6 Aplikasi Meditasi Mindful Yang Akan Meningkatkan Hidup Anda

Iklan

Apakah Anda menjalani kehidupan yang sibuk dan sibuk yang membuat Anda stres? Banyak dari kita yang melakukannya, dan kita sering jatuh ke dalam jebakan percaya bahwa jika kami hanya lebih efisien Temukan Jam Paling Produktif Anda dengan Metode Sederhana IniBangun hari kerja Anda yang sempurna di sekitar tingkat energi Anda. Lembar kerja Excel sederhana ini dan beberapa detik kerja setiap hari dapat membantu Anda mengubah kebiasaan dan menyelesaikan lebih banyak hal. Baca lebih banyak , hidup akan membaik. Tapi kami bukan mesin, dan pendekatan ini tidak mungkin menyebabkan perasaan bahagia atau puas Pelajari Ilmu Kegembiraan: Temukan Nasihat Kebahagiaan Online TerbaikYa, Anda bisa belajar untuk bahagia tetapi itu akan mengambil beberapa tekad. Nasihat kebahagiaan terbaik harus memperlancar upaya itu. Baca lebih banyak .

Ada banyak yang bisa diperoleh dari melambat (jika hanya untuk beberapa saat) dan menjadi aktif di saat ini. Jika Anda dapat membawa perasaan tenang di sepanjang Anda untuk sisa hari - bahkan lebih baik.

Beberapa orang mungkin menemukan ini lebih sulit daripada yang lain. Apakah Anda bergumul dengan kecemasan atau merasa santai lebih mudah dilakukan daripada dikatakan, ada beberapa aplikasi meditasi hebat tersedia untuk Android yang dapat membantu Anda memperlambat dan mengubah pendekatan Anda kehidupan.

1. Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe, & Think bertanya bagaimana perasaan Anda baik secara mental maupun fisik. Setelah Anda memilih lima kata sifat yang mencirikan suasana hati Anda saat ini, aplikasi menyarankan serangkaian meditasi Pelajari Meditasi Pada Perangkat Apa Pun & Jangan Menghabiskan DimeBerlawanan dengan pendapat umum, Anda dapat bermeditasi tanpa tikar yoga, bimbingan agama, ruang pribadi yang damai, lilin dupa, dan peralatan lainnya. Inilah alat sederhana untuk membantu Anda memulai. Baca lebih banyak untuk meningkatkan atau mempertahankan perasaan kesejahteraan Anda.

Sesi terdiri lebih dari Anda duduk, memantau pernapasan Anda, dan menunggu gong berdering. Seorang narator membimbing pikiran Anda. Saya duduk melalui satu sesi dengan rasa terima kasih, dan pada akhirnya, saya merasa bersyukur telah memikirkan kembali hal-hal positif yang telah terjadi dalam hidup saya. Mampu menulis untuk MakeUseOf kebetulan menjadi salah satu dari hal-hal itu.

Aplikasi ini tidak benar-benar permainan, tetapi memiliki elemen gamification. Ini melacak penggunaan Anda setiap hari dan memberi Anda hadiah dengan stiker. Karena saya hanya mengambil bagian dalam satu sesi, saya tidak dapat berbicara tentang bagaimana pengulangan narator mungkin dapatkan jika emosi Anda tetap stabil.

Aplikasi ini gratis untuk diunduh dan digunakan, tetapi aplikasi ini meminta Anda untuk membuat akun yang memungkinkan Anda menyinkronkan informasi di seluruh perangkat. Aplikasi ini memerlukan koneksi online bahkan jika Anda memilih keluar dari mendaftarkan akun.

Unduh: Stop, Breathe & Think untuk Android (Gratis)

2. Tenang

Tujuan tenang adalah untuk mengajarkan Anda cara bermeditasi. Saya tahu, duduk diam di satu tempat mungkin tampaknya tidak terlalu sulit (meskipun saya dapat mendengar beberapa dari Anda berkata: "Bicaralah untuk dirimu sendiri!"), Tetapi ada lebih dari yang Anda kira. Jika pikiran Anda sibuk selama istirahat seperti pada sisa hari itu, Anda mungkin tidak melakukan banyak hal baik untuk diri sendiri.

Tenang memandu pikiran Anda, membuat Anda fokus pada pernapasan di berbagai bagian tubuh Anda. Sesi pengantar tidak akan terasa asing bagi siapa pun yang telah menghadiri kelas yoga dan memiliki instruktur membimbing mereka melalui Shavasana (Pose Mayat) pada akhirnya. Menutup mata dan bernapas perlahan sudah cukup, tetapi memiliki instruksi untuk didengarkan dapat membuat pikiran tidak berkeliaran terlalu banyak, terutama ketika Anda pertama kali memulai.

Sebagian besar konten dikunci di belakang paket berlangganan yang harganya $ 9,99 per bulan atau $ 39,99 per tahun. Tetapi Anda mendapatkan rangkaian pertama dari tujuh sesi meditasi secara gratis untuk didengarkan sesering yang Anda inginkan. Pengguna yang tidak membayar juga dapat beralih ke aplikasi sebagai penghitung waktu untuk sesi terarah yang memberikan kebisingan latar belakang yang menenangkan. Saya menganggap itu saja berguna.

Unduh: Tenang untuk Android (Gratis dengan pembelian dalam aplikasi)

3. Napas Prana

Seperti saya belajar dari berlatih yoga 5 Aplikasi Android Hebat untuk Berlatih Yoga di RumahMulai yoga Anda dengan aplikasi yoga yang luar biasa ini untuk Android! Baca lebih banyak dan seni bela diri, sebagian besar dari bagaimana perasaan Anda berasal dari bagaimana Anda bernapas. Hal yang sama berlaku ketika Anda melakukan kegiatan sehari-hari. Sadar akan pernapasan Anda dapat menghilangkan ketegangan dan memberi Anda kendali lebih besar atas pikiran Anda.

Salah satu cara untuk melatih pernapasan adalah dengan secara aktif berlatih mengambil napas. Selama latihan yoga, ini dikenal sebagai Pranayama. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi aplikasi dapat membantu, terutama bagi orang-orang yang menemukan konsep untuk pertama kalinya.

Prana Breath adalah alat yang hebat untuk pekerjaan itu. Anda dapat mengatur waktu untuk setiap sesi, memilih tingkat kesulitan, dan memilih tujuan seperti menjernihkan pikiran Anda atau menghilangkan stres. Aplikasi ini meningkatkan standar dengan memberi Anda kontrol atas siklus pernapasan Anda dan berapa lama Anda menahan napas.

Selain itu, Anda dapat mengatur pengingat untuk memastikan Anda tidak lupa menyalakan aplikasi untuk kedua kalinya.

Unduh: Prana Breath untuk Android (Gratis dengan pembelian dalam aplikasi)

4. Musik Meditasi

Saya memiliki koleksi musik instrumental di komputer dan ponsel saya yang dapat saya mainkan ketika saya melakukan yoga, menulis, tidur, mencoba bersantai, atau mencoba berkonsentrasi. Saya menemukan banyak dari tugas-tugas ini lebih mudah dengan bantuan semacam ini daripada bekerja (atau tidak bekerja) dalam diam.

Jika Anda belum memiliki perpustakaan yang dibangun, mulai dari awal dapat menghabiskan banyak uang. Opsi alternatif adalah mengunduh aplikasi yang dilengkapi dengan koleksi lagu dan suara yang cocok secara gratis. Dan jika Anda memilih satu, Anda mungkin juga mengambil yang terlihat bagus di ponsel Android modern.

Meditasi Musik adalah salah satu opsi yang menggaruk kedua gatal. Aplikasi ini memberi Anda melodi yang menenangkan dan memungkinkan Anda menyesuaikan suara yang berbunyi saat Anda masuk dan keluar dari meditasi. Ini juga berfungsi sebagai penghitung waktu, sehingga Anda tahu kapan harus membuka mata.

Jika Anda suka yang ini, pengembang telah menghasilkan beberapa aplikasi lain yang sebagian besar identik seperti Forest Sounds [Broken Link Removed], Suara Alam, dan Suara Hujan.

Unduh: Musik Meditasi untuk Android (Gratis dengan $ 1,49 pembelian dalam aplikasi untuk menghapus iklan)

5. Timer wawasan

Pikirkan Insight Timer sebagai jejaring sosial untuk orang yang bermeditasi. Hal pertama yang Anda lihat saat masuk (akun diperlukan untuk menggunakan aplikasi ini) adalah peta dunia dengan titik-titik yang menandai lokasi pengguna.

Saat Anda berpindah tab, Anda dapat menelusuri daftar sesi audio yang diunggah orang lain. Timer Insight menunjukkan panjang, siapa yang mengunggah klip, dan berapa kali orang mendengarkan.

Di bawah masing-masing Anda dapat menemukan daftar ulasan dari pengguna lain. Sampai sekarang, ada lebih dari 1.000 meditasi yang dibimbing untuk didengarkan.

Bahkan jika Anda mengabaikan aspek sosial aplikasi sepenuhnya, masih ada alasan untuk mencoba Insight Timer. Seperti namanya, aplikasi ini dilengkapi dengan penghitung waktu yang berguna yang memungkinkan Anda memilih di antara berbagai suara “bel” (balok kayu adalah salah satu pilihan) dan memilih durasi meditasi Anda.

Jika Anda memilih untuk membuka kunci fitur tambahan dengan melakukan pembayaran $ 4,99 tunggal, Anda bisa mendapatkan enam lonceng tambahan dan membuatnya berpadu pada interval tertentu selama sesi Anda. Anda juga dapat membuat jurnal harian, mengaktifkan mode hemat baterai, dan lainnya.

Unduh: Timer Insight untuk Android (Gratis, Pembelian dalam aplikasi $ 4,99 untuk membuka kunci semuanya)

6. Headspace

Pada 2010, Andy Puddicombe dan Rich Pierson mendirikan Headspace, sebuah layanan online yang memandu Anda menjalani meditasi. Situs dan aplikasi sekarang memiliki lebih dari beberapa juta pengguna.

Headspace memperkenalkan konsep meditasi kepada Anda dan membantu Anda menerapkan tindakan tersebut ke dalam kehidupan sehari-hari. Itu diisi dengan sesi yang dipandu terkait dengan kegiatan tertentu, seperti memasak dan berolahraga. Gambaran umum tentang apa yang dicakup adalah tersedia di situs Headspace. Layanan ini melacak kemajuan Anda dan menemukan cara digital untuk menghargai Anda karena tetap berkomitmen.

Headspace membutuhkan akun untuk digunakan - bahkan untuk mendapatkan akses ke satu-satunya kursus meditasi gratis. Yang lainnya membutuhkan langganan berbayar. Harga mulai dari $ 12,95 per bulan dan naik ke $ 95,88 per tahun atau $ 419,95 untuk akses seumur hidup tanpa batas.

Dengan penghalang masuk yang begitu mahal, Headspace hanya untuk mereka yang mendapatkan manfaat nyata dari memiliki seseorang membimbing mereka melalui meditasi dan ingin beralih ke layanan yang benar-benar membuat konsep populer.

Unduh: Headspace untuk Android (Gratis, sebelum berlangganan)

Bagaimana menurut anda?

Ada lebih banyak hal dalam hidup selain bergerak cepat dan menyelesaikan sesuatu. Saya benci melihat ke belakang dari ranjang saya dan hanya melihat daftar panjang pencapaian. Apa bagusnya mereka jika, dalam puluhan tahun hidup, saya tidak pernah berhenti untuk menghargai bagaimana rasanya hidup?

Itu, dan mengurangi stres datang dengan manfaat kesehatan yang cukup berpotensi mendorong kembali ketika hari refleksi akan datang.

Apakah Anda mencoba mengambil pendekatan yang lebih penuh perhatian dalam kehidupan? Apakah meditasi adalah salah satu cara Anda untuk mencapainya? Jika Anda memiliki iPhone, kami telah membahasnya beberapa aplikasi untuk platform itu yang juga dapat menenangkan pikiran Anda Berlatih Mindfulness Dengan Bantuan Dari iPhone Anda & Aplikasi IniKetenangan dan ketenangan batin? Ada aplikasi untuk itu. Baca lebih banyak . Dan terlepas dari apakah Anda lebih suka Android atau iOS, ada lebih banyak pilihan dari mana asalnya 10 Aplikasi Penenang Terbaik untuk Bersantai, Menghancurkan, dan Menjernihkan Pikiran AndaHidup kadang-kadang dapat membanjiri Anda dengan stres dan kecemasan. Saat itulah aplikasi menenangkan ini dapat membantu Anda menekan dan menjernihkan pikiran Anda. Baca lebih banyak .

Tapi pasti ada beberapa yang kami lewatkan, jadi bagikan pendapat Anda dengan kami di komentar!

Kredit Gambar:berbaring di sofa oleh megaflopp via Shutterstock