Iklan
Berhenti merokok adalah hal yang sangat sulit dilakukan - tetapi itu sangat berharga. Dan sepanjang bulan ini, sebagai bagian dari Stoptober, Anda bisa mendapatkan dukungan dari ribuan orang di kapal yang sama.
NHS meluncurkan ide ini beberapa tahun yang lalu, tetapi itu sama sekali tidak eksklusif untuk Inggris. Di mana pun Anda berada, jika Anda dapat berhenti merokok selama 28 hari, Anda akan cenderung menyerah untuk selamanya.
Tidak ada yang mengatakan itu tidak sulit. Jadi apa yang harus Anda lakukan ketika Anda berjuang untuk tetap bebas rokok?
Keluarga dan Teman Akan Mendukung Anda Untuk Berhenti
Pelabuhan panggilan pertama Anda haruslah orang-orang di sekitar Anda. Mereka mengenal Anda; mereka tahu apa yang Anda alami; dan, yang paling penting, mereka peduli dengan Anda.
Bicara saja dengan mereka. Temukan dorongan dari mereka.
Jika Anda memiliki anak, ingatlah bahwa Anda melakukannya bukan hanya untuk keuntungan Anda sendiri tetapi juga untuk menjaga mereka tetap sehat. Perokok pasif / pasif telah dikaitkan dengan asma, kanker, infeksi paru-paru, dan penyakit Crohn.
Profesional Kesehatan Menawarkan Nasihat Anti-Rokok
Ada banyak orang di luar sana yang terbiasa menenangkan kekhawatiran Anda tentang berhenti merokok.
NHS telah mendirikan Stop Smoking Services di seluruh Inggris. Tidak masalah jika Anda mencari dukungan dari teman sebaya atau hanya mencari obrolan intim: NHS dapat membantu Anda baik dalam sesi grup atau satu-ke-satu.
Dan sangat mudah untuk mengetahui di mana layanan lokal Anda: cukup ketik kode pos Anda!
Bagaimana jika Anda tidak di UK? Layanan kesehatan di seluruh dunia mendorong Anda untuk berhenti merokok, termasuk Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, dan Pemerintah Australia. Perusahaan seperti Nicorette juga merumuskan rencana 12 minggu untuk pengunjung internasional seperti situs ini untuk orang yang berhenti merokok di India.
Terlebih lagi, banyak apoteker menawarkan saran dan dukungan kepada siapa pun yang mengambil langkah besar itu. Kunjungi ahli kimia setempat Anda dan lihat apa yang tersedia. Jika tidak, dokter Anda adalah taruhan yang aman: mereka akan dapat secara khusus menekankan manfaat kesehatan bagi Anda dan mudah-mudahan semuanya sesuai.
Media Sosial #toptopober Hashtag
Kekuatan untuk kebaikan dan kejahatan! Jejaring sosial mendapatkan banyak pers yang buruk, tetapi salah satu keuntungan mereka adalah memiliki komunitas yang berkumpul di sekitar Anda. Tunjukkan rasa frustrasi Anda, tujuan Anda, dan kemenangan Anda. Sertakan tagar #Stoptober dan Anda mungkin akan mendengar dari orang-orang yang berpikiran sama - dan Anda bahkan dapat mendorong orang sendiri!
Jangan simpan itu untuk dirimu sendiri. Beri tahu orang-orang bahwa Anda berhenti - banyak orang cenderung berhenti untuk selamanya jika mereka tahu orang-orang di sekitar mereka ingin mereka berhasil.
Stoptober ada di keduanya Facebook dan Indonesia, berbagi video dan artikel yang menarik; tahun ini, mereka mendapat beberapa komedian yang mendukung kampanye, termasuk Andi Osho, Paddy McGuinness, dan Al Murray, menyebarkan pesan di Internet, radio, dan televisi. Sangat baik melihat 24.500 pengikut mereka adalah campuran yang baik dari mereka yang berhenti dan mereka yang sudah memiliki.
Internet Akan Membantu Anda Berhenti
Semoga Anda sudah bergabung dengan layanan Stoptober melalui situs web mereka
Ada situs web yang tampaknya tak berujung menawarkan saran kepada orang yang menyerah. Berikut daftar lima situs untuk membantu Anda berhenti merokok Berhenti Merokok Sendiri dengan 5 Situs Web IniBerhenti merokok akan mengubah hidup Anda dan berpotensi menyelamatkannya juga. Sayangnya itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Rokok sangat membuat ketagihan, itulah sebabnya mengapa berhenti cenderung melibatkan suatu proses daripada hanya tiba-tiba ... Baca lebih banyak - termasuk Wikipedia! - dan jika itu tidak cukup untuk Anda, berikut adalah 10 situs lagi untuk tendang kecanduan merokok 10 Situs Web Untuk Membantu Anda Mengatasi Kecanduan Merokok (dan Meningkatkan Kesehatan Anda) Baca lebih banyak yang berfokus pada statistik, tanggal, dan motif keuangan.
Banyak situs menyoroti fakta yang perlu Anda ingat. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Hanya dalam 8 jam, kadar Karbon Monoksida dalam darah Anda turun, memungkinkan jumlah oksigen untuk kembali normal. NHS dapat mengukur CO3 dalam darah Anda untuk menunjukkan perbedaan yang dibuat beberapa jam. CO3 adalah produk limbah yang berpotensi fatal yang diidentifikasi oleh detektor di dekat boiler Anda.
- Orang-orang dapat mengetahui kapan Anda seorang perokok: selain dari bau yang masih melekat, nikotin menodai ujung jari dan gigi Anda. Ini juga mempengaruhi kolagen di kulit Anda, membuat Anda terlihat lebih tua. Noda nikotin biasanya memudar ketika Anda berhenti dan peningkatan nutrisi yang dihasilkan untuk kulit Anda membuat penampilan Anda lebih segar.
- Urea, senyawa yang ditemukan dalam urin, ditambahkan ke rokok untuk membuatnya terasa lebih baik.
Berhenti Merokok Aplikasi
Gadget kecil yang praktis itu selalu menjadi sahabat Anda, dan biasanya ada di saku Anda ketika Anda mendambakan rokok di restoran, di tempat kerja atau di halte bus.
Stoptober memiliki aplikasi untuk iOS dan Android, memetakan kemajuan Anda, mengingatkan Anda tentang motivasi Anda, dan bahkan mengganggu Anda dengan permainan!
Tapi ada aplikasi lebih lanjut untuk ponsel cerdas Anda Smartphone Anda Akan Membantu Anda Menghentikan Kebiasaan: Berhenti Merokok Dengan Aplikasi IniTidak ada yang mudah tentang berhenti merokok. Sama seperti kecanduan apa pun, itu dapat menguasai pikiran Anda dan membuatnya hampir mustahil untuk melanjutkan hidup Anda dan menghentikan kebiasaan itu. Apakah Anda... Baca lebih banyak itu akan mengingatkan Anda tentang seberapa baik Anda lakukan setiap kali Anda mencapai titik rendah.
TIP BONUS: Lihatlah Dompet Anda!
Jangan takut untuk berhenti! Jika Anda takut memiliki terlalu banyak uang maka saya pasti dapat membantu Anda.
- #Stoptober (@stoptober) 1 Oktober 2014
Selain buruk bagi kesehatan Anda, kecanduan pun memakan uang Anda. Dan rokok terus saja menjadi lebih mahal.
Cari tahu berapa banyak yang Anda habiskan untuk rokok dalam rata-rata seminggu. Lihatlah dompet atau tas Anda. Itu adalah uang hasil jerih payah Anda, masih milik Anda.
Jadi mengapa tidak memperlakukan diri sendiri? Tidak selalu; hanya sesekali, ketika Anda membutuhkan pick-me-up. Habiskan dana ekstra itu untuk membeli buku-buku bagus atau beli satu set DVD dan dapatkan acara TV yang bagus. Setiap kali Anda ingin membeli sebungkus rokok, mengapa Anda tidak menyisihkan uang itu? Semuanya bertambah. Pada akhirnya, itu mungkin cukup untuk membawa Anda berlibur atau membeli teknologi baru.
Kenangan, bagaimanapun, lebih baik daripada menghabiskan berjam-jam mengisap rokok di tengah hujan.
Apa yang Membantu Anda Berhenti Merokok?
Apakah Anda akan kalkun dingin, mencoba tambalan nikotin atau e-cigs, menyerah itu sulit. Faktanya adalah, Anda tidak akan berhenti sepenuhnya kecuali Anda benar-benar ingin. Anda harus menemukan motivasi dalam diri Anda, apa pun itu. Meskipun demikian, Anda perlu mengingat semua yang ada di belakang Anda. Dan hadapi saja: pada akhirnya, itu sangat berharga.
Situs atau aplikasi mana yang Anda andalkan saat berhenti merokok?
Ketika dia tidak menonton televisi, membaca buku-buku komik Marvel, mendengarkan The Killers, dan terobsesi dengan ide-ide skrip, Philip Bates berpura-pura menjadi penulis lepas. Dia menikmati mengumpulkan segalanya.
