5 Pelacak Tidur Terbaik untuk Menemukan Penyebab Insomnia Anda

Iklan

Banyak orang mencari pelacak tidur terbaik untuk mengukur aktivitas tidur di malam hari. Fitbit adalah salah satu pelacak tidur paling populer, tetapi ada banyak lainnya di pasaran.

Namun, apakah aktivitas malam hari cukup untuk membantu Anda menyembuhkan insomnia Anda?

Kami akan mengeksplorasi bagaimana dokter biasanya mengungkap penyebab insomnia Anda, apakah pelacak tidur yang dapat dipakai adalah pilihan DIY yang bagus, dan yang merupakan pelacak tidur terbaik untuk membantu Anda menemukan penyebabnya sendiri insomnia.

Bagaimana Dokter Mendiagnosis Insomnia

Menurut WebMD, ada beberapa tes tidur yang digunakan spesialis untuk menentukan mengapa Anda tidak tidur seperti seharusnya.

• Kamu mengantuk sekali di siang hari
• Jam Anda pergi tidur dan bangun setiap hari
• Seberapa banyak Anda bergerak (aktivitas) saat Anda tidur
• Berapa kali Anda bangun di malam hari
• Konsumsi alkohol dan kafein Anda
• Obat yang Anda minum
• Kesehatan mental atau kondisi psikologis

Dengan memperhitungkan semua data ini, spesialis tidur dapat menyusun rencana perawatan yang akan membantu Anda tidak hanya tidur lebih banyak, tetapi juga tidur yang lebih baik.

Hampir setiap pelacak tidur yang dapat dipakai memungkinkan Anda mengukur kedalaman tidur Anda dengan mencatat setiap gerakan yang Anda lakukan pada malam hari. Bahkan aplikasi seluler pelacakan tidur populer melakukan ini Bagaimana Aplikasi Tidur Anda Sebenarnya Melacak Anda di Malam Hari?Tidur malam yang baik sangat penting untuk hari yang produktif - tetapi seberapa sering Anda dibiarkan membolak-balik? Aplikasi tidur dapat membantu Anda... tapi apa yang sebenarnya mereka lakukan dan bagaimana ... Baca lebih banyak . Pertanyaannya adalah, berapa banyak poin data lainnya yang dikumpulkan oleh pelacak tidur yang dapat dipakai dari atas?

Pelacak Tidur Fitbit Terbaik: Fitbit Ionic

Smart Watch Fitbit Ionic GPS, Arang / Abu-abu Asap, Satu Ukuran (Termasuk Band S & L)Smart Watch Fitbit Ionic GPS, Arang / Abu-abu Asap, Satu Ukuran (Termasuk Band S & L) Beli Sekarang Di Amazon $189.00

Teknologi pelacakan Fitbit cukup canggih dan Fitbit Ionic tidak terkecuali, yang menjelaskan mengapa ini menjadi favorit di antara orang-orang yang ingin melacak kualitas tidur mereka.

Apa yang dilacak:

• Jadwal tidurmu
• Seberapa sering Anda masuk dan keluar dari tidur REM di malam hari
• Detak jantungmu saat tidur
• Aktivitas fisik sepanjang malam (waktu terjaga)
• Asupan kafein dan alkohol (sebagai bagian dari pelacak makanan)
• Log asupan air
• Log latihan

Apa yang tidak dilacak:

• Tanpa jurnal tidur (tetapi Anda dapat mengekspor data ke jurnal eksternal)

Jurnal tidur (catatan tentang perasaan Anda baik secara emosional maupun fisik setiap hari) adalah informasi penting yang biasanya ditanyakan oleh spesialis tidur kepada pasien. Ini karena keadaan psikologis memainkan peran yang sangat kuat dalam kualitas tidur.

Pencatatan kopi dan alkohol di Ionic tidak senyaman pelacak lainnya. Anda perlu mencari melalui log makanan untuk menemukannya, tetapi itu mungkin.

Kurangnya penjurnalan di aplikasi Fitbit adalah kerugian besar, tetapi kedalaman data yang dikumpulkan setiap malam dan kemampuan untuk mengekspor (dan menganalisis) bahwa data memberikan nilai tinggi.

Pastikan untuk membaca Ulasan Ionic Fitbit kami untuk memutuskan apakah perangkat tersebut tepat untuk Anda. Ionic ditinjau oleh sebagian besar ahli sebagai pelacak tidur Fitbit terbaik yang tersedia.

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Gray Aluminium Case dengan Black Sport BandApple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Gray Aluminium Case dengan Black Sport Band Beli Sekarang Di Amazon

Itu jam apel sejauh ini smartwatch paling populer di pasar. Itu tidak datang dengan aplikasi pelacak tidur asli, tetapi ada banyak aplikasi pihak ketiga yang tersedia.

Apa yang dilacak:

• Jadwal tidurmu
• Seberapa sering Anda masuk dan keluar dari tidur REM di malam hari
• Detak jantungmu
• Aktivitas fisik sepanjang malam (waktu terjaga)
• Log asupan air
• Log latihan
• Log asupan kafein dan alkohol
• Aplikasi buku harian (dengan unduhan pihak ketiga)

Volume tipis aplikasi yang tersedia untuk Apple Watch jadikan raja sebagai pencatat segala yang perlu Anda ketahui untuk mengidentifikasi sumber insomnia Anda. Sementara sebagian besar pelacak tidur lainnya tidak memiliki kemampuan jurnal yang kritis, ada beberapa aplikasi di Apple Watch yang bahkan memberi Anda kenyamanan jurnal suara-ke-teks.

Ketika kita membandingkan Apple Watch dan Fitbit Charge, kami menemukan bahwa Fitbit adalah pilihan yang lebih baik untuk melacak tidur.

Smartwatch Samsung Front Gear S3 Frontier (Bluetooth)Smartwatch Samsung Front Gear S3 Frontier (Bluetooth) Beli Sekarang Di Amazon $269.99

Itu Samsung Gear mempunyai sebuah banyak kegunaan keren, tapi ini juga pelacak tidur yang sangat fleksibel dan bisa dipakai. Ia tidak memiliki basis pengguna yang dinikmati Fitbit dan Apple Watch, tetapi aplikasi untuk melacak tidur membantunya bersaing di bidang ini.

Apa yang dilacak:

• Jadwal tidurmu
• Seberapa sering Anda masuk dan keluar dari tidur REM di malam hari
• Detak jantung, glukosa darah, dan tekanan darah Anda saat tidur
• Aktivitas fisik sepanjang malam (waktu terjaga)
• Log asupan air
• Log latihan
• Log asupan kafein
• Aplikasi buku harian (dengan unduhan pihak ketiga)

Apa yang tidak dilacak:

• Asupan alkohol

Tidak memiliki aplikasi penjurnalan yang dibangun ke dalam aplikasi Samsung Health adalah tanda negatif untuk Samsung Gear.

Namun, Anda dapat mengunduh aplikasi pihak ketiga yang memungkinkan Anda menambahkan catatan "diary" setiap hari. Fakta bahwa Gear dapat melacak semua penanda biologis yang dapat Fitbit, plus kemampuan untuk mencatat kafein, adalah bonus yang sangat besar.

EverSleep Sleep Tracker [Tidak Lagi Tersedia]

Jika Anda serius memantau tubuh saat sedang tidur, pelacak tidur EverSleep adalah pembangkit tenaga listrik. Perusahaan memuji "teknologi kelas rumah sakit" untuk memantau gerakan tidur, pernapasan, oksigen darah, detak jantung, jadwal tidur, dan bahkan memantau dan membantu menyembuhkan dengkuran.

Apa yang dilacak:

• Jadwal tidurmu
• Denyut jantung dan oksigen darah Anda saat tidur
• Pola mendengkur
• Aktivitas fisik sepanjang malam (waktu terjaga)

Apa yang tidak dilacak:

• Seberapa sering Anda masuk dan keluar dari tidur REM di malam hari
• Log asupan air
• Log latihan
• Log asupan kafein dan alkohol
• Aplikasi buku harian

EverSleep mengharuskan Anda memakai perangkat di pergelangan tangan dan jari Anda. Karena itu, ini dapat mengukur detak jantung dan data oksigen darah jauh lebih akurat daripada pelacak tidur lainnya.

Namun, EverSleep dibangun terutama untuk pelacakan tidur, sehingga tidak ada aplikasi pihak ketiga yang dapat Anda unduh untuk kegiatan seperti olahraga, asupan cairan, atau penjurnalan. Tetapi sementara itu kurang dalam hal itu, ia bersinar dalam fitur "pelatihan". Di sinilah aplikasi secara otomatis menganalisis data tidur Anda dan memberikan saran langsung dan spesifik tentang bagaimana Anda dapat membuat perubahan untuk mengurangi dengkuran, detak jantung yang terputus-putus, dan banyak lagi.

Jika ini menarik minat Anda, pastikan untuk memeriksa kami ulasan tentang EverSleep terlalu.

Withings Steel - Activity & Sleep WatchWithings Steel - Activity & Sleep Watch Beli Sekarang Di Amazon $129.95

Nokia Steel adalah gaya dan populer, tahan air pelacak aktivitas. Secara otomatis melacak tidur jika Anda membiarkannya pada malam hari, dan sama efektifnya melacak sebagian besar penanda tidur biologis yang sama seperti pelacak tidur yang dapat dipakai.

Apa yang dilacak:

• Jadwal tidurmu
• Denyut jantung dan oksigen darah Anda saat tidur
• Aktivitas fisik sepanjang malam (waktu terjaga)
• Seberapa sering Anda masuk dan keluar dari tidur REM di malam hari

Apa yang tidak dilacak:

• Log asupan air
• Log latihan
• Log asupan kafein dan alkohol
• Aplikasi buku harian

Nokia Steel sedikit lebih murah daripada Samsung Gear dan Apple Watch yang tercantum di atas, tetapi itu karena itu bukan jam tangan pintar penuh. Ini bersaing lebih banyak dengan Fitbit, tetapi aplikasi kesehatan tidak memiliki fitur pencatatan makanan dan cairan yang dimiliki oleh aplikasi Fitbit. Ini juga berarti tidak ada kemampuan penjurnalan.

Pada terbalik, lebih mudah untuk mengekspor data tidur dengan Nokia Sleep daripada dengan Fitbit. Jadi, jika melakukan analisis data Anda sendiri penting bagi Anda, ini mungkin merupakan faktor penentu.

Memilih Pelacak Tidur Terbaik

Memilih pelacak tidur yang sempurna untuk situasi Anda tidak mudah, tetapi jika Anda ingin mengatasi insomnia Anda, penting untuk mencari faktor-faktor yang dibahas di sini.

Seperti yang Anda lihat, Apple Watch dan Samsung Gear adalah perangkat yang ideal untuk mengumpulkan semua data yang Anda butuhkan. Anda dapat menganalisis data sendiri, atau meneruskannya ke spesialis tidur Anda. Fitbit adalah pilihan ketiga terbaik dekat, dengan harga yang jauh lebih terjangkau.

Jika penjurnalan tidak terlalu berarti bagi Anda, pilihlah Fitbit untuk pelacakan tidur yang lebih akurat. Nokia Steel dan EverSleep juga merupakan opsi yang solid, tetapi tidak akan memberikan Anda data sebanyak pilihan lain.

Jika Anda tidak memiliki pelacak tidur, dan tidak mampu membelinya, ada banyak aplikasi pelacakan tidur seluler yang luar biasa Aplikasi Tidur Terbaik untuk Pelacakan dan Meningkatkan Kualitas TidurPelajari cara meningkatkan kualitas tidur Anda menggunakan aplikasi pelacak tidur, aplikasi filter cahaya biru, dan aplikasi meditasi tidur. Baca lebih banyak untuk memilih dari juga.

Kredit Gambar: AndreyPopov /Depositfoto