10 Kebiasaan Mini yang Mengubah Hidup untuk Kembali pada Track Tahun Ini

Iklan

Saat kita memasuki pertengahan tahun, apa yang Anda lakukan pada resolusi tahun baru Anda? Dengan hanya 8% orang mencapai resolusi mereka, aman untuk mengatakan banyak dari kita telah menyerah pada tujuan kita.

Inilah kabar baiknya: Anda dapat kembali ke jalur dan itu sangat mudah.

Resolusi gagal karena berbagai alasan 5 Kesalahan Yang Membuat Anda Keluar Dari Resolusi Tahun Baru AndaSeberapa sulit perjuangan Anda dengan Resolusi Tahun Baru? Jika Anda berada pada siklus berhenti pada tujuan Anda setiap saat, tips ini harus memotivasi untuk tahun yang akan datang. Baca lebih banyak , tetapi kami cenderung menganggap bahwa kegagalan berarti sudah selesai. Sebaliknya, pendekatan yang lebih sehat adalah dengan mengadopsi filosofi Stephen Guise tentang Kebiasaan Mini. Ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan diri sendiri tanpa tekanan resolusi yang membebani Anda atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.

Mengapa Kebiasaan Mini Lebih Baik

Resolusi tahun baru luar biasa. Pikiran Anda akan merencanakan tujuan besar yang mencakup sepanjang tahun, dengan semua tonggak penting yang perlu Anda capai. Setelah kegembiraan awal Anda reda, itu menakutkan.

Kebiasaan mini, di sisi lain, cocok dengan kehidupan Anda seperti sekarang. Seperti yang Anda lihat dalam pembicaraan di atas oleh BJ Fogg of the Lab Teknologi Persuasif di Universitas Stanford, para peneliti telah menemukan bahwa salah satu cara paling efisien untuk membangun kebiasaan baru adalah dengan menumpuknya di atas yang sudah ada.

Contoh populer dari ini adalah bahwa jika Anda ingin menjadikan gigi Anda sebagai benang gigi, maka lakukan setiap kali Anda menjawab panggilan alam. Hei, Anda berada di kamar mandi, Anda tidak menggunakan tangan Anda, mungkin bisa menyelesaikan tugas kecil ini!

Dilakukan secara konsisten dalam waktu yang lama, ini Kebiasaan mini bisa memicu perubahan pribadi yang besar Cara Menggunakan Kebiasaan Mikro dan Memicu Perubahan Pribadi MasifMenciptakan kebiasaan baru itu sulit. Kebiasaan biasanya dibangun selama beberapa minggu atau bulan pengulangan, dan motivasi adalah tantangannya. Ketika keadaan menjadi sulit, kebiasaan mikro bisa sangat membantu. Baca lebih banyak . Tetapi sebelum Anda mulai, ada baiknya untuk mengetahui beberapa persyaratan sederhana untuk apa yang merupakan kebiasaan kecil:

1. Kurangi resistensi seminimal mungkin. Jika kebiasaan kecil mengharuskan Anda melakukan beberapa langkah, itu mungkin bukan yang benar. Seharusnya mudah untuk mengambil tindakan. Nya titik kritis perubahan perilaku.
2. Seharusnya tidak mengharuskan Anda untuk melakukan tekad. Itu otot kemauan membutuhkan waktu untuk membangun Cara Bekerja Otot KemauanBeberapa orang tidak memiliki masalah kemauan keras. Apa yang membuat orang-orang produktif itu berbeda? Ternyata, ada banyak penelitian tentang masalah ini, dan jawabannya ternyata sangat sederhana Baca lebih banyak , jadi jangan coba-coba melakukan itu sambil menanamkan kebiasaan baru. Pastikan tugas rutin baru Anda adalah sesuatu yang akan Anda lakukan dengan bahagia dan alami, tanpa mengeluh.
3. Mulai sekecil mungkin. Ingin terbiasa berolahraga setiap hari? Cukup lakukan satu pushup setiap hari. Hanya satu. Tidak ada lagi. Dan kemudian membangunnya. Itu tantangan satu pushup telah menunjukkan bagaimana kebiasaan kecil dapat menyebabkan perubahan besar.

Seperti halnya kebiasaan apa pun yang ingin Anda tanam, teknologi dapat membantu dan membuat segalanya lebih mudah bagi Anda. Mari kita lihat beberapa resolusi tahun baru paling populer Jadikan Resolusi Tahun Baru Anda Bekerja dengan 9+ Alat SuperSetiap tahun kami membutuhkan beberapa situs web dan sumber daya yang fantastis dalam upaya kami untuk menjadikan diri lebih baik. Untuk setiap resolusi tahun baru, Anda dapat menemukan alat online untuk memandu Anda. Kami merekomendasikan beberapa. Baca lebih banyak dan bagaimana Anda bisa mencapainya dengan kebiasaan mini.

Berolahraga secara teratur

Latihan 7 menit ini adalah rejimen latihan internet paling populer, dengan keseluruhannya banyak video YouTube tentang itu Gunakan Video Latihan 7 Menit Gratis Untuk Mendapatkan Ke Bentuk [Stuff to Watch]Ada banyak video YouTube yang dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan Anda seharusnya, dan mereka tidak akan dikenakan biaya sepeser pun. Baca lebih banyak . Sebagai kebiasaan kecil, ini adalah tempat yang bagus untuk mulai berolahraga secara teratur. Ini memiliki dua fitur unik yang membuatnya mudah:

1. Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun dan ...
2. Anda selesai hanya dalam tujuh menit.

Aplikasi latihan 7 menit The New York Times adalah aplikasi terbaik untuk ini. Ini adalah aplikasi berbasis web yang berfungsi sempurna di desktop atau seluler. Ini dirancang dengan baik dan menunjukkan setiap latihan, bersama dengan penghitung waktu mundur berwarna-warni dan instruktur yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.

Jika latihan 7 menit itu bukan untuk Anda, mungkin Anda harus melakukannya Seratus Push-up tantangan, yang memulai Anda dengan perlahan dan dalam dua bulan, akan membangun Anda ke titik di mana Anda dapat melakukan 100 push-up tanpa berhenti. Sebelum Anda mulai, pastikan Anda mengikuti tes dan ikuti instruksi.

Tetapkan Kata Sandi Positif

Mungkin terdengar konyol, tetapi kata sandi yang Anda masukkan setiap hari dapat mengubah hidup Anda. Mauricio Estrella menemukan ini melalui eksperimen sederhana ketika dia mengalami perceraian yang kasar. Dia menulis tentang pengalamannya di Medium, mencatat bagaimana kata sandi positif seperti "Maafkan dia" dan "Berhenti Merokok" menyebabkan perubahan gaya hidup positif yang dramatis.

Kamu harus tetap buat kata sandi yang aman dan tidak bisa dipecahkan 6 Tips Untuk Membuat Kata Sandi yang Tidak Dapat Dipecahkan Yang Dapat Anda IngatJika kata sandi Anda tidak unik dan tidak dapat dipecahkan, Anda sebaiknya membuka pintu depan dan mengundang para perampok untuk makan siang. Baca lebih banyak , tetapi lakukan dengan cara di mana pesannya merupakan perubahan positif yang ingin Anda hasilkan. Idealnya, gunakan ini sebagai kata sandi untuk sesuatu yang Anda akses setiap hari, seperti email atau akun Facebook Anda.

Parit Facebook dan Jadilah Positif

Berbicara tentang Facebook, sudah terdokumentasi dengan baik pada titik ini Facebook bisa membuatmu sedih Facebook Membuat Anda Sedih, dan "Itu Tidak Akan Terjadi Bagi Saya" adalah KebohonganPotensi Facebook sebagai pemicu untuk gejala depresi telah dibicarakan di masa lalu juga, tetapi tahun ini telah melihat lebih banyak studi seperti itu dari sebelumnya. Inilah yang mereka katakan. Baca lebih banyak . Jejaring sosial adalah sorotan utama dari momen terbaik semua orang, dan ketika Anda membandingkannya dengan kehidupan Anda yang lebih besar, perbandingan yang tidak adil dapat membuat Anda merasa rendah. Mungkin bijaksana untuk meninggalkan Facebook untuk pengaruh yang lebih positif, setidaknya di komputer Anda.

Ekstensi sederhana suka Switcheroo Redirector untuk Chrome atau Redirector untuk Firefox dapat diatur untuk secara otomatis pergi ke salah satu komunitas paling baik di Reddit Komunitas Paling Baik di RedditAda banyak orang hebat di Reddit - di sinilah Anda dapat menemukan mereka. Baca lebih banyak Suka r / UpliftingNews atau r / RandomKindness. Intinya adalah untuk menghindari dampak negatif jejaring sosial dan mengubah kebiasaan buruk Anda yang ada menjadi kebiasaan mini yang positif. Seiring waktu, Anda akan mendapati diri Anda ingin memeriksa forum yang mengangkat ini alih-alih timeline Facebook Anda yang tidak rapi.

Minum lebih banyak air

Kapan MakeUseOf's Matthew Hughes sendiri keluar dari kafein dan meningkatkan produktivitasnya Bagaimana Berhenti Kafein Membuat Saya Lebih ProduktifMenyerah kopi adalah sesuatu yang, bagi banyak orang, sama sekali tidak dilakukan. Jika Anda berlebihan, itu bisa menjadi keputusan kesehatan terbaik yang pernah Anda buat. Baca lebih banyak , ia membuat langkah cerdas dengan mengganti kopi yang kecanduan dengan satu liter air - tidak lebih, tidak kurang, setiap jam di titik. Jika Anda tidak mendapatkan asupan air harian sebagaimana mestinya, maka inilah saatnya untuk melakukan perubahan itu.

Seperti Matthew, disarankan untuk mendapatkan beberapa botol satu liter dan mengisinya sebelum Anda mulai bekerja. Atur alarm untuk setiap jam, atau mengatur timer Pomodoro Bagaimana Timer Pomodoro Sederhana Membuat Hidup Saya Lebih BaikTeknik Pomodoro adalah salah satu peretas kehidupan manajemen waktu yang lebih sederhana. Menerobos gangguan dengan bantuan potongan 25 menit dan timer. Ini bisa menjadi perubahan rutin yang mengubah hidup jika itu cocok untuk Anda. Baca lebih banyak , dan minum air setiap istirahat. Anda juga dapat melacak berapa banyak air yang Anda minum di smartphone Android Anda Pastikan Anda Minum Air Yang Cukup Dengan Aplikasi Gratis Ini [Android]Sangat mudah untuk lupa minum, terutama di musim dingin, dan terutama jika Anda tidak aktif secara fisik. Tetapi penting untuk mengambil air yang cukup, baik untuk menurunkan berat badan dan ... Baca lebih banyak .

Bangun Dini Secara Bertahap

Kamu tahu apa? Setiap pecandu harus menjadi orang pagi Mengapa Setiap Geek Harus Menjadi Orang PagiAnda mungkin burung hantu malam yang ingin bangun lebih awal. Setiap geek bisa menjadi orang pagi dengan sedikit perubahan kebiasaan dan rutinitas pagi yang ditetapkan. Baca lebih banyak . Tetapi bangun lebih awal tidak mudah untuk semua orang. Jadi kita punya beragam alarm menguap untuk bangkit dari tempat tidur 4 Aplikasi Alarm yang Menguap untuk Memastikan Anda Bangkit di Pagi HariBosan bangun terlambat, berjuang untuk bangun dari tempat tidur setiap pagi? Kamu tidak sendirian Baca lebih banyak , tetapi perubahan jadwal yang drastis bisa sulit. Alih-alih, jadikan kebiasaan kecil dan santai saja.

Cobalah sesuatu yang sederhana seperti mengatur alarm Anda satu menit lebih awal setiap minggu. Jadi, jika Anda bangun jam 8 pagi dan ingin mencapai jam 7 pagi, mulailah dengan 7:59 pagi untuk minggu pertama. Kemudian kembali lagi satu menit ke 7:58 untuk minggu kedua. Mudahkan diri Anda, tidurlah di akhir pekan. Pada akhir tahun, Anda akan berada di 7:08 pagi. Dan dalam dua bulan lagi, Anda akan bangun jam 7 pagi tanpa merasa perubahan drastis.

Baca Lebih Lanjut dengan “7-Halaman Minggu”

Semua orang ingin menjadikan kebiasaan membaca, tetapi kami sepertinya tidak dapat menemukan waktu untuk melakukannya. Nah, inilah kebiasaan mini yang mudah untuk membantu Anda mulai membaca lebih banyak. Saya menyebutnya "minggu 7 halaman".

Setiap hari Senin, baca satu halaman buku. Pada hari Selasa, lanjutkan dan baca dua halaman buku itu. Tiga pada hari Rabu, empat pada hari Kamis, lima pada hari Jumat, enam pada hari Sabtu, dan tujuh pada hari Minggu. Kemudian kembali ke satu halaman dari buku yang sama pada hari Senin. Pertahankan siklus ini sampai Anda menyelesaikan buku.

Dengan ini, Anda membuatnya mudah dibaca pada hari kerja, dan membangun momentum menjelang akhir pekan ketika Anda dapat bersantai dan membaca lebih banyak halaman dengan kecepatan Anda sendiri. Sama seperti semua itu mengejutkan waktu yang sederhana untuk membaca lebih banyak buku 10 Hacks waktu mengejutkan sederhana untuk membaca lebih banyak setiap hariTerlalu banyak yang harus dibaca, dan begitu sedikit waktu. Mereka hanyalah satu penangkal yang jelas terhadap semua alasan - Anda harus meluangkan waktu untuk membaca. Pertanyaan berlapis emas adalah bagaimana. Baca lebih banyak , ini bekerja paling baik jika Anda memiliki Menyalakan atau gunakan aplikasi Kindle, karena secara otomatis akan menyimpan posisi terakhir Anda dan Anda dapat membacanya di perangkat apa pun, di mana saja, kapan saja. Ingat, kebiasaan mini paling efektif ketika Anda mengurangi resistensi!

Mulailah Menulis Secara Teratur

Semua orang berpikir mereka memiliki novel di dalamnya. Dan mereka memulai dengan kuat, menggebrak keyboard dengan sangat antusias. Perlahan tapi pasti, nyala inspirasional mulai berkedip dan momentumnya padam. Jangan biarkan hal itu terjadi pada Anda dan bawa buku Anda dari ide ke konsep akhir Dari Ide ke Draf Akhir: Cara Meningkatkan Produktivitas Menulis AndaAnda tidak harus menjadi Stephen King untuk menjadi penulis yang produktif. Dengan menggunakan aplikasi dan kiat menulis yang tepat, Anda bisa menyelesaikan lebih banyak tulisan dengan lebih sedikit frustrasi, dan menyelesaikan apa yang Anda mulai. Baca lebih banyak .

Aplikasi terbaik untuk ini adalah 750 kata. Mendaftar untuk mendapatkan layanan gratis dan Anda akan menjadi bagian dari komunitas yang saling bertukar satu sama lain untuk menulis 750 kata sehari, dan yang juga memberi Anda database besar statistik dan emosi Anda sendiri ketika Anda menulis secara teratur. Kami sudah mengulas 750 Kata secara rinci Cara Menginspirasi Diri Sendiri Untuk Menulis Setidaknya 750 Kata Per Hari Baca lebih banyak sebelumnya, kalau-kalau Anda perlu tahu lebih banyak tentang hal itu. Ingat saja, 750 kata kira-kira tiga halaman dari sebuah buku, jadi kebiasaan mini sederhana ini bisa membuat Anda akhirnya menerbitkan novel itu!

Belajarlah untuk Menikmati Hidup dan Bersyukur

Keluhan mudah, tetapi bersyukur itu sulit. Rasa terima kasih tidak melekat pada banyak dari kita. Itu perlu direfleksikan, dan dihargai melalui latihan. Meditasi yang penuh perhatian dapat membantu dalam mempelajari hal ini.

Kami sudah mencoba beberapa aplikasi meditasi yang bijaksana 6 Aplikasi Meditasi Mindful Yang Akan Meningkatkan Hidup AndaHidup yang lebih penuh perhatian melalui meditasi dapat memiliki efek positif yang luar biasa. Cobalah dengan aplikasi ini. Baca lebih banyak sejauh ini, tapi Berhenti, Bernapas, dan Pikirkan masih yang terbaik. Ini sepenuhnya gratis, memungkinkan Anda mengatur batas waktu dan jenis meditasi yang Anda inginkan, memandu Anda melalui seluruh latihan, dan tersedia di semua platform. Sifatnya yang ada di mana-mana sebenarnya membuatnya mudah meditasi di mana saja, kapan saja tanpa mengeluarkan uang sepeser pun Pelajari Meditasi Pada Perangkat Apa Pun & Jangan Menghabiskan DimeBerlawanan dengan pendapat umum, Anda dapat bermeditasi tanpa tikar yoga, bimbingan agama, ruang pribadi yang damai, lilin dupa, dan peralatan lainnya. Inilah alat sederhana untuk membantu Anda memulai. Baca lebih banyak .

Visualisasikan Utang Sebelum Membeli

Menyimpan uang adalah salah satu resolusi paling populer setiap tahun, tetapi juga salah satu yang gagal dilakukan kebanyakan orang. Pelakunya biasanya adalah pengeluaran yang tidak ada artinya. Trik paling sederhana untuk menghentikan itu, yang direkomendasikan sebagian besar pakar keuangan pribadi, adalah dengan melihat utang Anda sebelum membeli apa pun. Kedengarannya sederhana, bukan? Ya, tapi Anda harus melakukannya dengan religius.

Kebiasaan mini adalah tentang membuatnya bebas dari hambatan untuk melakukan kebiasaan itu, jadi dapatkan aplikasi untuk memvisualisasikan utang Anda dalam grafik atau grafik Cara Memvisualisasikan Utang Anda & Tetap Termotivasi Saat MembayarnyaSulit untuk tetap termotivasi untuk terus melunasi hutang Anda, tetapi memvisualisasikannya dapat membuat prosesnya lebih mudah. Baca lebih banyak , dan pastikan itu berfungsi dengan baik pada ponsel cerdas Anda. Dari sana, itu semua tentang disiplin sederhana. Sebelum Anda mengetuk “Beli” di Amazon atau mencapai kasir di supermarket, jalankan aplikasi itu dan lihat perkembangan utang Anda. Kemungkinannya, pengingat konstan itu akan membuat Anda memikirkan kembali nilai dari apa yang akan Anda beli.

Atur Satu Hal Setiap Minggu

Lebih dari 18% orang menyebut "terorganisir" sebagai resolusi tahun baru mereka. Bisa jadi teknologi, bisa juga non-teknologi, tetapi hanya mengadopsi kebiasaan kecil merapikan dan merampingkan satu hal setiap minggu. Segera Anda akan memiliki kehidupan yang tidak terlalu mengganggu.

Anda mungkin ingin memulai dari yang kecil, jadi pergilah dengan sesuatu seperti menghapus kekacauan dan mengendalikan desktop Windows Anda Cara Bersihkan Desktop Windows Anda Sekali dan untuk SemuaKekacauan lebih merugikan daripada yang Anda sadari. Desktop Windows yang rapi membuat segalanya lebih mudah ditemukan, lebih menyenangkan untuk dilihat, dan mengurangi stres. Kami menunjukkan kepada Anda bagaimana cara mengatur desktop Anda. Baca lebih banyak , atau bahkan fisik Anda! Mungkin mengatur aplikasi pencatat seperti Evernote atau OneNote Evernote vs. OneNote: Aplikasi Pencatat mana yang Tepat untuk Anda?Evernote dan OneNote adalah aplikasi pencatatan yang luar biasa. Sulit untuk memilih di antara keduanya. Kami membandingkan semuanya mulai dari antarmuka hingga organisasi catatan untuk membantu Anda memilih. Apa yang terbaik untuk Anda? Baca lebih banyak untuk mengatur berbagai pemikiran dan proyek Anda. Heck, kamu bisa rencanakan setahun penuh di Kalender Google Cara Merencanakan Satu Tahun Penuh di Kalender GoogleSetahun adalah banyak waktu untuk memenuhi tujuan Anda. Kalender Google dapat menjadi alat perencanaan utama untuk satu tahun penuh. Kiat pengelolaan waktu ini menunjukkan caranya. Baca lebih banyak . Hanya satu item seminggu, sesederhana itu!

Beri Kami Ide Kebiasaan Mini Anda

Stephen Guise, yang secara harfiah menulis buku itu Kebiasaan Mini, memiliki besar daftar ide kebiasaan mini yang dapat Anda lihat untuk diilhami untuk memperbaiki kehidupan Anda.

Dalam kehidupan teknologi Anda, kebiasaan mini apa yang telah Anda masukkan untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda? Beri kami contoh sukses Anda, atau beri tahu kami tentang kebiasaan kecil yang ingin Anda mulai.

Kredit Gambar: Karier dan pertumbuhan oleh Ingka D. Jiw via Shutterstock