5 Aplikasi Latihan Berat Terbaik untuk Mendapatkan Hasil dengan Cepat [Android]

Iklan

Tidakkah benar-benar manis digosok sepenuhnya seperti Christian Bale di Reign of Fire, atau Jason Statham di The Transporter? Saya sedang berbicara tentang tampang yang licin, dengan jacked-up - pundak lebar, pecks berukir dan semacam perut 6-pack yang membuat setiap gadis di pantai menoleh ketika Anda berjalan.

Jauh lebih mudah ketika Anda berusia remaja dan dua puluhan untuk mempertahankan tubuh itu, tetapi hampir tidak mungkin begitu Anda memiliki rumah, istri, anak-anak, dan pekerjaan yang menuntut. Apa yang harus dilakukan oleh geek? Hal yang sama berlaku untuk wanita - tuntutan keibuan, karier baru atau pernikahan dapat menghabiskan seluruh waktu dalam sehari dan menyisakan sedikit waktu untuk mempertahankan lekuk-lekuk masa muda itu. Apakah sudah terlambat?

Dapatkan Kembali Menjadi Latihan Berat & Dapatkan Kembali Masa Muda Anda

Kami telah menawarkan beberapa aplikasi dan kiat olahraga sebelumnya. Misalnya, Dean meliput beberapa situs Tiga Situs Motivasi Tetap Fisik & Baca Manfaat Kebugaran Fisik Baca lebih banyak

yang dapat membuat kita tetap termotivasi. Jika Anda memiliki Android, saya akan menawarkan kepada Anda daftar 5 aplikasi Android yang dapat memberi Anda alat dan dukungan yang Anda butuhkan untuk menjadikan latihan beban rutin sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Tidak ada kata terlambat.

1. Mulailah Hari Anda Dengan Push-Ups Pro

Untuk memulai di pagi hari, hal pertama yang saya lakukan untuk pemanasan hari ini adalah push up agar darah mengalir. Bagian dari upaya saya akan memasukkan penebangan semuanya - jadi untuk mencatat push-up, Anda ingin mengunduh Push-Ups Pro.

Ini adalah salah satu aplikasi latihan paling sederhana, namun paling kreatif yang pernah saya lihat dalam waktu yang lama. Pada dasarnya Anda meletakkan Android flat di lantai di bawahnya, dan saat melakukan push-up, Anda mendorong lingkaran kuning dengan hidung. Setiap kali Anda mengetuk aplikasi, itu menghitung push-up untuk Anda.

Tidak hanya aplikasi menghitung dan mencatat upaya push-up Anda, itu juga mengembangkan rejimen pelatihan berdasarkan hasil push-up Anda di masa lalu.

Dorong Diri Anda Dengan Radio Fit

Fase latihan berikutnya bagi saya adalah memotivasi dan mendorong diri saya sendiri untuk hanya pergi ke gym. Musik memotivasi saya. Saya suka memiliki waktu untuk hanya menikmati sekitar 30 menit atau lebih dari musik, jadi memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan akan membawa saya ke sana. Itu sebabnya saya cukup bersemangat untuk menemukan Aplikasi Fit Radio.

Fit Radio adalah stasiun radio seluler yang dikonfigurasikan khusus untuk meningkatkan rutinitas olahraga Anda dengan musik berbahan bakar adrenalin. Anda akan menemukan hip-hop bass berat, musik dansa atau musik rock berenergi tinggi. Apa pun yang membuat darah Anda mengalir dan jantung Anda berdetak kencang, Anda akan menemukannya di sini.

Setiap stasiun radio adalah daftar putar lagu - dengarkan langsung, atau pilih masing-masing lagu.

Optimalkan Rep Anda Dengan 1 Rep Max Calculator

Tidak ada gunanya membungkam Anda jika Anda tidak akan menuai imbalan penuh untuk upaya-upaya itu. Cara untuk melakukannya adalah memastikan bahwa Anda mendorong diri Anda sendiri ke potensi penuh dan batas akhir Anda. 1 Rep Max Calculator akan membantu Anda melakukan itu.

Pertama, pilih berat badan optimal Anda - katakan £ 25 melakukan ikal lengan tunggal. Anda dapat melakukan 12 repetisi sebelum gagal otot penuh. Setelah Anda memasukkan ini, aplikasi akan memberi tahu Anda perkiraan berat untuk kegagalan otot penuh dengan satu rep. Ini adalah berat 1-rep maksimum Anda - dan itulah bobot yang harus dikalahkan.

Gunakan tab persentase untuk melihat bagaimana aplikasi menghitung "gangguan usaha" Anda untuk satu rep - artinya, 65% dari kekuatan Anda untuk mengangkat 23 pound satu rep.

Catat Upaya Mengangkat Anda Dengan Fit77

Jadi sekarang Anda berada di gym dan Anda mengangkat hampir setiap hari. Anda tahu batas berat badan Anda, Anda tahu tujuan Anda, jadi sekarang saatnya untuk mencatat upaya Anda sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda. Aplikasi Android terbaik untuk itu disebut Fit77 Lifting Log [Tidak lagi tersedia].

Menggunakan aplikasi logging sangat mudah. Cukup pilih dari daftar latihan angkat berat yang disertakan dan masukkan dalam berat yang Anda gunakan dan total repetisi Anda.

Tombol hijau itu memungkinkan Anda mengetuk tombol dengan cepat saat berolahraga tanpa perlu mengetik. Aplikasi ini juga mencakup fitur pengukuran seluruh tubuh di mana Anda dapat melacak pengukuran apa pun yang Anda inginkan - berat, ukuran limbah, ukuran lengan atau kaki - semuanya.

Anda dapat melacak hasil Anda dari waktu ke waktu. Tidak ada yang memotivasi seperti menonton ukuran atau berat limbah Anda turun dalam grafik manis yang terlihat seperti lereng ski.

Dapatkan Diri Anda Ke Gym Setiap Hari Dengan KeepTrack

Salah satu hal tersulit dalam memulai rejimen latihan beban adalah pergi ke gym setiap hari. Pertanggungjawabkan diri Anda KeepTrack.

KeepTrack memungkinkan Anda melacak apa saja, tetapi sangat cocok untuk mencatat seberapa baik Anda menjalankan ritual olahraga harian Anda. Anda bisa melacak kardio, latihan beban, atau apa pun.

Aplikasi ini akan memberi Anda baik spreadsheet dari informasi Anda maupun tampilan grafis dari kemajuan Anda. Inilah upaya kardio yang meningkat secara bertahap - mulai dari 20 menit sehari hingga 30 menit sehari selama sebulan.

Anda bahkan dapat menambahkan item boolean untuk dilacak, seperti apakah Anda melakukan latihan beban atau tidak setiap hari. Anda dapat melihat seberapa baik yang Anda lakukan dengan memeriksa diagram lingkaran - Anda ingin melihat lebih banyak "Ya" daripada "Tidak"!

Bertarunglah dengan kemalasan Anda yang keras kepala dan buat irisan pie "Tidak" menyusut menjadi hampir tidak ada.

Seperti yang Anda lihat, setiap aplikasi yang tercantum di sini menawarkan sedikit bantuan dalam upaya harian Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda. Latihan beban adalah bagian penting dari program latihan apa pun, jadi pastikan bahwa Anda memiliki alat sebanyak yang Anda inginkan untuk berhasil.

Apakah ada aplikasi latihan beban ini yang membantu tujuan kebugaran Anda sendiri? Apakah Anda menggunakan orang lain yang benar-benar Anda sukai? Bagikan wawasan dan kiat Anda di bagian komentar di bawah.

Kredit Gambar: Shutterstock