Bagaimana Binge-Watching Merusak Kesehatan Anda

Iklan

Apakah Anda merasa bangga menonton sepanjang musim Rumah kartu atau Ozark dalam catatan waktu? Melihat siapa yang dapat melewati seluruh musim dari acara hit terbaru yang tercepat adalah yang hampir merupakan kontes akhir-akhir ini.

Binge-menonton telah menjadi kegiatan yang sangat populer. Sayangnya, a Penelitian Inggris telah mengungkapkan menonton pesta itu telah menyebabkan 10 juta peserta kehilangan tidur. Artinya, orang-orang begitu tertarik pada acara-acara yang mereka tonton sambil menonton sehingga mereka benar-benar tidak dapat menghentikan diri mereka untuk mematikan TV atau ponsel pintar mereka dan pergi tidur.

Dan tidak sehat seperti itu, ini adil satu dari konsekuensi kesehatan negatif yang bisa didapat dari menonton pesta. Teruslah membaca untuk mempelajari delapan alasan lain mengapa Anda harus menjauh dari Netflix lebih sering daripada yang Anda inginkan.

1. Meningkatkan Risiko Diabetes Anda

Diabetes adalah penyakit parah yang dapat mengakibatkan suntikan insulin seumur hidup dan pembatasan diet. Risiko Anda menjadi diabetes juga meningkat karena terlalu banyak perilaku menetap. Mungkin Anda sedang menonton pesta sambil treadmill atau yang serupa, tetapi jika tidak,

duduk dan menonton pertunjukan 4 Masalah Kesehatan Serius Dari Duduk Terlalu Lama (Dan Cara Menghindarinya)Duduk terlalu lama di meja Anda atau di sofa adalah epidemi modern. Berikut adalah empat risiko mematikan bagi gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Baca lebih banyak dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Peneliti mengingatkan bahwa untuk setiap jam menonton pesta, risiko diabetes Anda naik 3,4 persen. Namun, orang yang berolahraga cukup selama 150 menit per minggu memangkas risikonya sebesar 58 persen. Berhati-hatilah terhadap hal ini jika Anda memiliki riwayat diabetes keluarga.

2. Mengembangkan Kecanduan TV

Seperti rasa es krim baru yang tidak bisa Anda dapatkan cukup, menonton pesta berlebihan bisa membuat ketagihan. Para ilmuwan mengatakan bahaya cliff di akhir banyak acara TV dapat melepaskan hormon stres. Mereka membuat orang ingin mulai menonton episode berikutnya meskipun mereka tidak berencana melakukannya.

Juga, pernahkah Anda menganggap menyelesaikan suatu pertunjukan adalah pencapaian besar? Merasa seperti Anda telah mencapai sesuatu, bahkan sesuatu semudah menonton pesta, melepaskan dopamin di otak. Bahan kimia perasaan-baik memiliki efek yang menggembirakan dan berkontribusi pada putaran umpan balik.

Seharusnya mudah untuk memahami efek yang kuat dari kecanduan TV Cara Mengenali dan Mengatasi Kecanduan Teknologi AndaMengatasi kecanduan teknologi tidak berarti mengakhiri penggunaan Anda atas teknologi itu, itu hanya berarti menggunakan teknologi untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Panduan ini menunjukkan kepada Anda bagaimana mengelola hasrat online Anda. Baca lebih banyak . Jika itu tetap ada, Anda mungkin mulai mengorbankan waktu dengan orang yang dicintai untuk menonton episode. Melakukan hal itu dapat merusak hubungan. Selain itu, Anda mungkin menjadi sangat terpikat, Anda tinggal di rumah dari gym untuk menonton TV.

3. Kesulitan Bertemu Orang Baru

Selain merusak hubungan yang sudah Anda miliki, menonton pesta berlebihan dapat mencegah Anda membentuk yang baru. Ada berbagai kesulitan yang dihadapi orang ketika mencoba untuk berteman, tetapi kebanyakan dari kita berurusan dengan mereka untuk mencegah efek kesepian yang melemahkan Bagaimana Terhubung dengan Orang & Berhenti Merasa KesendirianKita semua merasa kesepian pada satu waktu atau yang lain. Ada banyak saran praktis untuk memerangi kesepian. Sedikit teknologi dapat memberikan dukungan. Berikut adalah tujuh aplikasi dan situs untuk terhubung dengan orang lain. Baca lebih banyak .

Setelah kebiasaan menonton pesta Anda mencapai tingkat tertentu, Anda mungkin berpikir, "Mengapa saya harus repot-repot?" Setidaknya untuk sementara, Anda mungkin berpikir acara favorit Anda akan membuat Anda puas. Namun, kehidupan karakter fiksi tidak dapat menggantikan interaksi tatap muka.

Mungkin juga ada fenomena di mana Anda membandingkan orang-orang di dunia nyata dengan bintang-bintang TV. Jika itu terjadi, orang yang Anda temui hampir pasti tidak akan cocok. Dengan tinggal di rumah sepanjang waktu, Anda akan melukai kesehatan mental Anda melalui isolasi potensial.

4. Risiko Kecemasan dan Depresi yang Lebih Besar

Anda mungkin awalnya menonton pesta untuk membantu menghibur Anda, tetapi kemudian mengalami efek sebaliknya. Para peneliti telah mengkonfirmasi kemungkinan itu melalui studi tentang kebiasaan TV malam hari. Mereka meminta peserta untuk merekam berapa banyak TV yang mereka tonton dan bagaimana perasaan mereka.

Setelah hanya dua jam TV, orang-orang merasa lebih tertekan dan cemas dibandingkan mereka yang menonton kurang. Para ilmuwan mengakui studi ini memiliki keterbatasan. Itu tidak mengeksplorasi alasan yang lebih dalam di balik perasaan itu dan hanya terjadi pada 406 orang. Meski begitu, itu mungkin menjadi alasan yang cukup untuk menghentikan acara nonton TV, terutama jika Anda sudah memiliki perjuangan kesehatan mental 8 Aplikasi Kesehatan Mental untuk Orang yang Tidak Dapat Melihat TerapisKetika Anda tidak memiliki akses ke terapis, teknologi dapat masuk dan membantu. Memulai terapi Anda semudah menggunakan salah satu aplikasi kesehatan mental ini. Baca lebih banyak .

5. Mengikis Kontrol Diri Anda

Menunggu waktu yang lama untuk episode baru pertunjukan hampir tidak pernah terdengar hari ini. Sebagai seorang anak, Anda mungkin ingat bersabar selama seminggu atau bahkan sepanjang musim sebelum mendapatkan episode baru. Sekarang, pembuat acara bekerja lebih keras dan lebih cepat, merilis episode dengan sangat cepat. Netflix sering merilis semua pertunjukkan dalam satu musim secara bersamaan, yang tentunya berkontribusi untuk menonton pesta. Anda bahkan dapat memutar episode berikutnya secara otomatis untuk menghindari bahkan harus menyentuh remote control.

Secara kolektif, semua ini mengarah pada kurang pengendalian diri karena kita akan terbiasa untuk tidak harus menunggu apa pun. Masalahnya juga bisa muncul di bidang kehidupan lain. Mungkin ada saat di mana Anda akan menunggu untuk makan malam sebelum makan makanan manis. Jika menonton pesta mendorong untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan segera, mengapa berolahraga menahan diri ketika datang ke diet?

Peneliti dari University of Texas di Austin memiliki temuan serupa dengan yang sudah disebutkan di sini. Mereka mendapati bahwa orang yang kesepian atau tertekan lebih cenderung terlibat dalam pesta makan malam. Tidak mengherankan, para peserta melakukannya untuk menghindari perasaan negatif. Tim juga mengungkapkan bagaimana menonton pesta menyebabkan kurang kontrol diri.

6. Secara negatif melatih kembali otak Anda

Apakah Anda meninggalkan toko kelontong tanpa mengangkat 12 Aplikasi Seluler yang Harus Dimiliki untuk Orang yang TerlupaJika Anda pelupa, aplikasi ini akan membantu Anda mengingat peristiwa penting dan menjaga tugas hidup Anda tetap lurus. Baca lebih banyak satu galon susu yang dibutuhkan? Apakah Anda kesulitan mengingat nama orang yang Anda temui saat istirahat makan siang hari ini? Kebiasaan baru Anda menonton acara nonton pesta mungkin memperburuk kedua skenario umum ini.

Para ilmuwan memecah orang menjadi beberapa kelompok spesifik aktivitas. Mereka yang bermain video game atau menonton film memiliki skor lebih rendah pada tes memori jangka pendek. Penelitian lain menunjukkan hiburan seperti menonton pesta dapat membuat orang lebih mudah terganggu. Mereka juga kurang mampu atau tidak mau berpikir secara mendalam.

Berkat teknologi seperti media streaming, hiburan hanya dengan sekali klik atau ketuk. Kita tidak lagi harus berinteraksi dengan lingkungan kita atau orang lain untuk stimulasi. Jika Anda sering beralih ke menonton pesta untuk menghindari aktivitas otak yang lebih berat, berhati-hatilah. Lama-kelamaan, binging dapat mengubah otak Anda dan menyebabkan perubahan negatif yang baru saja didiskusikan.

7. Semakin Banyak Lemak Perut

Sulit untuk mengancingkan celana jins Anda? Itu juga bisa karena menonton pesta. Para peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Minnesota mengaitkan menonton pesta dengan peningkatan lemak perut. Sekelompok 3.000 orang setengah baya mengkonfirmasi hubungan itu. Secara khusus, 90 menit TV meningkatkan lemak perut sekitar tiga sentimeter kubik. Fenomena itu tidak terjadi dengan lima aktivitas menetap lainnya yang dipelajari, termasuk menggunakan komputer dan membaca.

8. Ketegangan Mata dan Ritme Tidur Alami

Menonton TV adalah kegiatan yang terkenal berkontribusi terhadap ketegangan mata. Dengan menonton pesta dan bukannya mengistirahatkan mata dari TV, Anda bisa mengalami rasa terbakar, kelelahan, dan kabur.

Selain itu, Anda sudah belajar berapa banyak orang yang mengorbankan tidur untuk mendukung kebiasaan pesta berlebihan mereka. Itu bisa disebabkan, sebagian, akibat efek berbahaya dari layar elektronik.

Ponsel Pintar dan Gawai memancarkan cahaya biru Apa itu Blue Light Filter dan Aplikasi mana yang Berfungsi Terbaik?Aplikasi filter cahaya biru untuk Android ini akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, bahkan saat menggunakan perangkat Anda di malam hari. Baca lebih banyak , dan paparan itu membuang jadwal tidur. Para peneliti juga mengingatkan tentang kemungkinan hubungan antara cahaya biru dan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

Tingkatkan Kesehatan Anda dengan Tidak Banyak Menonton

Menonton pesta telah menjadi bagian dari budaya masyarakat kita, tetapi tidak harus mengancam kesehatan Anda. Sekarang setelah Anda mengetahui potensi risiko kesehatan, penting untuk membatasi kebiasaan Anda begadang menonton TV. Jika efek kesehatan di atas tidak cukup untuk meyakinkan Anda, setidaknya ubahlah kebiasaan menonton pesta makan Anda.

Pertimbangkan menonton pertunjukan favorit Anda saat berolahraga, jika itu aman dan layak untuk dilakukan. Dengan begitu Anda dapat menangkal beberapa efek merusak kesehatan fisik Anda. Anda juga dapat melindungi jadwal tidur Anda dengan hanya memanjakan diri dalam acara favorit Anda di siang hari, dan untuk waktu yang terbatas.

Apa yang akan Anda lakukan untuk menjaga kecanduan Netflix Anda dari merusak kesehatan Anda? Beri tahu kami di komentar di bawah.

Kredit Gambar: gpointstudio / Shutterstock