10 Aplikasi Self-Care iPhone untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Iklan

Dunia akhirnya sadar akan pentingnya perawatan diri. Berkat gerakan cinta-diri, kita sekarang terbuka untuk menjaga kesehatan mental kita sama seperti kita peduli dengan kesehatan fisik kita.

Dan Anda dapat memulai dengan menginstal beberapa aplikasi iPhone, mengaktifkan notifikasi, dan melacak kebiasaan Anda.

1. Bud Aloe

Aloe Bud adalah aplikasi pendamping perawatan mandiri all-in-one. Pilih aktivitas yang ingin Anda bantu, seperti hidrasi, gerakan, pernapasan, atau tidur dan Aloe Bud membantu Anda melacak kemajuan Anda dan memberi Anda saran yang bermanfaat di sepanjang jalan. Anda akan mendapatkan pesan yang empatik dan mendorong sepanjang hari.

Jika Anda mencoba menjadi manusia yang lebih baik dan Anda telah memutuskan untuk fokus pada aspek kehidupan tertentu, memperhatikan perilaku dan tindakan Anda adalah langkah pertama untuk membuat perubahan signifikan. Bud Aloe dapat membantu Anda dengan ini dan melacak kemajuan Anda saat Anda menjadi lebih baik.

Unduh: Bud Aloe (Gratis)

2. Saat

Momen adalah aplikasi pelacakan waktu untuk iPhone Anda. Menggunakan riwayat lokasi Anda, aplikasi dapat menentukan berapa banyak waktu yang Anda habiskan menggunakan iPhone Anda. Aplikasi memberi Anda rincian aplikasi yang Anda gunakan dan membantu Anda mengurangi penggunaan perangkat Anda juga.

Hampir tidak mungkin hidup tanpa smartphone, tetapi Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik tentang aplikasi mana yang akan menghabiskan waktu. Dan di situlah Momen dapat membantu Anda. Gunakan aplikasi selama beberapa hari dan Anda akan mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi seperti Facebook dan Twitter. Kemudian Anda dapat mengambil langkah aktif untuk mengurangi ketergantungan Anda pada aplikasi yang membuang waktu.

Unduh: Saat (Gratis, versi premium tersedia)

3. Grateful: Gratitude Journal

Grateful adalah jurnal rasa terima kasih berbasis prompt. Aplikasi sederhana ini adalah cara terbaik untuk menyuntikkan beberapa kepositifan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Konsepnya sederhana dan Anda bahkan dapat melakukannya hanya dengan pena dan kertas: tulis tiga sampai lima berkat yang Anda syukuri, setiap hari.

Aplikasi Grateful melangkah lebih jauh dan mengajukan pertanyaan bermakna yang akan membuat Anda benar-benar memikirkan hidup Anda.

Unduh: Berterimakasih (Gratis, versi premium tersedia)

4. Tenang

Tenang adalah salah satu aplikasi terbaik untuk kesehatan mental. Ini membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik melalui meditasi, dengan kursus untuk pemula hingga tingkat mahir. Anda akan mendapatkan kursus meditasi yang dipandu saat Anda mulai, tetapi Tenang jauh lebih dari itu.

Aplikasi ini memiliki perpustakaan audio besar yang akan membantu Anda tidur. Aplikasi ini memiliki Konten terkait ASMR dan juga kisah-kisah tidur yang diriwayatkan oleh beberapa suara terkenal saat ini. Stephen Fry akan membacakan dongeng untuk membantuku tidur? Ya silahkan! Dengan akun premium, Anda juga dapat mengikuti kursus mindfulness dan meditasi.

Unduh: Tenang (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Studio Yoga

Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sehat, yoga adalah cara yang bagus untuk mencapainya. Tetapi Anda tidak perlu menghabiskan ratusan dolar sebulan pergi ke studio yoga.

Aplikasi Yoga Studio membawa semua itu ke rumah Anda!

Unduh: Studio Yoga (Uji coba gratis, diperlukan berlangganan)

6. Motivasi Harian Cemerlang

Shine adalah cara yang bagus untuk mendapatkan "waktu saya" selama hari sibuk Anda. Setiap hari Anda akan mendapatkan teks motivasi kontekstual yang akan membantu Anda melewati hari itu.

Butuh sesuatu lebih dari sekadar teks? Shine memiliki seluruh perpustakaan cerita audio untuk membantu Anda.

Unduh: Motivasi Harian Cemerlang (Gratis, berlangganan tersedia)

7. Bantal

Jika Anda menghendaki mempertahankan siklus tidur yang stabil 7 Rahasia Tidur dengan Damai, Menurut SainsTidur malam yang sempurna tidak sesulit yang Anda kira. Kami telah menyusun daftar sepuluh tip dan trik berbasis sains untuk membantu Anda tertidur. Baca lebih banyak Anda pasti ingin tahu seberapa buruk kebiasaan tidur Anda saat ini. Dan di situlah Bantal masuk.

Aplikasi yang dirancang dengan indah ini membantu Anda melacak tidur Anda dan memberi Anda statistik tidur dengan cara yang mudah dimengerti. Letakkan saja ponsel Anda di sebelah bantal ketika Anda tidur, dan itu akan menganalisis pola tidur Anda berdasarkan gerakan Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi Bantal Apple Watch untuk hasil yang lebih baik.

Keesokan paginya, Pillow akan membangunkan Anda di jendela 30 menit tempat Anda tidur nyenyak dan Anda akan mendapatkan statistik terperinci tentang kualitas tidur Anda malam sebelumnya. Jika Anda tidak ingin membeli pelacak tidur seperti Fitbit, Pillow adalah alternatif gratis yang bagus.

Unduh:Bantal (Gratis, versi premium tersedia)

8. Hari ini

Hari ini adalah salah satu aplikasi pelacakan kebiasaan terbaik untuk iPhone dan Apple Watch. Antarmuka penggunanya visual dan mengundang. Anda dapat mengatur gambar sebagai latar belakang dan memiliki kontrol penuh atas proses check-in. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda memutuskan hari mana yang akan disertakan untuk pelacakan aktivitas dan jumlah check-in per hari.

Jika Anda mencoba mengambil kebiasaan baru seperti berjalan setiap hari atau bermeditasi, Hari ini adalah cara yang bagus untuk melacak kemajuan Anda. Setelah Anda melakukan kegiatan selama beberapa hari dan melihat rantai visual di aplikasi, Anda ingin terus melanjutkan.

Unduh: Hari ini (Gratis, versi premium tersedia)

9. Stop, Breathe & Think

Seperti namanya, aplikasi ini ingin Anda mengambil istirahat dari kesibukan Anda dan berhenti untuk mengambil napas sesekali. Aplikasi ini mengambil pendekatan percakapan untuk memberi Anda tips cerdas dan membantu Anda memulai jalur meditasi.

Anda juga akan mendapatkan rekomendasi berdasarkan suasana hati Anda. Jika Anda tidak ingin menggunakan semua saran, Anda masih dapat menggunakan aplikasi sebagai penghitung meditasi sederhana.

Unduh: Stop, Breathe & Think (Gratis, berlangganan tersedia)

10. Headspace

Headspace adalah salah satunya aplikasi meditasi dan perhatian terbaik 6 Aplikasi Meditasi Mindful Yang Akan Meningkatkan Hidup AndaHidup yang lebih penuh perhatian melalui meditasi dapat memiliki efek positif yang luar biasa. Cobalah dengan aplikasi ini. Baca lebih banyak , karena menyempurnakan seni meditasi terbimbing. Setiap hari, Anda dapat mendengarkan satu rekaman meditasi terbimbing secara gratis. Anda dapat membayar keanggotaan premium untuk membuka kursus tertentu yang dapat membantu Anda dengan kondisi seperti kecemasan dan insomnia.

Menggunakan sesi harian gratis adalah cara yang bagus untuk memulai meditasi. Anda tidak perlu membaca buku atau apa pun. Lakukan ini selama 10 menit sehari dan Anda akan melihat perubahan dalam perilaku dan pemikiran Anda dalam beberapa minggu. Segera, Anda mungkin mulai menantikan 10 menit "waktu saya" setiap hari!

Unduh: Headspace (Gratis, berlangganan tersedia)

Pemberhentian selanjutnya? Kota kebugaran!

Berolahraga, tetap bugar, dan makan dengan benar dapat memiliki efek luar biasa pada kesehatan mental dan fisik Anda. Ini juga area di mana ponsel cerdas Anda dapat membantu Anda memulai dengan pelacakan kesehatan otomatis Gunakan Pelacakan Kesehatan Otomatis untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjalani Hidup yang Lebih SehatPelacakan kesehatan adalah tentang merawat makanan Anda, olahraga Anda, produktivitas Anda, dan suasana hati Anda. Pelacak kebugaran modern sekarang dapat mengotomatiskan semuanya untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang lebih sehat Baca lebih banyak , dapatkan pengingat positif dan sehat untuk beristirahat, dan kelola kesehatan mental Anda dengan positif 5 Aplikasi Positif Gratis untuk Mengelola Kesehatan Mental dan Meningkatkan Semangat AndaKehidupan sehari-hari benar-benar dapat melemahkan Anda. Coba aplikasi bermanfaat ini yang dapat mengatur kesehatan mental Anda dan meningkatkan semangat Anda. Baca lebih banyak . Begitu Anda mulai melihat perilaku Anda dalam bentuk data, akan lebih mudah untuk menanamkan perubahan.