Pelajari Meditasi Pada Perangkat Apa Pun & Jangan Menghabiskan Waktu

Iklan

Berlawanan dengan pendapat umum, Anda dapat bermeditasi tanpa tikar yoga, bimbingan agama, ruang pribadi yang damai, lilin dupa, dan peralatan lainnya. Namun, jika Anda baru dalam meditasi mindfulness, beberapa alat eksternal dapat membantu.

Stop, Breathe & Think adalah salah satu lintas platform (Web, Android, dan iOS), aplikasi gratis yang bisa Tempatkan pikiran Anda di tempat yang lebih baik untuk tahun 2015 Cara Membangun Satu Kebiasaan Meningkatkan Otak Di 2015Pada 2015, beri dorongan pada otak Anda. Ini lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dan hanya membutuhkan beberapa menit dalam hidup Anda setiap hari - sesuatu yang dapat dengan mudah Anda ubah menjadi kebiasaan. Baca lebih banyak .

Apa itu Meditasi Mindfulness?

Meditasi mindfulness adalah tentang mengembangkan kesadaran diri yang lebih baik melalui penyetelan ke dalam pikiran dan lingkungan Anda. Pada dasarnya, Anda melatih fokus Anda untuk berkonsentrasi pada satu hal pada satu waktu, dan perlahan-lahan menyingkirkan semua rangsangan yang datang dengan cara Anda sepanjang waktu. Seiring waktu, pikiran Anda belajar untuk terlepas dari rentetan faktor eksternal.

Praktek ini telah terbukti memiliki manfaat luar biasa. Anda mungkin sudah tahu bahwa meditasi membantu mengurangi stres dan membangun belas kasih Anda, tetapi ada juga keuntungan yang kurang diketahui. Sebagai contoh, meditasi mindfulness direkomendasikan oleh psikolog untuk berhasil pulih dari kekambuhan dalam resolusi Anda.

Satu hal yang Anda fokuskan bisa berupa apa saja, dari sekadar berkonsentrasi pada napas hingga seimbang berselancar di internet untuk membangun fokus Anda Bagaimana Kesederhanaan Surfing Web Mindful Dapat Membantu Anda FokusAnda dapat lebih memperhatikan penjelajahan Anda untuk tetap fokus, mengurangi stres, dan menjadi lebih terarah dengan waktu online Anda. Dengan latihan, Anda dapat memperkuat "otot perhatian" Anda. Baca lebih banyak . Ini bisa menjadi konsep yang sulit untuk dikuasai pada awalnya, jadi memiliki panduan dapat membantu. Di situlah Stop, Breathe & Think (SBT) masuk.

Bagaimana Berhenti, Bernapas & Berpikir Mengajar Meditasi

SBT dimulai dengan memberitahu Anda untuk meredupkan layar Anda selama 10 detik dan benar-benar memperhatikan diri sendiri. Kemudian, Anda memberi tahu aplikasi tersebut bagaimana perasaan Anda secara mental, fisik, dan emosional - semua ini adalah pilihan dari daftar. Berdasarkan keadaan Anda saat ini, SBT akan merekomendasikan beberapa meditasi.

Setiap meditasi mencantumkan nama, jumlah menit, dan deskripsi singkat. Ada juga beberapa panduan meditasi berbayar, mulai dari $ 1 hingga $ 3 - Anda mungkin ingin menghabiskan ini pada akhirnya, tetapi sebagai pemula, jangan repot-repot. Panduan gratis built-in cukup baik.

SBT melacak kemajuan Anda, mencatat jumlah menit, emosi yang biasa Anda renungkan, dan sebagainya. Ini juga memiliki berbagai stiker yang Anda peroleh dari waktu ke waktu. Ini cara lain untuk melakukannya gamify kebiasaan baik Anda Poin Untuk Semuanya: Bagaimana Saya Mencoba Menang Hidup Dengan GamificationOtak saya bodoh. Berpikir saya bisa menyelesaikan besok apa yang harus saya lakukan hari ini, dan saya bisa melakukan sore ini apa yang perlu saya lakukan pagi ini. Itu membuat semuanya ... Baca lebih banyak , yang telah menjadi metode yang sukses bagi banyak orang.

Bagaimana Berhenti, Bernapas & Berpikir Membantu Praktisi Meditasi Lanjut

Apakah Anda baru dalam meditasi atau sudah berlatih, SBT memiliki sesuatu untuk Anda.

Jika Anda telah bermeditasi selama beberapa waktu, SBT tidak membuat Anda melompat melewati rintangan mengidentifikasi jenis panduan yang Anda butuhkan. Anda dapat dengan cepat menggulir daftar meditasi lengkap dan memilih.

Pengguna mahir juga dapat memilih meditasi sunyi otomatis yang diatur sendiri sehingga Anda mendapatkan gong untuk meminta kapan memulai dan berhenti, alih-alih alarm yang mengganggu. Namun, alangkah baiknya memiliki beberapa opsi berbasis suara dalam hal ini, seperti suara alam bebas dapat Anda unduh untuk bermeditasi Musik Gratis & Suara Alam Untuk Bersantai, Tidur, Bermeditasi, Belajar & Konsentrasi [Sound Sunday]Temukan koleksi luas ambient, elektronik, soundcone drone, plus suara alam, ASMR, dan mangkuk bernyanyi. Banyak jam unduhan musik gratis disembunyikan dalam edisi Minggu Suara ini. Masuk dan dengarkan. Baca lebih banyak .

Stop, Breathe & Think vs. Aplikasi Meditasi Lainnya

Saya sudah menjadi penggemar berat Buddhisasikan untuk beberapa waktu, dan ada beberapa lainnya alat dan sumber daya untuk membantu meditasi Meditasi Menjadi Mudah: Alat & Sumber Daya Untuk Membantu Kesejahteraan AndaJika Anda sampai pada kesimpulan bahwa meditasi adalah metode untuk menenangkan pikiran Anda dan mencapai kesejahteraan yang layak untuk dicoba, maka kami dapat membantu Anda dengan sumber daya dan alat. Baca lebih banyak . Saya pikir SBT memiliki kelebihan. Mengapa?

1. Ini sepenuhnya gratis. Anda dapat membeli panduan tambahan, tetapi itu tidak benar-benar diperlukan.
2. Ini lintas platform. Anda tidak perlu membawa ponsel Anda, Anda hanya dapat membuka browser. Plus, karena gratis, Anda tidak perlu membelinya dua kali, sekali untuk ponsel Android Anda dan sekali lagi untuk iPad Anda.
3. Ini dirancang dengan baik. Jangan meremehkan kekuatan desain yang bagus untuk membuat Anda kembali lagi. SBT membuktikannya dalam sekop, seperti yang dilakukan Buddhify sebelumnya.

Dapatkan Berhenti, Bernapas & Berpikir

Semua manfaat meditasi hanya dengan sekali klik. Anda bisa mendapatkan aplikasi untuk seluler atau menggunakan situs web sekarang:

Mengunjungi:Stop, Bernapas & Pikirkan aplikasi web

Unduh:Stop, Breathe & Think untuk Android

Unduh:Stop, Breathe & Think untuk iPhone dan iPad

Meditasi: Berguna atau Sampah?

Seperti yang ditunjukkan Andy Puddicombe kepada Anda, itu tidak mengambil sebagian besar hari Anda.

Apakah meditasi benar-benar membantu Anda? Apakah Anda percaya itu benar-benar memberikan dorongan mental atau apakah hokum dan orang yang mudah tertipu jatuh cinta padanya? Mari dengarkan pendapat Anda dalam komentar di bawah.