Sulit tidur? The EverSleep Mungkin Yang Dapat Anda Pakai

Iklan

Putusan kami atas Tidur nyenyak:
EverSleep bukan untuk semua orang, dan seharga $ 200 lebih mahal dari banyak barang yang dapat dikenakan lainnya. Tetapi jika Anda kesulitan tidur, dapatkah Anda benar-benar menentukan harga untuk tidur?610

Jika Anda pernah mengalami masalah saat mencoba tidur, Anda akan tahu betapa frustrasinya dan menyusahkannya. Bahkan jika Anda berhasil tidur, terkadang Anda bangun dengan perasaan lelah dan tidak segar, tanpa alasan yang jelas mengapa. Anda mungkin mendapati diri Anda menginginkan cara untuk menjabarkan dengan tepat apa yang sedang terjadi, dan yang terpenting, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Di situlah Somno Health Tidur nyenyak masuk

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang EverSleep, dan di akhir ulasan ini kami punya satu untuk dibagikan kepada satu pembaca yang beruntung!

catatan: Di A.S., EverSleep bukan perangkat yang dibersihkan FDA 510 (k), dan tidak mengklaim untuk mendiagnosis, mengobati, atau menyembuhkan penyakit apa pun. Tidak ada karyawan Somno Health Incorporated yang seorang dokter, dan mereka tidak memberikan saran medis. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program peningkatan kesehatan apa pun, termasuk menggunakan EverSleep.

Apa itu EverSleep?

EverSleep adalah pelacak tidur yang dapat dipakai yang akan memantau tidur Anda dan membantu memandu Anda menuju data dan korelasi. Sementara banyak kebugaran yang dapat digunakan melacak tidur sebagai bagian dari rangkaian fitur yang lebih luas, EverSleep ada hanya untuk memantau tidur Anda. Perangkat ini dirancang untuk dikenakan di pergelangan tangan dan dibuat dalam proporsi yang mirip dengan arloji. Tali yang dapat dilepas meluncur melalui tubuh perangkat sehingga dapat dipasang dengan nyaman di pergelangan tangan Anda.

Tali ringan yang disertakan dengan perangkat adalah satu ukuran. Ini berarti bahwa jika Anda memiliki pergelangan tangan yang lebih kecil, Anda akan menemukan bahwa ada banyak kelebihan tali. Karena Anda secara teoritis dapat menggunakan tali apa pun yang cocok melalui perangkat, jika Anda berencana untuk menggunakan EverSleep dalam jangka panjang, mungkin ada baiknya berinvestasi dalam yang sesuai ukuran.

Terlampir pada pelacak utama melalui kabel fleksibel adalah sensor oksigen darah yang harus diletakkan di atas jari Anda. Karena sensor hanya diletakkan di atas jari, Anda perlu menggunakan selotip tertutup untuk mengamankan posisi sensor sebelum Anda tidur. Unit pelacak dilengkapi dengan LED berkedip untuk memperingatkan Anda tentang statusnya. Berkedip merah menunjukkan EverSleep sedang diisi daya, hijau pekat untuk muatan penuh, dan hijau berkedip untuk menunjukkan perangkat siap dipakai.

Perangkat ini didukung oleh baterai yang dapat diisi ulang di dalam pelacak dan diisi ulang melalui port micro USB dan kabel yang menyertainya. Tidak ada spesifikasi yang tersedia untuk ukuran baterai, jadi yang terbaik adalah membiasakan diri untuk mengisi ulang baterai setelah setiap kali digunakan. Dengan begitu, ada risiko minimal tiba-tiba kehabisan jus di tengah malam.

Pengaturan & Aplikasi EverSleep 2.0

Karena EverSleep hanya dimaksudkan untuk melacak tidur Anda, Anda hanya perlu memakainya sebelum Anda pergi tidur. Sebelum pelacakan dimulai, Anda harus melalui sedikit pengaturan dengan aplikasi EverSleep 2.0, tersedia untuk Android dan iOS. Setelah Anda menginstal aplikasi, Anda akan diminta untuk menyelesaikan beberapa informasi profil.

Penting untuk dicatat bahwa data disimpan secara lokal di perangkat Anda, dan tidak dibagikan atau dikirim ke cloud. Ini berarti bahwa Anda mengendalikan data Anda, tetapi Anda juga terkena kehilangan data risiko jika perangkat Anda gagal. Namun, ini adalah fungsi ekspor yang memungkinkan Anda untuk mengekspor catatan setiap malam sebagai PDF terpisah untuk dibagikan, mungkin, dengan profesional kesehatan.

Aplikasi ini relatif jarang, tetapi mengingat fungsinya, ini bukan masalah yang signifikan. Fokus utama harus pada kemudahan penggunaan, dan berhasil di sini. Aplikasi ini tidak mengikuti bahasa desain Android atau iOS, tetapi antarmuka yang besar dan mudah dinavigasi. Hanya ada enam, tombol berwarna masing-masing; Rekam, Hasil, Tren, Profil, Ekspor, dan Pengaturan.

Rekaman ditempatkan terutama di bagian atas layar, mudah ditemukan ketika Anda siap untuk tidur. Hasil adalah daftar yang dapat digulir dari tidur Anda yang diatur berdasarkan tanggal. Mengetuk salah satu catatan memungkinkan Anda melihat hasilnya secara lebih rinci. Bagian Profil adalah tempat Anda akan menemukan informasi yang Anda masukkan pada pengaturan. Ini sepertinya tidak akan terlalu sering berubah, jadi Anda tidak perlu mengunjungi Profil secara teratur.

Penggunaan & Pelacakan Tidur

Bagi kebanyakan orang, mengikat sedikit teknologi ke pergelangan tangan mereka sebelum tidur kemungkinan akan terasa sangat asing. Saya sudah menggunakan Fitbit selama bertahun-tahun, jadi telah terbiasa dengan sensasi tersebut. Namun, penambahan monitor oksigen tidak biasa. Memasang EverSleep relatif mudah. Tetapi harus menggunakan pita medis setiap malam untuk menghubungkan sensor jari agak rumit, dan saya bisa melihat ini menjadi hambatan untuk penggunaan biasa.

Setelah EverSleep terpasang dengan aman di pergelangan tangan Anda, saatnya untuk menjalankan aplikasi dan menjawab survei pra-tidur. Ini menanyakan beberapa pertanyaan terkait dengan bagaimana hari Anda. Ini termasuk pertanyaan tentang kesehatan hidung Anda, apakah Anda tidur siang, menggunakan layar sebelum tidur, dan jenis makanan yang Anda makan.

Survei selesai, sekarang Anda dapat mengetuk Mulai untuk mulai melacak. EverSleep terhubung ke telepon Anda secara nirkabel menggunakan Bluetooth. Namun, karena selalu merekam dan menggunakan sejumlah besar baterai, Anda telepon Anda harus dicolokkan ke pengisi daya sebelum tombol Start akan muncul. Setelah pelacakan dimulai, LED EverSleep akan mati, memungkinkan Anda tertidur. Satu-satunya cahaya yang dipancarkan adalah dari sensor oksigen darah, yang memiliki cahaya merah terang dari LED yang digunakan dalam proses.

EverSleep & Sleep Apnea

Salah satu kondisi yang paling mengganggu adalah Sleep Apnea. Di sinilah saluran udara ditutup sementara, mencegah pernapasan, dan menyebabkan tubuh Anda kekurangan oksigen. Apnea ini dapat terjadi ratusan kali per malam, dan, bagi sebagian orang, mungkin merupakan akar dari kurang tidur mereka. Di sinilah EverSleep membedakan dirinya dari aplikasi dan perangkat pelacakan tidur yang berorientasi konsumen.

Karena EverSleep memantau kadar oksigen dalam darah, dapat disarankan jika perlu menyelidiki apnea tidur lebih lanjut dengan ahli kesehatan. Ini hemat biaya, karena tes diagnostik memerlukan menginap semalam di laboratorium tidur dan dapat menghabiskan biaya ribuan dolar. Menggunakan EverSleep dapat mencegah Anda melakukan perjalanan yang tidak perlu ke lab tidur, atau mengingatkan Anda tentang fakta bahwa Anda mungkin perlu mengunjungi mereka.

Wawasan & Pelatihan

Tidur setiap malam direkam di samping banyak metrik seperti jumlah pernapasan, denyut nadi, dan aktivitas gerak. Ada juga metrik berjudul Insomnia, tetapi tidak jelas apa yang dilacak ini. Pada suatu malam dikatakan bahwa saya menderita lebih dari dua jam insomnia, total lima setengah jam tidur. Saya menduga ini akan lebih sering disebut tidur gelisah.

Khususnya, ada dua malam di mana pelacakan tidur tidak lengkap. Pada suatu malam, saya harus menghapus lampiran jari dalam tidur saya. Yang lain tetap tidak bisa dijelaskan. Ketika saya bangun di pagi hari, bacaan terakhir ditangkap hampir dua jam sebelumnya.

Beralih ke tampilan Detail menampilkan grafik yang melacak tingkat oksigen, detak jantung, dan gerakan. Bilah bergradasi warna ditampilkan di bagian bawah mewakili kualitas tidur Anda. Salah satu nilai jual utama dari EverSleep adalah bahwa ia menawarkan pelatihan yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Menavigasi ke area Coaching memunculkan berbagai kotak wawasan yang menawarkan beberapa petunjuk tentang mengapa Anda tidur seperti itu. Misalnya, untuk satu malam, saya diberi tahu bahwa “denyut nadi saya berada dalam kisaran normal untuk sebagian besar malam itu” dan bahwa saya harus “berbicara dengan dokter [saya] tentang gangguan pernafasan [saya] ringan hingga sedang.”

Banyak wawasan saya terkait dengan asupan kafein saya, sesuatu yang hanya diketahui oleh aplikasi setelah saya mengisi kuesioner sebelum tidur. Saya telah memantau tidur saya selama bertahun-tahun, dan saya sangat mengenal efek kafein. Namun, saya menghargai bahwa ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, jadi pada awalnya, ini mungkin membantu. Saya tidak yakin bahwa setelah tiga bulan digunakan, diingatkan akan asupan kafein Anda akan memberi Anda banyak manfaat.

Perangkat Untuk Orang yang Tidak Tidur

Itu Tidur nyenyak adalah perangkat yang dirancang khusus untuk membantu Anda memantau tidur Anda dan mengidentifikasi area masalah. Sensor oksigen darah membedakannya dari sisa pasar pelacak kebugaran; untuk sekarang. Dan di situlah letak masalahnya. EverSleep dijual seharga $ 200, jauh lebih dari Fitbit entry-level, namun hanya memberikan manfaat marjinal bagi kebanyakan orang.

Namun, jika Anda mengalami masalah tidur, atau telah kehabisan batas pelacak kebugaran konvensional atau aplikasi tidur, maka ini mungkin langkah selanjutnya yang sempurna.

Masuki Kompetisi!

Hadiah EverSleep