Bagaimana Pencahayaan Cerdas Memengaruhi Kesehatan Anda (Menurut Sains)

Iklan

Pencahayaan pintar adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk bereksperimen dengan mengotomatisasi rumah Anda.

Lampu pintar mudah dipasang, diprogram, dan diintegrasikan ke dalam sistem rumah pintar yang ada. Sementara beberapa pengguna menganggap biaya awal mereka terlalu tinggi, bola lampu pintar menawarkan penghematan yang signifikan dalam tagihan energi jangka panjang. Jujur, itu juga menyenangkan untuk mengubah warna bola lampu Anda pada kemauan atau mematikan semua lampu di rumah Anda saat meringkuk di tempat tidur!

Pencahayaan pintar tidak hanya menyenangkan - ternyata sistem pencahayaan pintar juga baik untuk kesehatan Anda. Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan banyak pengaruh pencahayaan pada kesehatan mental dan fisik kita. Untungnya, pencahayaan cerdas dapat membantu Anda mencapai semua manfaat ini hanya dalam beberapa langkah sederhana.

1. Pencahayaan Cerdas untuk Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda. Peneliti Harvard menemukan bahwa tidur nyenyak dapat membantu Anda

memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan risiko lebih besar penyakit kronis, masalah ingatan, dan kesulitan konsentrasi.

Jika kamu ingin tidur yang lebih baik 3 Teknik Relaksasi untuk Membantu Anda Tidur Lebih BaikTerkadang terlalu lama untuk tertidur. Teknologi dapat membantu kita tidur lebih baik dengan bantuan kebiasaan tidur yang lebih baik. Cobalah saran-saran ini untuk mematikan otak Anda. Baca lebih banyak , peneliti merekomendasikan membatasi jumlah cahaya biru Anda terpapar hingga dua jam sebelum tidur. Cahaya biru mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur Anda.

Biasanya, tubuh mulai memproduksi melatonin ketika cahaya di luar meredup. Namun, cahaya biru dari lampu interior atau perangkat elektronik Anda mencegah tubuh Anda menafsirkan isyarat alami ini dengan benar.

Solusi Pencahayaan Cerdas - Ini tidak hanya berarti menggunakan aplikasi untuk membatalkan cahaya biru ponsel, tablet, atau komputer Anda (meskipun aplikasi seperti Flux dapat membantu Bisakah F.lux dan Night Shift Benar-Benar Meningkatkan Kebiasaan Tidur Anda?Penggunaan komputer, tablet, dan telepon pintar yang berlebihan dapat menyebabkan kualitas tidur menurun - tetapi apakah aplikasi seperti F.lux dan Night Shift benar-benar menangkal efek tersebut? Sains cukup jelas dalam hal ini. Baca lebih banyak ). Science20 menyarankan Anda mempertimbangkan memprogram sistem pencahayaan cerdas Anda untuk secara otomatis beralih ke nada oranye atau merah di seluruh rumah Anda setelah matahari terbenam. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin secara alami, meningkatkan peluang Anda untuk istirahat malam yang baik.

2. Pencahayaan Cerdas untuk Bangun

Jika kamu berjuang melalui rutinitas pagi Anda 3 Cara Sederhana Teknologi Dapat Membantu Membangun Rutinitas Pagi AndaDengan sedikit pemikiran dan kreativitas, Anda dapat menciptakan awal yang sempurna untuk hari Anda, dengan cara Anda. Jika Anda masih mengerjakan rutinitas pagi Anda, inilah sedikit inspirasi. Baca lebih banyak , Anda dapat memengaruhi kesehatan, suasana hati, dan produktivitas Anda secara negatif.

Bangun di siang hari membantu tubuh Anda memproduksi kortisol. Seperti melatonin, kortisol adalah hormon kunci untuk membantu mengatur siklus tidur Anda. Tidak seperti melatonin, kortisol bertanggung jawab untuk membangunkan Anda dan membuat Anda tetap waspada sepanjang hari. Menjaga keseimbangan kedua hormon ini adalah kunci untuk mendapatkan manfaat dari jadwal tidur yang sehat.

Solusi Pencahayaan Cerdas - Jika bangun dengan matahari tidak ideal untuk Anda karena Anda bekerja shift malam, memiliki ruangan tanpa jendela besar, atau hanya ingin beberapa jam tidur, pertimbangkan simulator siang hari sebagai gantinya. Sebuah studi 2010 dari Belanda menunjukkan bahwa simulator siang hari mengurangi efek inersia tidur (merasa pusing selama beberapa jam setelah bangun tidur).

Beberapa produk seperti Ario (saat ini sedang diproduksi melalui Kickstarter) menawarkan fitur ini secara otomatis. Yang sedang berkata, Anda dapat memprogram fitur serupa ke dalam kebanyakan sistem pencahayaan pintar!

3. Pencahayaan dan Keamanan yang Cerdas

Risiko jatuh adalah masalah yang kami hubungkan terutama dengan orang dewasa yang lebih tua. Namun, peningkatan risiko jatuh dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia - terutama di malam hari. Kegelapan dan grogi meningkatkan peluang Anda untuk menabrak furnitur, tersandung karpet, atau jatuh terguling.

Dalam skenario kasus terbaik, Anda pergi dengan memar yang mengganggu. Dalam skenario terburuk, jatuh dari tangga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Solusi Pencahayaan Cerdas - Pencahayaan pintar dapat membantu menyelamatkan Anda dan anggota keluarga Anda dari kecelakaan ini. Jika setiap anggota keluarga Anda memiliki akses ke kontrol untuk lampu tertentu di sekitar rumah, Anda dapat dengan mudah menyalakan lampu merah redup.

Lampu-lampu ini kemudian dapat memberi Anda jalan yang aman untuk perjalanan tengah malam Anda ke kamar mandi (atau lemari es, saya tidak menilai) tanpa cahaya biru terang yang merangsang.

4. Pencahayaan Cerdas dan Emosi

Percayakah Anda bahwa pencahayaan sebenarnya memiliki dampak signifikan pada emosi kita? Liputan media memberikan banyak informasi tentang penggunaan lampu biru khusus menangkal Gangguan Afektif Musiman Have A Happy Year - Cara Memerangi Gangguan Afektif MusimanKeinginan "Selamat Tahun Baru" bisa berdering palsu bagi mereka yang menderita Gangguan Afiliasi Musiman, atau "Blues Musim Dingin". Kumpulan alat yang lengkap ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda. Baca lebih banyak (SEDIH). Namun, pencahayaan di sekitar kita juga dapat memiliki pengaruh yang lebih halus pada kesejahteraan emosional kita.

Penelitian di Jurnal Psikologi Konsumen menunjukkan bahwa intensitas cahaya di suatu ruangan dapat mempengaruhi intensitas emosi orang saat berada di ruang itu.

Tren ini hadir untuk emosi dan reaksi positif dan negatif terhadap sejumlah tes, seperti menilai daya tarik, kepedasan, atau perasaan terhadap kata-kata positif / negatif.

Solusi Pencahayaan Cerdas - Lampu terang memiliki tempatnya, tetapi memiliki opsi peredupan yang tersedia untuk lampu cerdas Anda juga merupakan ide yang bagus. Peredupan cahaya dapat membantu menyeimbangkan percakapan yang sulit atau emosional, pengambilan keputusan, dan persepsi.

5. Pencahayaan Cerdas dan Kesehatan Mata

Salah satu dampak paling jelas dari pencahayaan pada kesehatan adalah tekanan yang dapat ditimbulkannya pada mata kita. Ini terutama berlaku di lingkungan kantor, karena lampu overhead yang terang dapat mencegah Anda memfokuskan dengan baik pada dokumen atau layar komputer. Menurut Pusat Kesehatan dan Keselamatan Kerja Kanada, pencahayaan yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, pandangan buram, atau mata kering.

Sebagian besar pekerjaan kantor (atau kantor rumah) sekarang memerlukan berbagai tugas visual. Anda dapat bekerja dengan dokumen, layar komputer, dan orang lain semua dalam ruang kecil yang sama. Semua tugas ini memiliki kebutuhan pencahayaan yang sangat berbeda yang tidak dapat dipenuhi oleh perlengkapan pencahayaan tunggal.

Solusi Pencahayaan Cerdas - Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata menggunakan pencahayaan adalah memiliki beberapa perlengkapan pencahayaan pintar yang berbeda di ruang kerja Anda. Mampu mengendalikan banyak lampu memungkinkan Anda menargetkan kebutuhan pencahayaan Anda pada tugas yang dihadapi.

Sebagai contoh, para ahli merekomendasikan itu saat bekerja dengan dokumen Anda harus menggunakan lampu meja untuk penerangan tugas dengan lampu overhead redup. Namun, ketika mengadakan pertemuan dengan rekan kerja, Anda mungkin ingin lampu meja Anda redup dan lampu overhead Anda menggunakan pengaturan yang lebih terang dan ceria. Ada juga beberapa berbasis penelitian rekomendasi untuk mencegah ketegangan mata terkait komputer 4 Cara Untuk Mencegah Ketegangan Mata Terkait Komputer Tanpa Kehilangan ProduktivitasApakah Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer? Jika ya, Anda mungkin akrab dengan ketegangan mata yang tak terhindarkan yang menyertainya. Sakit kepala, mata terbakar, gatal dan hanya lelah, adalah ... Baca lebih banyak .

Mampu mengubah semua pengaturan ini sambil duduk di meja Anda menjamin bahwa pengaturan yang terbaik untuk mata Anda akan menang. Anda tidak perlu berdiri secara fisik untuk menyalakan atau mematikan lampu, atau memindahkannya ke sekitar ruangan Anda - sistem otomatis Anda dapat melakukannya untuk Anda.

Apa Selanjutnya untuk Pencahayaan Cerdas

Apa yang benar-benar menarik tentang pencahayaan cerdas adalah bahwa ia benar-benar baru dalam masa pertumbuhan. Ada lebih banyak penelitian dari sebelumnya yang mengeksplorasi bagaimana cahaya memengaruhi tubuh, suasana hati, dan kesejahteraan psikologis kita daripada sebelumnya.

Sekarang, yang harus kita lakukan adalah menunggu teknologi untuk mengejar ketinggalan.

Salah satu contoh keren dari ini adalah a Temuan oleh peneliti Perancis pada 2012. Dalam studi mereka, para peneliti memasang lampu biru di interior mobil untuk berkendara malam hari. Mereka menemukan bahwa pengemudi yang terkena cahaya biru sama waspada saat mengemudi seperti pengemudi yang minum dua cangkir kafein sebelum mengenai jalan!

Aplikasi potensial lainnya untuk sistem pencahayaan cerdas mencakup penggunaan yang lebih luas oleh bisnis dan industri besar. Misalnya, rumah sakit mungkin menemukan bahwa menggunakan pencahayaan pintar membantu meningkatkan kesehatan pasien dengan memastikan mereka mempertahankan jadwal tidur yang baik saat dirawat.

Ruang kuliah di universitas akhirnya mungkin dapat mencapai keseimbangan sempurna antara lampu neon yang mencolok di ruang ujian dan siswa yang mengantuk di ruang kuliah yang gelap.

Perusahaan besar bahkan dapat meningkatkan kepuasan karyawan dengan memberi pekerja kendali individu atas pencahayaan di area kerja mereka... hei, seorang gadis bisa bermimpi, kan?

Bagaimana Anda menggunakan pencahayaan pintar dalam kehidupan sehari-hari Anda? Pernahkah Anda memperhatikan adanya perubahan dalam kesehatan atau kualitas tidur Anda? Beri tahu saya di komentar!