Bagaimana Anda Tahu Ketika Anda Overdosis Di Jejaring Sosial?

Iklan

Jejaring sosial menawan - tidak ada keraguan. Pikiran di balik membangun platform media sosial populer saat ini tahu persis apa yang mereka lakukan dan mereka melihatnya sebelum ada di antara kita. Benar-benar ide yang brilian - buat media yang memungkinkan orang-orang dari seluruh dunia untuk terhubung, berbagi, dan berkolaborasi seperti yang belum pernah bisa mereka lakukan sebelumnya dalam sejarah Bumi. Luar biasa!

Tetapi konsekuensi yang tidak terduga (atau berpotensi diramalkan, tetapi diabaikan) adalah kecanduan. Jejaring sosial sangat bagus dalam "membantu" kita, tetapi sekarang mereka menghalangi kita. Dari apa yang mungkin Anda tanyakan? Nah, tanyakan kepada teman, keluarga, orang tua, bahkan anak-anak apa pendapat mereka. Dan meskipun sering bercanda, ini bukan lelucon.

Mendiagnosis Kondisi Anda

Sama seperti apa pun, ada tingkat yang berbeda penggunaan media sosial. Beberapa hal lebih parah daripada yang lain. Dan, tentu saja, ada hal lain yang berperan di dalamnya seberapa sering

hal-hal ini terjadi dan kapan itu terjadi. Menggunakan media sosial tidak buruk - Ini adalah alat yang luar biasa, tetapi dapat dengan mudah digunakan secara berlebihan. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin mengindikasikan Anda kecanduan dan terlalu sering menggunakan media sosial.

CATATAN: Saat membacanya, lihatlah secara kolektif dan bukan secara individual. Juga, ini tidak terdaftar penting - semuanya sama pentingnya.

Gejala # 1: Anda Online untuk Alasan Produktif, Tetapi Temukan Diri Anda di Jejaring Sosial

Terkadang ini terjadi dengan sengaja karena godaan. Namun, di lain waktu itu hanya terjadi karena kebiasaan. Apakah kamu melakukan ini? Saya lakukan. Semua... waktu ...

Bahkan, untuk mengatasi masalah ini, saya melakukan puasa Facebook (yang sebenarnya adalah puasa media sosial, tetapi Facebook Cepat adalah catchier), yang berarti saya akan menahan diri untuk tidak menggunakan semua media sosial dan situs web yang membuang waktu selama 30 hari. Hari pertama puasa saya, saya membuka browser saya untuk melakukan sesuatu yang produktif dan berguna, tetapi segera diketik Facebook.com di bilah alamat tanpa menyadarinya. Saya tiba-tiba menutup dan memfokuskan kembali diri saya, tetapi saya kagum pada betapa saya benar-benar dikondisikan untuk mengunjungi Facebook. Ini adalah contoh penggunaan yang tidak disengaja. Tapi di lain waktu, lama setelah puasa dan masih sampai hari ini aku menemukan diriku sengaja pergi ke Facebook terlepas dari jumlah pekerjaan yang harus saya lakukan. Saya terkadang melakukan ini sementara Saya di tengah sesuatu.

Gejala # 2: Anda Menggunakan Smartphone Anda Untuk Hal-Hal Lebih Sosial daripada Hal-Hal Cerdas

Smartphone ini luar biasa, tetapi juga, tanpa diragukan, telah meningkatkan konsumsi media sosial kita. Saya tidak terbiasa memilikinya, seperti yang saya bicarakan di artikel saya menjadi portabel tanpa sebuah smartphone, tapi sejak itu saya berhasil melaluinya Republik Nirkabel dan saya harus mengatakan - ini alat yang luar biasa. Tetapi mereka juga membawa beberapa hal negatif, seperti memungkinkan media sosial dapat diakses apa saja waktu. Pada awalnya, saya menginstal aplikasi Twitter dan Facebook (dan aplikasi sosial lainnya) di ponsel saya, tetapi saya telah menghapusnya karena saya sudah cukup menggunakannya. Plus, mereka akan tetap ada di sana nanti ketika saya masuk ke komputer saya.

Apakah Anda mendapati diri Anda terus-menerus memeriksa jejaring sosial Anda, bahkan saat Anda tidak di komputer? Mungkin. Saya perhatikan hanya di Umpan Berita pribadi saya sendiri bahwa aktivitas melalui aplikasi seluler Facebook itu telah meningkat pesat dan mungkin sama dengan jumlah aktivitas melalui halaman Facebook diri.

Gejala # 3: Nafsu Keinginan Yang Konstan Untuk Mengecek Mereka, Meskipun Mengetahui Ada Nol Pemberitahuan

Apakah kamu pernah melakukan ini? Anda menggulir melalui umpan berita, mungkin suka, mengomentari dan / atau me-retweet beberapa hal, lalu Anda menutupnya. Anda mulai melakukan sesuatu, kemudian lima menit kemudian Anda menemukan diri Anda sendiri kembali lagi. Penulis MakeUseOf sama sekali tidak dibebaskan dari penundaan Bagaimana Ini Membuat Penggunase Menunda Dalam 8 Langkah MudahSeperti yang Anda ketahui, MakeUseOf tidak dikelola oleh robot yang menghasilkan artikel setiap hari melalui sistem otomatis. Kita semua memiliki metode sendiri untuk menulis. Karena saya bukan ... Baca lebih banyak , dan saya sudah melakukan ini beberapa kali saat menulis hingga saat ini di artikel ini.

Gejala # 4: Anda Memiliki Lebih Banyak Layanan Yang Terhubung Bersama Daripada Anda Dapat Menghitung

Salah satu manfaat memiliki akun jejaring sosial adalah manfaat dengan mudah masuk ke situs web dan layanan, seperti yang Anda lakukan di sini di MakeUseOf. Namun, ini juga bisa menjadi hal yang negatif jika Anda mulai mempercayai situs web dan aplikasi yang tidak semestinya dipercaya. Bergantung pada izin, ketika Anda masuk ke situs dengan akun sosial Anda, mereka mungkin dapat mengakses informasi tentang Anda yang tidak Anda inginkan. Tentu saja, ini akan kembali ke pengaturan privasi Anda Pastikan Anda Aman dengan Pengaturan Privasi Baru Facebook: Panduan LengkapFacebook juga berarti dua hal lain: perubahan yang sering dan masalah privasi. Jika ada satu hal yang kami pelajari tentang Facebook, adalah mereka tidak benar-benar peduli tentang apa yang kami sukai atau privasi kami. Mereka juga tidak ... Baca lebih banyak , tapi ancamannya masih bisa ada.

Gejala # 5: Anda Terlebih Dahulu, Setiap Pagi Dan Tepat Sebelum Tidur Setiap Malam

Tak satu pun dari hal-hal ini baik untuk kita. Saya pikir kita semua setuju bahwa memulai hari Anda dengan benar adalah penting untuk, yah, bersenang-senang. Sangat mudah untuk berbaring di tempat tidur sampai siang (pada hari Anda tidak harus bangun) dan menjelajahi Internet tanpa tujuan, kemungkinan menghabiskan sebagian besar waktu Anda di jejaring sosial.

Selain itu, hal yang sama harus dihindari sebelum Anda tidur. Ini tidak hanya mencakup jejaring sosial, tetapi teknologi secara umum. Telah terbukti bahwa layar yang terang menghalangi tidur ketika otak Anda dirangsang dan ditipu untuk berpikir bahwa hari ini masih siang - itulah mengapa Anda biasanya tidak merasa lelah. Selain itu, dapat dengan mudah memakan tidur berjam-jam yang dibutuhkan, menyebabkan Anda bangun keesokan paginya dengan berebut untuk mendapatkan pekerjaan, kelas, dll. karena Anda ketiduran karena Anda tidak bisa tidur cukup awal karena Anda menggunakan... Facebook.

Gejala # 6: Anda Lebih Sosial Online SAAT DENGAN Teman, Daripada Dengan Diri Sendiri

Setiap kali Anda bergaul dengan teman atau keluarga, apakah Anda sering mendapati bahwa Anda menghabiskan lebih banyak waktu melihat ponsel atau laptop daripada saling berhadapan? Atau lebih buruk, apakah itu hanya membuat Anda menyadari bahwa itulah yang Anda lakukan dan Anda bahkan tidak menyadarinya? Semoga pertanyaan kedua tidak terjadi pada siapa pun di antara Anda, tetapi saya bertaruh yang pertama, termasuk saya. Menyedihkan bukan?

Selain itu, apakah Anda pernah berkomunikasi melalui jejaring sosial dengan seseorang dalam jarak melihat dan / atau mendengar? Terkadang, ya, itu lucu untuk dilakukan. Tapi itu menjadi lebih dapat diterima dari yang seharusnya.

Ada alasan mengapa kami telah membahas bahaya ponsel pintar beberapa kali di sini di MakeUseOf:

• Sindrom Smartphone: Apakah Kita Menjadi Terlalu Kecanduan Ponsel Kita Demi Kebaikan Kita Sendiri? [Pendapat] Sindrom Smartphone: Apakah Kita Menjadi Terlalu Kecanduan Ponsel Kita Demi Kebaikan Kita Sendiri? [Pendapat]Biarkan saya mulai dengan mengatakan bahwa ini bukan kata-kata kasar terhadap smartphone, atau panggilan untuk semua orang untuk kembali ke Nokia 6070-an. Saya pikir smartphone pada dasarnya mengagumkan dan saya tidak menentang ... Baca lebih banyak
• Apakah Anda Kecanduan Smartphone Anda? Apakah Anda Kecanduan Smartphone Anda?Pada satu waktu, telepon rumah dan telepon umum adalah yang kami miliki - dan kami selamat, terima kasih banyak. Tapi sekarang, itu hampir menggelikan jika Anda tidak memiliki iPhone atau Android, dan untuk ... Baca lebih banyak

Justin, juga, baru saja berbagi alasannya di balik tidak memiliki satu dan tidak mau Mengapa Teknologi Ini Blogger Tidak Memiliki Smartphone [Opini]"Apakah kamu sudah memiliki smartphone?" Ini pertanyaan yang sering ditanyakan teman-teman saya, dan itu wajar untuk ditanyakan. Saya membuat seluruh hidup saya menulis tentang teknologi, menjelaskan cara menggunakan perangkat lunak dan wawancara ... Baca lebih banyak - ini bukan hanya tentang uang untuknya.

Gejala # 7: Anda Berbagi Segalanya

Kadang-kadang saya pergi secara tiba-tiba di mana saya hanya memposting banyak ke akun sosial saya suatu hari, tetapi kemudian pergi berhari-hari tanpa memposting sesuatu (atau sangat sedikit). Ini juga berlaku untuk itu, tetapi yang lebih penting, ini merujuk kepada Anda berbagi setiap video yang Anda tonton, setiap artikel yang Anda baca, setiap foto yang Anda lihat Privasi Daring: Apakah Anda Membagikan Informasi Terlalu Banyak?Berbagi selalu menjadi bagian penting dari apa itu Internet dan bagaimana fungsinya. Dan dengan jejaring sosial yang meledak dalam popularitas dalam beberapa tahun terakhir, berbagi mungkin merupakan satu aspek yang ... Baca lebih banyak , dll. Ini bisa menjengkelkan dan pasti akan mengganggu orang Cara Menggerakkan Semua Teman Facebook Anda & Pengikut Twitter GilaPernahkah Anda ingin membuat semua orang gila di jejaring sosial Anda? Untuk waktu yang lama ini telah menjadi tujuan saya yang saya cita-citakan. Dibutuhkan banyak kerja keras, ... Baca lebih banyak . Alat-alat seperti itu, seperti ekstensi peramban yang dinamai dengan tepat, Shareaholic, harus digunakan dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali oleh tipe orang ini.

Sebagai gantinya, saya sarankan menggunakan Penyangga Jadwalkan & Posting Pembaruan Untuk Twitter, Facebook, & LinkedIn Dengan BufferApp [Chrome]Buffer adalah layanan web untuk menjadwalkan tweet, profil LinkedIn dan posting grup, serta pembaruan Facebook untuk profil dan halaman. Buffer sangat bagus jika Anda ingin merencanakan ke depan dan menjadwalkan ... Baca lebih banyak .

Gejala # 8: Anda Masuk ke Rumah Anda

Jika Anda melakukan ini, saat ini saya sedang melihat Anda dengan ekspresi paling membosankan di wajah saya bertanya-tanya mengapa. Suatu hari saya menyebutkan kekesalan saya tentang hal ini kepada barista di sebuah kedai kopi yang saya kunjungi sepanjang minggu dan dia menjawab mengatakan dia melakukan itu. Saya memberinya ekspresi itu.

Sejujurnya saya tidak mengerti maksudnya. Dan saya tidak tahu apakah Anda mempertimbangkan ini, tetapi jika lapor-masuk itu bersifat publik, tidak perlu banyak orang untuk mengetahui di mana Anda tinggal. Sekarang mereka memiliki nama Anda, foto dan alamat (atau setidaknya sekitarnya)? Apakah kamu ingin dirampok?

Mencari Perawatan

Sekarang untuk menyembuhkan penyakit ini. Memang, Anda tidak harus sepenuhnya berhenti (meskipun mungkin membantu jika Anda melakukannya sementara). Anda hanya perlu mengembangkan disiplin yang tepat. Itulah kuncinya di sini - semua yang lain mengikuti jejaknya. Jadi apa yang harus kamu lakukan?

Kembangkan disiplin yang tepat!

CATATAN: Beberapa di antaranya mungkin secara kebetulan cocok dengan gejala di atas, tetapi itu tidak berarti itu disengaja. Jika saya mengacu pada gejala tertentu, saya akan memberi tahu Anda. Sekali lagi, seperti yang saya katakan di "catatan" pertama di awal artikel ini, lihat daftar ini secara kolektif - semuanya harus (atau paling tidak sebagian besar) dilakukan untuk memastikan benar menyembuhkan overdosis jaringan sosial.

Perawatan # 1: Pengakuan Dan Penentuan

Setelah menetapkan itu Anda perlu untuk didisiplinkan, Anda mungkin sudah mengetahui bahwa Anda memiliki masalah. Tapi saya tetap mengulanginya. Selanjutnya, datang tekad - berapa lama Anda akan bertahan? Yah, semoga Anda membuat Baik kebiasaan sehingga ini permanen dan Anda tidak kembali ke rutinitas dan rutinitas yang sama. Saya tahu - ini sangat mudah dilakukan.

Perawatan # 2: Tantang Diri Anda Dengan “Facebook Fast” 30-Hari

Sekali lagi, ini bukan hanya Facebook, tetapi semua jejaring sosial dan situs web yang membuang waktu membuat Anda bertanya-tanya ke mana saja hari Anda pergi. Ini mungkin sulit bagi sebagian orang, khususnya orang-orang yang memiliki pekerjaan yang bergantung pada media sosial atau Internet secara umum. Jadi meskipun ini terbaik jika Anda benar-benar membersihkan semua aktivitas, jika Anda dapat memiliki disiplin untuk menahan diri untuk hanya melakukan hal-hal spesifik dan hanya menghabiskan sejumlah waktu pada situs-situs yang menggoda dan menghabiskan waktu ini, Anda mungkin masih bisa melakukannya. Tetapi saya memperingatkan Anda, jika Anda sudah memiliki kelemahan ini, Anda akan benar-benar diuji. Sekali lagi, seperti kebanyakan hal-hal ini, saya berbicara dari pengalaman, baik dari masa lalu dan saat ini - sayangnya.

Perawatan # 3: Lakukan Sesuatu dengan Apa yang Anda Pelajari dari Facebook Fast

Facebook Fast tidak akan membantu Anda, jika Anda hanya kembali ke kebiasaan lama Anda. Inilah mengapa saya menyebutkan disiplin dan tekad terlebih dahulu. Jika ada di tempat sebelum Anda memulai Facebook Fast Anda, atau bahkan jika Anda memulainya selama cepat, Anda akan mendapat manfaat lebih banyak dari pengorbanan ini dan dapat kembali ke media sosial dengan pandangan yang sama sekali baru.

Perawatan # 4: Tumpukan Telepon

Ide ini telah beredar di Internet sedikit, jadi Anda mungkin sudah pernah mendengarnya. Gagasan di balik ini adalah bahwa saat Anda makan dengan orang lain di meja, Anda tidak memeriksa ponsel Anda - sama sekali. Sebagai gantinya, Anda menumpuknya di tengah dan jika seseorang memeriksa telepon mereka, merekalah yang membayar seluruh tagihan.

Berikut adalah aturan resmi:

1. Permainan dimulai setelah semua orang memesan.
2. Semua orang meletakkan telepon mereka di meja menghadap ke bawah.
3. Orang pertama yang membalik telepon mereka kehilangan permainan.
4. Yang kalah dari permainan membayar tagihan.
5. Jika tagihan datang sebelum ada yang membalik telepon mereka semua dinyatakan pemenang dan membayar untuk makanan mereka sendiri.

Ada variasi dan opsi tambahan untuk ini juga beberapa balasan untuk beberapa keberatan umum.

Perawatan # 5: Aturan Satu Jam

Jika Anda memiliki masalah dengan pengecekan jejaring sosial hal pertama setiap pagi dan hal terakhir setiap malam (Gejala # 5), coba tutup semuanya turun - ya, komputer Anda, telepon, semuanya - satu jam sebelum Anda pergi tidur dan tidak memeriksa mereka selama satu jam setelah Anda bangun.

Baiklah, jadi mungkin mengirim pesan teks atau panggilan telepon adalah pengecualian jika itu adalah seseorang yang istimewa atau teman dekat - saya tidak setuju dengan hal itu - tetapi selain itu, coba ini dan lihat apakah itu membantu. Jelas Anda dapat dengan mudah menggabungkan yang ini dan Facebook Fast, tetapi kemudian lanjutkan ini setelah Anda menyelesaikannya.

Perawatan # 6: Sadarlah - Batasi Dan Atur Waktu Sendiri

Hanya dengan menyadari berapa banyak waktu yang Anda habiskan di jejaring sosial dapat menjadi bantuan tersendiri, tetapi sekali lagi, jika Anda tidak peduli (alias tidak ditentukan dan didisiplinkan), itu tidak masalah. Itu kuncinya! Setelah Anda mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan, bereksperimenlah dengan berapa banyak waktu yang masuk akal untuk dihabiskan di situs-situs ini.

Ada banyak aplikasi web dan ekstensi browser yang membantu untuk menentukan waktu seperti E.ggTimer dan Tomato Timer, yang keduanya saya bahas di 5 Alat Berbasis Web Untuk Setiap Peramban Yang Harus Digunakan Setiap Penulis. Selain itu, yang lain adalah SnapTimer. Tentu saja, ada lebih banyak dari ketiganya, tetapi mungkin ini akan membantu Anda memulai.

Selain itu, artikelnya 5 Alat untuk Melacak Berapa Banyak Waktu yang Anda Buang saat Online mungkin bisa membantu.

Perawatan # 7: Cabut Izin Situs

Dalam referensi untuk memiliki terlalu banyak aplikasi dan situs web yang terhubung ke akun jejaring sosial Anda (Gejala # 4), mencabut izin situs dapat membantu dalam membantu Anda Waspadalah berapa banyak Anda terhubung ke. Layanan MyPermissions adalah alat yang sangat baik, memungkinkan Anda untuk dengan mudah mengakses banyak halaman privasi dan keamanan jaringan sosial. Juga, bila dikombinasikan dengan IFTTT Terlalu Banyak Aplikasi? Cara Mencabut Izin Aplikasi dari Beberapa Situs Web dalam 2 MenitDunia online menawarkan banyak masalah privasi. Kita semua tahu bahwa kita tidak boleh memposting hal-hal pribadi di Facebook, kita tidak boleh menuliskan alamat email kita di tempat-tempat yang mencolok, dan kita benar-benar harus memperhatikan, karena ... Baca lebih banyak (Jika Ini Kemudian Itu), ini berfungsi sebagai pengingat untuk membantu Anda tidak lupa untuk mengakses izin jaringan sosial Anda setiap bulan.

Perawatan # 8: Blokir Situs Web

Perlu motivasi dan disiplin tambahan? Ada beberapa alat untuk membantu mencegah akses - tetapi ini tidak sempurna dan tidak seharusnya begitu terlalu mengendalikan. Kami telah membahas banyak dari mereka, termasuk ekstensi Chrome yang terkenal, StayFocusd Tetap Fokus Dengan StayFocusd Untuk Google Chrome Dan Ucapkan Selamat Tinggal Pada GangguanInternet adalah tempat yang luas, dengan banyak informasi yang seringkali luar biasa. Ini akan menjadi pernyataan yang meremehkan untuk mengatakan bahwa itu adalah sumber daya utama untuk penelitian dan menyelesaikan pekerjaan. Tapi jangan ... Baca lebih banyak . Di bawah ini adalah empat artikel yang mungkin bisa membantu:

• 3 Cara Untuk Menghentikan Multitasking & Tetap Fokus Agar Lebih Efisien & Produktif [Windows] 3 Cara Untuk Menghentikan Multitasking & Tetap Fokus Agar Lebih Efisien & Produktif [Windows]Di MakeUseOf kami telah menulis banyak artikel tentang cara melakukan banyak tugas. Namun ternyata, multitasking mengacaukan otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak tugasnya "lebih rentan terhadap gangguan dari ... Baca lebih banyak
• Kecanduan Google Plus? Inilah 4 Cara Untuk Memblokir Situs Web Adiktif & Kembali Bekerja Kecanduan Google Plus? Inilah 4 Cara Untuk Memblokir Situs Web Adiktif & Kembali BekerjaPemain baru di lapangan mungkin membuat ketagihan, tetapi bahkan sebelum itu muncul, tidak ada kekurangan situs web yang lebih memberi isyarat daripada bekerja. Baik itu Facebook, email, Pustaka Google, atau ... Baca lebih banyak
• Blokir Situs Web Tanpa Pengalaman Jaringan Apa Pun Menggunakan Weblock Apa Pun Blokir Situs Web Tanpa Pengalaman Jaringan Apa Pun Menggunakan Weblock Apa Pun Baca lebih banyak
• Cara Memblokir Situs Web di PC Anda Tanpa Menggunakan Perangkat Lunak [Windows] Cara Memblokir Situs Web di PC Anda Tanpa Menggunakan Perangkat Lunak [Windows]Setiap situs web yang Anda kunjungi berpotensi melacak kebiasaan menjelajah Anda, memuat iklan yang mengganggu, atau mendistribusikan perangkat lunak berbahaya. Sebagian besar waktu, akal sehat dan perangkat lunak perlindungan malware standar dapat membantu Anda menghindari yang terburuk ... Baca lebih banyak

Perawatan # 9: Ikuti Melalui

Sama seperti saya mulai dengan "disiplin," Saya mengakhiri ini dengan "menindaklanjuti." Pada akhirnya, ini seperti roti dalam sandwich - mereka menyatukan semuanya. Dengan menindaklanjuti, Anda memastikan bahwa semua upaya Anda bukan hanya untuk tidak, tetapi bahwa Anda benar-benar akan meningkat dan tumbuh darinya.

Kesimpulan

Sekarang saya telah menulis seluruh artikel ini, saya menyadari sesuatu - saya harus mengikuti saran saya sendiri. Jadi, kamu tahu apa? Saya akan. Saya akan mempraktekkan apa yang saya khotbahkan. Namun, saya termasuk dalam kategori yang disebutkan sebelumnya tentang orang-orang yang menggunakan media sosial untuk pekerjaan mereka - itulah yang menentukan dan itulah yang membuatnya sangat sulit untuk memisahkan diri. Ini seperti mencoba melakukan diet, tetapi bekerja di toko cupcake, yang kebetulan merupakan makanan favorit Anda - tidak bekerja dengan baik. Tapi di situlah disiplin, tekad dan tindak lanjut masuk. Dengan ketiga hal itu, apa pun bisa dicapai.

Apakah Anda merasa kelebihan dosis di jejaring sosial? Sudahkah Anda mencoba berhenti atau membatasi diri, bahkan untuk waktu yang singkat? Bagaimana itu bekerja untuk Anda? Kami ingin Anda berbagi saran dan pengalaman pribadi!

Kredit Gambar: Konsep overdosis via Shutterstock, Pria yang menggunakan laptop di tempat tidur melalui Shutterstock, Sekelompok anak muda mengirim SMS di ponsel mereka melalui Shutterstock, Home Sweet Home via Shutterstock, Jam melalui Shutterstock, Akses Stempel Ditolak melalui Shutterstock, Pelari Yang Ditentukan melalui Shutterstock