7 Cara untuk Menemukan Keberhasilan Nyata dengan Keuntungan Kebahagiaan

Iklan

Apakah Anda berharap memiliki pandangan yang lebih cerah?

Tetapi apakah Anda juga merasa itu adalah tujuan yang mustahil karena tantangan dan kemunduran yang tampaknya tak ada habisnya?

Kepositifan bisa dibilang lebih sulit untuk ditunjukkan ketika berhadapan dengan kesedihan atau kekacauan; tetapi para ahli tahu orang lebih bahagia dan lebih sukses ketika mereka mampu mengalahkan peluang dan mewujudkannya.

Shawn Achor merinci tentang prinsip di atas dalam bukunya Keuntungan Kebahagiaan, dan membahasnya dalam TED Talk-nya yang populer.

Barbara Fredrickson dari University of North Carolina di Chapel Hill memiliki kepercayaan yang sama dengan Anchor. Melalui karyanya sebagai ilmuwan sosial, Fredrickson membentuk pendapatnya itu kepositifan membantu kita Pelajari Ilmu Kegembiraan: Temukan Nasihat Kebahagiaan Online TerbaikYa, Anda bisa belajar untuk bahagia tetapi itu akan mengambil beberapa tekad. Nasihat kebahagiaan terbaik harus memperlancar upaya itu. Baca lebih banyak menumbuhkan sifat-sifat bermanfaat lainnya seperti rasa terima kasih, inspirasi dan sukacita.

Lebih jauh, dia mengatakan emosi positif membantu orang memiliki perspektif yang lebih penuh sehingga mereka dapat melihat gambaran besar daripada hanya berfokus pada hal-hal negatif. Dia bahkan berdebat ketika orang tidak memiliki rasio ideal emosi positif dan negatif, mereka tidak akan berkembang:

"Apa yang tampaknya unik tentang emosi positif adalah bahwa mereka memperluas kesadaran kita sehingga pada saat kita mengalami emosi positif - dan mereka sangat cepat berlalu, mereka bertahan dari detik ke menit, bukan jam, minggu dan tahun - penglihatan tepi kita mengembang, kemampuan kita untuk mengambil lebih banyak dari lingkungan kita dan menghubungkan titik-titik dan melihat gambaran besar adalah difasilitasi. "

Merasa penasaran tentang apakah menyalurkan pikiran positif dapat membuat Anda lebih sukses dan lebih bahagia? Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang beberapa konsep yang diambil dari buku Achor, plus aplikasi untuk membantu Anda menerapkannya.

Hadiahi Otak Anda untuk Berpikir Positif Pertama

Achor berpendapat orang bisa rewire otak mereka Cara Membangun Satu Kebiasaan Meningkatkan Otak Di 2015Pada 2015, beri dorongan pada otak Anda. Ini lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dan hanya membutuhkan beberapa menit dalam hidup Anda setiap hari - sesuatu yang dapat dengan mudah Anda ubah menjadi kebiasaan. Baca lebih banyak dan mempromosikan kepositifan dan kesuksesan melalui pemikiran hanya dalam tiga minggu dari sesi harian dua menit. Setelah periode tiga minggu, otak Anda memandang dunia lebih dulu secara positif, daripada berfokus pada hal-hal negatif. Jika itu terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, biasakanlah sesuatu yang dijuluki "efek Tetris.”

Para ilmuwan menemukan orang masih berpikir tentang pola balok warna jatuh, bahkan ketika tidak bermain game. Selanjutnya, ketika mereka mulai menguasainya, korteks serebral menebal dan otak menjadi lebih efisien. Itu karena ketika Anda mempelajari berbagai hal, pengetahuan baru memengaruhi koneksi di otak dengan membuatnya lebih tahan lama dan lebih mudah diaktifkan kembali. Lalu, jumlah kekuatan otak yang dibutuhkan untuk melakukan hal-hal baru yang telah Anda pelajari menurun seiring waktu.

Otak kita secara alami lebih memperhatikan hal-hal negatif daripada hal-hal positif. Namun, kita dapat mengubahnya dengan mengingat kembali hal-hal yang membuat kita bersyukur, seperti dijelaskan di atas. Cukup tulis tiga hal spesifik yang terjadi sehari sebelumnya yang membuat Anda merasa bersyukur.

Itu Jurnal Pribadi aplikasi adalah pilihan yang baik untuk membawa Anda ke kebiasaan jurnal terima kasih. Selain mencantumkan tiga hal yang Anda syukuri, Anda dapat memasukkan tiga hal yang ingin Anda selesaikan, dan mengatur pengingat berkala.

Unduh: Jurnal Pribadi untuk iOS | Android (Gratis) [Tidak lagi tersedia]

Ubah Momentum Negatif menjadi Momentum Positif

Anda kehilangan pekerjaan, kemudian mengalami perpisahan yang menyakitkan dalam hubungan jangka panjang, dan baru-baru ini diinformasikan tentang aplikasi beasiswa yang gagal, yang tampaknya membuang rencana Anda untuk kembali menyelesaikan perguruan tinggi. Meskipun kemunduran ini sangat sulit untuk diatasi, mereka tidak menghancurkan dengan pola pikir yang benar.

Achor berbicara tentang "jalan ketiga" dalam bukunya. Ini adalah rute alternatif tempat kami sebenarnya bangkit kembali dari kegagalan sebagai orang yang lebih kuat, lebih cakap, dan adaptif. Memahami jalan ketiga dan memilih untuk berjalan di sana dapat membuat perbedaan dalam menyerah pada kesulitan, atau naik di atasnya.

Satu cara mudah ubah pola pikir Anda 12 Alat Penegasan Diri yang Kuat untuk Meningkatkan Motivasi Anda Setiap HariPenegasan diri adalah trik psikologis yang kuat yang membantu mengatasi pikiran negatif. Afirmasi diri dapat membantu orang bekerja lebih baik di tempat kerja. Aplikasi dan situs web ini akan membantu Anda memulai dengan pernyataan positif yang bermakna. Baca lebih banyak selama serangkaian kegagalan yang berkelanjutan adalah dengan berlatih visualisasi negatif. Praktek ini melibatkan mengingat bagaimana segala sesuatu yang berharga bagi kita dapat menghilang kapan saja, karena hal-hal yang kita miliki adalah hasil dari keberuntungan. Ikut serta dalam visualisasi negatif secara interaktif oleh membuat diagram alur Cara Membuat Diagram Alir Dengan Microsoft Word Cara MudahIngin belajar cara membuat diagram alur di Word? Mudah dengan teknik yang tepat. Artikel pengantar ini menjelaskan caranya. Baca lebih banyak untuk membayangkan pilihan yang mungkin Anda buat setelah kehilangan apa yang paling penting dalam hidup. Jika taktik ini membuat Anda sedih, Anda juga bisa berlatih mengingat semua hal yang harus Anda syukuri.

PureFlow memungkinkan Anda membuat dan mengedit diagram alur yang indah dengan cepat saat dalam perjalanan, menjadikannya alat yang baik untuk salah satu dari strategi ini. Anda dapat menggunakan saran templat sederhana ini untuk memulai:

Unduh: PureFlow untuk iOS ($0.99)

Lihat Setiap Hal Baik sebagai Keberhasilan

Sedangkan pendapat umum adalah, "Jika saya sukses, saya akan lebih bahagia," Achor percaya itu benar-benar kebahagiaan yang mendorong kesuksesan.

Kebahagiaan menghasilkan dopamin dalam tubuh, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga mengaktifkan semua pusat pembelajaran otak. Akibatnya, pemikiran positif dapat menyebabkan kesuksesan dengan membantu Anda menemukan hal-hal dan menyesuaikan diri dengan dunia lebih positif daripada yang seharusnya.

Periksa Bahagia memanfaatkan prinsip swadaya yang didukung sains melalui permainan dan aktivitas yang menyenangkan. Anda akan mengurangi stres, menjadi lebih tangguh, dan merasa lebih baik tentang kehidupan Anda secara keseluruhan. Segera Anda akan melihat bahkan kemenangan kecil dalam hidup sebagai keberhasilan penting.

Pilih area fokus saat berada di dalam aplikasi, dari meningkatkan kepercayaan diri, hingga memanfaatkan hal-hal negatif pikiran, lalu maju melalui tugas yang ditargetkan yang akan membantu Anda mempelajari keterampilan yang meningkatkan kehidupan sebelum Anda tahu.

Unduh: Selamat untuk iOS | Android (Gratis untuk versi dasar, dengan paket mulai $ 4,99 per bulan untuk Happify Plus)

Kurangi Energi Aktivasi

Pembicaraan Achor tentang “energi aktivasi, ”Atau upaya yang diperlukan untuk membuat perubahan positif, dan mengapa penting untuk menguranginya sebanyak mungkin. Menunda tugas kadang-kadang mengikis kemauan begitu kuat sehingga kita terus-menerus menghindari perilaku baik daripada secara konsisten terlibat di dalamnya sampai mereka hampir otomatis.

Semakin mudah untuk mengadopsi kebiasaan baik, itu semakin besar kemungkinan mereka akan berurat berakar. Terkadang itu berarti membatasi jumlah pilihan yang kita miliki yang dapat menyebabkan kita menunda-nunda perilaku yang diinginkan.

Misalnya, tidur di pakaian olahraga Anda dan meletakkan sepatu atletik Anda di dekat sisi tempat tidur bisa dibilang membuatnya lebih baik untuk memilih latihan pagi hari daripada mengganti pakaian dan menemukan yang berbeda alas kaki.

Selesai membantu Anda menyortir tugas berdasarkan tanggal jatuh tempo pendek, menengah, dan panjang. Anda akan sering mendapatkan pengingat di berbagai tahap untuk setiap tugas hingga Anda menyelesaikannya.

Selain itu, coba mode Fokus, yang hanya menampilkan tugas paling mendesak untuk periode tertentu. Tidak sulit untuk memahami mengapa Selesai mungkin membantu Anda memulai tugas alih-alih beralih ke rentetan pemberitahuan pengingat pada perangkat iOS Anda.

Unduh: Selesai untuk iOS (Gratis, dengan tersedia fitur tambahan berbasis biaya)

Lakukan Perubahan Kecil untuk Mendapatkan Kembali Kontrol

Sangat mudah untuk merasa kewalahan ketika tidak ada dalam kendali kami. Dalam bukunya, Achor membahas membentuk perspektif kita melalui mengingat hal-hal yang masih kita miliki, dan membuat perubahan kecil Dapatkan Berbagai Hal Dilakukan Dengan 3 Perubahan Mungil Untuk Hari AndaAkan ada hari baik dan hari buruk, yang produktif dan tidak produktif. Anda dapat memiringkan timbangan demi hari-hari produktif dengan membuat beberapa perubahan sederhana pada rutinitas Anda. Baca lebih banyak bila memungkinkan sampai kita secara bertahap mendapatkan kembali kendali.

Untuk mengatasi beban hidup yang berlebihan, menilainya secara realistis dengan membuat daftar dengan dua kolom. Di salah satu dari mereka, tuliskan hal-hal yang berada dalam lingkup pengaruh Anda, dan catat hal-hal di luar kendali Anda di pihak lain.

Atau, saat Anda merasa dibanjiri oleh daftar tugas yang terus bertambah, susutkan dengan 1-3-5 Daftar. Masukkan satu hal besar, tiga hal berukuran sedang dan lima hal kecil untuk dilakukan ke dalam aplikasi setiap hari.

Cobalah berpusat pada masalah besar untuk menerapkan ide-ide Achor dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda merasa kehilangan kendali atas situasi perumahan Anda setelah pemiliknya memutuskan dia tidak akan memperpanjang sewa Anda, persembahkan daftar tugas 1-3-5 Anda untuk mengamankan tempat tinggal baru.

Periksa: Daftar tugas 1-3-5 berbasis browser untuk semua perangkat seluler dan desktop, plus ada a Ekstensi Google Chrome (Gratis, dengan lebih banyak fitur yang tersedia melalui versi premium)

Kelilingi Diri Anda dengan Pengalaman Menyenangkan

Satu lagi teori Achor berpusat pada emosi menular, didorong oleh neuron cermin yang menciptakan efek riak. Singkatnya, jika kita bahagia, kita mengangkat orang-orang di sekitar kita, dan ketika kita marah, kita memengaruhi orang lain secara negatif. Dengan pemikiran itu, biasakan berada di sekitar orang-orang yang menginspirasi dan mencerahkan Anda, sehingga menciptakan pengalaman yang mengesankan dan benar-benar menyenangkan.

Bila itu tidak memungkinkan, buat masuk ke daftar pembicara motivasi Get Things Done: 10 Video Inspiratif Untuk Meningkatkan Produktivitas AndaAlih-alih Anda menelusuri setiap saluran video di YouTube, kami pikir kami akan meringankan beban dan merekomendasikan beberapa klip pilihan yang akan memberi tahu Anda cara meningkatkan produktivitas Anda. Baca lebih banyak Anda dapat mengandalkan untuk memperkaya cara berpikir Anda.

Menggunakan Pidato Motivasi aplikasi oleh Mantra Infotek untuk menemukan konten yang mengangkat dari speaker di seluruh dunia, yang bersumber dari YouTube.

Unduh: Pidato Motivasi untuk Android (Gratis) [Tidak lagi tersedia]

Andalkan Dukungan Sosial

Achor mengatakan sistem dukungan sosial memengaruhi kebahagiaan. Saat bekerja pada sistem dukungan Anda, jangan hanya menggunakan media sosial untuk membangun dan membina koneksi dengan orang-orang dalam hidup Anda. Buat titik interaksi yang benar-benar dengan seseorang setiap hari. Baik itu menanyakan tentang hari kerja rekan kerja di ruang istirahat atau mengirim email rasa terima kasih kepada orang yang dicintai setiap minggu, bangun dukungan sosial Anda sendiri dengan mendukung orang lain.

Dan jika Anda berpikir bahwa Anda tidak memiliki dukungan sosial secara bersama-sama, mungkin sudah waktunya untuk berkenalan. Membangun persahabatan dan jaringan baru dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dapat membantu Anda menemukan dukungan dari orang-orang yang berpikiran sama.

Cliq [Tautan Rusak Dihapus] adalah aplikasi hebat yang memungkinkan Anda tidak hanya terhubung dengan teman saat ini, tetapi juga mengobrol dengan orang-orang terdekat. Anda dapat mengenal satu sama lain dalam pesan grup dan, jika Anda mengklik dalam hal minat, tampilan, atau hobi, aplikasi dapat menyarankan bilah atau aktivitas terdekat agar grup Anda dapat bertemu langsung.

Unduh: Klik untuk iOS | Android (Gratis) [Tidak lagi tersedia]

Bagaimana Anda Menggunakan Keuntungan Kebahagiaan Anda?

Jika sudut pandang Shawn Achor menggelitik keingintahuan Anda, kini Anda memiliki banyak kiat yang dapat ditindaklanjuti, plus aplikasi, untuk membantu Anda dalam membuat pandangan positif menjadi normal baru.

Meskipun sering kali lebih mudah untuk menghubungkan suasana hati kita yang buruk, motivasi yang rendah, atau tekanan harian dengan faktor-faktor luar, The Happiness Advantage membuat Anda Sadarilah bahwa, bahkan ketika hal-hal di luar kendali Anda terjadi pada Anda, Anda selalu dapat mencoba untuk menjadi positif dan menikmati banyak keuntungan yang datang bersama bahwa.

Jadi, mana dari tips ini yang akan Anda gunakan untuk merasa lebih bahagia hari ini? Bagikan kiat dan alat terbaik Anda yang selalu menghadirkan senyum di wajah Anda setiap hari.

Kredit Gambar: Wanita bahagia tersenyum oleh Antonio Guillem via Shutterstock