Tidur Lebih Cepat dan Lebih Baik dengan 5 Cara untuk Memerangi Insomnia ini

Iklan

Kurang tidur yang baik dapat memiliki beberapa efek samping.

Ini membuat Anda dengan energi rendah sepanjang hari, ketidakmampuan untuk fokus untuk waktu yang lama, dan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda juga. Anehnya, satu dari tiga orang di seluruh dunia menderita karena tidak bisa tidur nyenyak.

Bahkan jika Anda tidak menderita insomnia klinis, penting untuk melakukannya ambil langkah yang tepat untuk memperbaiki pola tidur Anda 4 Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Pola Tidur Anda Baca lebih banyak . Identifikasi apa yang cocok untuk Anda, dan temukan solusinya. Beberapa orang membutuhkan video. Beberapa orang membutuhkan musik. Bagaimana dengan cerita pengantar tidur untuk orang dewasa? Beberapa lainnya hanya mengandalkan ilmu pengetahuan dan tidak ada yang lain.

Metode apa pun yang paling cocok untuk Anda, internet memiliki sumber daya yang sangat baik untuk membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

1. Sleepio (Web): Cari Tahu Masalah Tidur Anda Secara Ilmiah

Colin Espie, Profesor Sleep Medicine di University of Oxford, telah mempelajari tidur manusia selama beberapa dekade. Sleepio adalah cara dia menempatkan penelitiannya untuk digunakan melalui aplikasi web. Meskipun ini adalah program berbayar ($ 300 per tahun), Anda masih dapat menggunakan situs ini untuk mendapatkan diagnosis dasar masalah tidur Anda.

Aplikasi ini membawa Anda melalui serangkaian pertanyaan. Itu termasuk masalah tidur seperti apa yang Anda miliki (mudah tidur atau tetap tidur atau bangun segar), pola perilaku Anda, lingkungan tidur Anda, dan sebagainya. Setelah mengumpulkan semua informasi ini dalam survei singkat, Sleepio akan menghasilkan "laporan tidur" untuk Anda.

Laporan ini dapat berfungsi sebagai dasar bagi Anda untuk menemukan informasi lebih lanjut. Ini juga mencakup beberapa praktik terbaik berdasarkan jawaban Anda. Misalnya, jika Anda memiliki "pikiran yang cepat", itu menunjukkan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran Anda 3 Teknik Relaksasi untuk Membantu Anda Tidur Lebih BaikTerkadang terlalu lama untuk tertidur. Teknologi dapat membantu kita tidur lebih baik dengan bantuan kebiasaan tidur yang lebih baik. Cobalah saran-saran ini untuk mematikan otak Anda. Baca lebih banyak . Karena bagian ini benar-benar gratis, itu adalah titik awal yang sempurna untuk mengatasi masalah insomnia Anda.

2. Kantuk (Android, iOS): Meditasi Terpandu untuk Berbagai Masalah Malam Hari

Jadi, Anda tahu apa masalah tidur Anda, tetapi Anda masih perlu bertindak. Tidur adalah aplikasi meditasi penuh perhatian yang sangat baik 6 Aplikasi Meditasi Mindful Yang Akan Meningkatkan Hidup AndaHidup yang lebih penuh perhatian melalui meditasi dapat memiliki efek positif yang luar biasa. Cobalah dengan aplikasi ini. Baca lebih banyak yang akan memandu Anda ke tidur yang damai.

Pertama, pilih di antara empat opsi: tidur, tidak bisa tidur, bangun, atau di siang hari. Bergantung pada apa yang Anda pilih, Anda kemudian dapat mendengarkan salah satu meditasi yang dibimbing di bagian itu. Sederhana, mudah, dan berfungsi seperti pesona.

Anda dapat membuka kunci semua meditasi untuk pembayaran satu kali sebesar $ 8, tetapi cobalah trek gratis terlebih dahulu. Kebanyakan dari mereka melakukan pekerjaan dengan sangat baik, terutama ketika Anda ingin menenangkan pikiran Anda yang bekerja terlalu keras.

Unduh - Kantuk untuk Android (Gratis) atau untuk iOS (Gratis)

3. Suasana Hujan (Web, Android, iOS): Soothing Sounds of Rain

Ah, ketipak derai hujan, dan deru angin pelan yang membawa tetesan air itu. Kata sains suara air membantu kita tidur, dan Rainy Mood ada di sini untuk memberi Anda relaksasi itu.

Anda dapat menggunakan situs web atau aplikasi seluler untuk mulai memutar audio yang menenangkan itu. Beralih di antara pengaturan seperti pedesaan atau lautan, dan sesuaikan elemen seperti intensitas hujan atau kicau burung. Itu salah satunya aplikasi terbaik untuk suara latar belakang alam 5 Situs Dengan Suara Latar Belakang Alam dan Noise Putih untuk Membantu Anda FokusJadikan suara alam sebagai bagian dari hari Anda. Berikut adalah 5 sumber daya gratis untuk suara yang akan membantu menenangkan Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan sesuatu - atau hanya bersantai. Baca lebih banyak .

Aplikasi seluler dan situs web sedikit berbeda dalam fitur. Misalnya, aplikasi memiliki pengatur waktu tidur. Di sisi lain, situs web memiliki opsi untuk mendengarkan hujan dengan musik latar (bersumber dari video YouTube). Tidak peduli bagaimana Anda menggunakannya, Anda akan menjadi pelanggan yang bahagia.

Unduh - Suasana Hujan untuk Android (Gratis) atau untuk iOS ($ 2,99)

4. Napflix (Web): TV Lambat Tertidur Sampai [Tidak Lagi Tersedia]

Baru saja, Netflix memulai "TV lambat" Netflix dan Really Chill: Panduan Cepat untuk TV LambatTV lambat adalah fenomena aneh yang mungkin tidak Anda mengerti, dengan orang-orang menonton berjam-jam rekaman kegiatan yang benar-benar membosankan. Ini aneh, tetapi apakah itu berharga? Ayo cari tahu ... Baca lebih banyak , yang merupakan video waktu-nyata yang dimaksudkan untuk membuat Anda tertidur. Ini bukan berarti bahwa video sedang diputar secara langsung, tetapi hanya perlu menangkap perkembangan waktu yang lambat. Nah, Anda tidak perlu berlangganan Netflix untuk itu.

Napflix adalah alternatif TV lambat gratis yang sumber semua videonya dari YouTube. Dari permainan olahraga dan video hingga musik dan dokumenter, ada sesuatu yang membuat siapa pun tertidur di sini. Bahkan jika Anda menyukai Tetris, cobalah menonton seseorang memainkannya selama setengah jam.

Aplikasi ini juga memiliki bagian penuh untuk ASMR, atau respons meridian sensorik otonom Apa itu ASMR? 10 Video YouTube Yang Akan Memberi Anda MenggigilASMR didefinisikan sebagai perasaan menyenangkan yang dipicu oleh beberapa jenis rangsangan unik. Gunakan video YouTube ini untuk melihat apakah Anda memiliki ASMR! Baca lebih banyak , video.

5. Tidur bersamaku (Podcast): Bedtime Stories for Adults

Ketika Anda masih kecil, orang tua Anda dapat membuat Anda tertidur dengan membacakan cerita pengantar tidur. Tidak ada yang melakukan itu ketika Anda sudah dewasa. Nah, tidak ada yang sampai Anda bertemu Scooter from the Sleep with Me podcast.

Biasanya, podcast menghibur atau mendidik 20 Podcast Terbaik 2015: Seperti Direkomendasikan oleh MakeUseOfPernahkah Anda bertanya-tanya apa yang didengar penulis MakeUseOf favorit Anda ketika mereka ingin mempelajari sesuatu yang baru, mendengar cerita yang bagus, atau sekadar dihibur? Artikel ini berarti Anda tidak perlu heran lagi. Baca lebih banyak pendengar. Tapi Scooter mengunggah cerita baru hampir setiap hari dengan tujuan tunggal membuat Anda mengantuk. Pop di headphone Anda dan dengarkan dia menceritakan, dengan nada sempurna dan jeda yang membuat Anda mengantuk. Dia memiliki gaya bicaranya yang unik dan lambat yang menyelesaikan pekerjaan setiap saat.

Kisah-kisahnya tidak selalu yang terbaik, tapi itu hanya intinya. Jika terlalu menarik, Anda akan tetap terjaga untuk mencari tahu apa yang terjadi selanjutnya. Tetapi ketika Anda mendengarkannya terus-menerus, pikiran Anda tetap diam dari memulai dialognya sendiri. Dan perlahan, Anda akan tertidur.

Sudahkah Anda Mencoba Teknologi Tidur?

Jika Anda kesulitan tidur, kami ingin mendengar kabar dari Anda. Baik itu aplikasi, gadget, atau TV lambat, kami ingin tahu apakah Anda telah mencoba teknologi apa pun untuk membantu Anda tidur.

Apakah itu membantu Anda?

Kredit Gambar: Photographee.eu/Shutterstock