3 Cara Sederhana Teknologi Dapat Membantu Membangun Rutinitas Pagi Anda

Iklan

Anda tidur sebentar, Anda kalah. Itu lebih dari sekadar pergantian frase basi. Memukul Tunda tombol pada jam alarm Anda memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Itu memotong siklus tidur Anda pendek, beberapa kali, dan membuat Anda pusing untuk beberapa waktu setelah Anda keluar dari tempat tidur.

Ada cara untuk mengatasi efek ini, yang disebut para ilmuwan inersia tidur. Atur jam alarm Anda nanti - untuk memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkannya dengan jelas - dan bangun ketika berbunyi pertama kali. Sekarang, tahan godaan untuk memukul Tunda adalah bagian yang sulit. Di situlah rutinitas pagi yang terencana dapat membantu. Itu membuat Anda waspada, menarik perhatian Anda di tempat lain, dan membuat Anda tidak kembali tidur. Tambahkan teknologi ke gambar dan Anda benar-benar dapat mengubah pagi hari Anda, dari uring-uringan menjadi bahagia dalam waktu beberapa hari.

Waaaaaake Up!

Melompat dari tempat tidur ingin memulai hari bukanlah berapa banyak dari kita setiap pagi. Meraba-raba mencari jam alarm dan menggali lebih dalam di bawah selimut lebih seperti itu. Jika Anda berharap dapat memulai hari Anda dengan penuh semangat, Anda perlu mengatur untuk

efektif panggilan bangun. Jam alarm reguler Anda bukan milik kategori itu. Tetapi Anda memiliki beberapa opsi lain untuk dipilih.

Jam Alarm kurang ajar

Jika Anda cukup istirahat, kemungkinan besar Anda akan bangun tanpa jam alarm untuk memandu Anda. Jika Anda memang butuh sedikit bantuan untuk bangun dengan benar, belilah jam alarm yang tidak biasa yang tidak akan terlihat baik pada kebiasaan tidur Anda. Misalnya, ada satu yang memakan uang Anda jika Anda tidak bangun dan mematikannya, dan yang lain lari dan bersembunyi dari Anda. Untuk kesederhanaan, Anda selalu dapat mencoba menempatkan alarm jauh dari jangkauan.

Musik

Tidak ada yang seperti daftar putar lagu-lagu ceria favorit Anda untuk membuat tubuh Anda bergerak. Gunakan itu sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda. Buat daftar putar "pagi" pada Spotify atau SoundCloud, atau dengarkan stasiun radio favorit Anda segera setelah Anda bangun. Lebih baik lagi, atur ponsel cerdas Anda untuk memutar jenis musik Anda secara otomatis pada waktu yang tetap setiap pagi. Buat daftar main berbasis suasana hati, pilih lagu yang penuh semangat dan energik untuk hari kerja dan sesuatu yang bagus dan indah untuk akhir pekan. Telusuri Arsip Sunday Sound MakeUseOf untuk menemukan musik gratis yang sesuai dengan setiap suasana hati.

Berita

Mendengarkan apa yang terjadi di berbagai belahan dunia memaksa Anda untuk melihat keluar dan mengakui kenyataan. Beberapa berita mungkin menyedihkan, tetapi Anda selalu dapat memilih untuk memfilter sumber berita Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan umpan berita yang dipersonalisasi. Personalisasi semacam itu sekarang cukup mudah berkat aplikasi streaming audio seperti Umano dan Newsbeat, yang mempelajari preferensi berita Anda dari waktu ke waktu dan menyampaikan cerita yang relevan sesuai 5 Aplikasi Kurasi Berita Terbaik untuk Memerangi Kelebihan InformasiAnda mendapatkan banyak perhatian untuk perhatian Anda - artikel berita, posting Reddit, tweet, posting Facebook - tetapi bagaimana jika Anda bisa mendapatkan semuanya dikuratori di satu tempat? Baca lebih banyak .

Olahraga

"Saya tidak punya waktu" bukan lagi alasan yang sah untuk tidak berolahraga ketika jantung Anda memompa dalam tujuh menit. Mulailah hari Anda dengan salah satunya Latihan 7 menit Gunakan Video Latihan 7 Menit Gratis Untuk Mendapatkan Ke Bentuk [Stuff to Watch]Ada banyak video YouTube yang dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan Anda seharusnya, dan mereka tidak akan dikenakan biaya sepeser pun. Baca lebih banyak atau jalan cepat 20 menit. Memilih daftar putar yang dikuratori dengan trek yang mengangkat Musik Mendengarkan Yang Mudah dan Mengasyikkan Untuk Mengangkat Mood Anda Untuk Hari yang MenyenangkanMusik dapat membantu Anda melewati hari apa saja. Dan dengan Sound Sunday, semua unduhan musik Anda gratis! Dalam edisi ini, Anda akan menemukan album yang sangat cocok untuk menjiwai kaki Anda dan menginspirasi suasana hati yang bahagia. Baca lebih banyak untuk menemani rutinitas olahraga Anda dan membuat rejimen kebugaran Anda menyenangkan.

Setelah Anda terbiasa berolahraga secara konsisten, Anda dapat bereksperimen dengan bentuk latihan lain seperti aerobik, Yoga, lari, berenang, bersepeda, hiking, dll. Lihatlah ini blogger kebugaran Tingkatkan Kesehatan Anda, Tingkatkan Diri Anda: 3 Blogger Kebugaran Tunjukkan CaranyaKesehatan dan kebiasaan yang baik sangat penting untuk kehidupan yang lebih baik. Tapi mungkin Anda terjebak dalam kebiasaan. Berita baiknya adalah Anda dapat melepaskan diri darinya dengan dosis inspirasi yang sehat. Baca lebih banyak untuk inspirasi dan saran.

Jika semua opsi latihan ini kedengarannya seperti bekerja untuk Anda, gunakan saja keringat Anda, mainkan musik yang bagus, dan menari-narilah. Yang penting adalah berkeringat dan meningkatkan metabolisme Anda.

Bahkan beberapa bentuk latihan mental 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan dalam 5 Menit untuk Melatih Otak AndaMenjaga otak Anda dalam kondisi prima mengharuskan Anda menantangnya secara teratur. Anehnya, Anda bisa melakukan banyak hal dalam lima menit. Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk kebugaran mental Anda. Baca lebih banyak bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi Anda. Isi teka-teki silang. Memecahkan teka-teki Sudoku. Biarkan otak itu berputar.

Temukan Dorongan Mental

Ketika datang untuk menciptakan kebiasaan yang baik, itu semua ada dalam pikiran. Dapatkan pikiran Anda siap dan tubuh Anda akan mengikutinya. Tetapi bagaimana Anda membuat bagian pertama terjadi? Dengan mendapatkan dosis inspirasi yang sehat hal pertama di pagi hari, tentu saja.

Tidakkah Anda melihat tanaman, burung, semut, dan labah-labah serta lebah melakukan tugas masing-masing, mengatur dunia, sebaik mungkin? Dan Anda tidak mau melakukan pekerjaan Anda sebagai manusia? Mengapa Anda tidak berlari untuk melakukan apa yang diminta sifat Anda?

~ Dari Gregory Hays 'terjemahan Marcus Aurelius' Meditasi

Sejajarkan sesuatu yang Anda tahu akan membuat Anda bergerak maju dengan antusias. Jelajahi Web untuk kisah-kisah kehidupan nyata orang-orang yang mengalahkan segala rintangan untuk mencapai sesuatu yang berharga. Cari beberapa blog yang menampilkan orang-orang yang suka berbicara keras yang dapat membantu Anda mendapatkan motivasi dan disiplin yang Anda cari. Bahkan satu orang pun akan melakukannya. Ikuti saran mereka dan ikuti terus. Pastikan Anda terpapar dengan kata-kata dan pikiran mereka setiap pagi. Berikut ini beberapa cara untuk melakukannya.

• Siapkan resep IFTTT untuk memberikan inspirasi ke kotak masuk Anda, berdasarkan kata kunci tertentu atau melalui sumber tertentu.
• Jika kamu temukan lagu atau kutipan yang Anda tahu akan membuat Anda terbebas dan bersiap untuk pergi, gunakan itu sebagai pemicu untuk memulai pagi Anda dengan nada positif. Ubah kutipan itu menjadi wallpaper ponsel Anda atau lagu itu menjadi nada dering Anda.
• Pilih beberapa podcast yang membagikan kisah orang yang telah membuat sayat, dan dengarkan satu atau dua episode. Taruh Proyek Kehidupan Baik di bagian atas daftar Anda.
• Kunjungi blog yang memiliki artikel informatif tentang peningkatan diri dan membaca artikel secara acak. Anda mungkin menemukan wawasan yang mengejutkan dengan cara ini. Mulai pencarian Anda dengan jamesclear.com dan blog Buffer.
• Jika Anda memiliki akun Twitter, mengatur daftar orang yang tweet hal-hal pintar Anda dapat mengambil tindakan, dan membaca tweet mereka sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda. Dimulai dari Garrick van Buren.

Bermitra

Jika Anda merasa tugas untuk mengerjakan rutinitas pagi Anda sendirian, berpasangan dengan mitra akuntabilitas atau "akuntabilibuddy" (terima kasih, Taman Selatan). Tukar daftar yang harus dilakukan Berhenti, Berkolaborasi, dan Daftarkan: 5 Aplikasi iPhone untuk Penyimpanan Daftar BersamaApp Store penuh dengan aplikasi yang memungkinkan Anda untuk membuat daftar dan berkolaborasi dengan orang lain. Apakah Anda mencari daftar untuk melacak hal-hal di sekitar rumah, atau untuk pekerjaan terkait ... Baca lebih banyak dan saling menantang untuk menyelesaikan sesuatu. Dorong satu sama lain untuk berolahraga setiap hari, dan lihat siapa yang mempertahankan garis terpanjang 4 Aplikasi Web Motivasi Sederhana Yang Dapat Memacu Anda Beraksi dalam DetikCara memotivasi diri sendiri tidak diajarkan di sekolah. Itu adalah sesuatu yang kita masing-masing harus pelajari untuk dilakukan sendiri... atau mengambil bantuan web untuk beberapa petunjuk. Salah satu petunjuk yang ... Baca lebih banyak untuk latihan. Bangkit ide satu sama lain. Bertukar hal-hal sepele yang menarik. Tahukah Anda bahwa doohickey kecil di ujung tali sepatu Anda disebut aglet?

Ambil Langkah Pertama Itu

Jika Anda belum mengadopsi ritual pagi 8 Ritual Harian yang Dapat Anda Ciptakan Untuk Meningkatkan Produktivitas Geeky AndaKebiasaan sulit diretas. Ritual sehari-hari jauh lebih mudah. Anda terus melakukan sesuatu (baik atau buruk) selama beberapa hari berturut-turut dan itu berubah menjadi kebiasaan. Baca lebih banyak namun, saya sarankan Anda mencobanya. Setelah bereksperimen dengan beberapa variasi dan memilih satu yang membuat saya nyaman, saya dapat meyakinkan Anda bahwa itu secara otomatis menyusun hari Anda menjadi lebih baik. Kiat-kiat yang tercantum di atas adalah tempat yang baik untuk memulai.

Jika Anda masih mengerjakan rutinitas pagi Anda, inilah sedikit inspirasi. Ambil isyarat dari Anda bagaimana berbagai orang terkenal memulai hari mereka. Dengan sedikit pemikiran dan kreativitas, Anda dapat menciptakan awal yang sempurna anda hari, anda cara.

Bagaimana teknologi berperan dalam rutinitas pagi Anda? Bagikan rahasia Anda di komentar.

Kredit Gambar: pecahkan jam alarm Melalui Shutterstock