Iklan
Dengan terburu-buru merawat keluarga Anda, memenuhi persyaratan kerja Anda, dan menyelesaikan pekerjaan, mudah untuk mengabaikan kesejahteraan Anda sendiri. Situs web, aplikasi, dan akun sosial ini akan memastikan Anda ingat untuk menjaga diri sendiri.
Bahkan lima menit perawatan diri Ide Perawatan Diri 5 Menit Ini Dapat Mengubah Hari AndaPerawatan diri penting setiap hari karena sering hilang dalam kebisingan kehidupan modern. Pilih salah satu dari kegiatan perawatan diri ini untuk dilakukan hari ini karena mereka hanya membutuhkan waktu lima menit. Baca lebih banyak sudah cukup untuk membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan Anda. Baik itu pengingat untuk istirahat dari pekerjaan atau pesan yang mengangkat yang menempatkan Anda dalam kerangka berpikir positif, ada sesuatu untuk semua orang di sini.
Istirahat kecil (Web, Chrome): Cara Mengambil Breaks Minded-Didukung Ilmu
Mindfulness terdengar sederhana, tetapi sulit untuk berlatih. Intinya, ini keluar dari mode pilot otomatis Anda dan memperhatikan, benar-benar memperhatikan, setiap hal yang Anda lakukan. Istirahat kecil menunjukkan kepada Anda cara yang bijaksana untuk mengambil istirahat yang sehat.
Tersedia sebagai situs web atau Ekstensi Tab Baru yang berfokus pada produktivitas untuk Chrome 10 Ekstensi Tab Baru Paling Produktif Untuk Google ChromeKetika Anda memulai tab baru di browser, apakah Anda ingin pergi ke suatu tempat atau Anda mencari informasi untuk datang kepada Anda? Google Chrome memiliki banyak ekstensi untuk membuatnya produktif. Baca lebih banyak , Teeny Breaks memberi Anda saran baru setiap kali Anda mengaksesnya. Saran ini adalah trik yang didukung sains untuk meningkatkan kesehatan Anda, seperti melakukan aktivitas fisik selama 2 menit untuk meningkatkan fokus dan memori jangka pendek Anda. Setiap tip menyertakan kutipan sehingga Anda dapat membaca lebih lanjut tentang seberapa efektif itu.
Teeny Breaks tidak mengajarkan kewaspadaan itu sendiri, sebaliknya ia memberi tahu Anda untuk penuh perhatian selama istirahat daripada membiarkan pikiran Anda melayang. Jika Anda ingin mempelajari perhatian, cobalah aplikasi meditasi terbaik sadar 6 Aplikasi Meditasi Mindful Yang Akan Meningkatkan Hidup AndaMenjalani hidup yang lebih penuh perhatian melalui meditasi dapat memiliki efek positif yang luar biasa. Cobalah dengan aplikasi ini. Baca lebih banyak untuk memulai.
Unduh: Istirahat kecil untuk Chrome (Gratis)
@TinyCareBot (Twitter): Pengingat Singkat dan Bermanfaat di Twitter
?: harap ingat untuk meluangkan waktu untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya
- inilah pengingat Anda (@tinycarebot) 20 November 2018
Bukan rahasia lagi media sosial dapat memiliki efek buruk 7 Efek Negatif dari Media Sosial pada Orang dan PenggunaTidak dapat membayangkan hidup tanpa media sosial? Saatnya mencari tahu tentang dampak negatif dari media sosial pada Anda dan rekan-rekan Anda. Baca lebih banyak pada kesehatan mental Anda. Tapi itu tidak semuanya buruk. Akun seperti @TinyCareBot memberikan putaran positif tentang bagaimana akun sosial dapat memengaruhi Anda.
Bot mengirimkan tweet setiap beberapa jam yang mendorong kebiasaan semacam itu. Beberapa contoh termasuk pengingat untuk minum air atau makan sesuatu yang bergizi, fokus pada beberapa tarikan napas dalam-dalam, atau tidak apa-apa untuk meminta bantuan orang ketika Anda membutuhkannya. Ini adalah jenis pengingat harian kecil yang dapat mengubah hari yang buruk menjadi hari yang baik.
Terlepas dari @TinyCareBot, ada cara serupa lainnya untuk menggunakan media sosial secara positif. Misalnya, Anda bisa mengikuti selebriti yang menginspirasi Anda untuk menjaga kesehatan mental Anda 10 Selebriti Yang Akan Menginspirasi Anda untuk Menjaga Kesehatan Mental AndaPenyakit mental masih merupakan masalah yang sulit untuk dibicarakan. Kisah-kisah selebriti ini dapat memberikan inspirasi yang sangat dibutuhkan bagi orang lain yang berurusan dengan masalah kesehatan mental. Baca lebih banyak . Jangan mengejek langkah-langkah kecil ini, semuanya bertambah.
Pengingat Sederhana (Facebook, Instagram): Inspiring Breaks In Social Feeds
Lihat posting ini di Instagram
Mengalahkan diri sendiri atas setiap kesalahan yang dirasakan adalah pekerjaan pelanggar internal yang harus ditahan dan direformasi. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurts # terluka #perasaan # tumbuh
Pos yang dibagikan oleh S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) aktif
Ada banyak penelitian yang membuktikan hal itu Facebook membuatmu sedih Facebook Membuat Anda Sedih, dan "Itu Tidak Akan Terjadi Bagi Saya" adalah KebohonganPotensi Facebook sebagai pemicu untuk gejala depresi telah dibicarakan di masa lalu juga, tetapi tahun ini telah melihat lebih banyak studi seperti itu dari sebelumnya. Inilah yang mereka katakan. Baca lebih banyak , tapi membuangnya sama sekali bukan pilihan. Jadi, bagaimana Anda melawannya? Sebagai permulaan, cobalah berlangganan ke akun self-caring seperti Pengingat Sederhana.
Situs web ini memiliki akun sosial di Facebook dan Instagram dengan jenis poster motivasi yang mungkin sudah Anda lihat sekarang. Tetapi pembaruan rutin dalam umpan Anda ini sebenarnya dapat memiliki efek positif pada pandangan Anda, terutama ketika sisa umpan diisi dengan hal-hal yang membuat Anda sedikit lelah di dunia.
Memang, beberapa pesan di Pengingat Sederhana norak. Tetapi, hei, orang yang berbeda membutuhkan berbagai jenis dorongan dan inspirasi.
Mengikuti: Pengingat Sederhana aktif Facebook | Instagram
Blok yang bagus (Android, iOS): Game Penguatan Harga Diri Positif
Setiap kali Anda beristirahat dari tugas, manjakan diri Anda dengan game Good Block. Didesain oleh psikolog klinis, game ini menggunakan terapi perilaku kognitif dan lainnya hacks pikiran untuk mengalahkan negativitas sehari-hari Cara Mengalahkan Negatif Setiap Hari Dengan 20 Hacks Pikiran InstanNegativitas dapat menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Ini adalah stres yang merugikan tubuh kita. Coba peretasan pikiran ini untuk mendorong kembali hal-hal negatif dan menjalani kehidupan yang lebih positif. Baca lebih banyak .
Gim ini cukup sederhana. Ini menunjukkan Anda pikiran buruk dan pikiran baik. Geser pikiran buruk menjauh dari Anda, yaitu ke bagian atas layar atau ke kedua sisi. Geser pikiran baik ke arah Anda, yaitu ke diri Anda sendiri. Ini adalah permainan penguatan positif yang membantu dengan harga diri.
Idenya adalah bahwa bermain game melatih pikiran Anda untuk menolak pikiran citra diri negatif ketika mereka muncul, dan benar-benar menerima pikiran positif.
Selain dari Blok Baik, Anda juga dapat memeriksa beberapa lainnya game untuk memahami dan mengatasi depresi 3 Game Gratis Yang Dapat Membantu Anda Mengatasi Dan Memahami DepresiGame - seperti genre budaya populer lainnya - dapat membantu kita memahami masalah yang kompleks. Masalah kompleks seperti depresi dan kesehatan mental. Baca lebih banyak .
Unduh: Blok Baik untuk Android | iOS (Gratis)
Mulai ulang (Web): Istirahat Dari Layar Paksa
Nyalakan kembali pengingat yang dihindari dan alih-alih menggunakan kepatuhan yang dipaksakan. Jika Anda tidak melakukan apa yang dikatakan aplikasi, Anda dalam masalah. Tapi beginilah seharusnya istirahat Anda jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di layar komputer Anda.
Kapan pun Anda mau meredakan ketegangan mata yang disebabkan oleh komputer 5 Tanda Anda Mengalami Ketegangan Mata Komputer (Dan Cara Menghilangkan dan Mencegahnya)Ketegangan mata komputer adalah masalah nyata bagi hingga 90 persen pengguna komputer berat. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang apa itu dan bagaimana cara mencegahnya. Baca lebih banyak , menuju ke Reboot. Di aplikasi web, pilih berapa menit yang Anda inginkan untuk istirahat: dua, tiga, atau lima. Setelah memulai, Anda tidak diizinkan melakukan apa pun. Jika Anda menggerakkan kursor atau menekan tombol, timer akan memulai kembali dan Anda harus memulai istirahat Anda dari awal.
Ini cara yang efektif untuk memastikan bahwa ketika Anda mencoba untuk istirahat dari pekerjaan, Anda juga mengambil istirahat dari layar, alih-alih menjelajahi media sosial. Dan karena tidak ada pengingat, mungkin Anda dapat menginstal salah satunya Ekstensi Chrome agar tetap sehat di meja Anda 11 Ekstensi Chrome Yang Membantu Anda Tetap Sehat di Meja KerjaPekerjaan meja bisa sangat mematikan bagi kesehatan Anda. Ekstensi Chrome ini dapat memaksa Anda untuk beristirahat sejenak dengan pengingat yang tepat waktu. Baca lebih banyak , yang biasanya memiliki pengingat untuk mencegah ketegangan mata.
Bidikan Bahagia Instan
Dorongan konstan dari pengingat positif dan sehat seperti itu dapat membantu Anda mempertahankan pandangan yang baik terhadap kehidupan. Dalam hari yang sibuk penuh tantangan, salah satu dari pesan atau permainan ini dapat menghentikan Anda dari pikiran negatif.
Tetapi kadang-kadang, Anda membutuhkan sedikit lebih dari sekadar dorongan. Jika Anda sudah kehabisan akal, alat ini mungkin tidak membantu. Kemudian, beralihlah ke sesuatu yang memberi Anda suntikan kebahagiaan instan 5 Alat Inspirasi untuk Bidikan Bahagia InstanKetika hidup membuat Anda sedih, itu semua tentang seberapa cepat Anda bisa bangkit kembali. Lima alat yang luar biasa ini akan menginspirasi Anda untuk bertindak dan membuat Anda pergi sambil tersenyum. Baca lebih banyak .
Mihir Patkar menulis tentang teknologi dan produktivitas ketika dia tidak suka menonton re-running.
