terus menginterupsi Anda, saat berikutnya Anda berbicara dengan mereka, tanyakan apakah mereka pernah terganggu saat berkonsentrasi pada sesuatu di tempat kerja. Tanyakan tentang bagaimana perasaan mereka dan bagikan apa yang Anda perhatikan tentang bagaimana perasaan Anda. Selanjutnya, tanyakan kepada mereka bagaimana mereka menanganinya dan berbagi dengan mereka apa yang Anda buat untuk membuatnya lebih mudah bagi orang lain untuk melihat ketika Anda benar-benar perlu fokus.

Dengan kata lain, jangan memberi tahu mereka apa yang harus mereka lakukan, beri tahu mereka apa yang akan Anda lakukan untuk menghadapi situasi ini! Kemudian berdoalah agar itu berhasil dan kolega Anda akan menghargai cara baru Anda.

Kebisingan tenggelam

Kebisingan sebenarnya adalah faktor yang paling mengganggu di kantor terbuka. Sementara penelitian telah menunjukkan itu mendengarkan musik bisa sama mengganggu seperti kebisingan kantor, penelitian lain menunjukkan bahwa beberapa suara bisa membantu pemulihan stres dan membantu Anda fokus. Dengan kata lain, pilih stimulasi pendengaran yang tepat meredam kebisingan 10 Situs Web Yang Akan Membantu Mengurangi Kebisingan Sehingga Anda Dapat Tetap FokusApakah Anda mendapati diri Anda terus-menerus terganggu oleh semua yang terjadi di sekitar Anda dan kesulitan berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan? Solusinya adalah headphone peredam bising. Apakah Anda berada di kafe dengan tangisan ... Baca lebih lajut dan Anda benar-benar dapat meningkatkan kinerja Anda. Ini termasuk suara alam Musik Gratis & Suara Alam Untuk Bersantai, Tidur, Bermeditasi, Belajar & Konsentrasi [Sound Sunday]Temukan koleksi luas ambient, elektronik, soundcone drone, plus suara alam, ASMR, dan mangkuk bernyanyi. Banyak jam unduhan musik gratis disembunyikan dalam edisi Minggu Suara ini. Masuk dan dengarkan. Baca lebih lajut , white noise, dan musik ambient... dan Anda dapat menemukan banyak sumber di sini.

Untuk menjadikan suara penambah fokus ini paling efektif, Anda mungkin ingin mencoba sepasang headphone peredam bising 5 Headphones-Noise-Cancelling Terbaik Terjangkau untuk SiswaBerikut adalah headphone peredam bising murah terbaik yang dapat Anda beli dengan harga yang pantas. Sempurna untuk siswa! Baca lebih lajut .

Istirahat

Orang yang berbagi kantor atau bekerja di lingkungan yang bising tidak menyesuaikan posisi mereka sesering jika mereka bekerja secara pribadi. Duduk tidak baik untuk Anda 4 Masalah Kesehatan Serius Dari Duduk Terlalu Lama (Dan Cara Menghindarinya)Duduk terlalu lama di meja Anda atau di sofa adalah epidemi modern. Berikut adalah empat risiko mematikan bagi gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Baca lebih lajut dan ketegangan fisik yang meningkat di punggung Anda dan persendian karena istirahat yang lebih sedikit membuat kerusakan karena duduk lebih buruk.

Anda dapat menangkal kecenderungan alami Anda untuk benar-benar duduk melalui pekerjaan Anda dan mengatur pengingat untuk istirahat 3 Alat untuk Mengingatkan Diri untuk Beristirahat & Bersantai Saat Bekerja di KomputerBekerja pada komputer mungkin tidak terlalu fisik, namun itu sulit bagi tubuh Anda. Jika Anda harus menghabiskan waktu kerja di belakang meja, lebih baik Anda mencari cara untuk melakukan sesuatu ... Baca lebih lajut , ubah posisi Anda, dan regangkan. Alat yang dapat melakukannya untuk Anda termasuk:

• EVO - Atur untuk mengingatkan Anda pada interval yang berbeda dan ikuti instruksi senam matanya untuk mengurangi ketegangan mata.

• Pengingat Peregangan Besar - Gunakan alat ini jika Anda membutuhkan pengingat dan instruksi untuk melakukan peregangan.

• Breaker [No Longer Available] - Aplikasi pengingat terbaik jika Anda memiliki jadwal sibuk dan membutuhkan alat yang memungkinkan Anda mengatur pola khusus untuk istirahat.

Buat Privasi Di Desktop Anda

Beberapa tekanan dan ketidaknyamanan bekerja di kantor terbuka berasal dari perasaan diawasi. Tidak hanya Anda tidak mengambil istirahat, Anda juga tidak mencoret-coret atau memeriksa Facebook Fokus! 4 Alat Terbaik Untuk Memblokir Sementara Facebook & CoAnda tidak sendirian, kita semua telah melakukannya - membuang waktu berjam-jam menjelajahi web alih-alih menyelesaikan pekerjaan. Perlu lonjakan produktivitas? Temukan alat terbaik untuk keluar dari media sosial di sini. Baca lebih lajut , yang, jika dilakukan dalam jumlah sedang, sebenarnya dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas Anda.

Beristirahat dapat melepaskan sebagian dari ketidaknyamanan itu, terutama jika Anda dapat menarik diri ke sudut pribadi untuk memeriksa telepon Anda. Anda juga bisa membawa laptop dan permisi ke ruang rapat pribadi jika Anda benar-benar perlu fokus pada sesuatu. Dan mungkin bos Anda akan memungkinkan Anda untuk bekerja dari ketenangan rumah Anda seminggu sekali.

Jika Anda merasa perlu lebih banyak privasi di meja Anda, cobalah a filter layar privasi untuk monitor Anda. Layar reversibel datang dalam berbagai ukuran, mudah dipasang, dan membuat data di layar Anda hanya dapat dilihat oleh orang yang duduk tepat di depan monitor - Anda.

Situasi Di Eropa Saat Ini

Meskipun orang Jerman menjadikan kantor terbuka itu populer, sejak itu menghilang. Pada 1970-an, the pergerakan codetermination, yang dimulai di Jerman dan kemudian diadopsi oleh tetangganya, menyebabkan undang-undang yang memberi pekerja hak untuk jendela, ruang pribadi minimum, dan umumnya mempromosikan kantor-kantor swasta. Kita hanya bisa berharap bahwa gerakan modern yang memberi pekerja lebih banyak kebebasan dalam hal bagaimana dan di mana mereka bekerja, pada akhirnya akan mengarah pada peningkatan kreativitas, produktivitas, dan kolaborasi. Kami sangat membutuhkannya.

Bagaimana Anda Bekerja?

Apa situasi kantor Anda dan apa yang membantu Anda menjadi produktif? Jika Anda berbagi kiat, Anda dapat menginspirasi dan membantu sesama pembaca, jadi bermurah hati dengan komentar Anda!

Kredit Gambar: K2 Space Via Flickr, Busy Office Building oleh John via Flickr, Ubah Diri Anda dengan BK via Flickr [Tidak Lagi Tersedia], Kebisingan melalui Audimute, Filter Layar Privasi oleh Miika Silfverberg via Flickr